隨著多屏時代的到來，越來越多的人意識到抗擊藍光的必要性，其實，所謂藍光，並不是指藍色的光，而是波長為400-500納米的高能量可見光。它可以穿透晶狀體到達視網膜，對其造成光學損害，且加速黃斑區細胞的氧化。因此，藍光被研究證實是最具危害的可見光。我們該如何預防“藍光病”的侵蝕？
首先我們應該先了解到底什麼是藍光？
藍光是波長為380到500納米之間的藍色光線,也叫“高能可見光”(HEV)，是可見光中具有最強能量的光譜段。藍光廣泛地存在於我們身邊的人造光源中，比如我們生活中的電腦屏幕，手機或平板屏，及節能燈或LED燈具中。
藍光對人眼的傷害隨著年齡的不同表現也不同：
一歲的小孩瞳孔最大，含藍光產品通過眼球傷害黃斑的傷害率為100%
二歲的小孩瞳孔變小，含藍光產品通過眼球傷害黃斑的傷害率為70%--80%
二至六歲的小孩瞳孔更小，含藍光產品通過眼球傷害黃斑的傷害率為60%--70%
60歲以上的人群藍光產品通過眼球傷害黃斑的傷害率為20%
藍光傷害可疊加，致盲損傷不可，逆藍光對眼睛的損傷是不可逆的，同時藍光的傷害有累積作用，如同儲蓄一樣，平時的藍光損害日日累積起來，達到一定的臨界點，就會引發視網膜黃斑變性，導致視力下降甚至失明。所以，對藍光的防護越早開始越好，並要堅持時時防護，不可掉以輕心。
1.藍光將加重視網膜黃斑區疾病
藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高嚴重威脅我們的眼底健康。隨著年齡的增長，視網膜色素上皮細胞吞噬作用後留下的脂褐質(細胞碎片)將在視網膜色素上皮細胞層逐漸積累，將造成視網膜對慢性光線照射傷更為敏感。
藍光將加重由於遺傳、營養、環境、健康習慣和老年相關性引起的黃斑問題。在長時間的曝光後，視網膜的毒性將隨著波長的縮短而增加，從而加重黃斑區疾病，並且是不可逆的。
2.藍光可導致白內障術後的眼底損傷
隨著年齡的增長，人體本身的晶狀體會逐漸偏黃。這有助於過濾藍光。然而，白內障手術後，病人失去了這些天然屏障。藍光將直達視網膜，進而損傷視網膜色素上皮細胞，嚴重影響眼底健康。
3.藍光可以引發眩光
藍光在處於400nm-500nm之間具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中細小粒子時散射幾率較高，藍光便成了晃眼的主要原因。
伴隨著電子產品的普及並滲透到生活的方方面面，每個人接觸藍光的機會隨之急劇增加，為了保護孩子的視力，隔離藍光對其損害，父母們可以從以下幾個方面入手，提早預防！
藍光不可能完全避免，但藍光危害可防止
所有白光是三原色（紅、綠、藍，三色）混光組成。藍光廣泛存在於各種自然或人造光源中，完全過濾掉藍光幾乎不可能。但我們可以採取正確的方法將藍光危害降低到最低。
不要讓孩子過早的接觸手機，平板與電腦
電子屏幕的光線中含有大量藍光，孩子不能承受這種藍光給眼睛帶來的傷害。0—2歲，不要讓孩子接觸電子產品為佳。孩子在兩歲或以上時，讓孩子接觸電腦的時間每天最好不要超過半小時。
孩子需要看手機平板或電腦，給數碼產品屏幕貼上護眼貼膜
孩子不得不較長時間面對電腦或移動電子產品的屏幕時，請給屏幕貼上專為孩童設計的屏幕護眼貼膜。或配一副專業的防藍光眼鏡，過濾和降低藍光對眼睛的傷害。
關於上班族遠離藍光的6點建議：
<strong>1、保持良好的工作姿勢
<strong> 雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，使頸部肌肉放鬆，減少眼球暴露於空氣的面積。
<strong> 2、調整電腦屏幕距離
<strong> 建議距離50-70cm，屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求，減少眼球疲勞幾率。
<strong> 3、眼球運動
<strong> 例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，重複3次，然後繼續進行下面、左邊、右側重複相同的動作。
<strong> 4、吸氣
<strong> 吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
<strong> 5、冷熱交替敷眼
<strong> 晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部，之後再用冷水交替進行，可有效緩解眼乾、眼澀等不適。
<strong> 6、強光下戴墨鏡
<strong> 避免眼睛被強光、紫外線所傷。眼睛受到強光照射時，瞳孔會縮小，而如果是長期處於強光中的時候，瞳孔則是也處於縮小狀態，時間長的話，則會引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強的光線會嚴重刺激眼睛，看事物也會比較模糊。
總結：藍光在我們生活中無處不在，我們要有正確的認識和評估，藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440或450納米以內的藍光，雖然目前還沒有有效的藥物能阻止藍光對視網膜和晶狀體的傷害，但可藉助防藍光眼鏡將藍光傷害控制在合理範圍內，隨著科技進步，殲滅藍光傷害也指日可待！
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