2020-02-05 00:29:33 佚名

劉志偉社群學者

這個年齡段的孩子已經開始進入了青春期，孩子們有時候會多愁善感，尤其是女孩子比男孩子還要成熟早。

不想出去的原因很多種，這個年齡的孩子有時候會感到你們都和我聊不到一起，我的想法你們不懂，懶得和你們一起。不想和任何人溝通。孩子還是要有幾個能玩到一起的同齡人。和同齡人在一起很開心。他們之間會有小秘密會有共同語言。

有的孩子不出去是迷上智能手機，看言情小說或玩遊戲。沉浸在網絡世界裡不想出來。現實世界得不到的滿足網上得到滿足整天活在虛擬世界裡。

學習壓力大，有的家長孩子稍微玩一下就會說去學習。學不進去家長再增加壓力孩子變得抑鬱不愛說話不愛出去。

平時和孩子多溝通，邀請同齡的孩子到家裡來玩。做家務或做飯時讓孩子來幫忙，她任性的時候偶爾放縱一下滿足她。少打罵允許孩子有叛逆的時候。多讓孩子看正能量的東西。經常參加體育運動。

要是特別嚴重就要帶孩子去看心理醫生，交給專業的人來解決問題。孩子有了問題要想法解決不能拖著不解決。

敏亦敏

就算沒有下樓，每天在家也要有足夠的運動量。也要像平時一樣起居。也要安排一些活動。讓孩子保持健康活潑。

我們也是每天都呆在家裡。我會讓孩子每天保持充足的運動量。每天跳繩500下，俯臥撐50下，仰臥起坐50下，全家人都做，客廳跑步隨意。一家人有說有笑，有比賽有開玩笑，笑聲不斷。

早上兩小時、下午兩小時、晚上一個半小時共讀時光。三天一次晚上共同觀賞電影。聊天、說故事、自家表演等。

孩子學做飯、打理衣物、做家務等等。其實家庭的活動也非常多。

鍾南山說，最好的治療就是提升免疫力。所以，也不應該熬出另一個病來。我每天會跟孩子找個沒人出來的時間與沒人的地方，戴上口罩，一家人散步三十分鐘左右。

這麼一段時間過來，孩子健康活潑！還培養了孩子更能安靜下來的習慣。給孩子一個成片時間的閱讀。

為了孩子，也為了我們自己，這段時間要學會安排家庭活動，學會家庭共讀。讓病情遠離我們，也讓我們充實渡過！

學習興趣研究專家文揚

說實話看到這個問題，別說是孩子就是大人，心情也不是很好。前幾天兒子突然說：媽媽我在家裡憋時間太久了，想出去轉轉，心裡發悶。孩子這種感覺我非常能理解。全國都瀰漫著疫情的陰霾，舉國上下除了那些在一線奮鬥的醫務工作者，大多數宅在家裡，響應國家的號召不外出走動。悶在家裡時間久了，加上大人情緒的影響，心思細膩的孩子也會受到受到情緒的感染。

面對提出這樣的問題，作為家長我們應該怎麼辦呢？

讓孩子充分了解疫情，但是不渲染悲觀的情緒。

疫情當前，作為家長，我們有責任把疫情的詳細情況和需要注意的事項告訴孩子，讓孩子能夠自覺地學會自我保護，遠離病毒的侵擾。但是我們又不能渲染悲觀的情緒，把孩子帶入一種茫然無助的情緒中。孩子還小，心理承受能力也比大人要差。

因此儘量多向孩子傳達一種積極樂觀堅強的生活態度，以及對戰勝疫情的信心。經常和孩子溝通，聽聽孩子的感受，讓孩子把心底的負面情緒釋放出來，減輕孩子的心理負擔。

引導孩子正確看待疫情對學習上的影響，儘量想減輕升學考試給孩子帶來的壓力。

孩子上六年級馬上要面臨著小升初，因為疫情可能會面臨延期開學。把孩子對實際的學習和考試情況缺少必要的認知，加上長時間憋在家裡，情緒上煩悶，學習的壓力也會與日俱增。很多孩子進入兩個極端：沒心沒肺的孩子，每天玩兒的非常開心，樂不思蜀；而一些心思細膩的孩子，則會擔心自己的學習和將來，鬱鬱寡歡。

所以家長一定要孩子瞭解延期開學對孩子的影響很小，孩子們站到同等的起跑線上，鼓勵孩子通過自學或者參與一定時間的網課，不斷提升自己的只是積累。還可以鼓勵孩子看一些比較正能量的積極向上的書籍，偶爾看一些娛樂性的小視頻、小笑話，幫助孩子調節心態。

家長一定要充分調動家庭的氛圍，能讓大人和孩子都在一種相對輕鬆愉快的氣氛中生活。

每天大人和孩子朝夕相對，如果大人和孩子都是長吁短嘆，可能每個家庭成員心理上都承受不了。作為家長儘量調動一種輕鬆愉悅和諧的家庭氛圍，注重孩子學習的同時更要注重孩子的心理健康。

合理的安排作息時間，不要睡到自然醒。白天睡多了，晚上肯定會失眠。睡覺沒有規律，也容易導致失眠。
家人經常坐在一起愉快地聊聊天。可以利用吃飯的時間或者吃完飯一起看電視的時間，家人之間互相鼓勵關心，進行充分地溝通，一定要讓孩子積極參與進來。
不要給孩子過多的學習壓力。目前的環境中，孩子們和我們一起承受了疫情的壓力，在學習上儘量多鼓勵少指責，照顧到孩子的感受。
安排一定的家庭娛樂活動，轉移孩子的注意力。可以和孩子一起下下棋、聽聽音樂，做一些室內允許的活動，幫助孩子調節情緒，轉移注意力。

寫在最後：

還要注意孩子也有可能是進入了青春期，一般而言，女孩子要比男孩子發育早一些，進入青春期也早一些。現在有些孩子青春期伴隨著抑鬱症，非常容易引起失眠、抑鬱等等，這樣的孩子需要家長給予更多的陪伴。希望我的回答能夠幫助到您！

軒老師談教育

當前處在這個疫情達特殊時期，女兒不下樓是正確的！家長應該感到高興才是！但是六年級的孩子每天失眠憂鬱就不正常了！

首先，家長自己是不是小題大做，誇大了問題呢？

當下每天悶在家裡，別說孩子就是大人也會感到煩悶呢！如果作息表不合理，很容易出現失眠的問題！

比如，白天睡的時間太久，甚至白天大部分時間都再睡覺，那到了晚上依然久睡不著了啊！漫漫長夜，寂靜無聲，多難熬啊！經歷了失眠，心情自然好不到哪去！第二天白天必然犯困，於是就出現了惡性循環！

其次，家長要及時和孩子溝通，瞭解孩子為什麼事情煩悶。孩子能說出來當然最好，孩子不想說也不能強求，鼓勵她不要悶在心裡，寫到本子上！

六年級已經12.13歲了，女孩子發育早，已經開始進入青春期！身體快速發展，心理不夠成熟，加上疫情的影響，孩子有個心事也很正常！

也許，孩子看到新聞，網上的武漢如何，受到了驚嚇，對病毒，對死亡感到恐懼。

也許，看到戴著口罩的醫生護士，新聞記者，她感到了不安！

又或者延期開學，她對學習有了擔心！

最後，家長儘量多陪伴孩子！

比如，和孩子一起制定生活作息表，從起床到晚上睡了都安排進去！

和孩子一起吃早飯，一起學習，一起再室內做運動，白天忙碌起來了，晚上自然就能快速的入睡！

肖老師英語課堂

讀六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱，怎麼辦？今年這個假期比較特殊，疫情防控要求，孩子能不下樓、能不外出，就儘量呆在家裡，這是很正常、很正確的做法，孩子呆在家裡，就是響應國家號召不添亂，就是保護自己與保護了家人，也是為疫情防控做出了積極貢獻！

已經“讀六年級的女兒”，應該有十二三歲的年齡了。唐朝詩人杜牧有《贈別》詩云：“娉娉嫋嫋十三餘，豆蔻梢頭二月初”，正值豆蔻年華的小女孩開始有小心思了！她們一方面既活潑開朗好動，天真爛漫；另一方面又多疑敏感、多愁善感，動不動就會流眼淚、抹鼻子。青春期的小女孩，她的小心思沒法猜，“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的情形太多見了，這也屬於孩子非常正常的生理和心理成長過程吧，沒有必要大驚小怪；家長需要做的，除了給孩子進行必要的生理衛生常識普及，就是給孩子進行必要的心理疏導，積極引導孩子正確看待身心變化，努力把更多的心思和注意力轉移到學習上來！

至於孩子“現在每天失眠憂慮”了，還真的需要引起家長的高度重視。作為家長思慮縝密，把孩子工作做實、做細，是必須的，對此筆者談三點建議：①每天督促孩子按時學習，六年級的孩子馬上也要面臨“小升初”，適當增加些學習壓力和負擔，既能促使孩子學習進步，又能讓孩子假期生活更豐富。②安排與監督好孩子的規律作息，不能放縱她們任性的熬夜和無休止的玩手機、看電視，要讓孩子明白：在家裡吃好、玩好、保持身心健康，就是為社會做貢獻了。③讓孩子做些力所能及的家務勞動，比如每天堅持打掃衛生、拖地、洗衣服等，再如堅持刷鍋、洗碗、收拾餐桌餐具等。④每天拿出一定時間陪伴孩子聊天，帶領孩子積極做運動、健身，做些親子活動，增添家庭和諧和睦氣氛。

長期困守家裡，別說孩子，就是大人也會心煩意亂，家長務必要做好表率，積極引領孩子嚴肅認真對待疫情防控。首先家長自己不能在孩子面前表露出不耐煩的情緒和言行，要以昂揚奮發的精神面貌展現在孩子面前，用健康向上的言談舉止、身體力行，激勵和鼓勵孩子，樹立戰勝疫情的必定信心；其次恰當安排家庭生活，要井然有序，讓孩子明確自己每天都該做什麼，不要讓孩子有大把的時光在浪費與荒廢中度過，人在無聊的時候，才更容易胡思亂想和鬱悶憂鬱；再者國家教育部已經“九天發出3個通知”，在延遲開學的基礎上，要求學生參照網課輔導，注重培養自己在家自學能力，家長務必有效督促和監控孩子的線上上課時間與效果，既不能時間過長、影響孩子用眼健康，又不能其學無用、白白浪費教育資源，把握好適宜的“度”很重要！

綜上所述，筆者認為，今年的假期，由於眾所周知的原因，孩子不得外出，必須老實呆在家裡；時間久了，難免會產生心浮氣躁的不良情緒，這都是可以理解的。家長在做好疫情防控的前提下，還要擔負還要的心理疏導工作，積極引導孩子：認真學習、積極鍛鍊、快樂生活、昂揚向上！

自在人生wub

讀六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱，怎麼辦？

做家長的，無論孩子出現任何異常情況，或者說家長認為的異常情況，都會令我們擔心焦慮。那麼首先，我們自己先鎮定下來，孩子是敏感的，不要讓她從我們的言行中感受到，這是一個很大的問題。

六年級的女孩兒，進入青春期，在這個身體快速發育日漸成人化，而心理跟不上生理的發育，本身就存在矛盾的成長期，家長和孩子的關係，是重於其它事項的。因為只有親子關係比較親密，父母放下身段兒，和孩子象朋友一樣相處，才能獲得孩子的信任，也才能更好地瞭解孩子的真實想法，從各個角度幫到孩子。

非常時期，孩子不下樓沒有關係，但是失眠憂鬱的原因是什麼呢？我們可以從幾個方面進行了解。

一、心理上：

多聽聽孩子的想法，她認為自己因為什麼原因而睡不著。家長多做引導，是學習壓力，還是升學的壓力，或者是人際關係方面的。

家長可以通過一些家庭教育類的書籍，多瞭解一些青春期孩子的心理生理特點，發展規律，結合孩子的敘述，諮詢老師的意見，制訂出適合孩子的方案。

還可以讓孩子和同學朋友組群，邀請親戚朋友中的大點的，比較優秀的孩子進群，作為榜樣，帶給孩子正能量，讓孩子在夥伴中成長。

二、身體上：

多關注孩子的發育狀況，根據孩子的生理發育，瞭解她的需求，解答她的困惑。

關注孩子的生活習慣和飲食狀況，要做到規律的生活，早睡早起，三餐正常。晚餐可以吃些助眠的食品。

多做做運動。運動不但鍛鍊身體有益健康，而且能令人身心愉悅。

總之，父母要從精神和身體兩大方面，去關注和愛護孩子，讓她感受到愛，願意與你們分享她生活和學習中的困惑問題，並且願意主動積極地去解決問題。

在必要的時候，也可以藉助外力，比如尋求心理諮詢師的幫助。

孩子是一面鏡子，他們的問題，從一定意義上來說，反應的是家長的問題，只要我們無條件地愛著孩子，相信一定可以度過難關。

我是@北方的木棉，希望我的回答，能給您提供一些思路，幫助到您。

北方的木棉

這場突如其來的新型冠狀病毒肺炎把所有人都堵在了家裡，別說是孩子，大人老在家躺著也會感到無聊抑鬱，如果睡眠不規律還有可能失眠、頭疼等，因此題主所反映的上六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱的情況，要具體問題具體分析，找到孩子不開心的原因後再對症下藥。

首先要弄明白孩子失眠憂鬱的原因

六年級的女孩子大多已進入青春期，有了自己的小心思，要觀察並瞭解孩子不開心的原因，一般來說，對六年級的孩子來說引起孩子心理問題的大多源自三個方面：

1. 家庭原因

俗話說“幸福的家庭都是一樣的，而不幸的家庭卻各有各的不幸。”對於六年級的女孩子來說，她們已經對想擁有一個怎樣的家庭有一定的要求，往往她們希望自己的爸爸、媽媽和藹可親，家人之間和睦相處，一家人在一起的時候充滿歡聲笑語，然而並不是所有的家庭都如此溫馨快樂，很多父母的婚姻生活並不快樂，這樣的家庭往往給孩子帶來沉悶的壓力，無法快樂起來。

如果不是這場疫情，孩子可能還可以離開沉悶抑鬱的家庭氛圍，去外面透透氣，或者找同學談談心，但如此防疫大戰在前，一家人誰也不能隨便出門，如果孩子又厭煩了自己家的家庭氛圍，那麼孩子憂鬱的可能性會很大。

2. 與同學交往矛盾產生的個人交際受挫原因

六年級的孩子正處於交友期，他們希望得到家人以外的更多人的認可，特別是來自朋友的認可，但正因為如此，六年級的學生在學校會有拉幫結派的可能，如果孩子在學校被孤立，被誤解，有可能會給孩子造成極大的心理壓力，從而解不開心裡的結造成憂鬱厭世等情緒。

3. 學習成績不好或者因此而產生的與老師之間的矛盾帶來的壓力

學習成績不好的同學更希望得到老師和同學的認可，但當自己的努力得不到老師的認可，並且多次受到打擊，感覺無法融入學校的集體生活，也會給自己造成低價值感，從而造成鬱鬱不樂的性情。

4. 性格原因

樂觀的孩子總能找到生活和學習中的樂趣，對那些不開心的事也能很快忘卻，而悲觀的、心胸狹窄的孩子則可能鑽“死牛角尖”，對不開心的事無法釋懷。

從以上幾個方面瞭解了造成孩子失眠憂鬱的原因後，就可以對症下藥了：

一、如果是家庭生活不和諧，生活不規律造成的失眠憂鬱：

那麼家長就應該給孩子做出榜樣，一方面要早睡早起，保持良好的作息習慣，另一方面要真誠地關愛家人，一家人在家裡相親相愛的聊聊天，做做遊戲，或者共同看一場家庭電影，共同討論一下劇情，特別是聽聽孩子的見解等，都會讓孩子感受到愛，感受到生活的意義和生命的價值。

因此改變孩子要從改變家長開始，在這場足以證實人力卑微的疫情下，還有什麼比一家人健康快樂地在一起平安生活更可貴的呢？

二、如果是因為和同齡人交往而產生的矛盾造成的壓力

那麼家長應引導孩子將眼光放遠，要讓孩子懂得分辨真與假、美與醜，懂得體會自己與他人的關係，那些生活經歷豐富的人們告訴我們，該接受的接受，該放下的放下，要懂得取捨，人才能變得快樂起來，不要在乎太多，生命中的每一個小挫折，過後都會成為人生中的小插曲。

因此，家長要多陪陪孩子，跟孩子建立良好的親子關係，這樣孩子遇到問題才會找父母訴說，父母才能幫孩子走出人生中的每一個困厄。

三、如果是因學習成績不好，或者是在學業上找不到自信，得不到老師的肯定。

此時，家長要幫孩子發現自身與生俱來的優點，跟孩子聊一聊自己做什麼最快樂，幫孩子發掘個人潛能，找到自己擅長的領域，幫孩子重塑個人價值，重塑信心。

”天生我材必有用“，每一個來到人間的生命體都有他獨特價值，我們作父母的就是要發現孩子的獨特之處，並幫助孩子找到個人價值。只有個人價值感強烈的孩子才能體會到生命的意義，並快樂成長。

四、如果是性格原因造成的，就更要引導孩子多讀書，當一個人看得多，人生經驗豐富，自然眼光就會放遠，心胸也就會開闊了。

總之，不要動不動就把孩子當作異類來看待，孩子的情緒大多都是環境造成的，並不是孩子本身的問題，家長要學會了解孩子，用正確的方式方法和孩子交往，並給孩子一個充滿快樂和愛的環境才能使孩子健康快樂的成長。

指尖教育帝國

讓孩子在家多做一點運動，什麼瑜伽啊俯臥撐，唱歌啊，讀書啊都可以，轉移孩子焦慮的注意力，心理學上對情緒不佳有運動療法,閱讀療法和音樂療法，玩親子游戲也不錯。另外大人在家要營造和諧的居家環境。這個時候還有很重要一點不要強迫孩子學習，身體不好，學多了起反作用。讓孩子情緒穩定高興起來才是關鍵的。

青山綠水林風

六年級的女孩，這個假期沒有下過一次樓，對於現在的特殊時期，不下樓，不外出是很正常的現象。

因為今年的這個假期比較特別，不外出就是保護自己。

那麼孩子現在每天失眠憂慮，怎麼辦？

且不說是孩子，就是大人每天被這樣關在家裡，心情肯定還是會受到影響的。因為這個假期和平時的週末不一樣。週末兩天，好不容易休假，我們恨不得天天窩在家裡，刷電視劇，玩遊戲等。

可是一樣的事情做久了，心裡都會產生厭煩的。大人的心情還是可以自我調節的，但是對於孩子來說，自我調節和控制的能力比較弱。

長時間的悶在家裡，難免會煩悶，如果再得不到有效的疏導和緩解，心理就會有一種莫名的壓力，導致孩子出現失眠、焦慮、敏感、暴躁等症狀。

那麼作為家長，怎麼樣來幫助孩子緩解這種不良的情緒呢？

每一個孩子都是家長的寶貝，孩子的一舉一動都牽動著家長的心。對於孩子的異常表現，家長要找到原因，然後針對性的進行引導。

首先要多和孩子交流

孩子需要的是和外界的溝通，但是當條件不允許的時候，家人之間的溝通就很有必要。

通過和孩子聊天，可以瞭解孩子的想法、感受，還能夠化解孩子內心的焦慮，增加孩子內心的安全感。

溝通交流是人與人之間最基本的互動方式。

其次注意作息規律

孩子晚上睡眠不好，可能也源於白天的精神不好，總是渾渾噩噩的，早上不起，天天窩在床上。孩子如果一天都在睡懶覺，晚上肯定就不可能睡好了。

所以給孩子制定好作息時間，規定每天早上幾點起床，晚上幾點睡覺。中間不要賴在床上或者沙發上。

這樣孩子白天睡覺時間少了，晚上自然就能睡個好覺。

再次多和孩子進行親子互動

其實父母在家可以多和孩子進行遊戲的互動，這樣一來可以消耗孩子多餘的精力，二來也可以增進親子感情。

適合和六年級女孩玩的遊戲，比如：紙牌、猜謎語、詞語接龍、五子棋、跳棋、畫畫、數獨等。

親子活動在父母和孩子之間能夠架起一座溝通的橋樑，也能在一定程度上減輕孩子的焦慮心理，化解孩子的憂鬱。

最後制定學習計劃

假期對於孩子來說，不僅僅是用來放鬆，更重要的是要利用假期，對自己的所學知識進行查漏補缺。

所以家長可以給孩子制定學習計劃，以充實孩子的假期生活，既可以鞏固所學的知識，紮實自己的功底，也可以預習所學內容，提升孩子的學習積極性。

小風車媽咪

的確，現在隨著疫情的發展，我們真的是宅在家中，真的是不能夠再下樓活動了，但是我們更應該明白一點，我們在家也能夠讓自己更好的生活。

這幾天我們的朋友圈更新的速度是很快的，大家都曬出了自己在家的活動照片，這些活動我們先不說有什麼意義，這些活動其實更是在告訴我們選擇一件事去把他幹下去，或是自己找一件事情去把他做下去，無論這件事有什麼意義。

六年級的孩子正是學習的關鍵時期，假期美譽哦哦下過一次樓，我想這裡的原因大家都很清楚，應該說孩子現在的狀態值得家長們深思，孩子每天失眠，為什麼？是生物鐘的問題，還是孩子的作息不規律，還是孩子覺得憋得慌等等。其實大部分的孩子都一樣，但是孩子們的方式是不一樣的，有的孩子利用假期努力學習，有的孩子是無所事事，有的孩子是培養自己的一項技能，這都是可以找到自己價值的方式。