魏晉美人
我來回答一下這個問題，希望能對您有幫助。
首先呢，我和你有過同樣的經歷。能感受到你的感受。你能想著如何調整？說明你是一個很棒的人。
其實這也是一種壓抑情緒的釋放。也許因為你付出了很多，還沒有得到你想要的結果，也許你付出了很多，可是別人不理解你。或者潛意識當中想起來了很多讓你傷心的事兒，甚至讓你後悔的事兒。那你想哭就痛痛快快的哭一下吧。
哭過之後學會要調整自己。你可以坐上一趟公交車從首站到底站，並且聽著一些積極上進的歌。你可以去吃上一頓你想吃的飯。或者躺在被窩裡去看上幾部喜劇甚至一些動畫片。[耶]
告訴自己你是最棒的。[贊]人生短短几十年，不能說活的多有價值，至少活得比較開心一些吧。設幾個目標好好的去完成，不讓家裡人擔心。也會讓你越來越開心起來。
職場風雲籍
你看，假設你的面前有一個缸，我們打開水龍頭開始往裡放水，等到這個缸裝滿時，水會慢慢溢出來還是迸發出來呢？
是的，答案是慢慢溢出來，題主的狀態就好比這個缸，水沒有聲響的湧入，你在生活中遇到的、還未排解掉的問題也就像水一樣沉積在你心中。到了某個時間段可能會出現你這種情況：莫名其妙的哭泣。
有研究表明：女性的壽命普遍會比男性更長一些，原因也就是女性的淚腺發達一些，所以在遇到困難時，心中的委屈就以眼淚的形式排出來了。
為什麼最近總是抑制不住的哭泣？從前不是這樣的？
現身說法，我在去年年底也是這種狀態，這種狀態相當微妙，因為我們甚至找不出一件具體的事來佐證為什麼我們會哭泣。我們的固化思維是：哭泣是由於傷心，但曾經的傷心我們理解為突發事件，比如當我們是小孩子的時候，別人搶走了我們的糖果，我們立刻就會開始嚎啕大哭，很純粹也很簡單。哭泣的原因是由於糖果被搶走。而現在，作為成年人，我們更多時候會在很多事情發生的時候選擇逃避、隱忍。久而久之，就容易堆積很多的委屈，這種負面情緒如果不能及時排解，選擇繼續承擔，很容易就得一些心理疾病，就好像鐵塊似的，如果不定時打磨，等時間去歷練它，很容易就會生鏽，導致心理不健康。
所以，題主您就算一時間找不到哭泣的理由也不必著急，因為這是很正常的現象，對您來說也是身體在反饋您，
自主在找排解渠道。 這種不由自主的狀態何時才會結束？
其實，令我感到欣慰的是，題主您能夠發覺這個問題、現象正在產生，並且積極主動的在尋求幫助，這代表這種狀態離結束也不遠了，您並沒有自暴自棄的選擇了沉溺其中，相反，您很有自主意識想要快點結束。一旦有了這種敏銳度，其實是很棒的，因為有很多人會果斷選擇放棄，最後得抑鬱等心理疾病。
為什麼會做噩夢？並且會記住自己的夢境？
做夢一直是人類生活中的“調味劑”，有部分人會把夢境當作另一個自己的“旅行”，無論好壞都可以接受，它恰恰反映了人類潛意識裡害怕、在意的東西。換個思維方式看，您做噩夢是由於這段時間狀態不佳所導致的，就像一種連帶效應，建議您最近白天可以看一些輕喜劇來轉移注意力。記住夢境通常是因為在夢裡的某個情節過於真實或者剛好觸及了你心中某個點，在夢裡的您很在意，現實中的您也很在意。想象一下，第一天你做了噩夢被你記住了，第二天你的注意力會更加的集中去回憶自己的夢境，如果第二天依然被你記住了，你就會陷入循環，一直的這麼證明下去。
題主大可不必過於的緊張，給自己一些放鬆的時間，有些事會越想越不容易理解，最終陷入思維死衚衕，可以多多觀察一些日子，如果這種症狀依然在持續沒有好轉的跡象，可以尋求心理醫生的幫助。
希望我的回答能幫助到你，祝您一切都好。
海苔飯糰
心欲靜，最難放。
心有所牽掛，必有所傷。
心神不安，神魂受擾，故多夢。
時節已是立春，萬物生髮。
春季是肝氣旺盛的季節，
心肝易傷，故淚，多夢。
宜早起，步於庭，疏氣以養肝。
忌動怒，怒傷肝。
多疏果，味淡，少酸，靜心。
欲問這青天，人生有幾何？
山雨欲來，風滿樓。
十年江湖，無情不似多情苦。
李佳江美篇專欄
1、不要想太多，很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。
2、找朋友傾訴：大多數我們遇到困難，總是窩在自己心裡，總是自己糾結自己，其實找個好友說出來，集思廣益，問題也就迎刃而解了。
3、多讀書，尤其是一些認可度很高的書，如果其中某段講得事情和自己相似，這時候作為讀者會深受鼓舞，並且會很大程度上淡化自己的傷感，因為你會想我的這種遭遇也不過是世界上很多人很多人的經歷中最普普通通的一次，這樣想就不會感到自己特別倒黴特別孤獨，也就不會特別想不開了。
4、考慮是由於精神壓力過大引起的。這個與 您最近的心情有關係心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為有關，要注意保持良好的 心態，自我調節抑制。
5、人生短短數載，其實想開了就好。開心是一天，不開心也是一天。有飯吃，有人愛，有溫暖的陽光，其實也挺好的。
誰家的百香果
多交些有益的朋友，一生當中起碼要有一個知心朋友，必要時多和知心朋友傾訴一下內心壓抑的事情，一方面說出來會比較輕鬆些，另一方面能有個人給你提些建議或者意見做做參考。多出去走走散散心，一個人的時候不要總想太多，培養一些興趣愛好之類的。加油！
山村李大偉
你好，根據你簡短的描述給我的感覺是你是否是受到了什麼驚嚇或刺激才會出現這樣心理狀態。
信息太少了無法做出判斷，也無法提出調整方法
自己回憶下回答以下幾個問題才能得到更有效的幫助
1這樣的狀態是從什麼時候開始的，期間發生或者經歷了什麼事情
2這樣的狀態持續多久了，是否影響到你的生活和工作
提供的信息越多，越能幫助你更好的分析問題
祝你早日走出這樣的心理狀態
心海心理
我似乎能夠感覺到你的無助，我曾經也有一段時間，總是莫名的感到到焦慮，嗯，事情可能根本沒有你想象的那麼糟糕，或者還沒有發生呢，我就擔心後怕會發生了，怎麼辦呢？要發生了，又該怎麼辦呢？
總感覺有不好的事情要發生，在擔心，在焦慮，在折磨，在恐慌，在胡思亂想，也在自取煩惱，其實你都不知道有什麼事情要發生。
有時候會因為夜裡的一個夢境，久久上心頭，總是不著邊際的去思考，可能或不可能發生的事情，不是杞人憂天嗎？不是很自虐嗎，縱有悲歡離合，百感交集，卻也要坦然面對，自我釋懷。
1，我覺得讓自己充實起來是最好的方法，忙碌起來，也能夠讓我們大腦能夠得到短暫的忘卻，甚至遺忘，這樣久了，你就會漸漸的發現這些東西已經無關緊要，無關痛癢。
2，解鈴還需繫鈴人，還是要自己去勇敢面對自己，去調整自己，這是心路歷程。
3，多去接觸人，自己親近的人，敞開心扉去聊一些真實感受，不要封閉自己，要和人多溝通多交流。
4，可以給自己一些適當的壓力，去規劃自己一些未來的的事情，設定你自己生活的方向，工作的目標，然後全心全意的去為這個目標而拼搏去爭取，一個階段，一個階段的去完成，當你每次完成一個小小的階段任務，你就會覺得很欣慰了，到最後自己過的很充實，很緊張，還哪有什麼時間去胡思亂想。
希望你早日走出陰霾，和我一樣好好面對生活，做個勇敢又充實的人，我想在不久的日子裡面，你會面對大海春暖花開。
瘋妹瘋語
的確是帶有抑鬱症的感覺，因為我也體驗過這種感受，說明可能經受了一些非凡的悲痛，被外界所打擊，朋友像我一樣悲痛便悲痛，快樂便快樂，慢慢看透看淡一些事，我們可能都會活成自己討厭的樣子，但你要知道，這是可惡的現狀社會所帶給我們的，不是我們無能為力，走成這樣的，在現如今的社會枷鎖裡 誰都別想逃出牢籠的禁錮，誰也無法獨善其身，我們盡力而為活出自己，加油＾０＾~
愛樂樂的喵喵
聽上去是有點抑鬱的表現了，這個要注意。 可能在工作生活上有壓力，可以想想辦法減慢生活節奏，讓自己閒下來。
抽空去公園裡散散步，躺在草坪上眯一會兒；多一點運動，練練瑜伽，打打球；和朋友出來約一下。
生活要忘積極樂觀的方向看，不要總想著過去的事情念念不忘。人生遇到的坎沒什麼是買不過去的，生活很美好，努力生活，享受工作。調整好心態繼續前行。
過好每一天007
你這個屬於精神壓力過大，情緒波動，有點狂躁症的前兆，是一種心理症狀，嚴重的就會成病。放下執念，人本來就不完美，沒必要迫使自己改變，我可能這不好，那不好，都無所謂了，我有好的，就足夠了！樂觀起來，相信生活終究樂多苦少，相信不如意事屢屢發生，好事終將佔據上風！
