最不要脸的流氓
个人认为喝酒和抽烟。抽烟是百害而无一利。要想健康，不论何时，一定要把烟戒了。我就说说我的戒烟过程和一点小体会。
我今年70多岁。抽烟是68年上山下乡时学会的，又当兵近20年。抽了近30年烟。母亲劝，爱人劝都不管用。
50岁左右时，每当冬季就要犯几次感冒，感冒后必犯气管炎。那个难受就不提了…48.9岁时开始下决心戒烟。戒了几次，最长一个月。又开始抽。最后一次痛下决心，终于彻底的戒掉抽烟习惯。至今已有20多年了。
我的体会和做法：1.毅力的重要。说千道万戒烟的毅力最重要。只要下了决心就不能回头。什么烟友的引诱，什么戒烟工具、什么每天抽烟数量递减，什么不抽烟的副作用…一概不听。从下决心戒烟那天起，就没抽过一枝烟。当然大约三个月左右，那是太难受了。但都挺过来了。2.辅助方式。我母亲年轻时也抽烟，抽到中年戒了。她告诉我一个方法：买葵花籽，炒的香香的。想抽烟时就磕瓜籽。瓜籽的香味可以转移抽烟的欲望。有一个时期我吃的满嘴都是泡，很难受。但一想和戒烟大事相比这都是临时的“受苦”。也就坚持下来了。3.心理安慰。戒烟戒到三个礼拜，就有点坚持不住了，一闻有人抽烟的味道，那个香味简直是没法形容…我就安慰自己：都坚持三星期了，再坚持一个星期呗，不能前功尽弃呀。坚持一个月，又给自己打气，再坚持一个月…就这样就坚持下来了。一年，两年。说实话，就是戒了两年烟了，一闻香烟味还是很好闻哪。我这人自尊心还挺强。从下决心戒烟到戒了一年了都没给老伴说。就怕说了戒不了丢人。后来她知道我戒了烟。表扬了我。我真的挺得意。至于几十年戒烟的好处大家都知道。不说了。戒烟后几年确实是胖了几斤。但那无碍大局。以上就是我的戒烟经历和小小体会。
姜老头41524732
在这里首先要说明一下，在2003年以前，我一直是个大烟鬼，不折不扣的大烟鬼，一天最少也得一盒半左右，但2003年12月1日，我将烟戒了，并且，一戒到现在，再未抽一口烟，熟悉我的朋友都不相信这是真的，因为我以前戒过几十次烟，没有一次成功过，朋友们都问我，都说烟不好戒，你的烟这么重，你是怎么戒掉的。其实，说穿了，我之所以这次能戒掉烟，只为了自己和别人说过的一句话。
我是89年上半年，我们师范快毕业时染上烟瘾的，这一抽就是十多年，期间，在和对象谈恋爱时，我也曾问过对象，也就是现在的老婆，你反对我抽烟不，对象没有表现出强烈的反对，因此，我也就不想戒烟了。后来，结婚生女，对象对我抽烟开始持强烈的反对态度，但由于中毒较深，戒了多次也没有成功，最可笑的一次，我决定戒烟，于是特地到商店买了一盒新将军，一块新火机，然后到了南山公园，爬到最高处的亭子里正八经的抽了一支烟，然后，将烟和火机一起放在亭子里，算是一个告别仪式吧，然后回家告诉对象，这次是真的戒烟了。对象也很高兴，但过了不到一个月，在对象生女儿时，我又复抽了，因为是老婆在做手术时抽的烟，老婆有感于为她着急，所以也就没有太怪我。后来女儿太小了，对象又劝我戒烟，我也想戒，所以又实行新一轮的戒烟，但总是半途而废，以至于老婆发狠对我说，如果我能戒烟，那她就戒饭！被老婆如此看不起，我也发誓戒了，但理智总是挡不过烟的诱惑。还有一次，老婆把家里的烟都隐藏了起来，结果被我找到了，但我没有拿出来，只是想抽时，就去找一根出来，偷偷抽一口，结果有一次被老婆发现了，老婆二话没说，把家里的烟一起找了出来，然后一块扔到了楼后，我们的楼后可是全封闭的，只有一个门可以进出，并且那门还是私人的，她恶狠狠地告诉我：“有本事，你爬进去拿出来！”那么高的墙，我自然没有本事爬进去，但对象这么大的火，也没有阻止我抽烟的步伐。
事情一直拖到2003年，那时，我开始坚持天天锻炼，长年抽烟，让我每天早晨跑操时，喘不上气，也常常恶心，于是又萌生了戒烟的想法，但付诸于行动，却是11月份。记得11月29日，省人口计生委到我们栖霞来检查，我陪着省一个姓李的工作人员检查，正好他也抽烟，我们俩算是脾气相投，结果那一天，我们一人抽了将近两盒烟！为此，老李也受不了了，说，没想到我的烟瘾这么大，这样你能受了了？当时我开玩笑说，不要紧，省检查完了，我就戒烟。老李对此表示怀疑，我也是半真半假。省检查组走后，我就试着戒烟。第一天，我抽了三支，第二天，我就没有抽一支烟，并在自已的笔记本上用黑体写上了：从今天开始戒烟！
戒烟对于抽了十多年烟的我来说，确实很难，记得在戒烟的前半个多月，我因为嘴皮难受，整整撕了几层嘴皮去，有时，经常撕得鲜血淋淋的，为了这次戒烟的成功，我给自己定下了一句话，也正是这一句话，使我这次的戒烟成了最后一次的戒烟。
我的这句话现在可以送给烟友们，那就是：“如果你想戒烟，那么，请在你宣布戒烟以后的所有日子里，不要以任何借口抽第一口烟！”
在以后的日子里，每当我想原谅自己抽烟时，我总是告诫自己：不要以任何借口抽第一口烟！所以，当朋友把难得一见的好烟送上来时，当我遇到烦心事想习惯性抽烟时，当我写作思路受阻时，我总是坚决地摇头，不！我不会抽第一口烟的。
就这样，我把烟戒了，传奇性地戒了，我最好的朋友在劝别人戒烟时，别人说戒不了，他总会以我为例：如果说，我的朋友老张能把烟戒了，那么，天下没有戒不了的烟！是的，如果你真的想戒，那么，按我说的去做，并且，也不要贪图小便宜，对于别人送上的烟，你要勇于拒绝，家里也不要放烟，时间长了，别人知道你是动真的，来实的，自然，你的烟就会戒了！
记着：不要以任何借口抽第一口烟，你一定会成功！
阳光是透明的
刚戒三个月，最难的是头二个星期，咬牙不抽手都不离打火机的那种，用牛肉干戒的，自制搞咸点弄成小块，想抽烟了就吃一块个人觉得很管用，反正我是戒了，44岁 30年烟龄 戒烟前每天最少两包，便宜的烟没面子贵的又造价太高才戒的
海之啸666
我们这里有个习惯，见到认识或有求于人(指男士或知道会抽烟的女士)，或者客人，便会敬上一支烟，表示尊敬，气氛会热烈一些，自然男士带烟也就成了习惯。
一天上午，我遇见三个要好的朋友，分别给他们烟，他们都说“我戒烟啦"！他们走后，我在想，三个朋友都比我烟瘾大，别人能戒，我为啥不能戒，我顺手把香烟和打火机扔进水沟。
自此以后，口袋基本上不装烟，别人给烟做到一根不抽，半年后做梦还在抽烟，后来梦中抽烟的影子也没有了。已二十多年了，从未抽过一支烟。
吸烟危害健康，对呼吸系统影响最大，农村俗语“抽烟为了咳嗽，喝酒为了难受”。
只要你严格要求自已，做到一根烟不抽，你的戒烟不是梦，祝你成功！
龙桔虎杏泰三羊
我以前也抽过烟，而且烟量挺大，一天二包，1995年，我在上海朋友的工作室工作，一屋子人，都是烟鬼，每天上班，香烟丢过来，扔过去，几乎不停息，接了别人的烟，总要反丢烟过去，最夸张的时候，香烟就跟导弹一样，在空中飞来飞去，有一天，我居然买了四包烟，抽的醉烟了，就觉得头晕目眩，恶性想吐，然后请假回家休息，当晚就发烧生病，在床上躺了一个星期，等病好再上班，同事递烟过来，我一看见香烟就犯恶性，从此断了烟缘，没再抽过！
所以你看，如果你没有毅力戒烟，不妨学学我，让自己再疯狂一些，极度抽烟，一天三包，四包，或者更多，抽到自己对香烟产生恐惧感，就能轻易戒烟了！
泽仁德喜
不请自来。我不敢说我成功了。但我的经验可以跟你分享一下。因为就像打麻将一样，你还继续打话，永远不敢说你赢了多少钱。我是从去年的正月初五开始，头天正月初四还抽烟喝酒，包括中午和晚上。从正月初五开始到现在。一支香烟没有抽，一滴酒没喝。一路过来，现在觉得挺欣喜的，也挺佩服自己的。妻子也说没想到我能有这么大的毅力。我的亲戚朋友包括我的连襟和姐夫，他们都不相信我真的戒烟戒酒了。因为我特别喜欢抽烟喝酒以前。我之所以戒烟戒酒，是因为我喜欢上了跑步。以前我只是健步走，后来觉得跑步也挺适合我的。我就开始试着跑步。但刚开始真的很不行。跑不多远就开始喘。特别喘的那种。我就想能把香烟给戒了就好了。于是我就开始戒烟。但每次喝着酒以后就特别想抽烟。于是我就决定烟和酒一起戒了吧。刚开始两个月左右的时候也有点儿想。特别是看到电视上有抽烟喝酒的镜头，身边的同事们抽烟，我也刚开始觉得受不了。有一次晚上八点多我又想抽烟了。我就穿好衣服出去走了一个小时。我就问自己。是喜欢香烟喝酒。还是喜欢健康的身体和积极向上的能量。是家人重要还是自己一时享受重要。就这样我挺过来了。有时候在少有人烟的地方骑自行车的时候，我就会大声的喊，我戒烟戒酒多少多少天了！一路走来心里特别的好。现在对香烟没有什么依赖。只是有时候看到电视上喝酒，三五朋友在一起喝喝酒吹吹牛觉得也挺好。但是再一想还是算了吧。希望能够帮到你和更多的人。
风中的承诺22486650
本人十一年前是一名烟鬼，烟龄三十二年，日抽(希尔顿，总督，羊城级)三包，(不包括递给别人的数量)，二00九年元月(春节后戒烟，至今天已十年有余)现遭受原同行百般讥讽，嘲笑，但本人自我感觉良好，一，以前凡本人出行，未见本人，先闻其声(咳)，现该现象己经消除。二，以前身穿星斗衣服(不管什么衣服，被烟头烟火炀穿，无一件完好服装，现略显斯文，改邪归正。三，以前家人不敢近身本人栖息之处，怒斥宁闻猪栏厕所，怕闻房间烟臭气味，现己获家人点赞，成功之奥妙，毅力，毅力，坚持，坚持，不受任何诱惑拉拢，力克心瘾，一月后必收预期效果。
陆荣啟
成功戒烟的方法…
我现在戒烟二十五天左右了，不知道算不算成功，我想离成功还很远，不过现在我想抽烟的欲望没有那么强烈了。
我刚开始是买了两盒小苏，劲小啊，主要是按照我这个经济能力抽这个烟比较奢侈，然后我点一支抽一口直接扔了，就是那种强迫自己扔了的，抽一口没解过烟瘾啊，就在点一支，抽一口又扔，这样持续买了八盒，后来比较疼钱啊！于是狠狠心就直接不抽了。
平时戒烟的过程中在手机上多看看抽烟的坏处和戒烟的文章还有抽烟危害的图片，戒烟之后对身体有什么好处，这样对打消抽烟的欲望也能起到一定的作用……
希望我用的方法对你能有启发，祝你早日戒烟，恢复健康的肺……↖(^ω^)↗加油……
钣金小宋
真心，自尊，诚信，
我爱玩，有时打牌，每天3合烟，母亲80岁了，有个10多岁的女儿，母亲心疼钱，一直说，母亲，女儿，我们三人，为了不让母亲生气，我一定戒烟，戒烟5年母亲就走了，现在20年了，可是从戒烟胖子10公斤，
中医养生解答
戒烟一切靠自己毅力去支撑，我烟龄二十年，每天三包烟，最后二0一六年三月份，强制戒烟到至今了，戒烟下决心才能介掉，介烟三个月后有反弹，但是自己要把握分寸，不管在什么场合都不要去碰香烟，抽烟容易戒烟难，各人戒烟情况不同，烟瘾反弹难受痛苦，这有自己去面对把控，熬过反弹这几天就彻底戒了烟瘾。吸烟就是在烧钞票，对身体有害，真的远离最好不抽，害人害自。
