真爱永不死
1. 菇类 菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，冬菇和平菇还富含β-聚葡糖，能抒解压力，调节好心情。
2. 五谷类 五谷类是日常的主食，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。像是糙米、薏仁这些平时也可以变着花样来吃，加点糙米煮粥或者煮薏仁水喝也挺好的。
3. 瘦牛肉 瘦牛肉富含有助于防止病菌感染的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天摄取不超过85克。
4. 牛奶和豆类 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体，同时豆类还是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。当然，要是追求方便和快捷，喝汤臣倍健蛋白粉也是不错选择，富含大豆和乳清双蛋白，高蛋白吸收率也高。成年人日常喝一勺(大约10g)即可。 平时吃好每天三顿饭，正常饮食，摄取足够营养就可以了，无需吃太多补药或大补的食物，这样很可能会适得其反，越补越糟糕的。
我直言到沧海或桑田
生活当中很多人的免疫力会比较差，天气稍微有一点变化就有可能导致感冒或者其它的一些疾病出现，这时候最重要的就是增强自己的抵抗力。其实在饮食上面出发，就可以很好的帮助我们提高身体抵抗力。
均衡摄取营养，要多吃一些五谷杂粮，如糯米、黄豆、绿豆、高梁等，富含高蛋白的各种鱼类，瘦肉、牛奶、新鲜的蔬菜，含有维生素的水果，每天一个鸡蛋是可以防癌的，平时可以适当的每天少吃一点枸杞，都是很好的提高免疫力的食物。
金青vlog
多吃含C的食物，淮山，木耳，西兰花，西红柿这些都是可以增加免疫力的。
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