Dreamyyyy
湿气太重会影响身体健康，可是祛湿很难，可以运动祛除吗？
健康苦行僧，开讲啦！
运动自然能够去除湿气，运动不仅能够缓解自身压力，也能活络自己的关节，加速新陈代谢，帮助湿气的排出，同时运动出汗也是排出湿气的不错方法，生活中经常跑步，游泳，做瑜伽，爬山可以提高身体的排毒功能。
但去湿气仅仅依靠运动是不行的，湿气过重的主要原因是自己不良的生活习惯，改正这些习惯并多吃一些健脾益胃的食物就能得到很好的改善。
那么如何判断湿气过重呢？
湿气过重的人，早上醒来会感到自己就像披着一件湿透衣服十分难受，感到困倦，浑身乏力，并且提不起任何的胃口，懒得动弹。
经常便秘，并且变后难冲洗，也会出现胖大舌的情况（舌边有齿痕），这些都是非常典型的湿气过重的情况。
那么湿气过重应该怎么办呢？
一：改变饮食习惯
生活中饮食的口味很重，比较喜欢吃肥甘厚味的食物，这些都是湿气过重的原因，要想改变这种情况一定要改正这些坏习惯，尽量做到饮食清淡，不暴饮暴食，以减少脾胃的运化负担。
二：注意调摄环境
经常居住在湿气过重阴暗潮湿的地方，会非常影响自身的健康，生活中尽量多晒晒太阳，在天气晴朗的时候多出去运动运动，就能很好的帮助改善湿气过重的情况。
三：吃一些健脾胃的食物
生活中可以多吃一些黄芪鲫鱼汤，扁豆，洋葱，冬瓜，薏仁汤。赤小豆薏米粥等，这些清热利湿的食物，能够很好地帮助祛除湿气。
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健康行僧
小生很高兴为您作答。“湿气”这个词定义广泛，应用广泛，但仔细想想，你对“湿气”的含义真的了解么，湿气大表现形式繁多，在皮肤为湿疹、疮疡、浮肿等，在体则体重乏力，头昏脑涨，肌肉酸痛等，在内脏则消化不良、便稀尿黄等，说到底是体内代谢尤其是水液代谢出了问题。
以现代的眼光看，“湿气”可以看做是血液中血脂、血糖或血液黏度过高，血流速度下降，运输能力下降，尤其是心脑等血流灌注不足而出现胸闷憋死、头晕沉重等，运动可以促进血液循环，加快体内代谢产物排除，缓解机体供氧不足引起的各种症状。中医说脾主肌肉四肢，身体运动锻炼的是脾的功能，脾又是体内运化水湿的主要器官
那做什么运动更好呢？有氧运动为主如：慢跑、骑自行车、跳绳等。有氧运动代谢产物对身体无不良刺激，能更好的燃烧体内多余的储存能量，给身体减负。体重过大的在配合饮食的前提下，适当增加无氧运动如俯卧撑、举重、快跑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
湿气不会无缘无故找上门的，很多人就是不怎么运动，胡吃海喝，营养过剩，代谢极差才出现的所谓湿气，运动当然是改善体质的第一选择。
国医小生王恒
湿气重产生的根本原因是什么？该如何调理？该如何预防？
我们看看成年人很多人没几天头发就油了，可是小孩子一个礼拜不洗头，头发还是很干净，这是为什么？其实湿气产生的根本原因就是肾阳虚导致的。下面我从中医的角度谈谈自己的理解。
首先说下湿气产生的原因，我们看下生活当中，如果阴天空气潮湿，那么地面就会有一层滑滑唧唧的东西，这层东西就是湿气聚集的东西，那么我们的头发和这个原理一模一样，当太阳出来高照，这层东西就没了，地面就会变得很干爽，天上的太阳就相当于我们人体的阳气。如果身体阳气充足，就如同阳光普照大地，身体自然就不会湿气啊！
其次有湿气了我们该如何调理呢？上面我们说到根本原因是由于肾阳虚导致，那就温补肾阳呗，有的问了该咋补呢，这就要在补肾阴的基础上补肾阳，具体就是用熟地、制山萸肉、山药、补肾阴，用丹皮、茯苓、泽泻健脾的同时去除肾中之浊邪，然后再加入补元阳的附子和引火归元的肉桂，那这样是否就可以了呢，还要再加龟板让阳潜在肾水之中，这样肾水才能在阳气的作用下输布全身！
最后说下如何保养，既然说到是肾导致的，那就保养好我们的肾了，无论男女都不可为了涂一时之快，而纵欲过度，20几岁年轻时身体感觉不到，当女人过了35岁，男人过了40岁就会感觉很明显；还有就是适当的锻炼身体增强抵抗力，为什么说适当的锻炼身体，因为要根据身体情况去锻炼，就像一个运动员只能举重200公斤，你让举重300公斤，那身体不就因为超过负荷受伤了吗，所以锻炼也是一样，只能循序渐进才可以。
如果您或者您的亲朋好友有这类健康问题，可以私信我咨询，会根据身体情况给出具体建议！
戴老师讲中医
夏季多发疾病，湿气可以算是其中的一个重要原因。湿气过重会影响身体健康，扰乱人们的正常生活与工作。日常生活中，湿气缠身会表现为头脑昏沉，四肢无力。
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从湿气的产生原因上来看，湿气的产生可以分为内因和外因两部分。外因主要表现为外界环境潮湿，比如长期生活在潮湿的地下室、经常淋雨等等。而内因是由于饮食、休息或日常不良习惯导致的身体循环不畅，湿气难以排出，进而诱发的身体器官恶化变异，导致的恶性循环。 因此，祛湿主要从内外两个方面对症出手。
祛湿首先要固本，也就是在外因上减少对人体的伤害。简单来说，也就是保持生活环境的干燥、清洁，减少外部湿气对人体的危害。减少外部湿气，可以通过祛湿器或空调的除湿功能来达到目的。内因上，人们需要主动的调整自己的饮食，少食冷食，注意补水，根据自己的情况适当食用红豆薏米粥等食疗产品。
值得肯定的是，运动不仅可以祛湿，而且在祛湿上表现出很好的效果。众所周知，运动可以促进血液循环，加速排毒。同样的，运动会使湿气通过血液循环加速变为汗液，然后排出体外。减少五脏六腑的湿气，使人体内的水分维持在正常的水平，减少身体的负担。 与运动出汗祛湿同理的是，自然出汗。夏季炎热，人体会正常出汗。但为了避暑降温，人们常常会躲进空调屋里，享受夏日难得的凉爽。
事实上，空调确实降低了温度。但它也抑制了人体的正常排汗，会使湿气堆积，难以排出。长期以往，会加重人体湿气，影响身体健康。所以，在夏季祛湿，除了食疗、运动，我们还需要适度使用空调，以免危害身体健康。 运动可以升高人体体温，舒张血管，促进血液循环，加速湿气的排出。其中，最有利于去除体内湿气的运动有慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等。合理的进行运动不仅可以缓解压力，还可以加强身体素质。
日常生活中，我们应该保持合理的运动，以去除体内的湿气，维护我们的身体健康。
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