随梦22664660
生命在于运动！不去人多的地方，加强锻炼，增强心肺功能，增加自身免疫力，抵御病毒入侵！
银多多2
疫情严峻，每个人都不可懈怠，少出门，戴口罩，勤洗手，我们必须遵守。看了一些大专家对新冠状病毒的解答，是可以在比较空旷，空气质量好的地方进行锻练的。我住的小区比较大，绿化较好，住户密度也不大，所以我选择上午九点、晚上七点在小区快走各四十分钟，微微出汗，效果很好。吃得香，睡得着，精力充沛，当然没有了宅在家里的烦躁。
天容73560460
我夏天是五点四十起床，跑步十公里加拉筋运动，室内运动半小时力量训练，冬天六点半起床运动，这次疫情严重从年初三开始早晨没出门户外运动了，现在只做室内运动，但每天仍然去到空旷的大的场地户外散步一小时，计划再过两天恢复户外运动。
信仰超人
【亘古长安】新型冠状病毒肺炎特殊期间，在家里也可以锻炼身体
在新型冠状病毒肺炎特殊期间，呆在家里，依然可以进行体育锻炼。
我基本上是每天下午四点左右开始锻炼，在家里快走一千步。从客厅阳台走到小屋正好十步，五个来回一百步，五十个来回一千步。走完一千步后，按摩眼眶一百次，然后捶胸、捶腰等各一百次。整套动作耗时约半小时。
晚上十点钟左右再进行一次锻炼，主要是扭腰、扩胸、压腿等。按摩眼眶四十次后，扭腰八十次，然后扩胸、弯腰各三十二次，接着举胳膊转颈一百次。接着又按摩眼眶四十次，踢腿四十次，扭腰八十次，然后扩胸、弯腰各三十二次。之后再次按摩眼眶四十次，压腿四十次。整套动作耗时接近半小时。
除过锻炼，再就是读书。好久都没有读过什么书了，家里有个大书櫃，存书约有几千本，什么四大名著，金瓶梅，三言二拍，全唐诗、宋词，资治通鉴，史记等都有，还有许多外国名著。总不能让这些名著老呆在书架之上休息吧，闲来无事读读也是好的，多少能增加点知识吧。
这次疫情具有人传人的现象，对于普通老百姓来说就是应该尽量少出门，少活动，除过买菜买必需品，其余时间都要老老实实在家里呆着，少给国家添乱，以免疫情感染、传播，要知道呆在家里就是为国做贡献呢。
有少数人就是不听劝，不自觉，说什么呆在家里憋闷，不管不顾地要出门。出了门还不戴口罩，嫌口罩戴着难受。当然大多数人是戴口罩的，因为心里都知道疫病的厉害，谁也不愿意受到感染，影响自己和家人的身体健康。
疫情总归是要消失的，人们只要管好自己，管好腿，不乱跑，疫病找不到寄主，得不到营养，就一定会消亡的。但愿新型冠状病毒肺炎这个瘟神快点消失吧，老百姓还要快快乐乐幸福地生活呢。
Yuefengzhang
上午8点以后去公园锻炼，我家附近的公园依山而建，有沿山健步绿道，绿道两边是森林，面积大，空气好，人很少，我每天戴着口罩去走一小时。
周静霞2
1其实，这个时间段虽然特殊，但是“科学选择并尝试适当的户外运动”还是很有必要的。为了避免被新型冠状病毒传染，专家不建议大家外出，然而这并不代表着完全不能到室外进行活动。 跑步是一种非常健康且合理的运动，代谢热量的同时，还可以适当锻炼心肺功能，既可以预防肥胖，又能增强身体对外界有害物质的抵御能力。此时，跑步可以，请挑选合适的地方和时间段；建议您挑选人流稀少且空气清新的“区域”跑步，另外跑步的时间段建议定在人们出行较少的清晨或者晚上。 当然，这个时节本身天气寒凉，您在跑步的时候要做好“保暖工作”，穿舒服且保暖性较强的衣物，跑步之前适当运动，避免由于肌肉热度不够而导致拉伤。 当然，在疫情高发的这个阶段，“室内运动”还是最建议大家选择的： 面对新型冠状病毒，最靠谱的预防方式就是“隔离在家”，避免和外人接触。一整天都在家，很多人早就待腻了，没事儿，世界上没有什么烦恼是“运动”解决不了的事情。既然在家，那我们完全可以选择一些适合在家锻炼的运动，代谢热量，增强体质。 平板支撑： 一种可以在床上、瑜伽垫上都可以做的运动，锻炼全身核心肌肉群，让您的机体变得更加有力量，增加热量代谢，预防肥胖；塑形的同时还可以增强体质，建议可以常做；建议每日四组，每次30秒—1分钟，不必追求太长的“支撑时间”。 各种哑铃运动： 无论是背飞还是哑铃抖臂，都是不错的“简易器械运动”，生活中可以在家经常尝试，长长肌肉，增强基础代谢，对于身体健康有可观的作用。 做家务： 拖地、扫地、擦玻璃等家务活也是一些不错的锻炼方式，既打扫了家里的卫生，又完成了“强筋健体”，是不错的一种形式。 除此之外，像原地蹬车、高抬腿、瑜伽等运动方式也都是在家可以“操作”的，关注健康，科学预防新型冠状病毒肺炎，运动必不可少；在一个本身该长肉的时节，希望您用适当的运动靠谱预防新型冠状病毒，离疫情更远一些。
0孤月痕0
你好，能不能在小区散步要看具体情况：
第一、以下情况不可以
1、最近14天之内有武汉或者其他疫区旅游、居住、路过等经历的，这种情况要自觉家中隔离观察14天，不外出，不与别人亲密接触，既是为了自己健康，也为了别人的安全。
2、最近14天接触过来自武汉或其他疫区确诊、疑似新型冠状病毒肺炎患者的，也要在家中自我隔离最少14天，避免外出和与别人接触。
3、本小区或附近小区最近有确诊或者疑似病例者，不要频繁户外活动，以免交叉感染
4、小区内最近有不明外来人员的，尽量不要与他们近距离接触；如果他们住的离自己很近，也不要外出散步。非常时期，谁也不知道谁是下一个传染源，小心为妙。
特殊时期，最好是在家待着，在家待着也是爱国。之所以呼吁大家不要出门，更不要去人多的地方，就是怕交叉感染，互相伤害，造成疫情的扩散。
第二、以下情况可以适当活动
1、自身身体状况良好，抵抗力强，自己无疫情旅行史或者患者接触史。
2、本小区或附近小区无感染或者疑似病例。
3、附近近期无不明人员聚集。
4、小区空气流通好，环境干净整洁，无垃圾堆积，周围安全。
如果自己小区或者附近的小区发现新型冠状病毒肺炎确诊的患者，近期不建议在小区散步或运动。
谢谢，希望我的回答能够帮助你！
顺流逆流9686538
病毒又不是魔鬼！！只要你合理防护，注意避开人群集中地！户外运动是没有问题的，最好避开时间！我六点半到公园，运动一个小时！每天如此！！不过今天下雪了，就赏了会雪景就回了！！
水木视点
我认为早晨锻炼还是可以的，但前提是，必须戴好口罩，到人少的地方，最好到没有人的地方，适当活动一下筋骨，呼吸一下新鲜空气即可，千万不要凑热闹，到人多或者有人的地方，简单地活动活动就可以了，不管怎样，预防病毒还是第一位，如果天气不好有雾霾，千万不要出去。
