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定點起床睡覺，一日三餐按時按點。每天規定多少時間做運動，多少時間看書，堅持下去
編導樂夢傑
疫情期間大家都不出門，在家裡待著，相信大家已有了自己的生活規律，比如我，每天早上九點起床，吃點早餐，然後在家裡鍛鍊一下身體，完了就看今日頭條西瓜視頻，抖音抖一抖，喝點茶水，嗑點瓜子，接著鍛鍊身體，12點到一點吃中午飯，然後又喝著茶水，嗑著瓜子，抖音抖一抖，過一會兒再來鍛鍊，一會兒身體，累了，躺著看一會兒手機，到了晚上七點鐘又開始吃飯了，吃完飯坐在屋裡看電視，我想這半個月應該在家裡這樣幹，比較安全
天程天賞
我本身比較宅，喜歡獨處。
所以疫情期間對我的生活規律沒有太大影響。
上午照常看書喝茶，下午刷手機喝茶，晚上聊天喝茶。偶爾看看行情，做些投資。然後睡覺😴……
對於宅不住的朋友，可能會比較難熬。
比如前天看到一則新聞，一位馬拉松愛好者實在憋不住了，竟然圍著床跑了6千多圈，共計約50公里，這種精神值得佩服！😂😂
小兵奇談
在病情期間，一直就在老家了，老家是鄉下的，每天起來都不需要鬧鈴的，公雞是最好的鬧鈴，鄉下晚上又睡得很早，所以，我養成了6點必起，10點必睡的習慣，早睡早起這個習慣真的對我們很重要。
雖然個個都窩在家裡，但是也沒讓自己閒下來，喂喂豬，逗逗雞鴨鵝的，讀讀書，再給自己一點娛樂時間。雖然沒有詳細的計劃。但是也讓自己有了很多的良好習慣，讓自己更懂得了時間的安排。
小倪同學的日常
每天早晨6點多醒來，然後在床上癱一會，7點洗臉刷牙做飯，因為家裡老人小孩都起不來，我基本只做自己的，然後媳婦起床，我幫著做早飯。
9點看盤。
晚上陪我媽喝點酒，10點鐘睡覺。
現在喪失了很多小時候的慾望，小時候希望自己能看一天電視，現在也就是找個電影陪家人看一看。我覺得目前我生存的有規律，先這樣吧
嬉笑怒罵皆文章
疫情期間，睡眠可以很好的保證，所以白天大家有充分的精力。
遠程工作，是很多人已經開始的一個狀態。除去遠程工作，我們還可以做很多事情。
早上八點起床吃早餐，越是疫情，越得保持自身狀態，早餐絕對不可避免。睡覺的時間一大把，早上可別賴床哦。
九點至十一點是我們的娛樂時間，這個時候腦袋清醒，彷彿手機重啟了一次，我們可以研究研究以後工作的側重點，或者可以掙點錢的項目。如果，你是土豪或者“糞土萬戶侯”，咱們可以整點喜歡的事情做一做，比如我喜歡看點書（當然不是專業性質的[捂臉]），我就看會書，看累了伸展伸展身體，做做俯臥撐啥的。十一點之後鼓搗點吃的，無論家裡誰做飯，一定去參與，促進家庭和諧，還可以掌握生存技能。
十二點至一點吃飯時間。一點至兩點，可以睡個小午覺。
兩點至五點，可以和家人聊聊天，陪小孩子玩一玩，徒手健健身。比如，吃過飯，家裡人都坐在一起，談談往年的故事，說說以後的想法，很開心的。其實要是有減肥和健身計劃的就爽了，沒有理由逃避，在家搞起來。
六點吃晚飯。大概七點，可以寫寫東西，日記也好，看書的讀後感也好，自己的生活感悟也好，陶冶情操，放飛心情。洗漱過後可以上床懶一下，玩玩手機，刷刷新聞，打打遊戲。
十點可以熄燈了，醞釀下睡意，十一點前睡覺。舒服😊
起顛兒
疫情時期的這些天，大家都積極響應號召，基本都宅在家裡。能不外出的就儘量不外出，不到人流量多的地方去，外出必戴口罩，為了你我他（她），一定要做好防護和防範措施。
這次春節，一改往昔的傳統習慣，我們都自覺利用網絡、電話和朋友圈等進行問候、交流和拜年。為了減少接觸，都不再面對面，身體力行的進行走訪和拜年了，各類傳統的節日社交活動也都基本暫時取消了。
無論是白天還是黑夜，都顯得特別特別的寧靜。閒來無事，翻看那些很久不關注的人的朋友圈，發現有的是徹徹底底放飛自我，這些天，一直都是無規律無節制的生活著；而有的一直髮牢騷說憋得慌，實在是受不了了……
在此，建議各位宅在家裡的朋友，尤其是那些年輕的朋友，生活還是要適度和規律，不要徹底忘了健康。只有擁有健康，才能擁有幸福，才能擁有美好的未來和一切的一切。沒有了健康，一切都會歸於零。健康是一個人全面發展的基礎，關係著千家萬戶的幸福。
第一，儘量規律的生活，保證足夠的睡眠
人是有生物鐘的，平日裡的工作、生活和學習讓我們形成了一定的習慣，這也就是我們所說的生物鐘，我們不要隨意去打亂它，一旦打亂就會造成生理和心理的不適，免疫力也會降低。
如果，這些天生活極度不規律，吃不好，睡不好，那麼很快就會反映到你的臉上。“愛美之心，人皆有之”，如果你想要擁有漂亮的臉蛋或嫩白的肌膚，緊緊依靠外表的裝飾是遠遠不夠的，內外兼修的美才是真正的美。因此，保持規律的生活，愉悅的情緒和充足的睡眠，才是構成美麗的重要組成部分。
為此，在這些宅在家裡的日子裡，如果你想擁有年輕美麗的容顏，你就要學會培養自己穩定的情緒和健康的心理，並且規律的生活。每天早睡早起，看看書、聽聽音樂，看看電視劇或電影什麼的，何樂而不為呢？
第二，按時吃飯，切勿暴飲暴食
俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。很多人，節假日期間總是放縱自己，暴飲暴食，這樣對人體的傷害是很嚴重的，要想真正調整回來是需要很長一段時間的。
大部分人都知道飲食對我們身體健康的重要性，不過卻很少有人知道，飲食對於我們的情緒以及心理的調節也都是有著重要的作用的。據有關研究發現，在一定情況下科學地選擇飲食，才能達到緩解心理壓力以及負擔的效果。
節假日期間，我們油膩的東西往往吃得太多，無論是男女老幼都應該注意多補充一些維生素。建議多吃一些富含纖維和維生素的新鮮水果與蔬菜，或者服用適當的維生素片，這樣有助於消除我們的節假日綜合症和精神障礙等，使自己的心情變得更加愉快和舒坦。
第三，不要忽視早餐
很多人，一到節假日就習慣性地睡懶覺，整天睡大覺，不吃早餐。
由於受人體生物鐘的影響，早晨人體對蛋白質和糖類營養素的吸收力最好，利用率也最高，所以早餐對人體的健康是很重要的。
一般情況下，理想的早餐應掌握就餐時間，營養量和主副食平衡搭配，因為這時候人的食慾最旺，早餐應該是葷素搭配，儘可能做到每天都有糧、有豆、有肉、有菜、有蛋和奶，既要保證數量又要提高質量。
這樣，才能真正讓我們身體康健，每天充滿活力，心情愉悅並能提高自身免疫力！
第四，每天堅持在家鍛鍊一下身體
宅在家裡，出不去，不代表就可以不鍛鍊身體。有條件的，家裡有跑步機等健身器材的可以在家裡自行鍛鍊。
沒有這些健身器材的，也可以飯後在家裡或陽臺上等來來回回的散散步，正所謂“飯後百步走，活到九十九”就是這個道理。你還可以做做俯臥撐、深蹲、打打太極拳或練練瑜伽等，狹小的空間也同樣可以讓自己的生活變得豐富多彩。
第五，茶餘飯後和孩子及其他家庭成員喝喝茶、聊聊天等
無論是什麼時候，不管發生什麼事情，切記不要什麼事都壓在自己的心底，尤其是家庭和事業發生矛盾和衝突時，一定要懂得傾訴，把問題說明白和聊透。
家庭關係和諧與否，對於每一個家庭成員來說都是至關重要的，家和才能萬事興！和諧的家庭氛圍會讓人產生一種愉悅的心理，家庭關係，包括夫妻關係、親子關係等等。
家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關係的和諧，就需要付出很多的精力和時間，然而這些付出得到的回報是豐厚的，因為在危機時刻家庭將為你提供最強大的精神支持，這是其它任何人和東西都取代不了的。
總之，無論是何時何地，我們都必須在我們的工作與婚姻家庭之間找到一個平衡點，平衡互相的分歧和利益，把握好關係的主次，這樣才有利於我們在人生路上走得更加順暢，身心更加健康，活得更加有滋有味。
宅在家裡的這些日子，生活也要適度和規律，不要徹底忘了健康。其實，有很多有意義的事情是可以做的，既保證了健康又不會令你覺得無聊，還充實了自己，同時豐富了自己的情感和家庭生活。
幻影網絡科技
我認為您提的這個問題非常好？
因為我覺得大多數人在疫情期間，特別是沒有規律的生活中，都是不自律的。
正是因為自律和不自律人的存在，所以這個社會存在了優秀和不優秀的人。
那麼問題是應該如何自律呢？
我覺得，在晚上睡覺之前，先想好明天要做什麼？把事情先規劃好，
比如說我八點到九點之間，要練字，
我九點到十點之間，要看抖音，關心國家大事，
我十點到十點半之間，要看今日頭條，回答網友的問題，
我十點半到11點之間，需要看菜譜，想想做什麼菜？
那麼我11點到12點之間，就開始做飯了
我認為這就是規律的生活了，
這樣做的結果應該也不會差，因為規律的生活，只是規律的生活而已，當然了，你也可以規劃，更多的學習內容進來，充實自己。
李京博實名認證
1.正常作息時間，11點左右睡覺，早上8點起床
2.一日三餐，蔬菜水果，多喝熱水，
3.堅決不熬夜，少吃辛辣刺激食物，
4.堅決不出門（沒啥必要出門的情況下），9為當前特殊時期做點自己的貢獻
5.多看點書，線上的課程也可以適當聽一聽
6.在室內做些適當運動，增強自身免疫力
7.不發佈謠言，不聽謠言。多陪伴家人！
8.閒暇時間可以考慮下，或者今年的工作計劃和打算！
北海慕白
疫情來勢洶洶，突如其來的隔離，如何讓我們有規律的生活：
1.按照老師要求，跟孩子制定完整的複習計劃，語文每天一課，預習本打卡，數學每天一節 五道題打卡，英語每天誦讀一小時，單詞每天十個，視頻打卡。
2.自己按照正常作息規律，晚上十一點入睡 早上七點半起床，每天一日三餐，給孩子保證營養，非常時期，反向來說卻給了最長的陪伴時間，好好珍惜這難得的陪伴時光。
3.按時打掃衛生，保持家裡整潔，做好消毒工作，時刻注意防疫。
