初夏Sunshine
曾经有那么一段时间，每天跑步，坚持了半年左右，一点没瘦一点没胖，除了每天出出汗，好像并没有什么变化。
当我有一段时间没有运动过后，我每天无论做什么都会无精打采的，做事儿没有了活力，慵懒，贪睡，根本没有一点年轻的样子，其实你每天运动，，得到的好处都是潜移默化的，平时没有感觉，可是你的身体素质，还有睡眠质量，作息规律等等，都是有明显改善的，至少在我运动的那段时间是这样的。
如今又有了要去继续跑步的想法，因为每天能有一个固定的时间做一件固定的事情，长期以往就是一个良好的习惯，那一个小时，留给自己多思考一下自己每一天的生活，多自检，也能少一些疑惑，活的更明白。
如果条件允许的话，还是建议大家都用一点时间去运动，好处总是多于害处的。
海岛心情铺
我坚持跑步两年了，现在依旧还在跑，生命在于运动，这话说的真对！通过这2年的跑步，自己收获了很多！
通过跑步，我减掉了40斤！
为什么跑步呢，因为胖，172cm 185斤！上个楼都气喘吁吁，坐矮凳子一会就憋屈难受得赶紧起身，对我的生活影响很大。于是下决心减肥，不能再这么沉沦下去了。现在好了，体重减下来了，人变帅了，更自信了，最主要的是收获了健康。
通过跑步，我收获了坚持。
我觉得跑步最能锻炼一个人的意志品质。记得刚开始跑步的时候，前一周自己还很有冲劲，后来就变的很不想跑，一出门就想放弃。跑个5公里，从一出门几乎都是在靠意志在坚持，那时候真是心神具累。大概过了3个月 吧，体重下降的明显，自己愿意跑了，以前吃完晚饭，肚子很胀，一晚上都难受，跑完步肚子明显轻松了，不仅这样，还神清气爽，精神抖擞的，尤其是夏天，大汗淋漓，那感觉真的挺爽的！有付出就有收获嘛，而且收获还不小呢
就和大家分享这些吧，自己还会继续跑下去，因为目标还没有完成，我的目标是减到135斤，大家为我加油吧！
在下阿欢
我坚持运动16年了，我锻炼的目的就是为了身体健康，现在完全达到目标，体态适中。
两腿能健步如飞了，走路时，根本看不出我的实际年龄。
我是坚持运动7个月后，就不断的有人问我，你是怎么做到的？身体现在真棒，再也不是那个弱不禁风的病秧子了。
持续的运动让我更加自律、自信。健身，让我有健康的身体、磨练了意志、体验到坚持的幸福。健身是我自我修行的过程，增加了自信心，遇到问题不会轻言放弃。
健身让我思维更加敏捷宽阔，想法更多。周围人、朋友和同学会拿我为榜样，向他人介绍我的锻炼经验。
我觉得运动减轻体重只是手段，重要的是有个健康的身体。
蕙心兰质2019
坚持运动会怎么样，说出来很多人可能不信。告诉你，这还真是我的亲身经历。
1970年我随家下放到农村。当时也有一位沙市(现在的荆州市沙市区)卫生系统的右派份子，下放到我们同一个大队同一个组。
这右派份子姓吳，大家都叫他吳老师。他被下放时带了一些书过来，我老找他借书看，后来俩人就慢慢熟了。几个月后，能看的小说之类的书都看完了，我还在他抽屉里翻，最后就翻到一本讲穴位按摩推拿的书。
吳老师走近说，来反正没事我教你一套穴位推拿，你可能一身都有用。
他教的一套推拿术很简单实用:
1.头部推拿
双手中指压住鼻翼两则，两中指从两边向上推到额头发际处，然后沿发际向两边推到耳垂止。如此连推30下。可以活血美容，清醒头脑。
2.腰部推拿
双手掌心紧贴后腰，压住左右肾向下推至胯骨，如此连推80下。可以帮助肾部舒筋活血，清除身体垃圾。
3.脚部推拿
双脚互搓脚背，俗话称懒汉洗脚，双脚互搓140下。根据是脚底前掌有穴位名血海，双脚互搓就是推动血海加速，使全身血流通畅。
吴老师最后神秘地告诉我，这是他家的祖传秘藉，千万不可与外人言。在某种神秘力最的感召下，我一直坚持了50年。
我下放时16岁今年66岁，这50年来我无病无灾身板硬朗。上月参加单位体检全部合格。医生说您快退休了吧？我只笑了笑，因为很多人都不相信我有60岁，所以懒得解释了。
我今天把这个秘藉写出来，不过是想等等有缘人吧！
移山先生
我三十多岁时开始慢跑健身每天十公里今年65岁（我咕咚注册名与头条相同可查每天十公里）。
三十岁时的照片与去年拍的几张照片。从图片可看出哦效果一目了然。
坚持哦
，据讲练与不练十年一条鸿沟。
准备拍几段与八十多岁的几位资深跑友慢跑聊天的运动视频，以展示跑步可以跑向永远。
跑者博士
坚持10年跑步的人，后来都咋样了？后来他们都长了10岁啊，哈哈，开个玩笑...
我到目前为止，跑步四年多，现在我咋样了呢？
首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。
第二，我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
第三，社交圈子变广了。因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，天南地北都有认识的跑友，虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能够天南地北的聊天。
第四，见识也多了。因为喜欢跑步，所以经常会到外地跑马拉松，走过了很多城市，看到了很多风景，了解了很多人文历史.....
那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！
豆浆油条3
哈哈！我坚持运动了又怎么样了呢？
我本人属于那种喝水，都会胖的体质。尽管每天吃饭小心翼翼。一口也不敢多吃。仍然很胖。
2003 年那年我好不容易退休了。退休后我就坚持体育锻炼。每天，天不亮就起床。还约了单位同时退休的几个同事。一起锻炼身体。
我们一起做广播体操、一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球。非常的辛苦的玩到接近中午才回家。累腰酸背痛，到家倒头就睡。
就这样日复一日的坚持锻炼。功夫不负有心人。后来我慢慢的瘦了下来。我非常高兴。可是。每当我去妈妈家的路上，碰见了那些老街坊邻居。她们都用吃惊的眼神看着我。
“姑娘你是不是有病啊？看着你又黑又瘦。是不是要去医院检查检查”“姑娘你怎么啦？”经常有人会这么问我。搞得我非常的无语。
后来我慢慢的不再去锻炼了。我的体重也像吹气球似的又恢复了原样。
奚玉兰
生命在于运动，运动能带来健康，如果运动过了度，也能损害健康。
我今年69岁了，跳了10年广场舞，与五十左右的广场舞爱好者一起舞蹈真的很快乐。
傍晚夜幕降临，公园附近的市民用各种方式去锻炼身体。有跑步、行走，有交谊舞、佳木斯健身操、太极拳……我选了广场舞，广场舞使我如痴如醉，美妙的乐曲响起，舞者迈开优雅的舞步，跳起优美的舞蹈，迎着观看者的目光，感觉心旷神怡。虽然我年纪比大家大了一大截，但大家对我很好，关系很和谐，我觉得生活更幸福了。
二个月前，增加了运动项目，下午外出行走约10几里路，晚上仍跳广场舞，一点也不觉累，可是半个月后，走得膝盖后的一根筋损伤了。吃药、敷药、打针灸……现在虽不痛能行走一段路，但还是感觉不好，还要休息。
通过我的经历告诉爱运动的老年朋友，我们的肌体已经老了，虽然没感到累自己感到庆欣，但筋骨受不住了，也就是运动的度过了。希望大家把握好“度"。
用户7814834780795HYJ
“宁要健康瘦，不要黛玉美”
五月很好，正是小满温和夏意浓，麦仁满粒量还轻的季节，刚刚跑了五公里的我，絮叨一些锻炼心得。
说实话，我是健康小白，请大神们自动忽略。
我164，105斤。（头像为证。）
我天生瘦，少女时期总在92-98斤徘徊，后来结婚生子最高140斤，生产后立刻恢复到100斤，很多朋友羡慕我不用锻炼也吃不胖。
但那几年，一边工作，一边带孩子精力明显不够，全凭一股仙气吊着。
身体走入衰退期，是从七年前开始的。那时我开始写作，我这个人比较认真，白天工作，夜晚写作。有了一点成绩，出书，公众号和电商合作，天南地北的去讲课，总之很拼。
慢慢觉得身体很亏，被透支，整夜失眠，开始一把一把地掉头发，经期痛，颈椎变形，人也开始苍白萎靡。刚睡着就醒，始终浅睡眠状态。
期间也曾练过瑜伽，舞蹈，但都无法坚持。
直到现在三年前，做了一场大手术，谁料对麻药过敏，呕吐，瘙痒，前一分钟还和先生笑着对话，终于把那个害死人的东西割了，从此无忧。
转头陷入深度昏迷，吓坏了那个人，狂按铃，刚下手术台的我直接被转送ICU，呆至半夜，幽幽醒来，小护士一声“姐”，才知道自己刚从鬼门关晃荡回来。
后来才得知那人从慌到呆，在病房呆坐一夜，直到护士告诉他“已醒”，抹泪后一头栽向病床。
出院很久后的深夜，他时常发出断续的呓语，仔细听，唤着我的名字，我立刻明白，住院那些天，医生担心麻药残留，要他保持隔几个小时叫我的频率，隔了那么久，他仍心有余悸，即使在梦里。
这个细节后来被我反复写进小说里，边写边哭，我知道生命不再是我一个人的。
手术恢复后，我主动要求锻炼。
我想，除了写作，这辈子我能做到极致的事，就是运动了。
开始慢走，因为身体那时虚弱，每天最多一万步，状态慢慢变好，我又选择骑行，最初的气喘吁吁让我意识到，自己与身体之间的陌生，这种可怕的熟视无睹，长久以来剥夺了我的行动力和喜悦感。
我每天坚持来回二十公里，渐渐地，开始风驰电倾，平稳地过度到了跑步。
跑步是一件比骑行还孤独痛苦的事，需要强大的耐受力，但它所分泌的多巴胺让我的心情越来越好，跑步时，所有迷茫和困境都被甩在身后，所有的不确定也在一步步的坚持中确定下来。
很感激世间智慧以“跑步”这种方式来到我的面前，重新塑造了一个新生命，没有抑郁，没有生病，没有滋生横肉，更没有在日复一日的庸常中麻木。
时光呼啸逝去，和过去的每一年一样不留痕迹。
我依然瘦，但阳光，朝气，不在是孱弱的状态。
所有病痛悄然离去，那些脱壳而出的灵魂俯身翱翔，整个人年轻又快乐。
其实最难的是坚持，鸡汤里说得最多的就是“自律”二字，希望你也有哦！
素手纤云1208
2003-2004年，我连续七年教初三，当年教学可是很辛苦的，因为整个区都允许补课，我们一个周末两天就要补一天半，就是说一周只有半天的假，一个学期多上几百节课，也只收3600元左右，其实老师们也真的不想要这钱，但没办法，校长说了算呀 。
当时我们真的很担心自己的身体撑不住，于是天天都去运动，校长还组织最强的老师去跟全区各校进行足球比赛。我们也经常组织去打羽毛球。其实那个时候真的不知道过度运动有什么后果，只知道工作太辛苦，以为拼命运动就可以让身体更强壮，其实我们是错的。
就一次，我戴着一个运动眼镜，去跟年轻人踢足球的时候因为顶球，眼镜压伤了脸颊，没多久，我的鼻咽就开始痛，是只要呼吸就痛，这样维持了两年，花了一万多元到处寻医都治不好。开始以为是绝症，暴瘦了十多斤。
后来一个机缘巧合，有一名新戚的朋友听了我的症状，说不是鼻咽癌，介绍我去中山一院看一名教授，花了90多元，买了一支进口的鼻水与几包药，就一个晚上就治好了我的损伤性过敏性鼻炎。
坚持运动，我们真的要合理去处理。不要错误认为生命在于运动，要量力而行。这些年我都还有一直在打羽毛球，可是我慢慢发觉，40岁的我，不能像以前那样，打一次羽毛球，体质就上来了，而是打一次，要休息近一周才恢复，而且晚上还睡不好，一身疼痛。于是我可以说，现在是找到了路子，要锻炼，找对方式，适当运动就行，不要再逞强了。坚持运动是好的，但是不要走进死胡同。
