妞兒媽媽
過午不食是哪個朝代的習俗了？那時候大多數人天剛黑關門睡覺，肚子怎麼會餓？現在天黑了還在回家的路上，累了一天飢腸轆轆，不吃晚餐自己的胃可不同意。當然少吃可以管控身材。
用戶9211994295997
聽我講講我的小經驗吧！我是個害怕變胖的小吃貨，所以我的晚餐經常都是水果。嗯，現在已經五月下旬，五月不減肥六月徒傷悲。我是從三月份開始不吃晚飯的，堅持吃水果，而且不吃晚飯，吃水果那滋味可爽了。因為沒有吃晚飯啊，所以就放心大膽的吃水果，而且水果真的好滋潤，比喝水滋潤多了。
兩個月我瘦得不多，但是卻解決了一個超級大的問題，就是我每天定時定點的蹲坑，兩三分鐘就解決了，超爽的，有點不雅了哈，但是真的超爽，因為我是經常熬夜的人，所以便秘對我來說也是常見的現象哈，反面例子大家不要像我一樣哈！
不知道大家有沒有這個感覺，就是吃得清淡些，稍微瘦一些就會覺得整個都很乾淨利落，很舒服，有木有？我有，我不吃晚飯，瘦了一丟丟下來，然後每天肆意的吃水果，我就感覺整個人神清氣爽的，也沒有那麼油膩了。
但是有些人如果有過低血糖就得小心些了，一旦出現身體出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，以及腦功能障礙的表現，初期表現為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神症狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。低血糖會要人命的，所以有一部分人是要謹慎選擇不吃晚飯的。 比如有的糖尿病人，平時都是規律吃飯，吃降血糖的藥或者打胰島素，在這樣的情況下不要輕易改變飲食習慣哦！最重要的是要讓自己好好的活著！大家知道飢餓感是怎麼來的嗎？就是肝糖原糖異生為糖，維持的血糖水平已經很低了，無法滿足機體能量供應，而產生的不適感就是飢餓感。所以有時候不餓的話，大可以選擇不吃的。而且科普個小知識，減肥的人，至少得在吃完飯十多個小時肝糖原消耗完，才開始消耗脂肪，所以午飯吃得多，晚飯不吃，早飯正常，體重未必就會下降哦！
不成熟的大人長不大的
發生在小爽的身邊，小爽的媽媽之前體重196斤，還是比較胖的喲，平時他的飲食，極其不規律，而且不怎麼運動，飲食過程當中喜歡吃一些麵食，能量高的食物。
當身體一天一天的變胖，他開始意識到，需要減肥了，然後她晚上就不吃飯，採取了這個措施，剛開始還會掉幾斤體重，但是，久而久之，他的胃經常性的不舒服，終於，他因為胃部不適而住院，所以他放棄了晚上不吃飯減肥的方法。
接下來是第二種減肥方式，她白天吃的很少，早上中午吃的都不多，而且不吃油多的菜，就吃能量低的蔬菜，全穀物食物，粗雜糧，再加上最重要的就是，他晚上開始運動了，每次晚飯後，他都運動半個小時到40分鐘，會採取走步，慢跑來運動久而久之，他的體重從196斤降到163斤。
所以很多人想通過晚上不吃飯，來達到減肥的效果，其實是不可取的，會把自己的胃餓壞的。
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養海賊團
晚上不吃飯有幾年了，沒什麼大問題，晚上可吃點水果。退休近二十年了，堅持早晨起來空腹喝一大杯蜂蜜水，吃幾克三七粉，早上牛奶不能少，雞蛋隔天一個，燕麥熬粥，中午一葷一素二菜一湯，二兩米飯，菜不會少吃。幾年來幾乎沒吃過任何藥。不打麻將不跳舞，每天步行在一萬步左右。
清新劑4
室友A
談戀愛了要減肥，那段時間天天讓男朋友陪著在操場跑步，不吃晚飯，大概一學期，瘦了挺多。
我們一整個寢室也湊熱鬧要一起跑步，堅持了幾天，終止於她男朋友請我們吃的一頓火鍋。
過了一個寒假，室友A一回學校我們都發現又給胖回去了，問是不是過年被爸媽喂飼料了，結果說只是三餐正常吃了， 而且因為不想胖回去飲食挺控制的，沒有隨心所欲，但還是肉眼可見的彈回去了
室友B
寒假一回來人瘦了一大圈，問怎麼瘦的，說是過年天天吃火鍋，吃了拉肚子，拉瘦的
接下來一個學期因為大家隱隱有點競爭之心，都想著再瘦一點，晚飯吃的挺少的，室友B經常的晚餐就是一袋酸奶加青汁粉或者加點水果，平時晚上隨時去跑步，一學期瘦了兩三斤
暑假回來發現她也彈回去了，問原因，說是暑假最後一週家裡有喪事，家裡來很多親戚，要守夜之類的，就會準備很多吃的，就是大家隨時都在吃的狀態，一週就胖了七八斤，
回學校三餐正常，晚餐吃水果之類的，瘦回去了一點，但跟上學期沒發比
本人
上課的時候會吃晚餐，正常量跟中午差不多，有時候胃口比中午還好
沒課的時候不那麼餓的時候就會少吃點，水果加酸奶，燕麥什麼的換著吃
上大學以來從巔峰到現在瘦了三十斤，雖然還是不是特別骨感，但是現在也算擁有一個比較健康輕盈的身體，162 90出頭，絕不是靠不吃晚飯，事實上還偶爾不吃中午飯（早餐吃多了會這樣）。
我想說的是，瘦三十斤靠的不是不吃晚飯的強大意志力，而是對自己身體的一個正確把控，對食物有正常心態，一種健康的習慣。
我以前覺得不吃一頓晚飯覺得我簡直自控力爆棚，戰勝了飢餓，只要堅持下去肯定能瘦，簡直要被自己感動哭了，然後第二天就破功
現在不吃晚飯僅僅是因為沒啥胃口，不知道吃什麼還省一頓飯錢，可能第二天早上比較餓會多吃點（因為早上胃口一般不好）
對比我的室友好像有點炫耀嫌疑，哈哈哈，其實真的沒有，我覺得真的該炫耀的人是那些吃三餐都吃一大堆，還有四五六七餐，從來沒想過減肥的那些朋友（比如我的室友C），天賜體質～而我是用心keep才換來的
總結
不吃晚飯是會瘦，但是需要強大的意志力，而且後面效果會大打折扣，這時候就需要吃的更少，更強大的意志力
如果覺得自己做不到一輩子都擁有如此強大的自控力，可以慢慢恢復正常人的一日三餐，對食物持正常心，根據自己的身體需求來攝取你喜歡的，健康的食物，讓自己舒服的事你才能堅持一輩子
帥氣迷人的機靈
就我的經驗來說，長期不吃晚飯對身體還是有些不好的影響。我已經堅持3個月下午4點以後不吃晚飯了，最多吃點水果和喝點酸奶。剛開始的時候，不吃晚飯，特別難捱，晚上會很餓，甚至會影響睡眠，而且第二天會更餓，早飯和晚飯也會吃的比以前多。堅持一段時間後，晚上基本不會有很餓的感覺了，基本上已經習慣了，就是白天會吃的比較多一些。現在，讓我晚上吃飯，可能還會覺得不舒服，畢竟胃已經習慣晚上是空的了。
但是我是因為一些原因，晚上才不吃飯的。所以還是建議大家晚上最好吃點飯，可以早點吃並少吃一些，比較清淡的食物，在吃完後也可以散散步消消食。畢竟讓胃空著，還是挺不舒服的，餓的滋味最好還是不要嘗試。(ಡωಡ)
囡w囡
今年37了，每天不吃晚飯，我已經快堅持了六年了。
不吃晚飯不是說一點不吃，幾個小水果，幾塊餅乾就是晚飯。有時候一塊巧克力也行（因為我有低血糖，必須吃點糖）。六年來，145斤的體重沒有增減，身體上沒有任何不適，精神也不錯。
現在晚上回家和家人吃飯，頂多就是一晚湯，然後看著他們吃。和朋友聚會也是淺嘗輒止。沒有那種大快朵頤的食慾，但不是厭食症那種感覺，因為中午和早上我都會吃飽，營養攝入量充足，所以晚上吃不吃無所謂。
不吃晚飯以後，最明顯就是肚子不會越來越大，長不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不錯，只要不打攪一覺到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子脹，睡不好。晚餐吃的營養沒有通過鍛鍊來消耗就只有累計在身體裡，不長胖才怪。
現代人已經脫離了吃不飽飯，營養不良的年代，取而代之的是各種肥胖和三高。其實這都和人的慾望有關，控制好自己的慾望，任何東西適可而止就好。
古人有過午不食的傳統，現代醫學也提倡晚上少吃為妙。這都是不無道理的。大家想身體健康可以試一試，晚上少吃一點，最後只吃一點，全天營養均衡。
一開始肯定受不了，半夜三更要出來找吃的，這時候一定要堅持信念，不然適得其反。平時晚上吃三碗飯的，可以慢慢減少飯量，一個月下降到一碗，睡前喝點牛奶，時間長了晚飯就不怎麼想吃了。第二天早上起來，你的食慾會很好，早餐多吃一點，吃好一點，蛋白質碳水化合物多攝入一點，一天都精神，到了中午儘可能吃飽。下午三四點補充點水果或者零食，晚上吃飯的時候其實就不怎麼餓了。
以上就是我的經驗，最後希望大家都有一個好身體。
重慶印象1981
很多人晚餐不吃會餓得睡不著，所以就一直吃晚餐，有很多人還吃宵夜。其實當晚餐不吃後成為習慣後就好了，我堅持很多年不吃晚飯，剛剛開始時會飢餓難忍，可是兩週左右後就沒有那種感覺了。現在習慣了下午四點左右，喝點果汁或吃點水果或喝杯咖啡就好了，下班回家休息片刻就去俱樂部打2-3小時羽毛球🏸️。生活成為習慣後，不會覺得有不適反應。記得在國內時，不僅晚餐，還常常宵夜，大餐、喝酒、………，以至於體重增加到差不多200斤，來美國近二十年，沒有任何應酬，與政府官員打交道也是在辦公室，現在體重在155近左右近十五年了。我的減肥經驗是：自律、健身！
頂哥
好與不好，看個人的心態和體質做決定吧。就我個人而言，我是一個願意節食減肥的人，晚飯是很少吃的。因為晚飯不吃或少吃，長期堅持下來是瘦的非常快的。所以，我身邊有很多朋友除了羨慕我之外，都會問我同一個問題，你不吃晚飯，不餓嗎。但是，我也會反問我的朋友，一日三餐，如果把中餐放在下午兩三點鐘吃，晚餐你還會有餓的感覺嗎。所以，就我個人而言，有些事兒也不是太絕對的，也不需要太較真。如果自己能把這個度掌握好，何必在乎晚餐吃不吃呢。在一個，如果自己是一個掌控能力特別強👍的人，晚飯也是可以正常吃的😊。給自己規定，吃一碗飯就是一碗飯，多了也不去吃了。但就是太多自身約束能力弱的人的出現，，所以現在就出現越來越多的胖子了。她們的口頭禪總是，一吃起來，就容易吃多，收不住了。吃多了還不舒服。所以現在也流行了一句非常火的話，不吃飽怎麼去減肥呢。總而言之一句話，規章制度是人訂的，晚飯吃於不吃，就要看個人怎麼想的了，不要太去糾結😣結果。現在的人，生活壓力太大，有個好心情比什麼都重要，不是嗎。共勉吧。（一家之言，僅代表個人觀點。5.31接到邀請，因不知從哪方面回答，所以，想想還是從自身談起吧，個人感覺，要對得起這個邀請，也不能誤導讀者，所以晚了四天，抱歉。）
哈克隆地下2號3號4號高間3637...
身邊有愛美的女同事為減肥堅持不吃晚飯。效果因人而異，有明顯見瘦的，也有效果不大的，但是堅持的過程也很不容易，晚上睡不好，早上會更容易餓。有個同事覺得反正晚上我都不吃了，中午我就多吃點吧，於是一頓差不多頂了兩頓了(｡◝ᴗ◜｡)
