相信大家都对仙剑奇侠传有着比较深的印象，这一部剧可以说作经典，有着我们非常多的青春回忆。想必大家都还记得其中的演员安以轩，虽然在这部剧中带给大家欢乐的同时也是带给了大家关于人物结局的遗憾。但是真正的在现实的生活中，安以轩确实一个人生赢家，她不仅在演艺事业上获得了成功，并且也是遇到了自己的爱情，并且有了可爱的小宝宝。
在生完宝宝后安以轩又将自己忙碌起来，最近也是在自己的社交微博上发表了自己的一些照片。我们在照片中也是可以简单的发现，在生完宝宝以后安以轩的身材依旧十分的惹眼，两条又细又长的双腿，还有像水蛇一样的小蛮腰风采依旧。
就这样生完宝宝没有平常人的囊肿，反而更加的身材飞扬，平时对自己身材的严格训练有着很大的帮助。我们想要训练自己的身材首先我们要注意管理自己的饮食，平时不要吃太过油腻热量高的食物，比如汉堡炸鸡等等，这些东西热量比较高我们摄入后容易在身体中囤积脂肪。而且不要挑食多多的吃蔬菜与水果保证营养的均衡。
平时生活中还要勤于运动，不可以老是宅在家中不愿出门运动。我们进行运动也没有必要选择非常困难的运动方式，进行一些简单的保证好运动量就好，我们可以骑骑自行车，或者跑跑步、去上几节瑜伽课、去健身房中进行一些训练等等。一定要注意控制好自己，将自己行动起来才可以做到消耗身体中的热量。
所以说练就好的身材找对了方法也是非常简单的，下面就教给大家几个简单的瑜伽训练方式，快点吸收学习吧！
猫伸展式
我们进行猫伸展式的训练可以放松我们的肩部以及髋部、颈部等位置，释放我们在工作之后身体上或者心理上的压力，获得更加充沛的身体状态。还可以在增强我们的腹部肌肉力量，练出好身材，可以保护增强我们的身体器官比如子宫等，有利于身体恢复与健康。
练习方式：
身体跪在地面的上方，两只手臂伸直双手撑在地面上，膝盖跪地双脚的脚趾蹬住地面，身体上半身始终保证挺直不要弯曲。保证髋部的位置不要动，两只手臂尽可能的向前伸，身体上半身向下沉一直到胸部贴近地面，颈部拉伸眼睛看向前方，髋部始终保持在原位。
战士第三式
战士第三式在瑜伽的站姿动作中属于经常被用到的一种，我们经常进行这一个训练可以增强我们的腿部的力量，从而塑造双腿的曲线。还可以锻炼我们平衡身体的能力，因为我们腹部肌肉的训练可以使我们的腹部器官得到保护与加强。
练习方式：
身体直立站好，两条腿靠在一起伸直，双手放在腰上，胸部挺起腹部肌肉收缩绷紧。向后方向迈出一条腿大约为肩部宽，双手五指交叉握在一起，两只胳膊向身体上方伸直。以伸直腿为支撑点，身体上半身向下方沉，非支撑腿则伸直向上移动，一直到身体呈现T字形态。
仰卧脊柱扭转
我们进行仰卧脊柱扭转可以拉伸强化我们的背部的肌肉，在促进肌肉的训练强化的同时还可以缓解背部的疼痛感，释放在生活中所积存的压力，使身心得到更好更健康的发展。还可以使颈部得到运动变得更加灵活，可以促进消化等等作用。
练习方式：
身体平躺在地面的上方，两条腿靠在一起伸直，两只胳膊伸向身体的两侧。弯曲抬起一条腿，然后向抬起腿的另一侧转体，使膝盖可以接触到地面位置。头部转向弯曲腿运动的另一侧，注意感受在呼吸过程中胸背位置的伸展。
努力过后才不会后悔！
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