唐自立
我也快到了老人行業，但是仍堅持在工作崗位上，很少有時間鍛鍊。每天走路的步數也在4000到8000之間，這都是自然走路的步數。沒有刻意追求。
至於60歲以上的老人每天該走多少路，這有具體情況具體分析，根據自己的身體狀況、天氣情況，包括心情綜合考慮。以自然為中心，身體狀況良好，心情也不錯，就可以多走走，身體狀況不好，心情也糟糕的時候就不要勉強。天氣不好，霧霾嚴重，那最好再家裡待著。
許多人認為給自己定下一個目標，比如每天8000步，雷打不動地堅持。我認為實在是沒有必要。人老了，再去強迫自己做任何事情都不妥當。
鍛鍊一定要適度，絕對避免過度，特別是不能造成疲勞，以舒服為標準。要拋棄那些鼓勵自己如何努力堅持的觀點，所有的運動家、養生家，都不如自己瞭解自己。千萬別迷信他們的那些說辭。
益之道
我今年65歲了，每天走路已經成為一個習慣，己經過了十年光陰。那麼走多遠為好，因人而異吧。過了花甲之人，經常運動和愛宅家的人不同，我自己體會愉悅健走控制在1小時之內為適，或是6000步之8000步之間，且一次性走完，儘量快走。而不要晃晃溜達。那樣只是活動。快走40分鐘微汗，效果不輸慢走60分鐘。
老人健走也需要加速步伐，如果身體無大礙，我通常在樹林小區繞走，一圈10分鐘，耳機聽節律動感音樂，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故納新，曬太陽，調整心情。
身體差時，不必堅持，有霾時，不必堅持。極端天氣日子，放棄走路。可以在室內適當鍛練肌肉，甚至堅持原地輕輕的跳50至百次，這是原地走路，甚至於超級走路。
總之，花甲之年老人，讓喜歡走路，跑步就有多遠走多遠，每個人潛能不一樣，最偉大力量來自習慣和適應。每個人身體都有一把度量尺，我是6000步至8000之間了。美妙之處是愉悅習慣而不是堅持。
山人品茶
謝謝遇見，六十的老人每天走多少步才能健康，這是一個沒有標準答案的問題，因為每個人的身體健康狀況不一樣，每天的活動量多少不能代表健康，不活動的人也不能代表不健康，所以，相對於走路的人來說，走多少路都不能直接反映出老人每天的身體狀況，身體能不能承受每天走多少路的消耗能力！
以我為例子吧，我今年35歲，算是一個青年人，也算是一個經常運動的人，每天都在進行著日常的鍛鍊，有時候五公里，有時候八公里，有時候十公里，有時候也三公里，從數據上就可以看出，我每天的跑量都不一樣，這也說明我每天的身體狀況也不一樣，這和本身就有某些疾病，每天的身體因素，飲食，情緒，大腦所反映出來的一些有關信息也有著千絲萬縷的關係，我也不覺得我的身體很健康，但我比起不喜歡運動的人來說，我比他們的身體實在好太多！
再來說說我的岳父吧，年過六十，有糖尿病，高血壓這些心腦血管疾病，沒退休之前，就經常性的走路，每天堅持走三公里，堅持了非常久的時間，可是，每次體檢的時候，這些疾病還是存在，並沒有說走路走多了，身體的某些疾病可以減輕，當然，這也和他每天的飲食有關係，和攝入量的多少有關係，通過我給他的建議，從慢走到快走，再到慢跑，老人付出了前所未有的努力，逐漸的改變著自己的飲食，注重了自己的攝入量，幾個月下來，他的身體有了非常明顯的變化。
所以，我一直認為老人有每天走路運動的想法是好事，是值得提倡的，能夠運動一個小時，也比在床上躺一個小時帶來的身體變化收穫多，現在是一個老齡化社會，希望老年朋友們能夠多注意自己的飲食，多關心自己的身體，這樣，才能有一個更好的身體，享受我們這個美好幸福的生活！
飛人小胖
我來說說我個人的心德體會。我想說的是我自己的老伴年齡68歲。由於患有高血壓，冠心病等，由於身體偏胖，130多斤，1米5高。2018年5月份前，在農村老家就連400米的路程都走不了。5月份來濟南，我每天帶她堅持走動，由少到多，慢慢增加，經過兩個多月的鍛鍊，自己爬到了千佛山的山頂兩次，爬五峰山一次，爬英雄山最高峰一次。9月初爬北京八達嶺長城一次。現在能在大明湖周圍轉上一圈。一天走上10公里沒有問題。心臟病也沒犯，精神很好。我想這都歸功於走路鍛鍊的結果。所以我現在有時間就陪她到外面走一走。這是我的心得體會。致於走多少合適我也不知道。只要身體承受的下就好。我也希望各位朋友給我留下保貴的建議。
鄉村情懷237524873
退休後，我們幾個同事建了一個徒步群。每到八點半，我們從四面八方騎車過來，然後把車放在路邊，開始徒步。
我們轉的長度是一萬步，時間是八十分鐘。轉完後，便各回各家，各找孩子他媽。
經過一兩年的鍛鍊，我們幾個老態龍鍾的傢伙現在精神了，走路有勁了，原來灰頭土臉的，現在是紅光滿面了。
搭夥走路的好處是邊走邊說，不感到空虛，寂寞，精神頭兒足，另外可舒筋活血，增加血液循環，有助於血液的淨化和供應，使身體更強壯。
我的一個同事，離我們集合的地點有十幾裡地，每次推著車過來，再跟我們一起走。這樣，他每天就要走兩萬多步。一次腿疼，去找醫生看。醫生找不到原因，便說你是不是愛徒步呢？他如實回答後，醫生說，徒步這個鍛鍊方法挺好，但如果運動過了頭，就會帶來一些副作用的。並建議他每天最多走一萬步為宜。所以他現在也和我們一樣，每天堅持一萬步了。
石韮花開放的季節
我個人覺得因人而異 得根據自已身體情況來定，沒有統一標準。還有就是要循序漸進，比如身體狀況較差或比較肥胖而平時又不運動的人來說，每天一次一兩公里也差不多二三千步吧就可以。過一段時間身體狀況好些後可以加量。我覺得正常身體一天健走5公里（六七千步）最佳
本人喜歡跑步已跑3年，由剛開始晨跑一兩公里到現在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步數都超過兩萬，跑友圈裡很多超過六十歲的老人他們每天的運動量比我大得多，每天都是三萬步以上，更有甚者超五萬。
當然我們跑步是很科學系統的，跑前熱身和跑後拉伸是必須的，不熱身不拉伸的跑步是很容易把腿跑傷的。
所以每個人情況不同，根據自身體情況能接受的程度來鍛鍊就好。
紅橄欖pzh
我今年64歲了，但身體情況還可以，現在我之呼每天早上6.30左右起床後出去走路，走6000-7500之間，而後吃早飯休息，下午15.30上班到夜裡24.點下班回宿舍睡覺，有時還的上夜班，每天的活動範圍在10000-15000步之間，我是農村的一般活動量都比較大，從目前自我感覺還可以，不覺的累，但不知我只個活動範圍是否會不會影響我的身體健康。
手機用戶55110803730
凡事過猶不及，年紀60多歲，每天鍛鍊身體很重要，但一定要量力而行。不可強迫自己一定要走多少步，走多長時間，走多遠距離。
我爸爸今年50多歲，特別喜歡溜達簡直就是閒不住的代表，沒事不喜歡坐沙發看電視，就喜歡滿縣城的溜達，平均每天下來都有兩萬步左右。
雖然他的血糖有點高，需要運動，但還是我認為他過於矯枉過正！
果然頭幾天發現腳掌下面長了一個膿包，到醫院檢查，醫生給出的結論就是運動過量造成的類似積液！雖然不影響走路，卻也是一個小小的教訓！
凡是都得量力而行才對，鍛鍊身體也是！
白鹿為灀
這個因人而異，也就是要以每個人的身體情況而定。我是一個從年輕到現在都不怎麼喜歡起早鍛鍊的人，徒步運動也是十分的隨意。一般情況下，出了旅遊行走以外，除了上公園遊玩以外，我基本上就是上午一次，下午一次到周圍的社區轉一轉，到超市菜市場轉一轉，順帶買點菜什麼的，大概也有了兩個多小時的徒步運動了。這種徒步行走，不是定下的任務，而是十分隨意的形成了習慣性的運動。對我來說出點小汗也累不著剛剛好，所以我挺享受每天這兩個時間段的徒步行走的。
我個人認為，做什麼事情都要有個度，體育鍛煉也是這樣。六十歲的人了，各個身體器官的功能進入衰退期，骨關節也經不起過度磨損了。在這個方面還是要服個老，過度的體育鍛煉，做不適合自己年齡的體育動作，都是很危險的。其結果往往是得不償失的。
2689春天的花兒
俗話說飯後百步走，活到99，所以很多人在日常生活中特別是老人家60歲之後都會去散散步啊，在小區裡面逛一逛，這樣的話，每天堅持散步走，對身體健康非常有好處的，而且可以養生保健，但是一定要堅持。
那60歲以後，具體每天走多少路才合適呢？有專家建議，儘量的話，在6000步左右，不要超過太多，因為到這個年齡的話，因為谷歌恢復能力沒那麼強，因為走太多路，骨骼磨損也會比較大，所以說，不建議走太多步。
走路的話，對降低三高也是非常有效果的，因為走路的過程中可以住進血液循環，排出體內的毒素和一些垃圾，住糖分的消耗和分解，而且各個器官血液流暢的話，也會血管的彈性會越來越好，所以可以降低三高。
每天走6000步，這樣的話，對老人家來說算是一箇中高的要求，因為走太多也不好，膝蓋、腳踝承受不了，走少了又起不了鍛鍊的身體的做用。
60歲之後人的心肺功能可能會大大的下降，很容易引發心腦血管疾病的問題，若是能夠每天堅持走6000步，在空氣環境好的地方走的話，這樣可以足夠的提供養分和能量，可以滋潤肺部，提高心肺功能，還可以促進人體的血液循環，更好的滋養心臟。
隨著年齡的增長，骨骼鈣質也會大大的流失，老年人很多都會出現骨質疏鬆，關節疼痛的病，每天合理的走路可以增加鍛鍊，能夠幫助增加骨質的密度，而且可以鍛練，生的肌肉關節的韌帶也會好很多，這樣就可以預防骨質疏鬆的情況，但是還是堅持在6000，步不要超過太多，錯過太多的話，膝關節還腳踝都會感覺到疼痛，因為這兩個關節的磨損是很大的，特別是經常跑步的一些人，如果我不注意的話，可能帶來負面的影響，不但鍛鍊不了身體，海浪質量出關節磨損壞。
