yybukn
对我来说 在大学的时候我的习惯是一周跑三次步 每次大约一小时 学校操场8圈 晚上没课也是去图书馆看一些比较感兴趣的书 那时候每天都很充实 反而现在工作恋爱以后比较懒 也不愿意跑步了[捂脸]身体也不太好 颈椎问题 也爱感冒 现在正在计划开始锻炼身体 跑跑步
一月的麦苗
年龄大了以后，就想完成一些儿时的心愿，所以我参加了老年大学，从小就五音不全，我就先是学唱歌，学了两年还是找不到感觉，唱歌就像念一样，刚好学校成立了朗诵班，我就报了名，经过一段时间的学习，有了一些收获，得到了老师和同学们的认可，我原本是一个性格内向的人，不善言辞，不善与人交流，现在我竟然敢上台表演了，通过不断的努力学习，提升了自己，比昨天的自己进步了，成长了，更有自信了。
冠文儿
生活方面的好习惯：
1、\t阅读。相信我，开始阅读之后你会变成不一样的人，知乎上有一个问题，问读过的书都忘记了，那么读书还有什么意义，有一个很高赞的回答说，大意是说，读过书，就像我们吃过的东西，虽然你也不记得吃过什么，但是那些东西已经成为了我们的骨头和血肉，与我们不可分割。我理解的是，阅读来到的变化是潜移默化的，如果你之前没有阅读的习惯，我建议可以先从感兴趣的读物开始，哪怕是八卦或者小说，只要能引起自己兴趣可以读下去的，都可以逐步尝试，养成习惯，你会受益匪浅。
2、\t设定目标，并为之制定计划。比方说你要养成一个阅读的习惯，那么就可以制定一个计划，目标就是养成阅读习惯，那么先来分析这个目标，养成习惯一般是28天，那这个阅读习惯就可以设定为28天，接下来需要考虑，每一天你要在什么时候阅读？每次阅读多少页？是否需要一个循序渐进的过程？我靠什么提醒自己开始阅读？我阅读的时候会有什么干扰？我如何解决掉干扰？
思考完这些问题就可以出一套完整的阅读习惯养成方案，如下：
目标：养成阅读的习惯
时间：28天
计划：
1、第一天，睡前阅读1页。
第二天，睡前阅读2页。
第四天，睡前阅读3页。每天增加一页。
2、第十天，睡前阅读10页
3、之后的每一天都只阅读10页，养成这个习惯
开启阅读的方式：设定仪式感，关掉手机和大灯，开启台灯
会遇到的干扰：玩手机
解决方法：把手机关机
身体方面好习惯：
1、\t站墙根，不管是工作累了，还是吃完饭之后习惯的站15分钟，一开始做不到可以从1分钟开始，这个习惯让我长期保持稳定体重不发胖，同时身姿更加提拔，天鹅颈也不是一天练出来的。
2、\t全身开合跳，网上有很多运动，有的记不住，有的太难了不想做，我只坚持做开合跳一种运动，好操作，简单，效果还好，全身都活动到，缓解久坐的身体僵硬。
3、\t泡脚，这个习惯完全当作是放松，每天回来热水泡个脚，舒舒服服去睡觉，我的睡眠一直很好，不知道是不是跟泡脚有关。
初九姑娘啊
第一，读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。第二，锻炼身体，强健的体魄让我们富有精气神。第三，养成良好的习惯，吃饭不呱唧嘴，公众场合要注意的仪表，言谈举止落落大方等。第四，多参加有意义的活动，比如讲座，或者自己感兴趣的培训。第五，和有志同道合的朋友沟通，寻找灵魂深处的意境。
大米V小米
自控力不足时，你可以才用五分钟疗程来解决。很简单，当你不想做提前规划好的事时，就想着你要做的事情我就先做5分钟，然后在玩。当你准备做并进行时，会发现5分钟只是热身，而此时大脑坚定了你要做下去的想法和动力。[害羞][害羞][害羞]
这那些年的
锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。
武汉加油中国
1，少喝冰冻的东西，少吃油腻的食物，定时定量，细嚼慢咽，说饭时不说话，不挑食，不偏食，少吃零食，不也走边吃，少喝饮料多喝白开水，不说不合格食品，好好的保养胃。
2，定期运动。跑步、爬山，找一个适合自已问项目并坚持下去。
3，把“多喝水"变成习以为常。
4，坚持阅读，每周一两本书，腹有诗书气自华。
5，一年至少旅游一次。
6，看专业书。提升专业技能什么时候都不多余。
7，学会给自已方假，适当放心空自已，才能获得更多前进的力量。
8，不攀比，懂得珍惜最开心，幸福越比越稀薄。
9，定期体检，花钱了解自已的身体，才是最划算的买卖。
10，和朋友守住界限，别人不想说的不要追问。
11，说话诚垦，不刻薄，气质的提升比俊朗美貌的外表更重要。
12，学会控制自己的情绪。没有人有义务为你的坏情绪买单。
13，多笑，你的微笑可给自已带来更好的心情和气场。
14，懂得拒绝，拒绝别人时，越直接越好。
15，学会倾听，了解问题永远是解决矛盾的第一步。
侯炳戍
1:培养不拖沓的习惯
2:培养勤于学习的习惯
3:培养热爱社交的习惯
4:培养修生养性的习惯
5:培养理财投资的习惯
6:培养长远规划的习惯
7:培养多角度思维的习惯
搞笑王三石
熟悉习惯养成的机制后会遇到种种困难，一般来说会经历三个阶段：反抗阶段、不稳定阶段、倦怠期阶段，这几个阶段是否能顺利度过，决定了习惯能否养成。
第一阶段：开始的反抗期
改变习惯的初期，一方面不熟悉细节、另一方面容易错估难易度，因此特别容易放弃。所以在一开始需要做到的是：不论多少，一定要坚持下去。在这个阶段中，不要求做到最好，但求确实执行。如果你的目标是每天运动30分钟，即便开始做不到，至少也要从3分钟5分钟开始坚持，绝对不能有一天放弃。
第二阶段：不稳定期
度过最开始的反抗期后，就会面临到“冲劲衰退”的问题，一开始那股热忱的状态和信心这时候所剩无几，缺少了这股精神信念，很容易会放弃目标导致半途而废。
这个时期我们要做的是，设定阶段性的鼓励，让自己在每个阶段达到目标时能够获得奖励，这样把目标分割后会更容易达成。
在养成习惯的不稳定阶段，设计一些阶段奖励是很有帮助的，能够减轻压力，并持续坚持下去。
第三阶段：最后的倦怠期
这一阶段，我们会感受到的是无聊与厌烦，由于前两阶段已经很长时间了，累积的成就感、回馈感受逐渐平淡，好像继续做下去找不到什么感觉了，很多人就会在这最后时期放弃，其实是非常可惜的。
最后的阶段是行为正在转变成无意识的过程，只要能坚持过去，习惯也就养成了。如果真的感觉太无聊时，建议利用调整内容来改善状况，比如原来每天都是跑步半小时，可以穿插几天去游泳。以不同的模式执行类似的活动，慢慢度过最后的倦怠期。
帆帆cello
对我来说:
1.心情不好的时候，认真清理房间，心情就会莫名的好起来。
2.每周问候几位优质而“无用”的朋友。
3.睡前一小时远离手机和电子设备。
4晨起刷牙问问自己，如何过好每一天。
