AJ27025981
首先：我们训练的目的,
第二：我们习惯训练的方式，
第三：选择训练时对我们身体损伤最小的方式。
每一个动作都它特定的功效，没有特别说哪个动作好与不好。
seeyoga
个人喜欢深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
大姐姐的生活
各有所长，根据训练目的不同，而选择不同方式锻练，铁板桥练腹部为主，深蹲练腿与胯部为主。
liu东79297389
各有各的好处。铁板桥偏柔韧性。负重的深蹲是力量训练。不负重的静蹲是稳定性训练。
爱看书的李教头
深蹲
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