当下人们的生存状态
网上有人调侃：
自己床以外的地方，都是远方，手够不到的地方，都是他乡，上个厕所，都是出差到遥远的边疆。这个段子形象说出，很多人目前的状态。人们在病毒困扰下，难免恐慌、焦虑，在家隔离的无聊、无趣，如病毒般传染、传播。
在家除了吃，就是睡；数树叶，及各种东西；自制各式玩具；在自家各种闲逛、旅游等。
一位清华博士教自家猫函数，猫咪几次挣扎，想逃脱，都被抓回来，继续受教。视频引发网友热议:这是无聊的最高境界。
到底是否无聊，别人说了不算，以当事人的真实感受为准，我们看到的、以为的，只是“你觉得”，而非“我觉得”。
快节奏的社会环境，各种压力，导致心身疲惫，成为常态，社会普遍现象。
因新型肺炎，人们习以为常的生存状态得以改变。很多人像高速运转的陀螺，巨大的惯性，导致想停却停不下来。
在疫情面前，被迫改变以往的生活方式，感到无所适从。以往每日被工作占满，生活被压缩到可有可无，或占比很少。
人们习惯每天兵荒马乱、一地鸡毛，被各种事物裹挟、压榨，当有一天被动改变时，被失落、无力感淹没。
从最初的恐慌、紧张的手足无措，到接受现实，为自己的宅家生活，寻找些许亮色、乐趣。
其实，生命中的小确幸，存在于生活的日常中，我们可以创造自己的小确幸。量身定制适合自己的生活方式。
什么是“小确幸”
“小确幸”一词，出自村上春树的随笔集，即生活中“微小但确切的幸福与满足”。
你以为身无分文时，一摸口袋，发现居然有钱；电话响了，拿起接听，发现是刚才想念的人；你运动后，立马喝到冰凉的饮料……
生活中每个稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，对人生的感恩、珍惜。它是最简单的快乐！
每个“小确幸”持续的时间3秒至一整天不等。
心理学解释为：当我们进入一个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态，才会感受最真切和细微的幸福与满足。
如果不是这次疫情，很多人无法享受居家生活。因为有N件事，等着你去做。没有闲情逸致享受生活的细枝末节。
美国集作家、哲学家、心理学家于一身的约瑟夫·坎贝尔说:生命本身不具意义，是你赋予它意义。我们不是要去改变它（世界），我们的责任是去理清自己的生活。
感谢这次疫情，可以让我们重新审视当下，换种思维，换种方式生活。
有人说:生命如水，哪一段不美？即使居家生活，依然可以将日子经营得温馨、丰富。
三餐四季，如此而已
日本心理医生恒子奶奶写的《人间值得》中说:人生不必太用力，坦率接受每一天。
现代人有时用力过猛，为自己设定过多、过高目标，导致严重的焦虑、抑郁情绪，缺乏感知幸福的能力。
允许自己成为一个平凡的普通人，仿佛已经被“污名化”。被贴上“佛系”，或不思进取的标签。
若达不到普世意义的成功，就认为人生暗淡，生命毫无意义。
欲速则不达，或许你会发现，当慢下来，专注做事，不过多关注结果时，那些困扰你的情绪会得到缓解。
怎样拥有“小确幸”生活
每个人都可以让生活，多一些明朗，拥有自己的小确幸生活不是梦。
可以通过行动，重塑自己的生活、生命:
1.写出自己的“未完成事件”。
有一个心理学实验:假如世界末日即将来临，你最想做的三件事是什么？写下来并说出理由。
你写的一定是自己的“未完成事件”。
心理学家Phil Joyce和Charlotte Sills认为:尚未圆满解决，和彻底弥合的既往情境，尤其是创伤和艰难状况情景。同时，也包含由此引发且未表达出来的情感，包括悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等，就是“未完成事件”。
即没有做完的事情，没能表达的情绪、情感。
完形心理学之父波尔斯认为:相比较于那些已完成的事件，人类更倾向于记得“未完成事件”。
可以将你未了的心愿，写在纸上，然后将目前力所能及的事情完成。
与家人吃饭，简单、温情
如你想陪家人吃大餐，或为家人做拿手菜。这些“未完成事件”，当下都可以完成。
行动是最好的回答，不要将遗憾留给往后余生。
本人爱吃驴打滚，买的过于甜腻。一直想亲手做，却因拖延，迟迟未做。
趁假期，平生第一次做驴打滚，颜值虽有待提高，但口感还不错。与家人分享，感觉“那都不是事”，满足了自恋。
先完成再完美，不过多考虑结果，说得好不如做得好。给自己的生活创造些许诗意，艺术的生活。
2.每日列待办事项清单。
无聊是很消耗内在能量的，无处安放的思绪，会令人焦躁不安、六神无主，严重的会出现厌世倾向。
你首先需要做的是让自己动起来，找点事做。
将自己每天的生活，以清单方式写出来，逐项完成。
我的每日待办事项清单
心理学家谢切诺夫曾做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：
一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时，也让左手适当活动，然后在疲劳测量器上，对右手的握力进行测试。
结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。
实验证明：变换活动内容的休息方式，比完全静态的休息方式更有效。
这让我们对休息有了新的理解，并非停下来什么都不做，对自己有帮助，若我们想在某一方面获得帮助，或许可从另一方面变得更积极主动。
劳逸结合，动静交替。运动累了，坐下阅读，或听音乐，不失为很好的休憩。
可将每天当做我们人生的缩影，即将一生安排在一天当中——“微型人生”。
所谓“微型人生”，指将工作、学习、休闲娱乐、陪伴家人等，人生的方方面面，按照一天、一周、一个月、一年完成。“微型人生”提倡做微观计划，将每天都当成末日生活，在有限时间里，收获更多人生体验。
微型人生
在设定的时间里，把人生的各个方面都探索一遍。我们无法把握未来，但却可以把握当下，正是每一个现在才构成未知的明天。如果每个今天都充满意义，明天一定不会很差，有点小中见大的意味，这也是"微型人生"值得推崇的科学性所在。
顺其自然，为所当为。不要“年轻时拿命换钱，年老后拿钱换命”。
生命不是用来透支的，而是用来体验、享受的。
3.最好的心理医生是自己。
面对疫情这样的重大事件，人的心理处于应激状态。就是时刻准备着，难免恐慌、焦虑、紧张。
这样的情绪很正常，允许自己出现各种情绪。若刻意压抑，反而对心身健康不利。
有人说:现代人的崩溃是悄无声息的。若我们连情绪都戒了，未免活得太悲哀。让情绪流动起来，而不是压抑、禁锢。
耳熟能详的一句话:先处理情绪，再处理事情。当产生某种情绪时，静静体悟，与它在一起。
如当你烦闷，不想说话、活动时，允许自己的这种状态，觉察背后的心理需求，真实想法。
心理学将心理咨询、心理治疗定义为助产士、护法，即他们不是拯救者，而是助力者。
只有当一个人真正想改变，意愿足够强烈时，即使没有专业心理人士的指导，同样能走出心理困扰。
最好的心理医生是自己。调整自己的心理状态，是塑造小确幸生活的前提、基础。
在浮躁的社会里，我们需要静下心来，放空心身，与自己同在。
冥想令你达到“定、静、安”的境界
冥想可以做到这一点。每天抽出至少十分钟，跟随冥想音乐，去探索自己的心灵花园。从而达到心身放松，缓解过度情绪的目的。
《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
即知道了应达到的境界，才能有坚定的志向，志向坚定才能够心静不乱，心静不乱才能够安稳泰然，安稳泰然才能够思虑周详，思虑周详才能够有所收获。
定、静、安，是智慧的源头，只有做到这三点，人生才能获得真正的自由与解脱。
坚持冥想，你也能达到这样的境界。
心理学家维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中说:即使在苦难中，也可以通过自主选择，获得快乐。
你有选择生活方式的权利，即使在困顿、不如意情况下，依然可以选择过自己的小确幸生活，活出人生的精彩！
祝愿你我心身健康，得偿所愿！
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