bbmarkding
我认为您提的这个问题非常好？
因为我觉得大多数人在疫情期间，特别是没有规律的生活中，都是不自律的。
正是因为自律和不自律人的存在，所以这个社会存在了优秀和不优秀的人。
那么问题是应该如何自律呢？
我觉得，在晚上睡觉之前，先想好明天要做什么？把事情先规划好，
比如说我八点到九点之间，要练字，
我九点到十点之间，要看抖音，关心国家大事，
我十点到十点半之间，要看今日头条，回答网友的问题，
我十点半到11点之间，需要看菜谱，想想做什么菜？
那么我11点到12点之间，就开始做饭了
我认为这就是规律的生活了，
这样做的结果应该也不会差，因为规律的生活，只是规律的生活而已，当然了，你也可以规划，更多的学习内容进来，充实自己。
李京博实名认证
疫情期间大家都不出门，在家里呆着，相信大家已有了自己的生活规律，比如我，每天早上九点起床，吃点早餐，然后在家里锻炼一下身体，完了就看今日头条西瓜视频，抖音抖一抖，喝点茶水，嗑点瓜子，接着锻炼身体，12点到一点吃中午饭，然后又喝着茶水，嗑着瓜子，抖音抖一抖，过一会儿再来锻炼，一会儿身体，累了，躺着看一会儿手机，到了晚上七点钟又开始吃饭了，吃完饭坐在屋里看电视，我想这半个月应该在家里这样干，比较安全
天程天赏
在病情期间，一直就在老家了，老家是乡下的，每天起来都不需要闹铃的，公鸡是最好的闹铃，乡下晚上又睡得很早，所以，我养成了6点必起，10点必睡的习惯，早睡早起这个习惯真的对我们很重要。
虽然个个都窝在家里，但是也没让自己闲下来，喂喂猪，逗逗鸡鸭鹅的，读读书，再给自己一点娱乐时间。虽然没有详细的计划。但是也让自己有了很多的良好习惯，让自己更懂得了时间的安排。
原生态的日常生活
我本身比较宅，喜欢独处。
所以疫情期间对我的生活规律没有太大影响。
上午照常看书喝茶，下午刷手机喝茶，晚上聊天喝茶。偶尔看看行情，做些投资。然后睡觉😴……
对于宅不住的朋友，可能会比较难熬。
比如前天看到一则新闻，一位马拉松爱好者实在憋不住了，竟然围着床跑了6千多圈，共计约50公里，这种精神值得佩服！😂😂
小兵奇谈
每天早晨6点多醒来，然后在床上瘫一会，7点洗脸刷牙做饭，因为家里老人小孩都起不来，我基本只做自己的，然后媳妇起床，我帮着做早饭。
9点看盘。
晚上陪我妈喝点酒，10点钟睡觉。
现在丧失了很多小时候的欲望，小时候希望自己能看一天电视，现在也就是找个电影陪家人看一看。我觉得目前我生存的有规律，先这样吧
嬉笑怒骂皆文章
疫情期间，睡眠可以很好的保证，所以白天大家有充分的精力。
远程工作，是很多人已经开始的一个状态。除去远程工作，我们还可以做很多事情。
早上八点起床吃早餐，越是疫情，越得保持自身状态，早餐绝对不可避免。睡觉的时间一大把，早上可别赖床哦。
九点至十一点是我们的娱乐时间，这个时候脑袋清醒，仿佛手机重启了一次，我们可以研究研究以后工作的侧重点，或者可以挣点钱的项目。如果，你是土豪或者“粪土万户侯”，咱们可以整点喜欢的事情做一做，比如我喜欢看点书（当然不是专业性质的[捂脸]），我就看会书，看累了伸展伸展身体，做做俯卧撑啥的。十一点之后鼓捣点吃的，无论家里谁做饭，一定去参与，促进家庭和谐，还可以掌握生存技能。
十二点至一点吃饭时间。一点至两点，可以睡个小午觉。
两点至五点，可以和家人聊聊天，陪小孩子玩一玩，徒手健健身。比如，吃过饭，家里人都坐在一起，谈谈往年的故事，说说以后的想法，很开心的。其实要是有减肥和健身计划的就爽了，没有理由逃避，在家搞起来。
六点吃晚饭。大概七点，可以写写东西，日记也好，看书的读后感也好，自己的生活感悟也好，陶冶情操，放飞心情。洗漱过后可以上床懒一下，玩玩手机，刷刷新闻，打打游戏。
十点可以熄灯了，酝酿下睡意，十一点前睡觉。舒服😊
起颠儿
疫情时期的这些天，大家都积极响应号召，基本都宅在家里。能不外出的就尽量不外出，不到人流量多的地方去，外出必戴口罩，为了你我他（她），一定要做好防护和防范措施。
这次春节，一改往昔的传统习惯，我们都自觉利用网络、电话和朋友圈等进行问候、交流和拜年。为了减少接触，都不再面对面，身体力行的进行走访和拜年了，各类传统的节日社交活动也都基本暂时取消了。
无论是白天还是黑夜，都显得特别特别的宁静。闲来无事，翻看那些很久不关注的人的朋友圈，发现有的是彻彻底底放飞自我，这些天，一直都是无规律无节制的生活着；而有的一直发牢骚说憋得慌，实在是受不了了……
在此，建议各位宅在家里的朋友，尤其是那些年轻的朋友，生活还是要适度和规律，不要彻底忘了健康。只有拥有健康，才能拥有幸福，才能拥有美好的未来和一切的一切。没有了健康，一切都会归于零。健康是一个人全面发展的基础，关系着千家万户的幸福。
第一，尽量规律的生活，保证足够的睡眠
人是有生物钟的，平日里的工作、生活和学习让我们形成了一定的习惯，这也就是我们所说的生物钟，我们不要随意去打乱它，一旦打乱就会造成生理和心理的不适，免疫力也会降低。
如果，这些天生活极度不规律，吃不好，睡不好，那么很快就会反映到你的脸上。“爱美之心，人皆有之”，如果你想要拥有漂亮的脸蛋或嫩白的肌肤，紧紧依靠外表的装饰是远远不够的，内外兼修的美才是真正的美。因此，保持规律的生活，愉悦的情绪和充足的睡眠，才是构成美丽的重要组成部分。
为此，在这些宅在家里的日子里，如果你想拥有年轻美丽的容颜，你就要学会培养自己稳定的情绪和健康的心理，并且规律的生活。每天早睡早起，看看书、听听音乐，看看电视剧或电影什么的，何乐而不为呢？
第二，按时吃饭，切勿暴饮暴食
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。很多人，节假日期间总是放纵自己，暴饮暴食，这样对人体的伤害是很严重的，要想真正调整回来是需要很长一段时间的。
大部分人都知道饮食对我们身体健康的重要性，不过却很少有人知道，饮食对于我们的情绪以及心理的调节也都是有着重要的作用的。据有关研究发现，在一定情况下科学地选择饮食，才能达到缓解心理压力以及负担的效果。
节假日期间，我们油腻的东西往往吃得太多，无论是男女老幼都应该注意多补充一些维生素。建议多吃一些富含纤维和维生素的新鲜水果与蔬菜，或者服用适当的维生素片，这样有助于消除我们的节假日综合症和精神障碍等，使自己的心情变得更加愉快和舒坦。
第三，不要忽视早餐
很多人，一到节假日就习惯性地睡懒觉，整天睡大觉，不吃早餐。
由于受人体生物钟的影响，早晨人体对蛋白质和糖类营养素的吸收力最好，利用率也最高，所以早餐对人体的健康是很重要的。
一般情况下，理想的早餐应掌握就餐时间，营养量和主副食平衡搭配，因为这时候人的食欲最旺，早餐应该是荤素搭配，尽可能做到每天都有粮、有豆、有肉、有菜、有蛋和奶，既要保证数量又要提高质量。
这样，才能真正让我们身体康健，每天充满活力，心情愉悦并能提高自身免疫力！
第四，每天坚持在家锻炼一下身体
宅在家里，出不去，不代表就可以不锻炼身体。有条件的，家里有跑步机等健身器材的可以在家里自行锻炼。
没有这些健身器材的，也可以饭后在家里或阳台上等来来回回的散散步，正所谓“饭后百步走，活到九十九”就是这个道理。你还可以做做俯卧撑、深蹲、打打太极拳或练练瑜伽等，狭小的空间也同样可以让自己的生活变得丰富多彩。
第五，茶余饭后和孩子及其他家庭成员喝喝茶、聊聊天等
无论是什么时候，不管发生什么事情，切记不要什么事都压在自己的心底，尤其是家庭和事业发生矛盾和冲突时，一定要懂得倾诉，把问题说明白和聊透。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员来说都是至关重要的，家和才能万事兴！和谐的家庭氛围会让人产生一种愉悦的心理，家庭关系，包括夫妻关系、亲子关系等等。
家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，就需要付出很多的精力和时间，然而这些付出得到的回报是丰厚的，因为在危机时刻家庭将为你提供最强大的精神支持，这是其它任何人和东西都取代不了的。
总之，无论是何时何地，我们都必须在我们的工作与婚姻家庭之间找到一个平衡点，平衡互相的分歧和利益，把握好关系的主次，这样才有利于我们在人生路上走得更加顺畅，身心更加健康，活得更加有滋有味。
宅在家里的这些日子，生活也要适度和规律，不要彻底忘了健康。其实，有很多有意义的事情是可以做的，既保证了健康又不会令你觉得无聊，还充实了自己，同时丰富了自己的情感和家庭生活。
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疫情来势汹汹，突如其来的隔离，如何让我们有规律的生活：
1.按照老师要求，跟孩子制定完整的复习计划，语文每天一课，预习本打卡，数学每天一节 五道题打卡，英语每天诵读一小时，单词每天十个，视频打卡。
2.自己按照正常作息规律，晚上十一点入睡 早上七点半起床，每天一日三餐，给孩子保证营养，非常时期，反向来说却给了最长的陪伴时间，好好珍惜这难得的陪伴时光。
3.按时打扫卫生，保持家里整洁，做好消毒工作，时刻注意防疫。
梦里花开5141
1.正常作息时间，11点左右睡觉，早上8点起床
2.一日三餐，蔬菜水果，多喝热水，
3.坚决不熬夜，少吃辛辣刺激食物，
4.坚决不出门（没啥必要出门的情况下），9为当前特殊时期做点自己的贡献
5.多看点书，线上的课程也可以适当听一听
6.在室内做些适当运动，增强自身免疫力
7.不发布谣言，不听谣言。多陪伴家人！
8.闲暇时间可以考虑下，或者今年的工作计划和打算！
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①早晨起来保持半小时锻炼身体，打开阳台窗户随着音乐做一些运动。
②做好家务的同时看一些有用的书，丰富一下自己，。
③打开手机看会今日头条，了解一下疫情防控进展，为我们战斗在一线的白衣英雄们加油助威！
这是我的安排，你们是怎样的哪？
