今年春節肺炎疫情肆虐，大家自覺響應國家號召，宅在家裡，儘量減少聚會和串門，以防止疫情傳播。
1月27號，國務院辦公廳也下發了延長2020春節假期及各地大專院校中小學幼兒園推遲開學的通知。
這對有娃的家庭意味著什麼？
- 意味著父母陪伴孩子的時間更多。
平時總是忙著工作，忙著掙錢，忙著應酬，現在終於可以好好的陪陪孩子了。
- 意味著孩子在家更有時間和環境的保障。
以前過春節，走親訪友熱鬧聚會是常態。現在孩子終於可以安心在家了，這對不少家庭其實是件好事。
- 意味著孩子假期自主鍛鍊的時間更長。
受疫情影響，各種培訓班都停了，開學時間也推遲，孩子在家自主鍛鍊的時間也更長了。
今天小編就為大家整理了一份宅在家也能鍛鍊身體的小遊戲 ，除了讓你和娃能在家共度美好的親子時光之外，也能鍛鍊娃的專注力、協調能力及思維能力。
（考慮到大家不便出門，分享的都是不需要特別道具的遊戲哦~~）
穿越障礙類
找一個過道，左右兩邊貼一些膠條或紙條作為路障，孩子們需要身體不接觸路障而順利通過，充滿刺激的小遊戲，孩子們就可以玩上很久喔！
而且，這個遊戲既可以鍛鍊孩子的注意力，又對全身的肌肉力量以及協調能力有著一定的挑戰。
類似的還有玩具障礙賽。
家裡空間小，跑不起來？那麼就把所有房間和通道都連成跑道，把絨毛玩具放在跑道上作為障礙，增加跑步的樂趣。
如果能來一場比賽就更high了。
這個遊戲可以培養孩子的走、跑、鑽、繞全方位運動能力。
還可以在客廳放幾把椅子，再用繩子交錯形成天羅地網，一樣很有趣！
迷你花式球類
1、迷你保齡球
找幾個空的飲料瓶（如果沒有，可用紙杯代替），然後按保齡球的擺放方式在牆角擺好。按保齡球的規則計分（也可自創規則）。
這個遊戲既可以鍛鍊孩子的專注力，又可以鍛鍊孩子的全身協調能力。還可以發揮孩子的想象力，比如把塑料瓶或者紙杯搭成各種各樣的形狀，增加投擲難度，還能更有趣味性！
2、迷你高爾夫
用紙巾盒和一次性飲料杯就能做成一個迷你高爾夫裝置了。
還可以用摺紙、用樂高搭球洞；用不用的水管或塑料管做球杆。
再精細點，不同的球洞大小，不同的得分，玩遊戲，我們總是專業的！
這個遊戲可以提高孩子的專注力與身體柔韌度。
3、迷你籃球
拿幾個置物籃，讓孩子站在離籃子約兩米遠的地方投球，計算得分。這個遊戲可以培養孩子的抓握拋擲能力。
也可以用膠帶在門上貼個網來個“蜘蛛捕食”遊戲。
用膠帶在牆上布一張大大的蜘蛛網，完後將報紙捏成球狀，向蜘蛛網投擲，看誰投擲並被黏住的位置更高。
4、迷你壁球
把寫有單詞的紙片或紙盤掛在牆上，然後用氣球攻擊它們。在揮灑汗水的同時，不知不覺就把這些詞兒記得牢牢的。
5、氣球類
- 夾氣球走路：這個可能很多大人都試過，不過對孩子來說可是很有趣的體驗。
類似的玩法還有：
在地上貼一些有色膠紙，做成軌道類，增加難度。
- 腳上排球：這個遊戲適合多個孩子一起參加，注意要用腳去擊球，很鍛鍊孩子們的身體協調能力。
- 氣球排球：客廳中央用繩子做分界線，孩子們用氣球當作排球～玩法和規則與排球是一樣喲。
- 氣球乒乓球：極簡單極好玩的遊戲！把一次性勺子（或任何棒狀物體）黏貼在一個一次性盤子的背面，就做成了一個簡易球拍。將氣球當做乒乓球，立刻有的玩。
也可以玩“氣球不落地”遊戲（家裡有乒乓球或網球等彈跳力強的小球類也可以替代氣球）。這個遊戲可以培養孩子的快速反應能力和身體協調能力。
6、推球遊戲。
在地板上設置一個區域做為目的地，讓孩子在一定距離外用小手將小球推動，看看小球能否停留到目的地。
可以將目的地分區域設置得分，全家一起來玩，看看最後誰的得分最高。
6、吹球遊戲
將6個不同顏色的塑料杯排成一排，杯口側放，再找兩根吸管和幾個彩色的毛線球，用吸管把毛線球吹到同色的杯子裡，在規定時間內，吹進越多的人獲勝。這個可以鍛鍊孩子肺活量。
設計個軌道版，用吸管對著小球使勁吹，看看誰的小球能夠不偏離正軌，最快到達終點！檢驗肺活量的時候到了！
用膠帶貼一條曲折的公路，看看誰能先到。
如果家裡沒有乒乓球或小球，那就吹紙杯吧。桌上倒扣著紙杯，每個孩子一個吸管，用吸管來吹紙杯，桌上的縫隙可以當作終點線，比比看，哪個小傢伙兒吹的最快。
套接類遊戲
1、經典套圈遊戲
一次性紙盤＋衛生紙芯，自制的遊戲道具，一樣樂趣多多。這個遊戲可以培養孩子的手眼協調能力。
一次性盤子還可以用來玩“跳高接盤子”遊戲，將不同的單詞寫在一次性盤子上，然後掛滿房間，和孩子玩背單詞抓盤子的遊戲，既學習了單詞，又能鍛鍊彈跳力。
套圈遊戲還有以下玩法：
放上幾瓶礦泉水，遊戲開始了。
打中不同的盤子積分各不同。
2、接紙球
把廢報紙捲成紙團，做8——10個紙團，一人丟，另一人拿著垃圾桶或臉盆等去接，看能接住幾個。大人也可以把手圈起來，看孩子能不能把紙團投進手圈裡。
這個遊戲同樣是
培養孩子的手眼協調能力。也可以把乒乓球投擲進紙杯裡，難度更大，適合大一點的孩子玩。
經典類遊戲
1、蘿蔔蹲
每期《爸爸去哪兒》必玩遊戲，經典之經典。爸媽和娃一起玩，以顏色或數字命名蘿蔔，如“藍蘿蔔”、“粉蘿蔔”等等。
口令：“花蘿蔔 花蘿蔔 花蘿蔔 蹲；花蘿蔔蹲完 藍蘿蔔蹲~”自己說完後可發佈命令，指向別的蘿蔔。這玩的過程太歡樂了，有木有？
而且這個遊戲可以訓練孩子的思維與反應能力、還可以鍛鍊全身協調能力。
2、小小搬運工
看書看累了，還可以做起小比賽。可以和孩子頭上各頂一本書，比賽誰走得快，書又不掉下來！這個遊戲可以發展孩子的平衡能力。
不止是書，紙杯、玩具等等，各種能放在頭上的東西都可以用。
3、做雲板
雙手撐地，雙腳可以放墊子或地上，背部不能彎曲，彎曲手肘，身體起伏，反覆如此。家長控制力比較好的，可以讓孩子躺在背上，進行這個運動。這個遊戲可以提升幼兒的肌肉控制力。
4、碰碰車
需2名玩家一同進行。向前盤起左腿或右腿，用雙手抓住腳腕，使自己的左/右腿不落在地上。兩人用單腳一蹦一跳地對撞。
其中一方把另一方的盤起的那條腿撞在地上後。就算腳沒落下的那一方贏了。這個遊戲可以
鍛鍊孩子的平衡能力。
5、線型平衡木
鍛鍊平衡感不一定要走平衡木，用膠帶在地面拉出線條就可以訓練，雖然在平地上，但是要始終走在線的中央，對孩子來說也不是那麼容易的。
手上運一個生雞蛋，增加難度。
6、腳印跳舞毯
跟跳舞毯的原理相同，在地板上交錯地貼上左右腳的圖標，然後播放音樂，讓孩子順著地上的步伐舞動，這是訓練節奏感的一種方法。
7、跳格子
經典遊戲，室內室外都能玩，數字、單詞、顏色，各種主題都能玩起來。用膠紙貼框、剪紙板等等，只要可以做成格子就可以了。
規則可以參考我們小時候的跳格子玩法。這個遊戲可以緩解孩子的感統失調，肌肉控制也能得到訓練。
如果孩子太小不能理解規則，在地板上布幾條平行膠帶，立定、跳！一樣可以玩到飛起。
8、呼啦圈
一個呼啦圈N種玩法。
9、拋水瓶遊戲
這個遊戲炒雞簡單，就只有一個玩法：上拋水瓶讓水瓶順利著地。
遊戲看似簡單， 但是玩起來那可不是一個動作、一個瓶子這個簡單的事情噢！是關於瓶子重心的作用，裡面裝多少水決定了這個遊戲是否能夠成功！這個遊戲可以鍛鍊孩子的思維能力。
這個瓶蓋立地的，是難度比較高的玩法。如果普通玩法玩膩了，不妨挑戰一下。
搭建遊戲類
建構遊戲有五寶：積木、紙杯、紙板、棍子和管子（這其中又包括了撲克牌、雪糕棍、竹籤、吸管、甚至廢紙捲成的管等等各種素材），它們之間的相互配合，又可以拓展出千變萬化的玩法…
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衛生紙卷的搭建
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每一個優秀孩子的背後，都有一位用心陪伴的父母。而想讓孩子實現寒假逆襲，就需要管住手機。如果管不住手機，所有的努力都是徒勞。
管住手機，一味的禁止不一定能收到效果，可以和孩子約法三章，比如什麼時候可以用手機、什麼時候不行，玩手機不得超過多少時間。
這種約定，必須讓孩子參與進來，儘量聽取孩子的意見，才能有約束力。
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最後，給父母們提出幾點建議：
1、夫妻關係要和諧，儘量避免當孩子的面爭吵，以免影響孩子的學習。
2、父母要堅持原則，堅定執行，不要隨便妥協和讓步。
3、管理孩子的學習，需要堅持，不能三分鐘熱度，半途而廢。
4、父母要做好榜樣，身教重於言教。
陪伴的過程比結果更重要。相信你的用心陪伴，會讓孩子在這個非常寒假裡，收穫知識，收穫進步，收穫成長！
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