肺是人體最主要的呼吸器官，人體通過肺的擴張和回縮完成氣體交換。俗話說"窩囊肺"，是因為呼吸的完成是靠呼吸肌的收縮完成的，肺只是被動的跟隨胸廓的運動。讓肺動起來練習呼吸肌就可以了。
1. 閉氣
深吸一口氣，緊閉聲門，做用力呼出、吸入動作，堅持3-5秒，然後放鬆。練習20次。
2. 深呼吸
吸氣如嗅香，用鼻子緩緩吸入。呼氣如吹燭，用口盡力吹出。吸的要滿，呼的要盡。練習20次。
3. 膈肌鍛鍊法（腹式呼吸法）
膈肌是固有的呼吸肌。仰臥後腹部放上幾本書，吸氣時叫腹部鼓起，呼氣時回落。練習30次。
4. 逆呼吸
吸氣時腹部回縮，呼氣時腹部鼓起。練習30次
5. 上肢運動
上肢運動如擴胸、振臂等都有利於胸部的擴張和回縮，可進行六八呼。八段錦的第一、二段也有很好的作用。
6. 扣擊穴位
雲門穴：位於鎖骨下窩。手叉腰，另一手沿鎖骨向外側滑動到末端凹陷既是。手指捏在一起，用五指尖扣擊30次，兩側交換。
肺俞穴：位於背部脊柱兩側（第三胸椎棘突外側1.5寸）。背部上部橫向的骨突起為肩胛岡，肩胛岡內側與脊柱之間點。可單手扣擊或用按摩棒、酒瓶敲擊。每側30次。
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