快高考了，數學其實還好，但是一到考試就各種出錯，可能是心態問題，但是這個狀態已經持續很久了，如何調整？

2020-02-06 06:03:15 佚名

一縷冷香

勤能補拙。考試考的不光是知識，更多的是綜合素質。為什麼限定時間，就是要看誰能在有限的時間裡創造更大的價值。時間有限，但心態平穩，不受影響，答題過程有效分配時間，不會的先空過去，做完了好好檢查等習慣也是考試過程中的一個考核點。看看自己是因為什麼因素導致發揮不好。提高對不能把握的事情的認知，也是你處理一個問題要考慮的重點。平時能做對，可能就是因為沒有受時間的限制，可以自由發揮的結果。

英語簡單說

我女兒去年高考，數學142分，被中央財經大學錄取。成績雖然不是很拔尖，但也在我們期望的範圍之內。作為一個大一學生的媽媽，我說說我的看法，不知能否幫到你。

你所說的問題，很多學生都有同感，並且不針對數學這一科，英語、物理、化學各科都存在。我女兒在高一的時候，數學這門課呢，平常上課、做題都不吃力，但一到期中、期末考試，就是考不出理想的成績。問她為什麼沒考好，她不以為然的說：我都會，就是這個題粗心了，那個題理解錯了，最後一個題沒時間了圖省事少寫了一個步驟，理由滿滿，好像不是她做錯了題，而是老師出錯了題！高二的時候也是這種狀態，數學成績時好時壞，很不穩定。到高三第一次摸底考試的時候，才113分，拖了總分的後腿，在全校排300多名！可急壞我這當媽的了！

我平常是做統計工作的，用數字說話是我的特長！我把她高中這2年所有的期中和期末試卷都找出來，和女兒坐下來仔細的逐個把錯題分析了一下，原因確實和女兒自己分析的差不多，主要是粗心、理解有誤、時間不夠用這幾項。接下來我們就更仔細的分析了產生這些原因的原因：為什麼粗心？主要是題簡單，以前都做過了，順手就把答案寫上了...；為什麼理解錯了？主要是有一個細小的條件沒注意......；為什麼時間不夠用？主要是前邊一個題佔用了太多時間.....。重點來了！怎麼改正！一是找出以前的試卷，把所有的錯題都認真的重新做了三遍！保證以後遇到這類題目絕不再出錯失分！二是在以後的做題練習時，著意培養做題的細心認真態度，需要筆算的絕不心算，需要列式子的先打草稿。三是有意鍛鍊做題時的“手感”，會的題快做不拖泥帶水，不會的題合理多留點時間，但不打持久戰。經過一段時間的實戰演練，在二摸的時候，女兒的數學考了145分，總排名升到了全校37名！高考成績你也看到了，還不錯呢！

取得好成績的期望都相同！取得好成績的途徑各不相同！有可能是心態問題，有可能是學習方法不對，應該認真的分析才能找到病灶，對症下藥才能更見效！你不妨參考一下我和女兒的做法，也許很快就能調整改變以前的狀態。

祝你心想事成！高考順利！全家歡喜！

小城閒婦

高中生如何提高數學成績，以我十五年的教學經驗和北大心理學系專業可以給即將高考的孩子的家長提供一些幫助！

我是以高考狀元的身份進入北大的。以數學為例，我數學滿分的高考成績不是偶然，怎麼做到的呢？

在高二下學期，我的數學只是135的水平，高三一輪複習發現自己有一些知識漏洞，便想著把教材重新過一遍。我是真的逐字逐句把教材上的公式定理重新證明一遍，神奇的事情發生了，高三我的數學非滿分的次數不到三次！以前覺得很難的壓軸題，現在把知識拆解出來，非常簡單。我對數學的痴迷，可能也是從那時候開始的。北大畢業後，我就一直從事數學教育15年，到現在依然保持每天刷五套模擬卷的習慣，都是五六十分鐘，滿分結束。

我覺得我的成績不是天分得來的，而是紮實和堅持。

孩子的高中數學有什麼難題可以來問我哦！

想要數學專題乾貨的可以來私信我

北大振宇講數學

出現這種情況很正常，你能認識到這個問題，就意味著你已經開始有意識地調整自己的心態了，這是好跡象。

不知道你是哪個省份的學生。不管是哪裡的考生，高考的重要性都是不言而喻的。理想的高考成績能夠幫助一個人獲得更高的學習平臺和更好的學習環境，對於年輕人人生觀世界觀價值觀的塑造都起著非常重要的作用。所以，不管怎麼樣，還是要想辦法在身體吃得消的情況下多做題，多研究研究不熟悉的題型的解題思路。一定會有效果的。

雖然高考很重要，但也不需要過度緊張。等你高考畢業後回過頭看，高考雖然很重要，也只是人生中一個很重要的考試。考得好當然好，就算髮揮不好，只要積極向上，保持不斷學習的態度，一樣可以通過專升本、考研等方式不斷獲得更高的學歷和平臺。

想數學這樣的科目，考試的時候還是要細心謹慎的。仔細看清題目要求，靜下心來冷靜答題，儘量不要犯低級錯誤導致整題不得分。考試之前的準備也很重要。對於不熟練的板塊和題型，不要一味地搞題海戰術，要仔細想明白解題思路，才能做到舉一反三。理論性的知識都明白了，人就會變得自信起來，一定程度上消減考試時的緊張感，甚至還可以超常發揮。

希望以上建議對你能有所幫助。

飛鳥看海

平時成績良好，一到考試就容易出錯，實際上是基礎並未打牢的情況。那麼，隨著寒假一天天到來，接下來的時間裡，大家應該怎樣去逆襲高考呢？

迎來高三學年之前，許多學生，並未意識到高考的重要性，不覺中，就在高一和高二這兩年，荒廢了大量的時間。

直到高考一天天臨近了，大家將迎來高中畢業季時，才會明白眼前的時間多麼可貴；雖然，在多次的考試中，一些同學依舊考不出滿意的成績出來，但是他們和眾多同學一樣，都希望能夠贏得逆襲高考的機會。

隨著時間的推移，高三的下學期迎來尾聲，寒假也將隨之而來。那麼對於許多的中等生，以及後進生來說，從現在開始努力學習，還來得及嗎？

其實，多年帶班的班主任會發現，在每一年的高考季中，總會出現幾個“黑馬”；他們平時的成績並不理想，但是卻能抓住關鍵的一次考試，取得優異的成績，順利叩開大學的校門。

其實，針對這部分學生來說，他們之所以能成為高考中的黑馬，運氣固然是一部分原因，當然還離不開他們平時的努力，才能迎來厚積薄發的機會，把握住高考這一契機。

那麼，寒假過後，高中生逆襲高考還來得及嗎？其實，在接下來的學習生活中，能夠滿足4個條件，還是大有可能，爭取成為“黑馬”的。

第一，制定符合實際的目標

當寒假結束後，對於高三的同學來說，可供複習的時間越發少了。

不過，如果同學們依舊有考大學的願望，希望能在2020年的高考季中，考出理想的分數出來，唯有制定學習計劃，並且堅持下去，才能在有條不紊中，不斷提升成績，讓夢想變成現實。

當然在制定計劃的過程中，大家要知己知彼，在認識自己的基礎上，去了解一些高考方面的信息，從而更好的幫助自己找準定位，將會有助於大家，制定切實可行的計劃。

有句老話說，“凡事預則立”，當同學們做足準備，並且保持信息十足的狀態，去提升自己時，不僅不會給青春留遺憾，也很有可能，為自己贏得在高考中勝出的機會。

第二，返璞歸真將基礎抓牢

在此之前，大家如果成績不理想，依舊考不出高分，不妨關注一下自己的錯題過程。

對於大部分同學來說，各科成績考不出中等偏上的分數，或者考不到及格分，主要是因為基礎沒有打牢；針對這種情況，有的放矢地去學習和提升，能夠節省大量的時間。

同學們應該放棄摳難題的想法，而是懷著返璞歸真的念頭，著重基礎知識的學習。

在高考到來之前，大家如果能夠抓牢課本，並且在理解的基礎上去識記知識點，並且通過適當的練習，來提升解題能力，想要提高總分，也將變成水到渠成的事情。

第三，保持高效學習的狀態

在接下來的時間裡，如果想贏得高考，大家首先要懷著“趕比超”的心態，一步步追上身邊的同學，爭取考出更加優異的成績。

當然，如果基礎較差，和同學相比沒有優勢，那麼若想在隨後的時間裡，順利實現逆襲高考的目標，那麼，大家就應該看清與同學的差距，更加高效地學習。

比他人吃更多的苦，這樣才能讓成績一步步提升，讓大家順利贏得最後的那場考試。

許多時候，若想保持高效的姿態，花費時間和精力是必要的。大家不妨，利用好碎片時間，用加倍的努力，將曾經失去的時間補回來，這樣才能爭取更多逆襲高考的可能。

第四，堅持不懈提升自控力

學習生活中，善於計劃的同學很多，聰明的學生也不少，但是他們卻無法順利提升成績，主要是因為，大家缺乏足夠的自控力。

每每遇到誘惑的時候，便會放下手頭上的一切；每當遇到挑戰和苦頭，就選擇將課本放在一邊。

如果同學們，懷著這樣的心思，去面對學業，勢必難以考出理想的分數出來。

只有那些，在確定好目標後，能夠堅持不懈地提升自己，並且找準自己的目標後，能夠保持高效的姿態，一步步攀登學業高峰的學生，才更有望贏得重要的那場考試。

當然，想要提升成績，以優異的成績，考入理想的大學，並不是容易的事情。

但是高考本身就是一場，具備篩選性質的考試，只有成績突出了，在高考中脫穎而出，才能贏得大家的共同讚譽，才能在往後餘生中，過上想要的生活。

學習上的痛苦，是一時的；但是，如若選擇退宿，在高考到來之前，選擇了逃避，將會辜負自己的青春，也與可能在往後餘生中，都會為這個階段的經歷而感到懊悔。

所以，大家要正確認識自己，並且端正自己的心態，在接下來有限的時間裡，不斷提升自己的成績，那麼終將有一天，你考大學的夢想，會變成活生生的現實。

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教育錦囊

平時學習還好，一到考試就容易出錯。我分析有以下幾點可能：

一、平時的知識學得不夠紮實；

二、學習比較死板，不能做到舉一反三；

三、比較粗心，計算能力欠缺，做完題沒有仔細檢查。

其實以上三點歸結為一點就是：一開始的學習習慣不是特別好，學習方法上出現了問題。要解決現狀，那就得從源頭上找原因，再思考該如何解決問題。另外還有一點，或許是對自己不夠自信，而自信的來源還是在於知識學得是否紮實，知識的掌握是否靈活。

以上就是我的看法，個人觀點僅供參考。

米媽談教育

還有兩天就到了每年的高考日了，高考可以說每個人人生的第一個轉折點了，高考後學生們才第一次離開家庭去向自己人生的下一個站點，因此高考給人的壓力對學生來說也是前所未有的，高考要保證自己能正常發揮必須得調整好自己的身體狀況和心理狀態。

因此很多父母都會想問到底高考前怎麼做才能調整還孩子的狀態，高考前夕孩子的飲食應該注意什麼呢？有沒有提升腦力的東西等等。今天就來講講高考前夕要注意什麼吧。

高考是每個考生和家長都很重視的事

心理方面：父母要做好減壓工作

孩子的高考，成為父母的“頭等大事”，很多情況下，孩子沒緊張，父母先患上了“考前綜合徵”，每天都做好“如臨大敵”的準備，時刻提醒著孩子“要努力，不要前功盡棄，要堅持”等等。

即便父母沒有這種言語的提示，父母本身的緊張情緒也會傳染給孩子。情緒的傳染，就像是多米諾骨牌，因此為了孩子，父母要先放鬆自己，在高考前，也保持自己平時的生活節奏，不要過分關心孩子，更不要喋喋不休地嘮叨孩子要堅持。如果父母實在緊張，就先離開孩子學習的環境，下樓呼吸一下新鮮空氣，散散步，等情緒穩定後，再出現在孩子身邊。

父母除了做好自己的情緒放鬆，也要學會做孩子的“減壓閥”。心理學的研究表明，壓力與效率之間的關係是“倒U”曲線，壓力較小，缺乏挑戰而處於鬆懈狀態，效率會降低；壓力逐漸增大，激勵人們努力學習或工作，效率將逐步提高，當壓力達到人的最大承受能力時，人的效率會達到最大值，超過這個最大承受力之後，壓力就會變成阻力，效率也隨之下降。簡而言之，就是適度的壓力可以讓孩子取得比較滿意的成績。因此，家長要做到：

1、營造寬鬆、親情的家庭氛圍

我們許多父母，在高考衝刺階段過分關注孩子的學習，造成考前壓抑、緊張的家庭氛圍。其實父母冷靜一下就能想明白，還有幾天就高考了，即便你再關注孩子的學習，他還能提高多少，所以，索性給孩子一個寬鬆、接納、充滿親情的環境，而不是跟學校一樣的緊張氛圍。

2、輕鬆應對孩子的考前緊張

高考畢竟是孩子的一次關鍵性考試，很多孩子在考前緊張時常會問些問題，如“考不好怎麼辦”“我學不進去怎麼辦”……

面對這些問題，家長就記住一個原則：無條件接納，你要表明一個態度，無論孩子將來面對什麼樣的結果，父母永遠是無條件地接納他。因此，與其回答孩子“我相信你，你一定行”，不如說“無論你的考的結果如何，只要你努力做過了，我們都以你為驕傲”；與其說“學不進去，就讀，讀不進去就寫，寫不進去就做題”不如說“學不進去，就暫時休息一下，你三年來一直在努力，現在休息一下是為了更好地迎接高考”。

3、考試前不要執意送孩子去考場或在考場外等候

如果沒有特殊情況（孩子生病或者孩子主動要求），家長不要為了表達自己的關心，而非要送孩子去考場，或者在考場外等候。平時你不用送他去學校，高考時你也沒必要送他去學校，而且即便你去了，也不能給孩子幫忙，反而會徒增孩子的壓力和煩惱。

4、考試後，不要追問“好不好”

每次考完試回家，家長總是忍不住問上一句“考得怎麼樣”，孩子通常無從作答，其實，換位思考，孩子在高壓下完成了一場生命中非常重要的考試，此時一定非常疲憊，家長應該關心一下孩子的狀態，問一問“累不累”，要理解孩子的心情，同時也讓孩子更好地準備下一場考試。

家長對考生的心理還是影響較大的

身體方面：家長要注意孩子的飲食和作息

高考前夕家長要多注意孩子的飲食，不要讓孩子因為身體上的原因導致發揮失常，也不要亂用什麼補腦的保健品來提高成績，基本都是無效的東西，具體的飲食原則可以遵循以下4條來做。

1、注意飲食衛生，避免食物中毒每年都很有多孩子因為拉肚子之類的小毛病影響考試發揮。父母最好親自選購食物，為孩子製作三餐，不要帶孩子外出吃大餐。因為夏天的餐館食物並不那麼值得信任，特別是涼菜和豆製品，微生物不合格的比例非常高。

2、食物的選擇、烹調的方法，要按照體質而定，如果孩子消化不好，胃動力差，就不要給他吃油膩煎炸食品。凡是有可能發生食物過敏的食物，或引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。比如孩子日常吃蝦蟹會引起不適，這時候千萬不要用這些食物來惹麻煩。

3、選擇那些能夠穩定血糖、B族維生素含量又高的食物，食物不要完全精白細軟，因為這樣的食物餐後血糖波動太大，不利於長時間的腦力活動。在主食中配合一些五穀雜糧，再吃點堅果雜豆、蛋類和肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素。

比如說，原來吃白米飯，現在改成添加紅小豆、燕麥、小米的大米飯，它們消化速度緩慢，其中的葡萄糖緩慢釋放出來，特別有利於餐後長時間維持精力。

4、為了保證高效的複習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，主食略減量，多吃綠葉蔬菜，肉類不過多，烹調不油膩，以便餐後不會昏昏欲睡，夜間不至於影響睡眠。如果晚餐不足，9點可以吃少量夜宵，之後最好不要再吃東西，否則會影響睡眠質量。