一航VLOG
休息时间充足对任何人都是有益的，不分男女老幼，尤其是睡眠质量要好，睡眠时间要恰当。
中年男人女人，最好晚上十点左右入睡，早上七点左右起床，保持夜间八个多小时睡眠，对身体各个器官各个机能尤其是排毒系统，有益无害……
儿童少年要保持健康，必须保持睡眠。孩子们长身体的黄金时期，没有充足的时间睡觉，总是花时间花精力做家庭作业，重复的写字或运算，浪费了宝贵的时间睡觉。儿童睡眠要保持十个小时左右休息时间，最好晚上九点左右入睡……
男人是家庭的顶梁柱，除了照顾好老婆孩子，还要艰苦奋斗努力工作，所以好多男士忙乎得都是凌晨才睡觉，这种劳累习惯，久而久之，就会降低免疫力，就会出现体质下降，就会产生多种疾病……
男人不休息好，是没有精力赚钱的，也是不会有好的情绪的，所以建议广大男士，再忙也要做到半夜十二点前睡觉，天大的事也要放一放，不要熬夜太深，更不能熬通宵……
祝福广大男士身体健康，事业蒸蒸日上，家庭和和美美！🙏🙏🙏
忧乐范公
老话说得好，早睡早起身体好。无论男人女人都应该是这个样子。但是我想说的是，作为男人现在生活的压力太大了。80后的我。生活作息很不规范。有些时候熬夜一整夜都不睡觉。白天也不困。有些时候晚上八点多钟就睡了，然后一觉到天亮，第二天起来浑身都舒服。有些时候要到晚上12点钟。甚至是凌晨一两点钟才睡。没办法。睡觉作息时间不是我决定的。而是钱包的厚度决定了。 为了拼搏，为了钱我只能选择牺牲休息时间。像我这样的人太多了。 因为我对生活没有办法。
兜兜转转926
男人用睡觉的时间来工作，自然有人陪她睡觉
想想自己也够可怜，一把年纪了，还是要忍受着孤独。
现在真正的体会到可怜之人，必有可恨之处，
我能有今天，完全是因为我过去每一天的结果，造成的。我这么可怜就是因为我的种种可恨让我一步一步的沦陷成的，是啊，这个怪我咯，这个世界上我没有理由与资格怪谁。如果在生活中，即使是别人的错，别人狠心的伤害你，你也没有资格怪谁，你只能怪自己的命运不好，怪自己不够强大，让自己命运掌握在别人的手里，你有什么资格怪别人。
2016年如果真的要说我学到了什么，在专业技术上面还真的没有，社会生活倒是给了我很多东西，无论我是否愿不愿意接受，
第一，自己的事情自己做，没有人可以帮助你，在紧要关头，还是自己能救自己，没有人可以一直帮助你。
第二，不要指望别人同情你，可怜你，当你毫无价值，只会狠狠的抛弃你。
现在开始明白了，我是永远追不上奔跑的马，就像生活中的女人一样，如果说我满地的追着，只会让我自己在绝望中孤独的死去，我或许安心的种植自己的草原，有马儿需要的草原，或许这个是有希望。我承认我今年26岁零22天，我有邪恶的思想，这个也是身体的需要，我自己可怜，因为还没有体验过，我渴望着，想想自己真的很可怜，但是现在我明白我这样的现状也是我自己一手造成的，如果我一直踏实努力，认真的学习，尽心尽力的工作，总结自己的每一天，我也不会做像今天这样。我想男人用睡觉的时间来工作，自然有人来陪他睡觉，或许就像草原的小马一样，我没有草，没有自己的草原，永远不会拥有的马儿，因为我自己永远跑不赢它们，草原的马儿就像生活中的女人，我想天天有女人陪睡，我能做的就是，安心的工作，踏踏实实的学习，精心的种植自己的草原，当我真正的拥有了自己的草原，在生活中有了自己的草原，我就可以不用像今天这样心酸。如果我真的想要，我唯一能做的就是，想想怎样让自己拥有一个草原，怎样去种植更多的草，就像生活中怎样拥有更多的钱一样，不然我永远只会像今天的自己一样，一样的躲在小屋幻想，那种心酸的场景。申音VLOG
我个人觉得无论是男是女，都应该在十一点前入睡。
也就是说10点要开始准备睡觉，因为不论我的肝 胆 肺，肾，大肠排毒都要保持，身体所有的器官都属于休整阶段。才能修复排毒
所以说成年男人最佳睡眠时间是22点开始睡觉，保持有8小时的睡眠时间，如果长期熬夜会让内分泌失调，这精神不好，没有好的状态
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蜀国阿军
健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。 早上5点起床最为合适，因为早晨5点到6点是生物高潮顶峰。从医学的角度看，凌晨3点到4点是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，。所以早上5点起床也不适宜。再有，为了身体健康要熬夜最好也勿超过凌晨3点。 这就是俗话说的“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的道理。也就是说起床不能太早也不能太晚，起得太早或者太晚对身体的伤害都很大。
带着天使飞翔
最佳时睡眠时间晚上9点到凌晨三点，这段时间睡觉被称为美人觉。 凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁，这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。 晚上过子时，就是十一点后，还不睡觉，就算是在熬夜了。
正觉810
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 青少年应该在晚上22点左右！
家有三宝clf
经过科学研究证明，人们的一般睡觉时间主要是分为下面几种：正常人睡眠时间6--8、有的10小时。女性的 美容觉的时间10点--凌晨2点。当人们经过了长时间熬夜之后，就算是有睡足8小时，但是也会影响身体的健康。小孩最好在晚上8:30之前睡觉，而青少年应该在晚上10:00左右睡觉 。至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
我们建议，人们最好还是要在晚上12:00的时候睡觉。这是因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，保持正常的睡觉习惯很有必要。
其次，就是不管在几点睡觉。男性朋友们最好还是要注意自己的睡觉时长。因为有科学研究证明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，
同时不同的季节人们的睡觉时间也有所不同。在夏季因为夜短就可以少睡点，冬季夜长又冷就多睡点。夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
相信通过上面的讲述大家知道了几点睡觉最好。人们不能因为工作、学习等原因而放松自己的睡眠质量，每天固定的睡眠时间和睡眠长度对于身体是非常好的，同时也有利于自己的工作。
视频收集家
沒有壓力的男人想什麽時侯睡就什麽時侯睡。這定男人幾點睡覺好，這對男人來說是沒有定律的，男人為了家庭，為了生活，為了工作，每天都要努力工作。男人要幹完一天工作或做完一天家活，就是最好睡覺的時間。
小小宝外公
我个人感觉十点到十一点
