有一點點皮而已
首先要不停地對告訴自己要自律,並且相信自己可以做到自律,只有你相信自己了,才更有決心;
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然後刻意鍛鍊自己的意志力,每個人身上都有懶因子,每次的不自律都是懶惰作怪,那麼就去鍛鍊,從起早床開始,給自己設置提前1到2個小時的起床時間,讓自己從早起開始;
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學會管理好自己的精力,人的精力是有限的,不要把有限的精力放在不重要的事情上,把自己每天要做的事情細分出來,重要的排列在前端,這樣可時刻保持自己精力充沛,就不會因為懶散放鬆自己了;
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早睡早起,養足精氣神,因為自律是需要靠強大的意志力去支撐的,吃飽穿暖,人在身體各項機能得到滿足的情況下是會更加自律的;
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給自己畫個可以吃到嘴裡去的餅,自律是一件說起來簡單做起來卻很難的事情,那麼這個時候我們就需要動力目標去支撐我們堅持下去,所以給自己一個可實現的目標,當你自律了可以得到什麼,從而克服想放鬆的想法;
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延遲滿足給自己一個堅持的時間期限,當你做一件事情,突然想放鬆的時候,這個時候告訴自己在堅持多久時間就可以放鬆了,這樣可以當你抵抗住短暫的誘惑,在堅持時間週期內發生思維轉變,若是轉變不了可以適當放鬆。
工地小張哥
我是奇弟很努力丶
我來回答一下這個問題
自律
指在沒有人現場監督的情況下,通過自己要求自己,變被動為主動,自覺地遵循法度,拿它來約束自己的一言一行。它也指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
給自己定一個時間表,每天完成上面的內容,然後發到朋友圈,(發朋友圈不是為了炫耀自己有多自律,而是為了監督自己)
例子
關於自律的例子有很多,像彭于晏,他就很自律。
但是今天給大家分享一個我的故事
我是個學生,那時候我體重152,想吃什麼吃什麼,尤其是肉類幾乎每天不斷,在上大一的時候,我記得非常清晰4月6日有一個新生的全方面體檢,再檢查到血壓的時候,高壓154,當時我就慌了,我才19歲啊!!!
後來,我就暗自下了決心,減肥! 從那天開始一星期吃一次雞腿,每天晚上就是蔬菜玉米。學校早上還有晨跑,晚上自己去球場打球,回來照著keep(手機的健身軟件)做動作,2個月就從152減到了128。這是我的減肥經歷那時候真的挺自律的,兩個月每天都做著同樣的事情!
你不是迷茫,而是自控力不強
奇弟很努力丶
你能提這個問題時,說明你離“自律”又進了一步,恭喜你。
給你說兩個關於自律的故事吧:
壹:閨蜜筱筱,是典型的獅子座,性格急躁,外表高傲,做什麼事情總想著一撮而就。
十年前開淘寶店鋪流行,她不顧家人反對,辭去淘寶客服的工作,自己註冊了淘寶店鋪,店鋪還不會裝修,她又著急的去進貨了,進了幾萬塊的女裝回來,就憑自己半罐子水平開始了淘寶老闆的生涯。
她以為自己開了店鋪,有了產品,就等著財源滾滾,就只要在客人諮詢時說句:“你好,親!”就可以了,她真的太天真了。
因為自己不會拍照、不會裝修店鋪、又不想動腦子去學習推廣、也不去研究平臺的規則,結果可想而知,整整一年時間,只買出幾十件衣服,最後實在撐不下去了,就把衣服拉到夜市賠錢處理可。
後來微商流行,她看別人掙錢,在什麼都不瞭解的情況下,她又躍躍欲試,鋪天蓋地的微商,每個人都賣面膜,她也跟風去賣,結婚可想而知,失敗。
現在又流行抖音,她依然痴迷,每天急忙做點飯,吃完飯後,碗也不洗,孩子也不管,就打開抖音,開始教別人如何化妝。
有次她在直播,我也在看,就看到有粉絲留言:你這麼會化妝,怎麼不把家裡收拾一下呢?你看家裡亂糟糟的,孩子還在哭,也不知道哄哄!
說實話,我看到粉絲這樣懟她,我就“呵呵”了,因為每次去她家,130平的房子竟然沒有我的“立足之地”,襪子扔的東一隻西一隻,餐桌上的盤子吃完後也不清洗,放任蒼蠅蚊子在上面臥室更是像狗窩,被子都掉到床下,她就像沒有看到一樣,我實在看不下去了,勸她把家裡收拾一下,她說:你不知道,我很忙,沒時間。
我想說:忙不是藉口,一樣的特長,也許短時間內你會很紅,但是如果你不注意提升自己,那麼你的特長,早晚有一天會別人取代,沒有哪個粉絲喜歡一個生活不自律、家庭一團糟的的偶像。
貳:閨蜜小琴,性格內練,家庭幸福,兒女雙全,老公愛她,六年前就是公司的骨幹,她的人生就像是開了掛一樣,讓人羨慕。
後來新媒體的興起,她憑著紮實的文字功底,又跳槽到一家新媒體公司做主編,年薪近百萬。
按說應該消停了,可她偏偏是個對自己非常“狠”的女人。
她說人活在世上,趁著年輕就要折騰一下,要不老了會後悔,所以,她毅然辭掉別人羨慕的工作,自己組建團隊,開公眾號,創建了自己的品牌。
也許有人會說,她這麼厲害,現在應該生活很安逸了吧,是的,是安逸了,但是,她從沒有放鬆自己。
雖然自己是老闆,可是她每天依然準時上下班,並且,她有一個優點,就是把每天需要做的事情全都羅列出來,做成課程表,每完成一件事,她會在後面做標記,到了晚上如果還有沒完成的事,她一定會強迫自己完成後才能睡覺。
所以,沒有隨隨便便的成功,優秀的人大都生活“自律”。
以上是兩個非常有鮮明對比的例子,一個是不自律,瞎折騰,一個是非常自律,講究方法的折騰。
如果說筱筱愛學習、能堅持的話,十年前的淘寶店鋪,完全可以讓自己生活的更好,說到底還是生活沒有規劃,太放縱自己,不自律。
和筱筱相比,小琴雖然也不斷的換工作,但是她都是在自己專長領域,而且是一步比一步好,最重要的時事,小琴對生活的每一天都有規劃,最重要的是,她也確實靠著這樣方法成功了,這就是“自律”帶來的結果。
所以自律就是:做計劃~完成計劃
圓曉圓
想改變自己,就必須逼著自己嚴格自律。主要從以下幾點去自律:
1、設定初始目標、近期目標。設定目標是實現自律的必備條件,為自己設定一個小目標。每一天,每一週,每個月,要做什麼,要實現什麼。只要有了目標,你才能知道你想做什麼。只有通過一步步奔向目標,你才能更加專注和耐心。當你完成了設定的目標,就會在你心中培養成就感和滿足感。完成一個目標,再定下一個目標,長期堅持,就會讓自律逐漸成為習慣。比如學習寫作,就要定下目標,每天寫多少字,每天讀書多長時間,堅持下去。堅持時間長了,每天不做這些就會感覺不習慣、不舒服。
2、跳出自己以往的傳統舒適區。有了目標,就要行動。自律是強迫自己跳出以往的傳統舒適區去尋找另一個自己。只有自律,你才能過自己想要的生活。沒有自律,我們什麼都解決不了。自律,就是要主動跳出自己的舒適區,勇敢地挑戰自己,約束自己,規範自己。稍有懈怠與違反,立即整改,即行即改。
3、遠離誘惑你的圈子。自律應該遠離誘惑你的人和圈子,逼自己遠離自己違反的機會和環境。讓所有可能干擾的外部因素遠離自己。
4、獎勵自己。當我們完成一項工作時,適當獎勵自己,如聽歌曲,散步,喝咖啡,當我們完成一項更大的任務時,我們可以獎勵自己一頓大餐。只有這樣,當我們做下一個任務時,我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。
5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己,告訴自己你想要什麼,離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵,當你遇到困難想要放棄的時候,想象一下你成功之後會是什麼樣子,就會立刻產生巨大的自律動力。
6,讓身邊要好的朋友幫助監督。所謂自律,就是自己管理,約束自己。自己監督自己往往是最難、也最不容易做到。所以讓關心自己、幫助自己的家人、親戚、朋友幫助自己作好監督工作,這也是幫助自己做好自律的關鍵。
厚德載物49056
自私與貪婪相結合,會孵出許多損害別人的毒蛇。
——艾青
自律是一種不可或缺的人格力量,也是一種習慣,更是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質,一種自愛、一種覺悟,它會讓你發覺健康之美,感到幸福快樂、淡定從容、內心強大,永遠充滿積極向上的力量。
前一段時間和一位網友線下見面,說到參加一家公司活動時,看到對方公司工作人員非常懶散的往椅子上一趟,刷著手機,類似葛優躺,一下子對該公司沒有了興趣。她說,作為活動方工作人員沒有自律性、懶散,這樣的公司也不會好到哪裡去。
是的,她的判斷很對。不要說公司了,就是一個人,如果沒有自律性,就會出現站沒站相、坐沒坐相,甚至有時吃相也很難看。
前幾天和一位做投資的朋友聊天,也提到自律的案例。他說,他看了一個項目,感覺還可以,就和創始人一起吃飯。在吃飯的時候,發現創始人吃飯沒有節制,同時,在吃飯的時候,平均到10分鐘就刷一個朋友圈。最後,他放棄了投資。
他接著說,這位創始人雖然獲得了其他投資公司的投資,但沒有走到A輪就掛了。最後,他說出了不投資這位創始人的原因:他個人沒有節制,沒有節制的人就沒有自律,沒有自律的人,就很難成功。
不自律的最大問題是什麼?老王認為,不自律的最大的問題就是控制自己的能力差,行動拖沓,空有想法而已。
就像一位朋友A說的一個案例。A說,他和同事B去其他城市參加一個重要的商務活動,在前一天晚上,同事B對A說,讓A明天早上8:00叫醒他。A建議B用手機定早上8點的鬧鐘。B笑著說,擔心鬧鐘叫不醒自己。
A有點失望,心想參加這麼重要的活動,公司怎麼派這樣的人參加呢?A搖了搖頭說,好吧。
之後,A對老王說,如果鬧鐘都無法叫醒一個人,說明這個人該有多不自律。
從此,A拒絕和B一起出差或見客戶,拒絕與B有工作交集。聽完A的故事,老王認可A的做法,想讓自己變得更優秀,你必須遠離沒有自律的人。因為沒有自律的人,尸位素餐,反而會嘲笑自律原則性強的人。
全民健身拍客
自律是近年來比較敏感的一個詞!
也在大家的生活中經常說到的,自律的人生就會開掛,越自律越自由。人人口中都說,但是做真正做到的有幾人。
比如簡單的早睡早起,簡單的堅持一種習慣,有很多人每次都會說我要堅持每週五次健身,但是做著做著就會忽視,當別人問起的時候,總是為自己找各種各樣的藉口。
什麼是真正的自律?
真正的自律,首先認清自己的目標,要有自己的計劃,有方向感。明白自己要什麼?不是看見別人努力,而自己也去模仿別人沒有目的去努力。最後自己也不知道自己想要什麼。真正自律的人從不會把自律放在嘴邊,而是默默的堅持。自律要長期堅持,要耐得住寂寞,沉的下心,不給自己找藉口。
怎麼做到自律
自律的過程就是自我認知 自我發展 自我完善的過程,要做到自律你的心理和人格必須是健康的。像三分鐘熱度 拖延症 沒有責任心的人如果沒有改掉這些缺點是無法做到自律的。
自律是對肉體和慾望的一種自我挑戰,最耗費的是個人意志力,想要做到自律,先給自己制定小目標,去做自己力所能及的事,這個要一步一步來,切不可一口吃個大胖子。二是自我設限,人沒有完美的,都有缺點。學會去面對缺點,走出舒適區。三是認清自己的目標,把自己的目標分析,循環漸進,進而全面完成。
希望我的回答可以幫助到每一個再堅持的。
影片不無聊
之前看到了一篇文章,是教一個人如何去自律的,啊,就是說不要把自律當成自虐,
首先你要制定一個環境場,就是把你要學習的地方製造成一個特別的環境,旁邊有有書,有筆,有本子,有鬧鐘等等,然後燈光要調的比較亮一些,你可以知道一個學習的環境。
然後你得做到調配,就是你吃就會做到收控自如,該學習的時候就要學習,該放鬆的時候就要放鬆,自律不是自虐,要拿捏到尺度,要有松有緊,不能埋頭苦幹,這樣效率也不會高的。
然後學習之前要做好五分鐘的調整,有可能你基本很快不能進入到學習狀態,你要花五分鐘去調整,這五分鐘你可以去看看書,寫寫字,那你慢慢的就會精神狀態,然後不會去幹別的事情,這樣你的注意力就會集中,然後就可以開始你的學習工作了。
你們可以去試試
betterthings
其實在我們的生活裡面,自律是我們每個人都需要具備的能力,對我們來說還是非常的重要的,自律能夠讓我們的生活更加的自由,也能夠讓我們的生活朝著更好的方向發展。
自律,就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律?
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變,改變什麼。
比如生活習慣的改變:戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變,定目標,每月幾次,每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家,讓別人幫助監督,變成自己內在的力量,改變就可以做到。
2、從少到多
改變從少的開始,漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中,不要急於求成。人不能一口吃成胖子,根據自己的承受能力,一步一步來,跟著自己的進度漸漸加大力度,小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人,遇事就想發洩,總想怪罪他人,想罵人時想想,不要造口孽,這樣會傷人害己,就要學會控制脾氣。
學會容忍,忍自己想發洩的情緒,想這是自己內心深處的情緒,跟自己的觀念有關,跟事情本事無關,跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智,想想自己情緒來自於哪裡,控制住自己,一次、二次、三次,漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力,去做其它喜歡的事情,還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒,改變自己的心態,促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活,就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人,可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時,看到別人做什麼,又去做另一件事,最後每件事情都做不完,發現這個問題之後,我就從小事一件一件開始完成,原來沒有做完的事,把它做完。
當我把一件件事情做完之後,心情不再煩躁焦慮不安,後來我改變了,學會了完成自己的事情,也學會了自律。
改變一般要四周,開始第一週會比較容易,進入第二週需要意志力參與,到第三週漸漸發現已經有些習慣了,第四周鞏固成果,形成習慣堅持下去就能成功。
彩虹色的鈴鐺
首先,你得有個目標(自己真正想要的,而不是copy別人的,這點很重要)。然後根據這個目標制定一個切實可行的計劃。計劃一定要具體(可量化、可觀測),列個清單,具體到每天需要做什麼,什麼時候做,怎麼做。一定要有deadline,這樣才有緊迫感。沒有目標和計劃,每天都不知道要做什麼,談何自律?
有了目標和計劃,但人執行力有限,會出現這樣或那樣的阻力,下面將從如下4個方面來談談如何培養自律意識。
1.改變身份認同。人人都有一種言行一致(同時也顯得言行一致)的願望。一旦我們做出了一個選擇,或採取了某種立場,我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力,迫使我們按照承諾說的那樣去做。在這樣的壓力之下,我們會想方設法地以行動證明自己先前的決定是正確的。
2..不斷提醒自己最初的目標和計劃。自律是建立在目標和計劃之上的。但人真的特別健忘,可能被別的事情打斷幾天之後就忘了。一定要不斷的提醒自己當初的目標和計劃是什麼!
3.主動擁抱不適感。果把自律當做一個技能,那最好的練習就是,在日常生活中主動創造並擁抱不適感。你“抵抗”的越多,你對“不適”的容忍度就越高,就越容易自律。
4.保持良好的作息習慣。你的睡眠、飲食和運動習慣直接決定了你的精力水平。時刻謹記,你是一個生物體,不是機器人,你的大腦需要大量能量和規律、充足的睡眠。
泡麵品人生
其實在我們的生活裡面,自律是我們每個人都需要具備的能力,對我們來說還是非常的重要的,自律能夠讓我們的生活更加的自由,也能夠讓我們的生活朝著更好的方向發展。
自律,就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律?
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變,改變什麼。
比如生活習慣的改變:戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變,定目標,每月幾次,每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家,讓別人幫助監督,變成自己內在的力量,改變就可以做到。
2、從少到多
改變從少的開始,漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中,不要急於求成。人不能一口吃成胖子,根據自己的承受能力,一步一步來,跟著自己的進度漸漸加大力度,小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人,遇事就想發洩,總想怪罪他人,想罵人時想想,不要造口孽,這樣會傷人害己,就要學會控制脾氣。
學會容忍,忍自己想發洩的情緒,想這是自己內心深處的情緒,跟自己的觀念有關,跟事情本事無關,跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智,想想自己情緒來自於哪裡,控制住自己,一次、二次、三次,漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力,去做其它喜歡的事情,還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒,改變自己的心態,促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活,就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人,可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時,看到別人做什麼,又去做另一件事,最後每件事情都做不完,發現這個問題之後,我就從小事一件一件開始完成,原來沒有做完的事,把它做完。
當我把一件件事情做完之後,心情不再煩躁焦慮不安,後來我改變了,學會了完成自己的事情,也學會了自律。
改變一般要四周,開始第一週會比較容易,進入第二週需要意志力參與,到第三週漸漸發現已經有些習慣了,第四周鞏固成果,形成習慣堅持下去就能成功。