Zhu哥
1. 我在你那個年紀時，也有一段時間發現自己和宿舍的同學們格格不入。那個時候也不知道問誰，只能自己把心事寫在筆記本里。你能利用這個平臺提問，真好。
2. 你能提出這個問題，相信你心中一定有了自己的答案。放開手去做你認為能夠調整你心態的事吧，只要不傷害別人就好。
PS：解決問題的🔑，一般都在別處。可以去試試做點心之外的事，尤其是運動。因為運動不僅會釋放多巴胺讓你感到快樂，它還會引導身體給你心靈的答案。
四知錄
你好！
可能與你和父母的關係有關，你和父母關係融洽嗎？能感受到他們對你的愛護嗎？我們一切關係的本源源自父母，這是最重要的關係。
1.回想一下，父母愛你的5個以上的方式:如父母為你做飯、洗衣服，提醒你喝溫水、天冷穿多些，把好吃的留給你，等等，這些普普通通、平平常常的行為，都是愛你的方式。
2.列出自己的5～10個優點，增添自信。
3.列出5～10樣自己所擁有的，為自己所擁有的感到幸運、感恩，尤其感恩父母。
4.聽音樂，當沉浸在音樂中時，可以慢慢學會分析那些讓你消極的事，從音樂中獲得力量和能量。
5.學學唱歌、跳舞，激活思維，開闊視野，跳出思限侷限，也可強心健體。
6.做做義工，接觸不同的人群，感受付出與得到的快樂，同時知道別人的生活也是有喜也有悲，增強對生活的感受力和辨別力。
希望以上建議對你有幫助，祝你感受到生命的喜悅和幸福！
梅茜婷
我是一個十七歲的高中生，我現在的情緒總是不穩定，總是認為別人都不喜歡我，我該怎樣調整好自己的心態？
首先，我們可以分析下為什麼情緒不穩定，總會覺得別人不喜歡自己甚至討厭自己呢？其實主要受到情緒和認知兩方面的影響。
很多人無法管理好自己的情緒，因為先天的性格就已經註定
這一類人主要有以下幾個特點。
1、性格敏感，有著極強的觀察力善於察言觀色，往往別人不經意的一句話，或者一個眼神就可能會觸碰到她的內心脆弱敏感的一面。
在發表意見或者爭取決策的過程中，一旦別人對她的想法表示質疑，或者一點的不認同，就會把這種不認可放大成討厭，甚至上升到個人主義。
二、典型的完美主義，對自己要求過高，希望每一件事都可以出色完成，所有安排都可以面面俱到，很享受別人的誇獎，但是往往做事稍有疏漏，便會埋怨自我，害怕別人覺得自己不夠努力、優秀，會因此討厭自己，所以別人隨意的一個眼神，都有可以臆想成攻擊自己的利刃。
三、遭受過心理創傷的人，大部分人幼年期被家庭打擊過，或者遭遇了家庭變故，也有可能是因為情感上的糾紛，所以多疑敏感，很難信任別人，又因為缺乏自信心，內心渴望獲得別人的認可，證明自己的價值，融入集體氛圍不想成為獨立的個體。
青春期的孩子意識處於形成期，典型的心理特徵，注重自我形象和別人的看法。
你還在上高中，處於青春期，在這個年齡段的孩子，自主意識還在形成階段，心理特徵主要表現為:自我意識高漲，情緒浮躁叛逆，注重自我形象理想化。
另外在這個階段的孩子內心比較脆弱，渴望尊重和關愛，特別在乎別人對他的看法。
面對別人的不喜歡，不認同常常陷入身心失衡的矛盾，以及焦躁不安的情緒中，長期以往很容易造成心裡負面影響。
幾乎每個青春期的孩子，都有強烈的自尊心和好勝心，他們很難控制好自己的情緒，甚至有時候會帶著濃重的情感色彩去看待周圍的人和事。
初中，三觀形成處於萌芽時期，才開始接納瞭解這個世界的生存規則，以及自身的社會角色。
在面對別人的批評，或者不認可時，會帶有濃厚的羞恥心和自卑感，非常容易情緒反應強大。
因為青春期孩子內心最敏感的地方就是自尊心，他們渴望得到尊重，所以就很容易陷入自尊心過強和自卑心過重的心理。
同時青春期孩子，更喜歡和同類相處、交流，來滿足自己的心理情感需求，越是在乎在別人，越看中他的想法。
可以從以下幾個方面調整自己的心態
處於青春期，這種情緒的波動和反應都是正常的，不必或許擔心，造成這個現象的根源就是因為自卑，太在意別人的看法。
1、在心態上正確的接納不完美的自我，不要把任何事都看的太重了，包括別人的看法。
2、如果你不能改變自己，就用實際行為轉變別人的看法。
3、勇於表達自己的想法，做自己擅長的事，取長補短，提升自我的能力增強自信心，那些喜歡攻擊別人的人，都只會欺弱怕強。
4、對身邊人角色的定位，哪些人是重要的，可以採納意見，哪些人只會一天天逞口舌之快，掂量每個人在你心裡的重要性。
最後，學會讓自己成長起來，不要太在意別人的想法，每個人都只是別人生命裡的過客，隨著年齡和社會閱歷的增長，自我認知意識也會不斷完善，接受不完美的自己，上帝為你關了一扇窗，就一定會為你開一扇門。
劉劍隼
我是一個十七歲的高中生，我現在的情緒總是很不穩定，總是認為別人都不喜歡我，我該怎樣調整好自己的心態？
孩子，我暫且不管你是誰，現在身居何方；也不詢問導致你產生不穩定情緒的緣由；更不會以家長的身份訓斥和譏諷你。此時此刻，阿姨只想隔空輕輕地擁抱你，用手撫摸著你的頭髮說：別擔心，孩子。相信自己，你一定會成為最好的！
首先，阿姨非常理解你的處境。青春期的孩子思緒情緒波動大，這很正常，也不是啥病症，所以你不必擔憂害怕。因為我也是一位媽媽，有一個和你同齡的女兒，她今年上高三。我也知道，你的警覺性很高，不願讓陌生人走近你，來深究你的內心世界對吧。那麼，今天，阿姨就把你當成自己的女兒，你就把阿姨當成陌生的朋友。如此，咱們就來個隔空開誠佈公網聊好嗎？
其次，阿姨很羨慕你的年輕。十七歲，正是花季年齡，人生的黃金階段，有許多美好的事物和絕妙風景，等著你去經歷和欣賞。泰戈爾曾經說過：你今天受的苦，吃的虧，擔的責，忍的痛，到最後都會變成光照亮你的路。
我也有過自己的青春夢想，有過迷茫和彷徨。正因為那時住校，遠離父母關注，沒有及時跟他們溝通，加之又偏科嚴重，最後與理想大學失之交臂。給自己造成了不可彌補的一生缺憾，至今說起都追悔莫及。
雨果說：誰虛度了年華，他的青春就將褪色。是的，青春是用來奮鬥的，不是用來揮霍的。孩子，珍惜眼前時光，活在當下這一刻，就是對你的人生負責。心有多大，你的世界就有多大。
最後，試著換種心境，你就會感受到陽光普照。因為有緣，你和同學們才會走進同一所學校；因為有份，你們才能分到同一個班級。每天同窗共讀，朝夕相處，這些將來都是你人生中最美好的記憶。試著走近他們，他們也就走進了你的生活。
孩子，父母是是你的引路人，老師為你擦亮眼睛。家長盡責，老師盡心，你也要盡力。有他們陪伴，你並不孤單。願你灑下一路歡笑，歸來仍是少年。
明月明慧
別人都不喜歡你，這是一個偽命題，我們知道，在這個世界上，不管我們怎麼做都會有人喜歡我們，有人不喜歡我們。不管我做的多好，也有人喜歡我們，也會有人不喜歡我們。不管我們做的多差，也會有人喜歡我們，也會有人不喜歡我們。。。你這個年齡情緒不穩定應該是一個常態，只是你注意一下自己最壞的情緒不好的時間是不是可以影響到你的學業，如果不影響你的學習，，，就可以把你現在是狀態當成成長中的煩惱，通過逐步的學習成長提高改變，相信你可以得到提高，會逐步改善。。。如果你情緒不好的時間不能自我控制，影響到了你的學業的繼續，，就可以考慮尋求專業幫助，，可以尋找專業心理諮詢服務機構，，，找水平比較高的心理諮詢師幫助你，相信你的問題很快就可以得到解決。
羅桂田心理諮詢
高中期我也跟你一樣，一天天疑神疑鬼覺得別人不喜歡我，還看不起我，是這個年齡段常見的心病，前幾天跟高中同學聊天才知道我在多數人心裡是學霸，我去，驚呆寶寶了！我一直學習平平常常的，就裝的吧特斯文敗類[偷笑]，學生時代幹好學習活就好！吃好！樂好最重要！
朵朵25348126
你這是典型的評價恐懼心理。
你只要知道什麼是評價恐懼心理，自己就能學會剋制它，時常想著我這個只是評價恐懼心理而已就行了。
我以前錄了一個什麼是評價恐懼心理，希望能幫到你。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 441, "file_sign": "9e99d3fb36d412de870be4614a8a3567\
阿誠日記
孩子，不要在乎別人對你什麼看法。重要的是做強👍自己，高中時期正是三觀形成，有理想，有信仰，有信念的時間，是人生轉折的關鍵時刻，要學好各種知識和本領，不斷的提升自己，為將來邁進理想的大學而努力，為今後步入社會打下堅實的基礎。
揚帆遠航75887
你是兩方面的問題，1，情緒，2，認知。其實情緒的產生並不是事件本身，很多時候是你對事物的看法導致產生不同的情緒。比如今年高考，有個學生考了655分，結果一家人不開心，因為他們的看法是太低了，考不上清華了，同樣，有個學生超了本科線1分，結果全家人都很開心，因為在他們看來終於考上大學了。你本人來說總是認為別人不喜歡你，你就很不開心，就覺得很糟糕，反過來想一下：我為什麼一定要求別人喜歡我？別人不喜歡我我就一定不好了嗎？所以調整認知，從積極方面去看待問題，你的情緒才會好轉！當然情緒調節方法還有很多，比如多參加戶外活動，轉移注意力，找朋友聊天，找諮詢師諮詢等
猛人兔兔
想要被人愛，首先愛自己。想要被人尊敬，首先尊敬自己。在這個社會上愛自己珍惜自己珍貴自己才是最重要的，有句話說誰都不是人民幣做不到讓所有人喜歡，有人喜歡你有人不喜歡，是很正常的一件事，並不要太在意。只要做好自己，行向善，不作惡，多微笑，慢慢就會好了。不要太在意別人的目光，人生下來大家都是平等的，都是一樣的，你要記住這一點就好了。
