若梦聆听
怎样提高免疫力？一是要有好心情，沤气伤肝，郁闷是生病的根源之一；二是要健康饮食，不暴饮暴食，不偏食，营养均衡；三是不要过度疲劳，要劳逸结合，透支体力就是透支生命；四是要有充足的睡眠，不熬夜，要养成午休习惯，半小时左右为宜；五是要有健康的心理和适宜的兴趣爱好，不跟风，不攀比，不自欺欺人，种花养草，多健身，多交流。免疫力很重要，它是我们与病毒作斗争的最有力的武器。在此次“新冠肺”的肆虐中，治愈的快的，都是有较强免疫力的。
lby乙巳
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
劳逸结合是健康的前提，人体生物钟正常运转是增强免疫力的必要条件，更是健康的保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
培养广泛的兴趣爱好能够让人受益无穷，不仅能学到很多知识，保持精神充沛，而且能够辅助治疗一些心理疾病，增强免疫力。
戒烟限酒
吸烟时吸入大量的尼古丁，人体容易发生痉挛，有些器官血液供应不足，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，免疫力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过补锌提高免疫力的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
神奇汇
1、要保持睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
2、要注意运动
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽等。
3、要保持良好的心态
乐观的心态可以维持人体处于一个好的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。
4、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而增强人体免疫力和抗病能力。
5、多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法。
扩展资料：
提高免疫力的食物：
1、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
4、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
中华好男儿徐某某
根据2020年庚子年的五运六气，上半年以热为主，下半年以燥为主，金运太过，再加上19年的土运不及，对肺和肝胆考验都非常大，肺与大肠相表里，肝胆相照，要多关注肠道健康，和肝胆湿热，调整好睡梦，保持中和的心态。
正气内存，邪不可干。
我在坚持艾灸，温胆汤泡脚和服用酵素调理肠道。
爱明诚国学中医
一、盐为五味之首，却也是一切病毒最基本的原料，每天在食用却不科学的合理控制是不行的。保持皮肤无盐味，感觉眼泪`鼻涕`浓痰过咸时已经是不正确了…流汗、流泪、流鼻涕、浓痰是最好排盐法:注意卫生。二，保护能量:腹部的温度需求要求过高，于身体其它部位。身弱天寒时:晚上休息时舒软衣物护腹、助于消化、利于能量生成…
王承贞科学
重点是以下我总结的几个动作：1慢蹲起也就是马步的过程，腿部由180度到90度马步过程，这步重点1是越慢越好！慢！慢！重点2是上身尽量保持后仰与地面垂直90度（人蹲下时上半身自然向前倾，我们尽量不要前倾，会有翘屁股的感觉，这是正确的，没翘屁股是不对的）。
要的是这个过程！由直立到马步的过程越慢越好！一次蹲起最好2--3分钟甚至更长！！刚开始练腿部会有点酸，慢慢的就会越来越好！主要是坚持！！（越酸越说明那里有点不通！）
这样我们打通六大经腿部的！
2俯卧撑同上越慢越好打通胳膊六大经
3复试呼吸调吸调神调意念！！全心全意想自己的呼吸尽量吸满吸到小腹，呼出尽量呼尽，一定要慢！！有意念！！
4立正踮脚震立正主要是整个人脊柱保持正，脚后跟离地瞬间爆落已到达震动整个脊柱直达头顶部！！
总结：由四周带中间再到一体的动！整个人体由外到内的动！会调动很多气血！这样人体防御能力很强！！只要坚持每天十五分钟到二十分钟就很好！！坚持两个月很多变化！很多变化哦！尤其是男同志哦
吾五行缺钱
1.锻炼身体。
2.营养均衡。
3.愉快的心情。
王晓花
想要提高身体的免疫力，首先保持自己生活的规律性，这个规律不仅是指三餐定时定量的吃饭，平时早晚起床和睡觉的时间最好也要有一定的规律。尽量的保持一两个有规律的运动，长期坚持下去，每天保证充足的睡眠，少熬夜，少抽烟和喝酒，饮食上也要注意饮食的均衡，肉类和菜类都要食用，不要挑食，保证身体内的营养供给充分。
美术老师0
锻炼身体，运动，晚饭后散步就非常不错
时刻保持愉快的心情
补充营养，比如维生素E ，维他命C
均衡饮食，不挑食，偏食
家有
多喝茶，少出去。吃可口饭，酒精和花露水（各半）用小一点的喷壶经常喷洒一下床上，被窝里，卫生间等处。特别是枕头被窝。我感觉还好。
