小眼看世界world
畅言403
因为对于减肥，我都是很热情的，也很乐意回答这一类的问题。
你说瘦10斤是什么感觉？
我是比较胖的，瘦了20斤才感觉原来的衣服才大了一点点而已！
我看到你的问题，特地跑去市场看看10斤的肉到底有多少？
图上就是10斤的肉，我看到的时候好惊讶，原来10斤有那么的多，想象下我们身上每天挂着这十斤肉该有多累啊！
顿时我想到我减了20斤好开心，我要坚持下去，本来我现在已经是平台期不掉称了，一看到这图，原来我这几个月没有白熬啊！
感谢你的问题，让我减肥又有了动力！
河源温记五指毛桃鸡
大家好，我是且听花开，一名二胎宝妈。瘦10斤什么感受？我来告诉你，我用了半年时间瘦了26斤。
我生完二胎后，没有控制饭量也没有加强运动，导致身体重基数大，身高170，体重78公斤。我一直是脸比较小，下半身胖，整体是鸭梨身材。
去年12月份忽然意识到了实在不能再继续胖下午了，一定要下定决心，合理的减肥。到了今年的5月份，我的体重就保持在了64-65公斤左右，后来这几个月由于孩子放暑假，不在家里做饭，锻炼时间没规律这几个原因，我就没有继续原来的规律，但也一直没有反弹，今天早上称的是65公斤。我觉得我的减肥还是成功的。
我报了瑜伽班，相对于跑步等运动，我更喜欢瑜伽，因为我知道自己体重太大，活动量大的运动实在坚持不住。通过瑜伽班上课，慢慢了解了产后修复和普拉提，我就报了几节私教课学习了一下，通过老师的指导运动和日常饮食的修改，我基本很轻松的就减下10斤。
左图是第一节课拍的，右图已经减了10斤左右。大家通过照片可以看出，整个人都瘦了一圈，感觉一下子就紧了不少。
这应该是今年4月份的照片，这时候就应该瘦了20斤左右。
饮食：
从我决定减肥开始（2018.12-2019.6），这段时间内我没有吃过馒头、米饭等主食，有时老人包了水饺和大包子也是吃的，但吃的很少。我一般是用地瓜、南瓜、土豆、山药、或者粗粮做的面条、煎饼等来当主食。肉类不能少，但不能吃猪肉和羊肉，可以吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾类。蔬菜类就没有什么忌口了。水果类不能吃糖分高的，比如西瓜、芒果、榴莲等。甜品蛋糕是更不能吃，奶茶是一口也没喝。豆制品和鸡蛋类可以吃。主食一般都是蒸熟，肉类蔬菜一般是水煮或清炒，不用很浓厚的佐料来调味。
但如果每天都按照这个吃饭，也会有厌烦感，所以要根据个人的情况，循序渐进。因为减肥是一个缓慢的过程，如果突然一下子瘦很多，对身体也是伤害。每个月可以利用女性的例假期，吃顿合理的欺骗餐，来给自己加加油！
运动：
我一开始也是每天或者隔一天去上一次瑜伽课，后来增加了普拉提之后，就根据老师建议一周2-3次普拉提，就把瑜伽课停了。老师又让增加了每天1小时的快走或者40分钟的慢跑，我就一直是快走，每天把孩子送到学校后围着小区走一个小时。其他时间就是在家里多打扫点卫生。后来在课少的时候就跟着手机APP做几组训练，也不超过20分钟。
为什么我要健身班呢？因为自己在家练坚持不下来！我是又惰性的，这是实话，我原来也买过赵奕然跳槽的课程，一套500多，也没坚持下来。我是觉得胖人的自律性都有点差（没有任何贬低的意思），所以我们要改变，要坚持，只有思想上坚定了，体重是很快就可以减掉的！
这就是我的减肥方法，虽然持续时间长，但我认为适合我，能够让我坚持下去，能在我忍受的范围之内，而且现在我已经开始恢复正常吃饭了，但吃的量还是比原来少，我的体重也没有增加，后期我打算再维持的同时来练习增肌，希望大家互相学习，互相督促。
且听花开
快到预产期时体重180斤，生完出月子150斤，邻居说好像怀孕五个月啦😂😂，出门都没有衣服穿，去商场也买不到衣服。孩子6个月断奶，我开始减肥，十个月胖了30斤，又用十个月减下去！前提我没有节食，只是吃的没那么营养啦，第一个月跳绳，每周五天每次40分钟，一开始只能跳700个，回来慢慢2000个，一斤称没掉但是明显衣服裤子松了，我相信很多人这个时候都会放弃了，我每天跳绳时都对自己说，坚持21天就会形成习惯，习惯就成自然了，运动减肥是世界上为数不多的付出就会有回报的！第二个月体重开始下降，我自己减了十斤，进入平台期了体重不怎么下降了！开始找健身教练锻炼每周也是运动五天，教练要求晚餐不吃主食，每个月平均减四斤减到120斤生孩子前的状态，我认为这个体重最好看了，穿衣显廋脱衣有肉！现在孩子三岁我依然保持每周健身3-4次的频率，体重维持在120斤！
你们老公有180斤吗！180斤173cm像一座山⛰️像一只熊🐻😂😂
瘦到120斤了开始疯狂的买衣服，整个衣柜换一遍😄😄，不知道你们瘦下来后都干什么了
Ella2147
瘦十斤是什么感觉？来看一些照片吧，下面这张图中这么一大块黄色的东西是脂肪模型，而这么一大块的脂肪有多重呢？3kg，也就是6斤：
可想而知，3kg这么一大块在身上会占据多大的体积，何况是10斤的脂肪，折算也就是5公斤了。
而下面这些则是做抽脂手术抽出的脂肪，有三千多毫升，这和下来也有六斤左右的，一台吸脂手术的吸脂量基本就在这个范围，虽然看似不多，但是同重量的脂肪比肌肉体积大，所以六斤没了瘦下来是挺可观的。
↓同重量的肌肉和脂肪模型比较
↓大腿吸脂后腿小了一圈
当然了，瘦身的时候是全身一起瘦的，也就是腰腹、胳膊大腿、背部等处一起变瘦，10斤分散开来可能没有模型这么直观，但是个人是可以直观地感觉到衣服变松了、身形看起来也会瘦一些，当然，如果是胖的人瘦了10斤，那么心情也会变好，精神气自然也就好了。
具体呢可以看看瘦身成功人的分享。
整形医生修志夫
我有一个姐妹，真实故事，还有她照片！
她的故事应该算是我周围减肥人继续减肥的动力！简单在文本李梳理了一下她的故事！给大家做一个参考😄
她告诉我，高中同学们的嘲笑是她这辈子减肥最大的动力！
高一的时候，艺术节全班一起订小裙子，21个女孩子，20都能够穿上任何一款。除了她，一个165斤的姑娘。最后，其余人都去参加了，只有她一个人在家一边看直播一边哭着笑。后来为了自己可以和别人一起去在报告厅里唱歌，可以不在别人练歌的时候一个人去图书馆自习，可以不被男生似有若无的嘲笑，她开始准备减肥了。全班同学都去吃饭，就去体育馆跑三四千米，回班还要忍受残余的饭菜的味。有人好心的怕她累坏，总是会劝她吃点东西；有人嘲笑的觉得她根本不可能成功，就说不吃也没什么用。当时她已经是高一下学期了，一边减肥，一边应付繁重的学业，每天都累成死狗。但是，他说付出的一切代价都是为了自己。
一个月后，她瘦了13斤。不仅自己特别的高兴，而且从前觉得我又丑又胖的人开始重新认识我。瘦十斤不过就是减轻一个胖子的心理压力，渐渐发现自己也很美好，不再自卑。
前后变化真的太大了！现在妥妥的美女！看图前后对比，你还有什么理由不努力减肥😭😭
橙子小姐要努力
爱美之心人人有之，特别是长得胖的人，如果是能瘦，那心里肯定是美美的。
我一米七五的个儿，本来以前很瘦的在125斤左右。可是由于工作原因，我长期坐在那里很少运动。就不知不觉的在不到两年的时间体重猛增到到160斤。当是公司组织体检，结果一查，我有轻度的脂肪肝，并且还偏胖这下我心里发麻了，于是我在去年夏天，用了三个月的时间，每天坚持我跑十公里，还有我通过控制饮食，最后减到了130斤左右，我自己都不敢相信我有这么强的毅力，能在这么短的时间里，体重掉了差不多30斤，当时身轻如燕，心里美美的，肚子上的肉肉明显少多了。当时信心满满，平时高脂肪的东西都没有吃，高热量的饮料也没有喝，每天严格控制饮食，去检查了一下自己的身体，各项指标都合格。
减肥吗！是一个循循渐进的过程，不能向我这样突然一下子瘦下来，如果不坚持的话，那反弹也是很快的。感觉自己瘦下来以后，就停了一个月没有运动，没控制好饮食，体重又飙到了140多斤，没办法，又得控制饮食，多运动，现在我每天还得走5km。体重基本控制在140斤以内。
要想控制体重啊！就必须坚持控制饮食，就必须坚持适当的运动，这是最好的控制体重的方法，吃药减肥不提倡！
在沪阿荣
2017年9月生完孩子125斤，做完月子140斤，从没想到自己会如此胖，产后母乳基本没有，全部营养长在了自己身上，那段时间觉得特别自卑。六个月后，回到工作岗位，坚持运动健身，控制饮食，两个半月时间体重降到115，后面又懒惰了起来，大半年没有运动，饮食也没有控制，体重再次长到125，看着自己实在是惨不忍睹了，又开始坚定减肥，从4月份开始，坚持运动，锻炼，饮食控制，每天早晚一次上称，现在体重112，希望自己继续加油，减到100以下。。爱上这种大汗淋漓的感觉。
葡萄1102
我瘦过十斤，从接近100减到88，因为整个减肥过程只有一个月，然后又只维持了差不多两个月。所以，我是很能准确描述突然瘦了10斤并昙花一现的感觉。
之前穿的衣服全部变肥大了，以前买小从来穿不上的轻松上身。
走在路上超级爱看路边玻璃窗里的曼妙身影。超级爱自拍。
感觉身轻如燕，特别轻盈又轻松，觉得自己都能把自己抱起来！
每天都在别人的惊叹中生活，每天都在唾沫横飞地给别人分享减肥经验，也有点烦的~
馋！因为我是完全节食减下来的，只要是人能吃的都想吃，又不敢吃，吃了又后悔自责。时刻在与食欲抗争，心力交瘁。
体验并不好。
🐟👧我是钟小隐，互关呀🍻🐟
钟小隐
瘦十斤，让我的生活状态焕新！
我曾经连续跑步100天，每天5公里，瘦了10斤！
体重上瘦了10斤，给我带来的变化挺大的！
首先，我变得更自信了！因为我给自己设定了目标，在这100天中，我还经历了一个月的还在培训，我就通过跑步倒时差，中间还经历了一系列的波折，但最终坚持下来了，并达成了目标，给了我新的信念，只要做，没有做不到的！
其次，我变得更健康了！我的朋友说，不仅是身材紧致，更重要的是，说脸上的血管都看得清，其实他想表达的是，皮肤状态非常好！这是我亲验所得！
第三，生活习惯得到改变！每日跑步要坚持，只有早上的时间是最保险的，因为有时候晚上还要加班！因此，我就会不熬夜，早睡，这给我带来的好处是，我睡眠的质量也特别好！
第四，在饮食上，随着每一天的度过，我不知不觉的就开始关注吃什么，而且开始自己动手做饭，以前我很懒！
我的感受是，有时候看似只是一个小目标的达成，但是连锁效应是很强的，会给自己的生活带来一系列的改变，而每一个小的好的改变的积累，就会让自己慢慢活成一个更喜欢的自己！
我的个人经验分享，欢迎交流！
