生命以痛吻我
刚好我也是175，去年8月体重飚到78公斤，10月份痛定思痛开始减肥减脂。今年8月，体重68，减重20斤。
先说下，我没有不吃饭，我每天正常3餐，饮食习惯和结构没有什么很大的变化。但是，我戒糖，戒宵夜。含糖饮料一概不喝，油炸食品基本不吃或者少吃，米饭的量只有以前接近四分之一。吃到没有饥饿感就停止进食。
另外，我基本每周有4-5次做俯卧撑，每次做120个，分4组。现在会增加做卷腹等其他的运动。其他没了
变化太大，脸瘦了，看着更年轻，身体变得很轻，走路都能走很快，不想以前总感觉身体很重。精神变的很旺盛，注意力更容易集中。身材也比以前更好，腹肌都瘦出线条，胸肌也出来了，手臂也粗了很多，穿衬衣真的还蛮好看的，哈哈哈哈哈。
就这些了
指尖红唇
真实的事，我自己亲身经历了，18年5月某夜12点，下班回家胆结石发作，去医院检查结果是，堵住胰腺管，住院治疗，治疗方法是绝食，输液维持营养补给，第5天后体重急速下降，从67公斤开始基本每天一公斤多的速度，到了第18天，体重到了55左右，就是图中的样子了，脸上眼角的鱼尾纹明显。
现在过去了半年多了，没有放弃运动，饮食方面基本都是无脂肪，现在是59公斤左右，我的目标是70公斤，见后图
阿星ye
作为一个有过减肥经历的人！
还是建议你别那么疯狂的减肥。现在这样挺好的，
如果还是感觉自己肥胖的话，可以多加运动，降低体脂率；就算要减重，我感觉减掉五公斤就行了；
我在大学时期有过成功的减肥阶段，两个半月从84/85公斤减到66公斤，
说实话，身体更健康了，体力更好了，而且明显能感觉到各器官技能都有明显提升，但是太瘦了，看起来没什么肉，感觉这个人就没什么福气（主要我是易瘦脸的特点）！
我感觉现在身形（176cm/76kg)就挺好的，
下图大学时和现在！
云顶YD雕刻时光
以男性为例，175cm的身高、体重75kg，会是什么样的体型？如果是一个从不进行体育锻炼的男性，那么必定可以归入“微胖界”了。175cm身高的男性标准体重的中值约为66.5公斤，上限体重约为73公斤，75公斤已经属于超重了。这样的男性，一般腰围较粗，腰腹部赘肉多，体脂率通常会超过20%（成年男性正常体脂率范围一般在15%至18%）。这类微胖男性瘦掉15kg会发生什么情况呢？
假设通过有氧运动，瘦去的15kg全部为脂肪。
体重若降到60kg，这时的身体质量参数（BMI）值为19.6，体重也降到了标准体重的下限60kg，两个指标都在标准范围内，但观感上已经偏瘦了。仅从运动减肥的角度来看，算是非常成功的减肥案例。此时，脸庞多半会显得瘦削，腰围也大幅减小。以御行君接触过的类似的减肥案例估计，腰围可能从约85cm缩小至75cm左右。
最可能明显变化的部位：脸部，包括下巴、颈部和后脑勺上的肥肉会消失。大肚腩会消失。原来有中轻度脂肪肝的人，也可能完全消除了脂肪肝。
是不是还会有另一种情况呢？175cm身高的男性，体重75kg，却身材很好。当然有！
若能通过科学的健身计划，将脂肪减少15kg，而肌肉增长15kg，此时总的体重仍保持75kg不变，这位男性朋友将变身肌肉男，力量、耐力等身体素质，包括外在的观感和身材，都将远超前一种瘦15kg的情况。只是这种转变，并非一个训练周期就能完成的，往往需要花费数年的时间。
经过长期力量训练的男性，会拥有较高的骨骼肌含量，而体脂率却相对较低。175cm身高的肌肉男，拥有75kg甚至80余公斤的体重很正常，仍旧不会是胖子，而是典型的肌肉男。
这类肌肉男瘦去15kg公斤会是什么情况呢？可能会成为一个看上去比较精瘦的男子，这只是一种可能。因为肌肉男若停止运动，饮食也不再控制，体重并不会快速下降，而是会慢慢地增长体脂肪。如果不做力量训练保持肌肉含量，而是大量地进行长跑等有氧运动，则可能慢慢流失肌肉量。研究表明，两个小时的持续有氧运动就可以消耗掉身体内超过九成的白氨酸（一种对肌肉成长非常重要的氨基酸）。只有保持正常的白氨酸水平，才可以防止肌肉分解。
由于力量训练的艰苦，以及投入的大量时间和精力，包括昂贵的营养摄入。让一个肌肉男心甘情愿地丢失15kg肌肉，几乎没有可能！
结论是，175kg的男子体重从75kg减到60kg，若是胖者减肥，算是减肥成功，成为看上去较瘦的人。但最好能减脂增肌，保持75kg的总体重。而如果让一个肌肉男减掉流失15kg肌肉，太不值得了，没人会同意！
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御行健身
这个问题我是最有资格回答的，我就是身高175，左图是我76公斤的时候，右图是我61公斤的现在，正正用了一年半的时间瘦下来，整个人无论是从气质和精神状态上都有了很大变化，完全不是一个人了
基层人民群众999号
减肥成功，有这几个变化，说明你减肥成功了
1. 口味变淡了。我们大家都知道，胖的人特别喜欢吃一些重口味的东西，特别是一些油炸食物或和油腻的食物，且重口味的食物一般脂肪含量都特别的高，这些食物在进入人体之后，然后一直堆积在体内排不出去，所以很容易就会变胖，如果你现在正处于减肥期间，当你突然发现某一天你现在的口味变得越来越清淡了，他越来越喜欢吃一些水果蔬菜等清淡的食物，我以前看到的那些肉类或者是油炸食品等油腻的食物，越来越不想吃了，那么恭喜你，可能要悄悄的变瘦了，你的口味变淡了，完全是因为你的胃在向你传递你减肥成功了的信息。
2. 精气神变好了，肥胖的人群大多会出现体内湿气重的问题，所以在早上起床的时候会感觉浑身乏力，一点精神都没有，而且感觉特别的疲惫，如果你在减肥期间发现自己起床之后精力特别的充沛，而且感觉浑身充满了活力，那说明你也正在悄悄的变瘦，因为这充分说明你体内的新陈代谢速度有了一定的提高，身体也在悄悄的变瘦。
3. 身体素质提高了，对于肥胖人群来说，跑步真是一件很痛苦的事，跑个五六百米就喘的上气不接下气。但是如果你发现现在自己跑个三四公里，也能轻松坚持下来，那就说明你的肌肉通过运动得到了锻炼，减肥已经有了明显的效果。
4. 衣服变大了，如果有一天，你发现自己平时穿的衣服突然变得宽松了，袖子也没那么紧了，而且肚子上的肉看起来也少了，本来穿起来刚刚好的裤子，现在需要扎皮带才可以更好穿搭，那就证明你真的瘦了。每个人爱长肉的地方是不一样的，但如果你发现自己最容易长肉的地方肉肉开始变少了，那就说明你的身材真的有了变化。
小曾健身
我身高170体重70
如果175体重最起码得75-80之间才能穿衣显瘦脱衣有肉
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一个175cm的身高，重75公斤，减掉15公斤，身体和面貌会发生什么改变：其实如果你1.75米在青少年时如果重75公斤，那身体看些胖了，因为青少年的1.75米的身高应不会超过65公斤，由于学校里运动的地方多一些，加上爱美人之有之，怕同学取笑。如果中年约175身高，体重75公斤那一定大肚腩，长期喝酒把肚子弄肥起来了，又非常能吃，那要减到65公斤，也不是一件容易的事，首先要合理安排健康的健身运动，从腿到肚在到胸全方位的健身，要把你三尺左右的腰减肥到二尺左右想想怀每天的运动量了，老年也就五十岁以上那就得更加细分健身计划了和中年还不一样，如计划多了会累着，也就是扭伤，那会更麻烦，要比中年的运动计划量更为细而且要长期来减，当然每个人的身体情况不一样，总健身的可能几个月就👌了，如果从来不健身的那要从拉伸开始逐步引入健身的防止对各部的伤害，而且在减肥健身的过程中要协调饮食，饭过量也是不可以的，要合理安排饭食。男女身体还不一样，总之世上无难事，只怕有心人，只要用心做大家都可以的！
空丶瞳和你健康每一天
事实上，175身高对应75公斤体重，在男性中并不算体重超标范畴。
因为男性的肌肉含量在35%到45%之间
而肌肉又是很重的一个组织。
假如一个经常锻炼的男生，175身高80公斤体重都看不出一点胖。
因此，你说的情况，我们只能假定为一个缺乏训练，体脂率偏高的男性了。
假如他通过训练减肥15公斤的话，也就是175身高60公斤体重
那么：
1.他一定进行了大量有氧运动，而忽略了无氧运动
这样的体格必然是在强力的减重，同时也在遏制肌肉的增长
也就是说，他的减肥过程中，以消耗型运动为主
这时他的身型会整体偏单薄
确切说，上肢瘦弱，下肢由于有氧训练会有一些肌肉线条。
2.爆发力比以前会有减少
在他减肥的15公斤体重中，别以为全是脂肪喔
其中会有一定量的肌肉，也在有氧训练中流失了
尤其是手臂，胸背的肌肉减少的会多一些
因此他的上肢围度和力量都会有所减弱。
3.有几个部位会明显的消瘦
首先就是脸颊，这个位置对于任何一个体重下降15公斤的人，都会有巨大变化。
具体说就是五官变得紧凑立体，面容变得清癯消瘦。
其次就是腰腹部，减肥后他是不会出现任何肚腩的，后腰的赘肉也消失殆尽
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总而言之，这样的减肥结果是可喜的，但是加上30%的力量训练比重
则是更加合理的训练方法
希望有帮到你。
虎山行不行
167.原来64.5KG. 有大肚腩。健身一个月，现61KG。就是深蹲，跑步，跑够半小时以上才能消耗脂肪。春节哪都去不了，在家练哑铃飞鸟，单车。目标是倒三角，有腹肌，胳膊再粗点。
