老左心理工作室
我会坐下来！让这个情绪继续自由存在！把它当朋友，我让自己只是做一个旁观者！我只是像朋友一样和它呆在一起！用我清醒的感知去感受它的感受！我只是一个旁观者！我做到不分析不判断不接受也不逃避！我只是让自己做这个情绪的旁观者！慢慢的这个情绪就消失不见了！一种莫名其妙的喜悦会涌上心头！我继续做这个喜悦情绪的旁观者！继续做到不分析不判断不接受也不逃避！慢慢的一切都会归于平静！用这个方法没有处理不了的烦恼！此生都不会得抑郁症[呲牙]
亓洪菊
唱KTV，大声吼出来有奇效。
本人亲身经历实测有效。
几年前我参加一个项目投标，当时接到领导安排这项工作的时候，让我负责准备这个投标项目的标书，当时据我所知这个标书至少要准备1000多页，而我在之前没有任何投标的经历，所以一下子让我在20天左右准备1000多页的标书对我这个新手来说简直就是挑战不可能。那个压力瞬间就下来了，头一个星期绞尽脑汁都只写了几十页，还是东拼西凑的，整个人焦虑到不行，每天上班第一件事想的都是怎么写内容，我的朋友看我这个样子说，你在这么下去吃枣药丸。这个周末一起唱歌喝酒，不想那么多，下周我来指导你。听到朋友这番话，我心里稍稍安慰了一点，晚上和他们在kTV房价里尽情的嘶吼了2个小时，当天晚上就睡了这一周以来的一个最安稳的觉，然后第二天整个人都感觉轻松了很多。最终那个项目成功拿下，这个是后话了。
所以说当感觉有压力的时候，不要闷在心里，要合理的释放出来，注意是合理的释放，过度的放纵并不是宣泄压力的方式，反而会消耗自己过多的精力，这就不值得了。
当然这只是从自己经历而言说明的一种方式，我想当自己感觉紧张和心烦意乱的时候，和你的朋友或你的爱人一起，好好坐下来聊一聊，把所见所想所思都说出来，如果你能有一个人能够安安静静的听完你说出你的所有委屈和担忧并能够给你适当的安慰和鼓励，那么我要恭喜你，好好珍惜这个朋友。未来更多困难的时候，也希望你能够勇敢面对！
正经读书人
我解压的办法挺多的，希望能够帮助你。
一，文学创作。我是文学创作者，虽然毫无成绩，但是我已经坚持十几年了。这首先是一个梦想，然后成为一个习惯，最后就变成解压方式了。把心里的压抑或想法写出来，就好受很多了。
二，读书。因为文学创作必须不断地学习，不断地获得知识，所以我已经习惯了读书。大声读书的时候，不仅可以获得知识，也可以改善心态，还可以通过声音把心里的难受发泄出来。
三，练剑。因为我喜欢剑术，也因为我身体差，所以我自创了一套简单的剑术。偶尔练剑，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。
四，拍照。文学创作者，大多都离不开诗情画意的影响。我心情不好的时候，就会带着相机去野外拍照。寻找美感的过程，就是自我反思的过程。
五，找人聊天。我平时不喜欢与人聊天，往往就事论事。所以我遇到困难或心情不好的时候，就会去跟一些长辈聊天，向他们请教问题。他们作为长辈，知道的事情很多，而且毫不吝惜地告诉我怎样做可能更好。
六，唱歌。最近我开始跟一些人唱歌，男的女的、年老的年轻的、唱得好听的唱得难听的都有，我们不为了什么，只为了快乐，所以不在乎性别、年龄和好听与否。
彭翔聊心理
一、减轻压力和紧张有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。二、你可以听听这些音乐，可以缓解压力和紧张：《卡农》《绿袖子》《降E大调》《催眠曲》《钢琴前奏曲》《二泉映月》《平湖秋月》《幻想曲和赋曲》《梅花三弄》《幽兰》
yama1017
森田疗法说顺其自然为所当为，任由不管自然消退，自然回归平静。
1342025104
我会选择运动练到自己全身湿透的那种，换身干净的衣服继续面对生活，朋友们加油，2020希望你们想啥就有啥
张大妞LL
深呼吸一下 ，如果立刻马上要办和做的事情，心情放松一下，转变一下思路，反正是要办理， 失败没有什么，不要纠结太深。
章子盖了
在我没有学习心理学之前，紧张或心烦时，我会听音乐，或聊天，或看书。从我学习了心理学后当我紧张或心烦时首选的是闭上眼睛，深呼吸。做正念冥想。非常有效！
沙子0728
听音乐
走出去
群活动
梅山剑客
我通常会在烦脑时冷静想想，过后会用唱歌，大声喊出来，事后就没事了
