小时候吃方便面，家里人就会说，方便面是垃圾食品，不能吃。其实在营养专家眼里，方便面不算垃圾食品。真正的垃圾食品，是指那些只能够为身体提供热量，却没有任何营养价值，或者某类营养过剩的食物。了解了这一点，方便面是否属于垃圾食品，就很好判断了。
方便面主要是淀粉制作而成，能够为人体提供热量，却不满足没有营养，或者营养过剩的特点。比如方便面是油炸的，含有油脂，但其油脂含量并不高，一袋也就16%到18%而已，所用的油也多是棕榈油，对健康有益。而其中的蔬菜包等调理包中，富含了少量维生素、矿物质等多种人体所需的食物，算是养分比较均衡、全面的。现在的有些方便面也经过了改造，对养分进行了调整，以满足不同人群的需求，显然算不上垃圾食品。
而根据垃圾食品的定义，可以很直接地将生活中的一些常见食品，归入到垃圾食品之中。下面，就给大家列一个排行榜，看看你是否就在吃其中一种。
腌菜若排在第二位，没有食物敢争第一。腌菜味道重，能够开胃下饭，是很多人佐餐的佳品，从老人到小孩，腌菜有着庞大的受众群体。一些老年人更是吃粥吃饭，都离不开腌菜。由于腌制过程中要加入很多盐，腌菜也成为了钠元素的聚集地，其含量常常超标，也就满足了营养过剩的特点，属于典型的垃圾食品。而且腌菜中，含有亚硝酸盐，其对肠胃带来的伤害，无可复加。香肠、腌肉、泡椒凤爪等皆属于腌菜，又会加入很多调味品以及防腐剂，进一步降低了腌菜的营养价值，提高了其危害，称其为垃圾食品第一，不为过！
紧接着就是年轻人群喜欢吃的辣条，辣条的加工过程早已被曝光，真正安检合格的辣条少之又少。由于辛辣的刺激，加上里面有特殊的香料，常常令很多人吃了辣条后还想吃。由于是面粉制成，也能提供热量，却存在营养不足问题，一样属于垃圾食品。辣条完全属于没有任何营养价值的食品，除了面粉之外，一无所有。
再就是炸鸡，走在街上总能闻到炸鸡的味道，就是那味道，已经能让很多人陶醉、销魂了。炸鸡不是没有营养，而是属于营养过剩类，经过油炸后，肉类脂肪氧化，多转化为有害物质。吃多了后，脂肪会增多，人会肥胖，血液粘稠度也会升高，对血管的影响不能忽视。人到中年，就应该和它保持距离，年轻时也该少吃。实在想吃，最好是自己在家炸，还要勤换油。
排最后的是碳酸饮料，口渴时喝点碳酸饮料，会有一种说不上来的愉悦和满足感。可这种感觉过后，是越来越渴，越来越想喝。而那种愉悦和满足，实际上是糖分所致，糖分摄入后，会刺激大脑分泌多巴胺，便会让人感到快乐。糖分超标，也使得碳酸饮料成为了垃圾食品之一，血糖不稳的人，切不可贪嘴。
可以说，这些垃圾食品，每一个都让很多人欲罢不能，吃完还想再吃。说的严重点，就是“上瘾”了，而能够让人上瘾的食物，不管是什么，都应该少吃。
閱讀更多 布穀聲聲vs情感 的文章
