另一方面，長時間靜坐，不利益尿酸排洩，還容易導致肥胖，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利於促進血液循環，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

夏洛伊伊

男人，45歲後，是高尿酸的“高峰期”，身體出現3種表現，提高警惕！

1、關節異常

當關節，尤其是大腳趾出現紅，腫，熱，脹等異常的表現時，警惕高尿酸。

尿酸升高，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，

導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。

2、出現痛風石

隨著尿酸不斷的升高，會在組織中形成尿酸鹽結晶。

這些小的結石，會存在在腎臟內，血液中，關節中等。

尤其是耳輪會有明顯的表現，需要引起重視。

3、排尿出現異常

尿酸的2/3都是由腎臟代謝的，所以當尿酸升高時，腎臟會受到極大的損傷。

在排尿的時候就會出現尿頻，尿急，尿痛等異常的表現。

嚴重的患者會出現腎臟炎症，腎衰竭等疾病。

男人45歲後，不想尿酸高，遠離5物！

1、發芽豆類

像黃豆芽每100g含嘌呤500毫克。

一般發芽的豆類嘌呤量都在500毫克左右，屬於高嘌呤食物。

所以，高尿酸者最好少食用豆類食物。

2、骨頭湯

高尿酸者最怕的就是高嘌呤食物的攝入。

並且嘌呤物質是溶於水的，所以在湯中會存在的更多。

所以最好遠離骨頭湯，火鍋湯等濃湯食物。

3、豬肝

豬肝，豬腰子等動物內臟，最好減少食用。

雖然有豐富的營養物質，但是對於高尿酸的患者，屬於高嘌呤物質。

攝入體內，無疑會加重病情，誘發痛風，腎衰竭等併發症。

4、果糖含量高的水果

果糖是可促進嘌呤物質的合成，增加尿酸值的升高，加速痛風併發症。

所以平時含有果糖高的食物最好少碰。

食物來源：梨、葡萄、荔枝、蜂蜜、甜的糕點等。

5、海鮮

夏天人們都喜歡出現海鮮，喝點啤酒。

海鮮卻是嘌呤物質中的“大哥”每100g海鮮當中就含有150-1000mg的嘌呤。

研究發現，在海邊的城市，患高尿酸的比例也明顯的升高。

不想尿酸高，痛風發生，常飲二水！

1、白鼓丁苦蘭菊茶泡水

白鼓丁，隨處可見的小植物，藥用價值極高，

有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

苦蘭菊，是一種藥食兩用的小植物，研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

苦蘭菊提取物，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

其亦可改善高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、冬瓜水

可用冬瓜做湯，或是飲冬瓜汁等。

冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

並且冬瓜含有極少的嘌呤物質，適合高尿酸者長期的使用。

冬瓜，消腫利尿，促進腎臟有毒物質的代謝，加速尿酸的排除，預防腎臟併發症。

高尿酸者，平時要做好“三事”：

1、常運動

久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，出現血流不暢，影響尿酸的代謝。

平時一定要學會規律運動，增加適度的有氧運動，促進身體的代謝。

堅持運動，加速尿酸的代謝，預防尿酸結晶，同時也可提升腎臟的功能，養護腸道的作用。

人體尿酸的代謝主要就是在腸道和腎臟中，所以兩個臟器健康，尿酸的排洩就會正常。

很多高尿酸患者，在查出尿酸高的時候，不引起重視。

因為在前期有些患者即使是尿酸高，但是身體也沒有特殊的表現。

所以就忽視高尿酸的治療，導致疾病一拖再拖，最終誘發痛風，腎衰竭等。

由於患者體質不同，表現出來的病情也大不相同。

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，一旦尿酸升高，積極的接受治療。

3、保持好心態

良好的心態，合理的睡眠，可有效的降低尿酸值。

尿酸高了，要多休息，過度的壓力，不良的情緒，會加重病情，誘發併發症等。

同時，減少熬夜的次數，長期的熬夜會導致身體的代謝紊亂，高尿酸屬於“代謝性疾病”。

身體的代謝異常，尿酸的排洩就會受阻，在體內不斷的堆積，最終引起高尿酸，痛風等。

養生大閘蟹

高尿酸血癥多發於中老年男性和絕經後的女性，男性45歲以後，若 不想尿酸高，可以避免以下5種食物的攝入。

1、酒

酒精中的乙醇可以直接刺激體內的嘌呤代謝，使尿酸產生增多。另外，酒精在體內的代謝產物乳酸、酮類物質等也會抑制腎臟排洩尿酸。尿酸高者一定要戒酒，尤其是黃酒、啤酒和白酒。

2、海鮮

甲殼類海鮮如蝦、扇貝、牡蠣、田螺、魷魚等由於嘌呤含量較高，不適合肥胖或本身尿酸高的朋友大量食用。

3、果汁

果汁、甜點、含糖量較高的水果、功能性飲料、蜂蜜、碳酸飲料等果糖含量較高的飲料若攝入過多會減少腎尿酸排洩，促進內源性尿酸的合成。節制含糖食物的攝入對降低尿酸有很大幫助。

4、動物內臟

動物內臟中含有大量的嘌呤和脂質，嘌呤物質會增加尿酸的外源性攝入來源，而脂質會影響到體內已經產生的尿酸排出體外。

5、菌菇類

常見的菌菇類如蘑菇、金針菇、香菇、杏鮑菇等也含有大量的嘌呤物質，這是很多尿酸高的人容易忽略的一點。

執業藥師yang

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風發作起來，疼痛難忍，像一百隻老虎，在咬你的關節一樣。

痛風是一個“重男輕女”的傢伙，統計發現，痛風者中男女比例20：1。

一方面，與雌激素有關。

女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排洩，從而減少尿酸鹽在體內的結晶，而男性體內雌激素甚微。

另一方面，與不良習慣有關。

大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質食物，使體內尿酸增加，排洩減少，從而誘發痛風。

痛風，雖可發生於任何年齡，但常見於40歲以上的中年男性，50歲左右是發病高峰。因此，男人45歲後，需要格外警惕，預防痛風的發生。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、突然關節疼痛睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

男人45歲後，不想尿酸高，突發痛風，遠離5物，做好4件事

1、酒飲

長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、貝殼類海鮮

嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。

而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。

3

生活中，很多男性，喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

一旦腎臟受損，不影響尿酸的代謝，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風性腎病，嚴重損害生命健康。

4、濃肉湯<strong>

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發痛風。

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排洩，減少痛風的發生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風幾率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

藍菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作頻率。

藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，藍菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

操勞的一生

高尿酸是繼高血壓、高血脂、高血糖之後的第四高。尿酸是什麼呢？簡單來說，尿酸是

嘌呤這種物質代謝的產物，正常人體尿液中的產物主要為尿素，含少量尿酸。當嘌呤代謝紊亂時，便會使得尿酸升高。非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L或女性高於360μmol/L時，就可以被診斷為高尿酸血癥。

尿酸高有什麼危害？

1. 對腎臟的危害：人體的尿酸升高後，可能會在內臟出沉積，且尿酸最喜歡在腎臟處沉積，久而久之，容易引起腎結石、慢性腎病、腎衰竭甚至是尿毒症。

2. 對關節的危害：除了腎臟外，尿酸還容易在關節處沉積，導致痛風的發作。另外，尿酸高可形成尿酸鹽結晶沉積在關節，引起痛風石，導致關節劇烈疼痛、畸形等。

3. 對心腦血管的危害：尿酸高會增加高血壓、高血脂、糖尿病、腦卒中、冠心病等疾病的發生風險，還會刺激、損傷血管壁，增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的危險，給血栓性疾病的發生埋下隱患。

不想尿酸高，有5種食物千萬別碰，都是什麼？

良好的飲食習慣是預防尿酸升高的有效手段，生活中有些食物的確是導致尿酸升高的“罪魁禍首”，但也不是說絕對不能吃這些食物，只要限制食用的量即可。哪些食物容易升高尿酸呢？根據食物中嘌呤的含量，可以把食物分為三類：低嘌呤食物、中等嘌呤食物、高嘌呤食物。

• 低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小於25毫克；

  
  

• 中等嘌呤食物：每 100 克食物含嘌呤 25～150毫克；
  

• 高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤大於150毫克。
  

由於高嘌呤食物含有較多的嘌呤，所以要少吃。日常生活中有哪些食物屬於高嘌呤食物呢？我們一起來看一下。

1. 動物內臟：豬肝、牛肝、豬大腸、豬小腸、豬脾、雞肝、鴨肝、羊脾等；

2. 水產海鮮：蚌蛤、帶魚、青魚、鳳尾魚、皮刀魚、秋刀魚、沙丁魚、蛤蜊、蛙魚、三文魚、生蠔、牡蠣、鯧魚、魷魚、烏魚、草蝦、海鰻等；

3. 蔬菜：綠豆芽、香菇、紫菜、黃豆芽、蘆筍、豆苗菜等；

4. 肉湯：排骨湯、雞肉湯、魚湯等；

5. 作料：機經、麥芽、酵母粉等。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高尿酸的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

尿酸高是現在非常常見的一種症狀，據不完全統計，我國約有尿酸高患者1.2億。尿酸高患者如果還是飲食上生活上不注意，那麼很可能會發展為痛風，從而對患者的身體和心理帶來極大的折磨。

醫生：尿酸高五種食物千萬不能碰！

1.海鮮類食物

龍蝦、沙丁魚、大閘蟹等均是常見的海鮮，雖其美味可口，但由於嘌呤含量較高，攝入後會使機體嘌呤含量明顯增高，導致尿酸合成增多，尿酸水平急劇升高，從而引發急性痛風。

2.高糖類食物

蛋糕、冰淇淋、飲料等富含糖類的食物，特別是果糖含量高的食物，極易誘發痛風的發生。因糖類在體內代謝時，ATP會分解生成嘌呤，嘌呤進一步代謝轉化為尿酸，尿酸水平明顯升高，從而導致痛風急性復發。

3.高脂類食物

高脂類食物脂肪含量極高，易導致體內脂肪堆積而引發肥胖，肥胖會使體內胰島素髮生抵抗而增加對陰離子的重吸收，尿酸水平易急劇升高。同時肥胖還會引起諸多腎臟疾病，嚴重影響尿酸的排洩，導致尿酸水平失衡，痛風症狀隨即出現。

4.湯類食物

一些動物高湯如雞湯、魚湯、排骨湯，具有良好的滋補作用，有利於身體營養成分的補充，但對痛風患者，這類高湯卻作用盡失。因湯中大量的嘌呤成分會致使嘌呤代謝功能加強，尿酸水平失衡，從而引發痛風。

5.酒類

酒也是嘌呤含量極高的飲品，飲酒過度會增加體內的嘌呤代謝水平，促進血尿酸生成，進而誘發痛風。即使是嘌呤含量低的酒類，飲用後也會使痛風復發機率提高，因而患者切忌飲酒過度，貪杯只會給身體帶來莫大的痛苦，尤為不值。

那麼尿酸高痛風除了注意以上飲食禁忌外，還應該注意什麼問題呢？

一．促排

尿酸高患者分為生成增多型和排洩不暢型，其中約有8成的患者屬於排洩不暢型高尿酸，所以患者應該注意多補充水分，並且可以多吃一些促排的蔬菜，如冬瓜等。起到促排的效果。

二、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

醫說到養生

尿酸過高，引發痛風的罪魁禍首，尤其是中年男性，是痛風的高發期。尿酸是嘌呤的代謝產物，所以說含嘌呤多的食物就不能多吃，吃多了嘌呤，也就意味著血尿酸會增高，容易誘發痛風的急性發作；另外，尿酸需要經過腎臟排洩，如果同尿酸狹路相逢，就會相互排擠，容易讓尿酸滯留。留在血液中，血尿酸一樣會升高，也會誘發痛風的急性發作。

45歲以後的男性朋友，這5種食物就不要多吃啦，都有哪些食物呢，下面來一起分析一下。

1、粗糧

粗糧也就是雜糧，粗糧中嘌呤的含量比較多，所以粗糧不宜多吃。比如玉米、糙米、全麥片等。

2、動物的內臟

動物的內臟也是嘌呤含量相對較高的食物，所以不能多吃。

3、海產品

沙丁魚、螃蟹、蝦等海產品中的嘌呤含量也比較高，還是少吃為好。

4、辛辣食物

尤其是辣椒，能誘發和加重痛風，所以要少吃。

5、啤酒

啤酒本身嘌呤的含量不高，但是啤酒的代謝產物需要從腎臟排洩，排洩的時候會與尿酸爭奪出路，所以容易讓尿酸滯留。所以，不要貪杯呀。

這些食物不能吃，就一定就不能吃嗎？

不是這個樣子的，如果是痛風急性發作期，需要忌口，這些食物就不要碰了。如果單純的血尿酸升高，或者就是預防，那沒有必要。因為離開數量談變化是不靠譜的。只有一定數量的情況下，才會引起疾病。所以不能誠惶誠恐，一點都不敢吃，不免有些過於“謹慎”了。

中藥師說健康

你說你45歲以後，尿酸還不高，能保持在正常水平，那真的不錯。

事實是尿酸高，早就不屬於中老年人才會高的指標，我見過最年輕的痛風患者才剛剛過了18週歲生日。

而且現在每年體檢，我們都可以看到大批二三十歲的年輕人尿酸高，而且有的高的特別離譜，像夏醫生的一個同事，還是個醫生，尿酸都已經達到700多了，這跟他本人家裡從小條件就非常好，白白胖胖的肯定脫不開干係，值班時候，非常喜歡吃外賣，都是帶飲料的。

其中高嘌呤飲食，作為我們人體外源性尿酸的主要來源，確實影響了很多人尿酸水平，一旦發生尿酸鹽沉積，就會導致一部分人痛風急性發作。

那麼，不想尿酸高，有哪些食物是千萬別碰的呢？

第一，動物內臟。注意：是所有的動物內臟，都建議你食用，都是嘌呤非常高的食物，其中豬血、鴨血、雞血等不屬於動物內臟，可以吃，這點大家要注意分開；

第二，濃肉湯和火鍋湯，要儘量避免；

第三，貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品；

第四，沙丁魚、秋刀魚等嘌呤含量高的魚；

第五，高糖食物，含酒精的飲料、酒類，不論如何都要限制攝入。

所以，大家可以看到不想尿酸高，遠遠不止5種，最主要的不僅僅要保持低嘌呤飲食，而且一旦出現尿酸高，痛風發作，還必須要保證低蛋白、低脂肪和低熱量的飲食原則。

那麼，題主為什麼要問題中說到這個45歲以後，實際上，這不是亂說的，這尿酸高除了一部分是我們吃進去太多導致的，還有一部分人是屬於尿酸排洩減少型的。

因為尿酸是我們嘌呤的代謝廢物，最終80%左右都得通過我們人體的腎臟來排洩，但往往我們年齡增長以後，這腎臟也會隨著出現慢慢的衰老，功能會下降，甚至有的人到了一定年紀會有腎臟疾病，需要服用某一些藥物比如高血壓藥等，這些都可以直接或者間接的影響我們人體的腎臟排洩尿酸，導致其減少，本來正常要排600mg左右的，變成400或者300以下，這自然而然也會引起尿酸高。

所以，對於45歲以上的中老年人，確實也要更加註重飲食，防止吃進去太多的高嘌呤食物，增加腎臟排洩負荷，更容易引起尿酸高！

全科夏醫生

痛風是一種"重男輕女"的代謝類疾病。

而且，由於近幾年生活水平的提高，人們的飲食習慣，也漸漸的出現了畸形。

為什麼說痛風"重男輕女"呢？

這是因為痛風患者中，男女比例為20：1。

由於女性體內的雌激素可以促進尿酸的排洩，並且有抑制關節發炎的作用。

再加上男性平時的應酬比較多，喜食富含嘌呤、蛋白質的食物，使得攝入的尿酸過多，排出減少，使得尿酸增高。

28歲的小徐，家住青島，他打小就喜歡吃海鮮。

可是，昨天他和朋友吃完海鮮，回到家中正喝著飲料。

突然覺得大腳趾疼痛異常，起初，他覺得忍一會就好了，可是始終不見有緩解的跡象。

經過檢查，發現他的尿酸值高達720μmol/L，而且，醫生還發現他的腎臟已經有了早衰的跡象。

小徐有點難以置信，自己平時還是很節制的啊，怎麼會出現腎衰竭呢？

醫生勸誡道：雖然腎衰竭不可逆轉，但是好在只是早期，平時注意有規律的生活，可以遏制它往更壞的方向發展。

醫生警示 ：尿酸過高，也會使得腎臟損壞的

痛風往往會導致尿酸過高，而尿酸過高就會導致尿酸鹽增多，刺激腎小球出現炎症，引發腎炎。

而且大量的尿酸進入腎小管，造成腎小管阻塞，還容易引發腎積水，嚴重時甚至會導致腎臟衰竭。

生活中常見的4種高嘌呤食物，高尿酸和痛風患者注意遠離

第1種、海鮮

海鮮富含嘌呤，每100g海鮮，就含有150-1000mg的嘌呤，高尿酸患者和痛風患者吃了以後，容易誘發痛風。

第2種、動物內臟

動物內臟也是高嘌呤食物中的"佼佼者"。

而且，動物內臟中還含有大量的膽固醇，容易使人患上高血脂等疾病。

第3種、高湯

肉類和骨頭中的嘌呤易溶於水，經過長時間的熬煮，嘌呤都融入湯中，痛風患者食用後容易使得尿酸升高，從而誘發痛風。

第4種、高糖飲品

高糖飲品對人體可以說是"有百害而無一利"。

當中的果糖會形成合成嘌呤的底物—單磷酸腺苷，增加尿酸的合成。

而且大量的果糖的會導致會刺激長鏈脂肪酸的合成，引發高甘油三脂血癥，使得機體對胰島素出現抵抗，從而導致尿酸升高。

除了這四種常見的食物以外，酒也是痛風患者的禁忌

最常見的啤酒，當中的嘌呤含量就異常豐富。

雖然有的酒嘌呤含量並不豐富，但是，只要是酒，它就有一樣東西—酒精。

酒精的代謝產物—乳酸，會抑制尿酸的排洩，從而間接的增加尿酸。

一旦患上痛風或者是高尿酸患者，基本上是與酒無緣了。

做好這3件事，日常降尿酸，遠離痛風

1、以茶代酒

腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元-芙-菊。

經常泡服元-芙-菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元-芙-菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

2、管住嘴

儘量避免高嘌呤食物的攝入，以達到控制尿酸的效果。在保證嘌呤攝入較低的情況下，還可以適當地吃一些鹼性食物，如：胡蘿蔔、白菜、黃瓜、苦瓜等。

下面給大家介紹一些低嘌呤食物：

1、 主食類：米、麥、面類成品、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等；

2、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等；

3、葷食：蛋類、豬血、雞鴨血等；

4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬於低嘌呤食品；

5、水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食品，但仍不適宜大量食用。

3、邁開腿

研究顯示，痛風患者的平均體重超過標準體重的17.8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。

建議多做一些有氧運動，提高身體的免疫力，加快新陳代謝，促進尿酸排出。與此同時，還可以有效地消耗脂肪，從而起到控制體重的作用。

剛剛開始運動時，儘量採取溫和的運動，如：慢跑、快走、騎自行車、游泳等。年紀稍大的可以散步、打太極拳。

這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既鍛鍊身體，又能防止尿酸升高。

避免劇烈運動，劇烈運動往往會導致出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，從而引起痛風。

緩解痛風疼痛小方法：

1、臨睡前用熱水多泡泡腳，至少30分鐘，這樣不僅可以減輕疼痛，同時還可以讓促進血液循環，防止尿酸沉澱。

2、建議患者平常有意識的多活動活動手指和腳趾，以及膝蓋和肘部，做做伸展運動，這樣會趕走尿酸結晶在關節處的沉澱。

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關鍵字: 高尿酸 健康 痛風

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