有一点点皮而已
首先，要分析自己想要改变什么？
没有目的的改变就不是改变。
确定自己想要的是什么样的自己，细化自己的需求，非常详细的那种。
做到第一步，你就成功一半了。
第二步，按照自己的时间来安排。不要随意的安排学习或者实践，因为那会造成频繁的更改时间，不容易形成习惯。
第三步，给自己制定一定的奖罚措施，要切实可行的，自己认为重要的，能激励自己，或者让自己肉痛的事。尽量完成激励措施，循序渐进的，形成习惯。
第四步，最重要的，是要坚持，和每天要做的事结合起来，比如说呼吸，洗脸，刷牙，吃饭一样，每当要做以上事情的时候想起来要去改变自己。
最后，相信自己，你一定可以的！
古建的魅力
我是奇弟很努力丶
我来回答一下这个问题
自律
指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
给自己定一个时间表，每天完成上面的内容，然后发到朋友圈，（发朋友圈不是为了炫耀自己有多自律，而是为了监督自己）
例子
关于自律的例子有很多，像彭于晏，他就很自律。
但是今天给大家分享一个我的故事
我是个学生，那时候我体重152，想吃什么吃什么，尤其是肉类几乎每天不断，在上大一的时候，我记得非常清晰4月6日有一个新生的全方面体检，再检查到血压的时候，高压154，当时我就慌了，我才19岁啊！！！
后来，我就暗自下了决心，减肥！ 从那天开始一星期吃一次鸡腿，每天晚上就是蔬菜玉米。学校早上还有晨跑，晚上自己去球场打球，回来照着keep（手机的健身软件）做动作，2个月就从152减到了128。这是我的减肥经历那时候真的挺自律的，两个月每天都做着同样的事情！
你不是迷茫，而是自控力不强
奇弟很努力丶
你能提这个问题时，说明你离“自律”又进了一步，恭喜你。
给你说两个关于自律的故事吧：
壹：闺蜜筱筱，是典型的狮子座，性格急躁，外表高傲，做什么事情总想着一撮而就。
十年前开淘宝店铺流行，她不顾家人反对，辞去淘宝客服的工作，自己注册了淘宝店铺，店铺还不会装修，她又着急的去进货了，进了几万块的女装回来，就凭自己半罐子水平开始了淘宝老板的生涯。
她以为自己开了店铺，有了产品，就等着财源滚滚，就只要在客人咨询时说句：“你好，亲！”就可以了，她真的太天真了。
因为自己不会拍照、不会装修店铺、又不想动脑子去学习推广、也不去研究平台的规则，结果可想而知，整整一年时间，只买出几十件衣服，最后实在撑不下去了，就把衣服拉到夜市赔钱处理可。
后来微商流行，她看别人挣钱，在什么都不了解的情况下，她又跃跃欲试，铺天盖地的微商，每个人都卖面膜，她也跟风去卖，结婚可想而知，失败。
现在又流行抖音，她依然痴迷，每天急忙做点饭，吃完饭后，碗也不洗，孩子也不管，就打开抖音，开始教别人如何化妆。
有次她在直播，我也在看，就看到有粉丝留言：你这么会化妆，怎么不把家里收拾一下呢？你看家里乱糟糟的，孩子还在哭，也不知道哄哄！
说实话，我看到粉丝这样怼她，我就“呵呵”了，因为每次去她家，130平的房子竟然没有我的“立足之地”，袜子扔的东一只西一只，餐桌上的盘子吃完后也不清洗，放任苍蝇蚊子在上面卧室更是像狗窝，被子都掉到床下，她就像没有看到一样，我实在看不下去了，劝她把家里收拾一下，她说：你不知道，我很忙，没时间。
我想说：忙不是借口，一样的特长，也许短时间内你会很红，但是如果你不注意提升自己，那么你的特长，早晚有一天会别人取代，没有哪个粉丝喜欢一个生活不自律、家庭一团糟的的偶像。
贰：闺蜜小琴，性格内练，家庭幸福，儿女双全，老公爱她，六年前就是公司的骨干，她的人生就像是开了挂一样，让人羡慕。
后来新媒体的兴起，她凭着扎实的文字功底，又跳槽到一家新媒体公司做主编，年薪近百万。
按说应该消停了，可她偏偏是个对自己非常“狠”的女人。
她说人活在世上，趁着年轻就要折腾一下，要不老了会后悔，所以，她毅然辞掉别人羡慕的工作，自己组建团队，开公众号，创建了自己的品牌。
也许有人会说，她这么厉害，现在应该生活很安逸了吧，是的，是安逸了，但是，她从没有放松自己。
虽然自己是老板，可是她每天依然准时上下班，并且，她有一个优点，就是把每天需要做的事情全都罗列出来，做成课程表，每完成一件事，她会在后面做标记，到了晚上如果还有没完成的事，她一定会强迫自己完成后才能睡觉。
所以，没有随随便便的成功，优秀的人大都生活“自律”。
以上是两个非常有鲜明对比的例子，一个是不自律，瞎折腾，一个是非常自律，讲究方法的折腾。
如果说筱筱爱学习、能坚持的话，十年前的淘宝店铺，完全可以让自己生活的更好，说到底还是生活没有规划，太放纵自己，不自律。
和筱筱相比，小琴虽然也不断的换工作，但是她都是在自己专长领域，而且是一步比一步好，最重要的时事，小琴对生活的每一天都有规划，最重要的是，她也确实靠着这样方法成功了，这就是“自律”带来的结果。
所以自律就是：做计划～完成计划
圆晓圆
自私与贪婪相结合，会孵出许多损害别人的毒蛇。
——艾青
自律是一种不可或缺的人格力量，也是一种习惯，更是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
前一段时间和一位网友线下见面，说到参加一家公司活动时，看到对方公司工作人员非常懒散的往椅子上一趟，刷着手机，类似葛优躺，一下子对该公司没有了兴趣。她说，作为活动方工作人员没有自律性、懒散，这样的公司也不会好到哪里去。
是的，她的判断很对。不要说公司了，就是一个人，如果没有自律性，就会出现站没站相、坐没坐相，甚至有时吃相也很难看。
前几天和一位做投资的朋友聊天，也提到自律的案例。他说，他看了一个项目，感觉还可以，就和创始人一起吃饭。在吃饭的时候，发现创始人吃饭没有节制，同时，在吃饭的时候，平均到10分钟就刷一个朋友圈。最后，他放弃了投资。
他接着说，这位创始人虽然获得了其他投资公司的投资，但没有走到A轮就挂了。最后，他说出了不投资这位创始人的原因：他个人没有节制，没有节制的人就没有自律，没有自律的人，就很难成功。
不自律的最大问题是什么？老王认为，不自律的最大的问题就是控制自己的能力差，行动拖沓，空有想法而已。
就像一位朋友A说的一个案例。A说，他和同事B去其他城市参加一个重要的商务活动，在前一天晚上，同事B对A说，让A明天早上8:00叫醒他。A建议B用手机定早上8点的闹钟。B笑着说，担心闹钟叫不醒自己。
A有点失望，心想参加这么重要的活动，公司怎么派这样的人参加呢？A摇了摇头说，好吧。
之后，A对老王说，如果闹钟都无法叫醒一个人，说明这个人该有多不自律。
从此，A拒绝和B一起出差或见客户，拒绝与B有工作交集。听完A的故事，老王认可A的做法，想让自己变得更优秀，你必须远离没有自律的人。因为没有自律的人，尸位素餐，反而会嘲笑自律原则性强的人。
全民健身拍客
自律是近年来比较敏感的一个词！
也在大家的生活中经常说到的，自律的人生就会开挂，越自律越自由。人人口中都说，但是做真正做到的有几人。
比如简单的早睡早起，简单的坚持一种习惯，有很多人每次都会说我要坚持每周五次健身，但是做着做着就会忽视，当别人问起的时候，总是为自己找各种各样的借口。
什么是真正的自律？
真正的自律，首先认清自己的目标，要有自己的计划，有方向感。明白自己要什么？不是看见别人努力，而自己也去模仿别人没有目的去努力。最后自己也不知道自己想要什么。真正自律的人从不会把自律放在嘴边，而是默默的坚持。自律要长期坚持，要耐得住寂寞，沉的下心，不给自己找借口。
怎么做到自律
自律的过程就是自我认知 自我发展 自我完善的过程，要做到自律你的心理和人格必须是健康的。像三分钟热度 拖延症 没有责任心的人如果没有改掉这些缺点是无法做到自律的。
自律是对肉体和欲望的一种自我挑战，最耗费的是个人意志力，想要做到自律，先给自己制定小目标，去做自己力所能及的事，这个要一步一步来，切不可一口吃个大胖子。二是自我设限，人没有完美的，都有缺点。学会去面对缺点，走出舒适区。三是认清自己的目标，把自己的目标分析，循环渐进，进而全面完成。
希望我的回答可以帮助到每一个再坚持的。
影片不无聊
想改变自己，就必须逼着自己严格自律。主要从以下几点去自律：
1、设定初始目标、近期目标。设定目标是实现自律的必备条件，为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，要做什么，要实现什么。只要有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过一步步奔向目标，你才能更加专注和耐心。当你完成了设定的目标，就会在你心中培养成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个目标，长期坚持，就会让自律逐渐成为习惯。比如学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。坚持时间长了，每天不做这些就会感觉不习惯、不舒服。
2、跳出自己以往的传统舒适区。有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出以往的传统舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。稍有懈怠与违反，立即整改，即行即改。
3、远离诱惑你的圈子。自律应该远离诱惑你的人和圈子，逼自己远离自己违反的机会和环境。让所有可能干扰的外部因素远离自己。
4、奖励自己。当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐。只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
5、自我激励、自我强化。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，就会立刻产生巨大的自律动力。
6，让身边要好的朋友帮助监督。所谓自律，就是自己管理，约束自己。自己监督自己往往是最难、也最不容易做到。所以让关心自己、帮助自己的家人、亲戚、朋友帮助自己作好监督工作，这也是帮助自己做好自律的关键。
厚德载物49056
其实在我们的生活里面，自律是我们每个人都需要具备的能力，对我们来说还是非常的重要的，自律能够让我们的生活更加的自由，也能够让我们的生活朝着更好的方向发展。
自律，就是遵循法纪、自我约束。人如何才能做到自律?
1、从外到内
先明白自己为什么要改变，改变什么。
比如生活习惯的改变：戒烟、减肥、健身、锻炼。从外在的变化开始改变，定目标，每月几次，每天多长时间。
把自己要做的事情告诉大家，让别人帮助监督，变成自己内在的力量，改变就可以做到。
2、从少到多
改变从少的开始，渐渐变成全部完成。比如锻炼身体的过程中，不要急于求成。人不能一口吃成胖子，根据自己的承受能力，一步一步来，跟着自己的进度渐渐加大力度，小步走比停下来改变会越来越多。
情绪容易失控的人，遇事就想发泄，总想怪罪他人，想骂人时想想，不要造口孽，这样会伤人害己，就要学会控制脾气。
学会容忍，忍自己想发泄的情绪，想这是自己内心深处的情绪，跟自己的观念有关，跟事情本事无关，跟别人无关。
一定不能让自己变得不理智，想想自己情绪来自于哪里，控制住自己，一次、二次、三次，渐渐发现自己越来越喜欢自己了。
或者转移注意力，去做其它喜欢的事情，还可以看看相关资料书。慢慢就能学会控制情绪，改变自己的心态，促进自己的心理健康发展。这也是自律。
3、从小到大
想改变自己的生活，就要从改变自己的行为开始。想改变自己习惯的人，可以选择一些小的事情入手开始自己自律的行动计划。
比如我自己过去总是做一件事情时，看到别人做什么，又去做另一件事，最后每件事情都做不完，发现这个问题之后，我就从小事一件一件开始完成，原来没有做完的事，把它做完。
当我把一件件事情做完之后，心情不再烦躁焦虑不安，后来我改变了，学会了完成自己的事情，也学会了自律。
改变一般要四周，开始第一周会比较容易，进入第二周需要意志力参与，到第三周渐渐发现已经有些习惯了，第四周巩固成果，形成习惯坚持下去就能成功。
彩虹色的铃铛
之前看到了一篇文章，是教一个人如何去自律的，啊，就是说不要把自律当成自虐，
首先你要制定一个环境场，就是把你要学习的地方制造成一个特别的环境，旁边有有书，有笔，有本子，有闹钟等等，然后灯光要调的比较亮一些，你可以知道一个学习的环境。
然后你得做到调配，就是你吃就会做到收控自如，该学习的时候就要学习，该放松的时候就要放松，自律不是自虐，要拿捏到尺度，要有松有紧，不能埋头苦干，这样效率也不会高的。
然后学习之前要做好五分钟的调整，有可能你基本很快不能进入到学习状态，你要花五分钟去调整，这五分钟你可以去看看书，写写字，那你慢慢的就会精神状态，然后不会去干别的事情，这样你的注意力就会集中，然后就可以开始你的学习工作了。
你们可以去试试
betterthings
其实在我们的生活里面，自律是我们每个人都需要具备的能力，对我们来说还是非常的重要的，自律能够让我们的生活更加的自由，也能够让我们的生活朝着更好的方向发展。
自律，就是遵循法纪、自我约束。人如何才能做到自律?
1、从外到内
先明白自己为什么要改变，改变什么。
比如生活习惯的改变：戒烟、减肥、健身、锻炼。从外在的变化开始改变，定目标，每月几次，每天多长时间。
把自己要做的事情告诉大家，让别人帮助监督，变成自己内在的力量，改变就可以做到。
2、从少到多
改变从少的开始，渐渐变成全部完成。比如锻炼身体的过程中，不要急于求成。人不能一口吃成胖子，根据自己的承受能力，一步一步来，跟着自己的进度渐渐加大力度，小步走比停下来改变会越来越多。
情绪容易失控的人，遇事就想发泄，总想怪罪他人，想骂人时想想，不要造口孽，这样会伤人害己，就要学会控制脾气。
学会容忍，忍自己想发泄的情绪，想这是自己内心深处的情绪，跟自己的观念有关，跟事情本事无关，跟别人无关。
一定不能让自己变得不理智，想想自己情绪来自于哪里，控制住自己，一次、二次、三次，渐渐发现自己越来越喜欢自己了。
或者转移注意力，去做其它喜欢的事情，还可以看看相关资料书。慢慢就能学会控制情绪，改变自己的心态，促进自己的心理健康发展。这也是自律。
3、从小到大
想改变自己的生活，就要从改变自己的行为开始。想改变自己习惯的人，可以选择一些小的事情入手开始自己自律的行动计划。
比如我自己过去总是做一件事情时，看到别人做什么，又去做另一件事，最后每件事情都做不完，发现这个问题之后，我就从小事一件一件开始完成，原来没有做完的事，把它做完。
当我把一件件事情做完之后，心情不再烦躁焦虑不安，后来我改变了，学会了完成自己的事情，也学会了自律。
改变一般要四周，开始第一周会比较容易，进入第二周需要意志力参与，到第三周渐渐发现已经有些习惯了，第四周巩固成果，形成习惯坚持下去就能成功。
闫辛美娜
首先，你得有个目标（自己真正想要的，而不是copy别人的，这点很重要）。然后根据这个目标制定一个切实可行的计划。计划一定要具体（可量化、可观测），列个清单，具体到每天需要做什么，什么时候做，怎么做。一定要有deadline，这样才有紧迫感。没有目标和计划，每天都不知道要做什么，谈何自律？
有了目标和计划，但人执行力有限，会出现这样或那样的阻力，下面将从如下4个方面来谈谈如何培养自律意识。
1.改变身份认同。人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。
2..不断提醒自己最初的目标和计划。自律是建立在目标和计划之上的。但人真的特别健忘，可能被别的事情打断几天之后就忘了。一定要不断的提醒自己当初的目标和计划是什么！
3.主动拥抱不适感。果把自律当做一个技能，那最好的练习就是，在日常生活中主动创造并拥抱不适感。你“抵抗”的越多，你对“不适”的容忍度就越高，就越容易自律。
4.保持良好的作息习惯。你的睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平。时刻谨记，你是一个生物体，不是机器人，你的大脑需要大量能量和规律、充足的睡眠。
