你為什麼要跑步？

育兒奶爸

說下自己吧，從小練田徑當時是為了考個好大學而訓練。

等工作以後身體有點走形決定繼續訓練跑步，因為有底子跑了個3千累的跟狗似的，心想帶練啊，在以後的日子裡每天堅持跑3公里，訓練一年後，掐表結果能跑近10分半了啊，自己也大吃一驚，參加了幾次全民運動會結果都在前幾名，自己也是很高興。現在只要遇到什麼不開心的事，只要去跑跑步很快就能緩解，可能這也是自己緩解壓力的一種手段吧。

夜闌臥聽風吹雨ylwtfy

跑步也兩年多了，現在跑步也成為了我一個生活的習慣，也是一種生活的方式，簡單來說，就是愛上了跑步。

1. 先來介紹一下我為什麼會去跑步，這完全是被逼的呀，說起來都是一把淚啊！本來我就是一個小胖子，工作兩年後回家開了個小店，開店嗎？總是要守店的，一坐就是一整天了， 大概過了兩年的時間，真的是越來越胖了，我老爸也沒少說我，天天叫我去運動，我可是把他的話全都當做耳邊風了， 因為胖脂肪肝肯定是有的，後來發展到了中度的脂肪肝，要我也是一直不停的在吃藥，但是卻發現吃藥根本解決不了問題。 看到我的父母拿著我的體檢報告，憂心忡忡的樣子，他們感覺到如果再繼續下去，再發往下面發展，後果不堪設想了，我還記得那一天是2016年的3月1號早上的時候，我做了一個決定，去我們鎮政府廣場的操場上去跑步，同時也把治療脂肪肝的藥給藏起來了，當然我老爸是不知道的。

2. 我跑步從兩圈到五圈，再到30分鐘、40分鐘、60分鐘， 那我是怎麼做到的呢？ 一米六八的身材，90公斤的體重，標準的一個大胖子，3月1號第一天去跑步，那我發現跑步是這個世上最無聊最痛苦的事情，跑了一圈，大概400米左右，那可是累的不行了，大口的喘氣，兩條腿像被灌了鉛一樣動都動不了，那就跑了兩圈，1000米都不到，就這樣回家了，第一天就這樣結束了，這樣第二天也是跑了三圈，到了第五天，我就想啊，要肯定要加大運動量運動量啊！所以就跑五圈。就這樣，大概跑了一個月吧！感覺到跑步的時候，呼吸順暢了，腳也輕鬆了，越跑越有勁了，那時候我就去挑戰30分鐘了，大概跑了兩個月的時候，我再去醫院做檢查，發現我的脂肪肝主要指標都明顯下降了，體重倒是沒降多少，就減了4斤左右吧！

3. 半年過去了，我的脂肪肝已經徹底好轉了，指標也完全正常了，而且我的生活作息也正常了，早上六點起床去跑步，晚上基本十點鐘都睡覺，而且睡眠的質量很好，什麼夜宵之類的活動啊，我都不參加了。怎麼說來著，跑步與不跑步的人生，那是有天壤之別的。後來我只是想了一下，為什麼我會變得一以前完全不一樣，其實也很簡單，因為我一般是早上跑步，晚上到十點的時候不由自主就睡覺了，是因為真的累了，那為什麼不去吃夜宵呢，那不白白浪費我跑步的效果了。 跑步讓我養成了一個良好的生活習慣，早睡早起早跑步。

4. 最後我來介紹一下，我真正把跑步堅持下來的原因，老實說跑步，其實是一個很無聊的事，一個把左腳放在右腳前面，又把右腳放在左腳前面，重複1萬遍，這就是我跑步要乾的事，但是每一次跑步，我都能領悟到不同的東西，每一次跑過終點線的時候，我是多麼的自豪和快樂，這麼說來著吧！如果我不去跑步，我每天重複著相同的事情，相同的工作，那我這輩子好像就活了一天， 但是我如果每天去跑步了，那我這一天是不一樣的，因為每一次跑步都是一個挑戰，在這過程中，我可以思考很多問題，同時我也把我很多煩惱給解決掉了，就是說開心也來跑步，不開心也來跑步，反正跑完步就更開心了，最關鍵的是，能把個人的自信心、忍耐力、 敢闖敢拼，的潛力完全激發出來，所以每次跑步我都能收穫不同的東西，能感悟到人生的意義，這才是我跑步堅持的原因。

跑步與不跑步的人，

在每天看來沒有任何區別；

在每月看來差異也是微乎其微；

在每年看來差距雖然明顯，

但好像也沒什麼了不起的；

但在每5年來看的時候，

那就是身體和精神狀態的巨大分野；

等到了10年再看的時候，

也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以，如果你堅持跑步10年，

你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。

不准你偷看

這個問題在我近3年的跑步生涯中,屢屢被問到,也與朋友經常交流，我的答案是：

一、享受跑步帶來的積極變化。

體重：3年前，我身高170CM，體重80公斤左右，對中國的中年大叔來說，此身材也屬平均水平，自己感覺全身圓滾滾的，決心減掉。於是開始了跑步之旅，從每天3公里慢跑開始，加熱身和放鬆拉伸約20-30分鐘，逐步到每天6-10公里，用時約60-90分鐘，經過3個月以後，體重就來到70-72公斤，不但肚子消掉了，而且大腿都變細了，原來slim版型的褲子都穿不進去，現在套進去剛剛好，跑完會做些拉伸和單槓引體向上，身體變得更加柔軟挺拔。現在3年過去了，體重保持在68-70公斤。需要強調的是，本人非常享受美食的快感，所以沒有過分控制飲食，雞鴨豬牛羊、山珍海味、葷素、麻辣酸甜、炸煎煮燜炒烤，沒有忌口，只是沒有讓自己吃到撐而已。

精神：現在社會給許多人帶來一定的壓力，家庭、職場、小孩教育等等會產生焦慮，精神差，失眠等。跑步幾乎成為我一天中最快樂的時光，輕快的腳步聲與自己的呼吸和心跳產生奇妙的共鳴，一場大汗淋漓的跑步不單單是排出身體的毒素，更是把精神上的毒素也排掉了，心情頓時愉悅起來。

音樂和知識：曾經何時還很喜歡聽聽歐美流行音樂，隨著年齡和生活工作的變化，慢慢的就沒聽了。自從每天堅持跑步後，帶著耳機，跑步的這1個到1個半小時就成為聽音樂最穩定的時間。現在音頻節目也很多，除了聽音樂之外，還可以聽“得到”、“喜馬拉雅”、“頭條”裡面的節目，跑步時間也可以享受知識快餐帶來的精神飽腹感。

社交：通過跑步的訓練和比賽，加入了一些跑群，認識了一些跑友，形成了一個獨特的社交圈子。這個圈子裡面的人，儘管階層不一，但普遍都是精瘦精瘦，精神狀態特別好，信心滿滿，滿是正能量。

時間：對於還在學習和工作的中青少年來說，時間是最寶貴的，家庭，工作，學習把時間佔得滿滿的。跑步是最不受時間影響的運動，可以凌晨、早上、上午、下午、晚上，甚至深夜都可以跑，只要你想跑隨時都可以跑。從個人來說，原來是下班後跑，後來孩子出生了，要回家準備孩子和全家的晚餐，就等妻子哄孩子去睡覺後夜跑，有時候加班到深夜，頭昏眼花，就去跑半個小時再回來接著幹，碰到出差或者週末就早上起來跑。

場地：跑步相對足球、籃球、乒乓球、羽毛球、網球、器械、游泳等對場地要求實在太低了，只要有安全，連續不中斷，空氣好的人行道，運動場，公園都可以跑。現在1-2線城市對慢性系統，公園，運動設施的修建都很重視，在家門口找到跑步的場所並不難，在小城鎮裡，車和人更少，離郊外更近，跑步的環境比城市更好。主要是北方惡劣的空氣質量和冬天的極度寒冷對跑步影響比較大，當然，如果去運動館和健身房應該也可以的，何況我在廈門，基本上一年到頭都可以跑。哪怕，去陌生的地方，甚至異國他鄉都可以跑步。之前，去新加坡，起來2個早上，就把新加坡主要城區跑了個遍；

去菲律賓薄荷島，在長長的海灘上，踩著軟軟的沙灘，也是獨特的體驗；皇家加勒比號的郵輪上，甲板上都有300-400米一圈的跑道，在茫茫大海中央跑起來感覺很爽。

夥伴：跑步是一項孤獨的運動，不依賴於夥伴，就是一個死磕的運動健身方式，大部分人大部分時間都是一個人在奔跑，只要自己想跑，就可以跑，當然趣味性也略差。象乒乓球、羽毛球、網球就太依賴球伴了，而且一定要水平相當的球伴，對手水平太次，你不愛和他玩，對手水平太高，他不愛和你玩，之前練了一段時間的網球，好不容易找到穩定的球伴，但是後來雙方時間不合拍，也只好放棄。

花費：跑步日常花費是跑鞋，衣、褲，腰包，帽子裝備，國內品牌的跑鞋2-300也不錯，索康尼ＩＳＯ、Ｋ系列，亞瑟士的K、N系列，還有ＮＩＫＥ，ＡＤＩＤＡＳ等等1000多塊的，碰到打折大幾百也可以拿下來，跑步的衣褲並沒有比其它運動或者生活中的衣服更貴，除非追求頂級品牌潮流款。跑步最省的是沒有場地、耗材和教練支出，比如網球，場地一個小時３０－５０塊，教練１００多塊每小時，球拍１０００多，訓練球一袋，比賽球幾盒。乒乓球，羽毛球，游泳會花費少點。如果健身，除了辦卡，很多人還請私教，每年都是上萬。更不要說打高爾夫了。跑步有一個花費就是比賽，國內報名費１００－２００塊，大頭是差旅費，如果是單純看做去參賽，當然比較高，但是去參賽也是旅行，去賞玩城市，去訪友，花費就正常了。

放眼望去，跑步除了比在家做做俯臥撐或者平板支撐要貴點，麻煩點，幾乎就是最便宜方便了。

三、跑步真的傷膝蓋嗎？

跑步最被很多人詬病的就是傷膝蓋。實際上在跑步圈子裡跑了多年，依然還在跑，而且跑得還很快的比比皆是，甚至以６０、７０歲以上可以在４小時，３個半小時完成全馬的高手也不鮮見。本人跑了近３年，完成了８個全馬，這三年最多隻是穿的鞋不合適，導致腳打泡，也沒有發生什麼膝蓋或者別的關節或者肌肉方面的問題。身邊反而有一些年齡相仿，不太運動的朋友，膝蓋不好了，或者半月板損傷。

關節表面的軟骨是維持關節運動時減少摩擦，緩解衝擊，分散壓力，吸收震動的關鍵，適度的運動刺激軟骨滑液的產生和分泌，因此運動是關節軟骨的營養師。經常跑步，可以營養關節軟骨，肌肉更加有力，通過拉伸，可以讓筋骨更加柔軟。客觀的說，運動帶來的受傷肯定是跑步的比不動的風險要更高。但是不動，關節骨骼和軟骨更容易老化，肌肉更加僵硬沒有力氣，所以，跑步的人，雖然跑步帶來的受傷風險是增加了，但是通過跑步也減少了不運動帶來的身體老化，而且不運動的人更容易患上肥胖，高血壓，心血管等方面的疾病。跑步相對於衝撞激烈的籃球和足球，相對於對身體靈活性要求更高的乒乓球、羽毛球、網球，運動帶來損傷的風險更小。

總之，合理的跑量，舒適的跑步環境，正確的跑姿，專業的跑鞋，這些都具備了，跑步傷膝蓋的風險還是很小的。

快樂跑

，我每早一天不拉的跑步近八年到今天快七十歲了，很大的原因出自虛-榮心，感到象我這樣的老傢伙，很少能一鼓氣不休不走的跑上個四，五公里，每早跑步，只見不多幾個年青人在跑，老年人有幾個也是在走，偶爾一個跑的，也是跑跑走走，所以見有人給贊，就有點小驕傲，這是去年2月2號西安一早上

龍娃351

不請自來，48歲了，2014年人胖到不行，身高180，體重快200斤，上樓踹，彎腰繫鞋帶都難，人也各種不舒服，從此開始了長跑，上了這艘賊船，最開始只能跑200米就踹啊難受啊，慢慢的可以跑500米，1000米了，好多種想放棄啊，但我始終堅持過來了，現在的我140斤了，體輕如燕，哈哈，每月300公里跑量，長跑已經融入我的生活，各種精神，新的一年悅跑悅快，悅跑悅健康，加油，附上昨天跑的和自己的最好成績，哈哈，48歲自我感覺挺不錯了。

巫師58146091466

我知道生命在於運動的好處，我知道生命在於運動給自己帶來精氣神，讓我六十歲的人有顆三十歲的心情，每天的早晚都會在路上，健走一直在努力中。直至現在我的啞鈴還隨我漂泊而漂泊，因為我喜歡它的方便和隨意性。

最近一段時間，因為腿的緣固，只好早晚玩玩啞鈴了，不能也不敢再出去浪了，膝蓋疼了，用藥沒有什麼效果，膏藥貼不靈，有時開車踩剎車時膝蓋都會報警，只能以靜著來改變一下現狀。

我的性格是活躍型的，你讓我一天在山上轉，玩我都不覺累，讓我坐一天辦公室，我會煩燥坐立不安的，我只喜歡浪，雖然我外出的圈子小，我只要見到一個可以的點，再累也要把它觀光一下，古鎮玩了近二十個，小山包爬了十幾個，光光一個合肥蜀山爬了不下幾十次，以至於急急燥燥的我給膝蓋添上不該有的負擔。

現在不能運動，血壓光吃藥又降不下去，肚子一天天的增大，有時耐不住就出去小範圍的活動，真的束手無策的感覺，所以，希望廣大的玩友，運動可以，但要適量，像我這樣現狀就得不償失了。

生命在於運動，不過，我還會想出別的方法，繼續我的繼續，不會就這樣停下腳步，直的與心不甘。

手機用戶金色年華

我跑步初始就是為了減肥，當時我身高180，體重220斤，三高全上來了，沒辦法不跑不行了。記得跑了幾天，全身疼重，連上房間裡的臺階都疼，心說不跑了，第二天早上起來，一核計如果不跑了，那不白疼了嗎？咬牙又開始跑。當時聽人說慢跑一次最少得40分鐘到一小時，否則體重減不下來，我就選一小時了。挺個大肚子不好意思白天跑，我就晚上跑，跑一會，走一會，突然有一天我繞我家小區能跑三圈了，我回家對妻子說，我能成功了。然後買了一個體重秤，天天量，突然有一天，我發現我體重低於一百公斤了，非常高興，開始順著環路公交線跑，30分後往回返，一點點30分鐘越跑越遠，體重越來越低，五個月後，體重75公斤，整個人外型大變樣。從二百二十斤的胖子，變成150斤，身高180斤的標準帥哥，這從異性的眼光中我得到成功的喜悅。一晃18年了，現在身體非常健康，沒有任何疾病，三高不知去向，想傳二個對比照片不知能整明白不？

我是有夢的人

大概8年前初三的時候，那時候特別喜歡班裡的一位女生，但是自己比較胖有點小自卑，就每天早上起來跑10圈（400米/圈），也是那時候養成早起的習慣，每天早上第一個衝出宿舍樓去操場。一開始的確很艱難，但是腦海中一直有她刺激著我，硬是咬牙堅持下來了，最後時間一直穩定在18-19分鐘。一學期下來明顯瘦了很多，當然最後還是慫了沒敢表白。

後面進了高中，因為喜歡上了跑步，也順利進入了校隊。期間三年校運會1500.3000米都是我拿第一，並且參加縣運會第一，市運會800米第二（那段時間長距離跑跑死了人，運動會中長跑最長就800）。奈何年少無知，現在想想錯過了人生巔峰🤣，那時候一場跑下來班裡女生圍上來聽我差遣給我放鬆遞水。這是我堅持長跑想想最爽的時候😂

跑步是最直接的減壓方式。不管受了多少氣，受了多少委屈，或者壓力太大，與其悶悶不樂在原地越想越氣，還不如出去跑跑，看一看風景，出一出汗，感覺豁然開朗。在體院上課時老師講到，自殺的人裡面沒有一個是練體育的，因為平時的壓力都通過運動宣洩出去了。

總的來說，我堅持跑步的原因主要是減肥和減壓。

Coach黎

說起是從2016年開始跑步是為了減肥，7月開始，9月底就減重20斤！為此真是感覺自己像換了一個人一樣，滿心開心！但隨後2017年過個年就沒有堅持跑步，又是吃又是喝體重一度回到原點。這時又從暑期開始了跑步，到2018年的8月份有得以減肥成功！直到2019年過個節又有增長，但始終堅持每月20天左右的跑量！今年4月還去了陝西楊凌參加了半程馬拉松，並順利完賽！現在一直堅持✊跑，一是體重得以好的控制，二是主要是心態的調整和發洩，心情煩躁時跑步時可以忘卻一切煩惱！盡情揮汗💦……就這樣一直堅持！一年、兩年、希望堅持到若干年！自律！

紅利73284368

說起來還是一個同學推薦我和她一起跑步，而且我們沒在一起，只是用同一款軟件，倆個人想約，互相監督，說白了一開始就是覺得運動很時髦也健康，何樂而不為，我那時候沒有在城市，主要是在鄉村，所以到處是開闊地隨便跑，最開始一公里都跑步下來，真的是跑步下來，後來慢慢習慣了跑步的節奏，就開始三公里、五公里的跑了，那時候非常有成就感，而拉我跑步的那個同學在買了一套運動服、髮帶、護腕、跑鞋等等專業設備並連續配圖打卡了一週的朋友圈外就再也不跑了，打死也不跑那種，反而我每天5公里的堅持了2個一兩個月，後來有一次直接挑戰了15公里，感覺不可思議，再後來我去到了大同那裡天氣無比好，所以繼續堅持跑步，這裡還自己挑戰成功了半馬，真的是生生把剛剛吃飽的感覺跑到餓的感覺，但是跑完那種感覺真的是爽，就相當於解鎖一個成就的感覺，再後來又回到了河北你懂得這種天氣真的是讓人沒有膽量繼續跑，也試過去健身房跑步機但是感覺總是怪怪的，後來就轉到自己在家有一搭沒一搭的有氧無氧運動了，話說也跑了一陣子，估計總的也得跑了四五百公里，但是說實話沒有看出身體有什麼變化，我也不太在乎這些，只是養成了這麼一個運動的習慣，總覺的不運動就不好，是不是也是強迫症了。。。

關鍵字: 健康 考個 跑步