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這個可不一定，孩子的身高與遺傳因素有關，但不只受這一種因素影響，既然遺傳不可以改變，就想辦法在其他方面做好，多做一點，孩子長高的可能性就大一點，相信這也是家長希望看到的。

第一，孩子身高不止與遺傳有關。

1、遺傳不是決定身高的唯一原因。身高方面一般遺傳因素大致佔到75%，其他環境因素佔25%。

2、父母生兩個孩子，身高也不會完全一樣。人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高和矮的基因，孩子最後長得高或矮，主要看錶現出來的遺傳基因是哪個。

第二，環境因素的重要性。

環境因素主要包括：睡眠、營養、運動等。

1、營養因素。孩子18歲前，身高發育都很迅速，孩子攝入營養要全面，不均衡的飲食會導致一種或幾種營養物質的缺乏，影響孩子生長髮育。

飲食上，油膩辛辣、難消化、過寒的食物和碳酸飲料，過多糖分攝入都不利於孩子長高，家長要最好讓孩子養成飲食清淡，不挑食，不偏食的習慣，少吃反季食材，多吃新鮮水果蔬菜。

3、運動因素。常聽人說，孩子要長個最好打打籃球，這種說法是有科學依據的。不止籃球，跳繩、游泳、引體向上等都有助於孩子長高。相反，一些負重行的運動，例如舉重等則對長高不利，孩子成長階段應該儘量避免。

總之，孩子的身高受父母影響，但不是絕對的，外在環境因素同樣不可以忽視。家長可以通過及時引導和調整孩子日常習慣，達到滿意的身高。

一凡媽媽的百寶箱

孩子的身高70%主要取決於父母遺傳是沒錯，但是後天的30%如果做好的話也會比預期身高高不少。我公公婆婆身高都不高，公公165，婆婆156，但是我老公身高也有178，雖然不算很高，但是對於父母的身高預期來說算不錯了，所以不一定父母身高不高，孩子的身高就一定也不高。

那麼另外30%的影響因素是什麼？

一，父母的生育年齡。我大爺爺有五個兒子，從大伯開始身高一個不如一個，最小的叔叔只有160左右，老聽家長們開玩笑說大奶奶越生越沒有力氣，所以她的兒子們才一個比一個小。所以一直以來的最佳生育年齡不是沒有道理的，不止對自身恢復，對寶寶也是有很大影響的。

二，身體激素。孩子的身高跟情緒也是有關係的，因為情緒會影響激素的分泌，一個開心快樂的家庭環境中長大的孩子也是比家庭氛圍壓抑的孩子對於身高會更有優勢。

三，睡眠。每天晚上9到11點是生長激素分泌的高峰時段，所以最好讓寶寶晚上九點之前入睡，並且保證有9-10小時的睡眠時間。

四，飲食。營養均衡，不偏食不挑食的孩子不容易缺少營養素。媽媽培養寶寶的飲食習慣也很重要。

所以，培養好孩子習慣，身高不高的父母也是能養育出一個高高的孩子的

西西媽媽的親子時光

我有一個關係非常好的高中同學，她身高168釐米，是個非常活潑漂亮的女生。因為我身高161釐米，所以特別羨慕身高165釐米以上的女生！我上高中時開學報名，我見過她的父母，當時比較驚訝，因為我覺得她那麼高的個子，父母一定會很高，其實她的媽媽最多155釐米，她的父親也就跟我同學一樣的身高！所以說，遺傳並不是孩子身高的決定因素！

作為父母都希望自己的寶貝身體健康，長得高高壯壯的，那麼影響孩子身高的因素有哪些呢？

1、營養 。 寶寶在長身體的時候自然要營養全面，如果寶寶在生長髮育的過程中營養不能滿足，就會造成寶寶發育遲緩、個子矮小的情況。很多家庭會有給孩子喝牛奶的習慣，目的就是為了增加營養，讓寶貝長高高！

2、睡眠。腦下垂體會分泌生長激素，它是刺激寶寶生長的重要激素。生長激素在一天裡每個時間段分泌是不均衡的，它的分泌量睡覺時要比清醒時多一些，所以我們經常會聽說不讓寶寶熬夜，要保證充足的睡眠才能身體好才能長高這樣的話，所以寶貝一定要保證規律的作息，這樣更有利於健康。

3、運動 ，運動不僅能強身健體、愉悅身心，還能促進孩子身高增長，根據體育運動科學研究證明，想要達到運動長高的效果，需要較長的運動時間，短時間的運動是起不到增加身高作用的。促進身高增長的運動主要有排球、籃球、伸展體操、跳繩等伸展、跳躍類運動。在這些運動中，跳繩是最有效的長高運動。

4、遺傳因素，遺傳是影響孩子身高的重要因素，我同事185釐米，聽他說他媽媽有170，爸爸也有180，都屬於高個子的類型！他去年剛結婚的，媳婦個子也有165的樣子，所以孩子將來也肯定應該不會矮！

5生活環境 飲食習慣 氣候等，只要在南北這兩個地方待過的人，都知道南北方人有個很大的身材差異。北方人的身材一般都是比較高大魁梧，北方人就要比較矮一點瘦弱一點。

作為父母都希望孩子能夠長高高，瞭解了遺傳不是影響身高的唯一因素後，有些父母勢必會非常開心，那就從現在起通過其他方面的努力讓寶貝長高吧！

叮噹媽媽育兒

父母都是矮個子，將來的孩子也長不高嗎？我看不一定。

因為影響孩子身高的因素並不侷限於父母的身高，也有高個夫婦養育出矮個孩子的情況，比如我認識的一對兄弟倆，父母都是大高個，生下的大兒子日後身高達到了1.85米，可是小兒子小時候體弱多病，胃口不好，又經常吃藥，日後身高只有1.72米。

當然，也有矮個父母養育出高個孩子的情形，我的一個親戚夫妻倆個子都不算高，只能說是平均水平，可是他們的獨生子現在上大一，身高已經超過1.8米了，還進入了學校的籃球隊。

由此可見，除了父母身高外，影響孩子身高的還有很多重要因素，想讓孩子長高，就要注意做好以下幾個方面：

第一，抓住孩子身高增長的黃金時期

1. 孩子長高，有兩個大的“黃金時期”。一個是嬰兒期，一個是青春期，在這兩個階段，要特別注意給孩子補充足夠的營養。
   

2. 在一年四季中，春季是孩子身高增長的“黃金時期”，所以春天要注意讓孩子多參加戶外活動，以接受陽光照射，促進體內的維生素D合成，有助於鈣的吸收。而且運動還能增強新陳代謝，加速血液循環，促進生長激素分泌，對孩子長高很有幫助。
   

3. 一天之中，也有“黃金時期”，一個是清晨4點~6點，另一個是晚上10點~凌晨2點，

   這是生長激素分泌旺盛的時期，家長要注意讓孩子在這段時間內儘量保持深度睡眠，才不會影響生長激素的正常分泌，孩子才能長得更高。
   

第二，非“黃金時期”也要注意的長高細節

孩子能否長高，與日常的飲食、運動、作息細節息息相關：

1. 要保證足夠的營養。骨骼成長需要足夠的營養供給，比如蛋白質、鈣、維生素D、維生素A、鋅等等都是必不可少的；孩子出現身高問題，可以去醫院檢查一下看看缺少哪些營養素，然後遵醫囑從飲食上補充，或是服用相應的補劑，但切忌亂服補藥。

2. 要多做利於長高的運動。 運動能夠促進骨骼發育，提升生長激素分泌，家長可以指導孩子多做跳繩、跳遠、跑步、伸展運動、游泳等利於骨骼延展發育的運動，但要少安排一些舉重之類的負重式運動，以免影響骨骼拉長。

3. 要保證充分的睡眠。家長要合理安排孩子作息，爭取讓孩子在晚上9:30分以前上床，在臨睡前不要讓孩子過於興奮，以免引起失眠。早上最好不要讓孩子在6點以前起床，以免影響了正常的生長激素分泌。

4. 要注意預防疾病。家長平時還要多關注孩子的身體情況，注意預防感冒、麻疹、水痘等各種流行性疾病，因為生病會讓孩子體質下降，正常的生長髮育也會受到影響。所以家長一定要帶孩子完成預防接種，並要督促他們注意衛生、避免感染。

   
   

親子育兒堂

每一位做父母的都是這樣，無論自己生的是男孩兒還是女孩兒，都希望自己的孩子能夠長成一個大高個。男孩兒個子高一點會比較帥氣，女孩兒個子高一點會比較有氣質。尤其是長輩從找兒媳婦的時候，就開始為自己孫子孫女的身高打算，總是希望自己的兒子能找一個高一點的老婆。

我媽就是這樣，自從我弟和她女朋友結婚之後，每天都在為她孫子的身高發愁。因為我弟的個子不是很高，我弟妹的個子也有點矮。現在我大侄子已經7歲了，能比同齡人高出小半個腦袋，而且超級喜歡打籃球，連學校的體育老師都說我大侄子有打籃球的優勢。很多老一輩的人都認為身高是可以遺傳的，矮個子的父母生出來的孩子也會長不高。其實除遺傳外，孩子在生活中有這幾點表現，同樣能長成大高個。

能吃能喝不挑食

遺傳因素對孩子身高的影響只佔其中一部分，孩子到底能不能長成大高個，跟孩子的生活習慣也有很大的關係，其中擁有一個良好的飲食習慣，就是一個非常重要的因素。如果孩子的胃口一直都很好，而且還沒有挑食的毛病，孩子的身體所攝入的營養就會比較均衡，這是促進孩子骨骼生長和健康發育的必要條件。

活潑好動閒不住

有些孩子從小就表現的比較愛動，不是在外面和小朋友們一起追逐打鬧，就是喜歡在家裡上躥下跳。還有稍微大一點的孩子，能在大中午的時候跑出去打籃球，這樣的孩子每天的運動量都特別的大，不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以促進孩子的骨骼發育。而且，喜歡運動的孩子胃口一般都會比較大，不會有挑食的毛病。

沒有熬夜的壞習慣，而且睡覺特別香

熬夜對於大人來說是傷害身體，對於孩子來說就是影響長個，孩子的身體大部分時間都是在睡眠中生長的。如果孩子平時有貪睡的習慣，只要不影響孩子正常的上學和學習，做家長的就不要指責孩子愛睡懶覺。尤其是在週六、週日的時候，要儘量保證孩子的睡眠時間充足。

你家孩子有這幾種表現嗎？

聰慧媽咪

孩子能長多高絕對是廣大父母最為關心的問題之一，在這個越來越重視外在條件競爭環境下，身高有時也會成為關鍵因素，特別是自身較矮的父母就對這個事更為關注，那麼這些孩子究竟能長高嗎？

小公式測試孩子未來身高：

男孩：一般是把母親身高加上12CM，父親身高維持不變。

女孩：

此外如果你孩子已經到了三歲，那麼他現在身高也就基本是他未來身高的一半。

孩子是如何長高的：

要弄清楚孩子將來能不能長高，那麼就要首先了解清楚孩子是如何長高的。這才能有針對性的在孩子生長黃金期給他助力。

孩子長高的過程，醫學上稱為細胞增殖。人體生長的速度取決於細胞增殖的速度。細胞增殖的速度與生長介素密切相關。腦垂體分泌的生長介素越多，細胞增殖速度越快。

哪些因素決定孩子的身高：

1、遺傳因素：

在眾多影響孩子身高的因素，需要客觀承認的是，遺傳因素起了大部分作用。但這並不是決定性。一般來說人的身高70%是由先天遺傳基因決定的，

2、核心營養缺乏：

2004年，國家衛生部公佈的營養學調查結果顯示，國內較大數量兒童缺鋅調查報告顯示；1歲內嬰兒缺鋅率高達93.90％，1－2歲為86.70％，2－4歲72.90％，4－7歲34.60％。賴氨酸是第一缺乏性氨基酸，人體共有22種氨基酸，其中8種氨基酸人體不能合成，這其中賴氨酸在食物中又是含量最少的，所以是第一缺乏性氨基酸。

國內外大量實驗證明，人體補充足夠的賴氨酸可以刺激腦垂體增加生長介素的分泌。這些研究還測定了骨生長相關的生物分子指標，如ALP（骨鹼性磷酸酶）、IGF－1（胰島素樣生長因子）、TGF－b（轉移生長因子）、OC（osteocalin骨鈣素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，這些由骨細胞製造分泌的活性因子在賴氨酸的作用下都明顯增加。說明賴氨酸有激活骨細胞增生和刺激其功能活性的作用。

3、鋅攝入量嚴重不足

據臨床研究表明，鋅直接決定了DNA複製速度，在缺鋅的情況下，單位時間內DNA的複製速率顯著減慢，DNA合成量也明顯減少，從而使細胞的分裂速度減慢或停滯

4、入睡太晚

決定孩子身高的生長素分泌旺期是晚上9時至次日上午9時，尤其是晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。熬夜將會嚴重影響了生長素分泌，進而影響孩子的身高。

矮個父母該如何做：

既然父母身高不夠，那麼應該如何抓住日常生活中點點滴滴為孩子助力呢？據臨床專業醫生介紹：父母個子矮，如果充分利用後天因素進行身高干預，完全可以突破遺傳身高，長得更高。

1、抓住干預身高的黃金期：

3-12歲是干預黃金期，如果在此期間，父母發現自己孩子身高異常，就應該及時干預。據專業大夫介紹，孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，促生長效果越好。另一方面，矮身材的治療費用跟患者的體重成正比，體重越重用藥量就越大，治療費用就越高。如果你發現孩子有這些情況就要及時就醫了：孩子比同齡孩子矮半頭，每年長不到5釐米，八九歲就開始性發育等情況，要第一時間帶孩子到正規醫院的兒科或內分泌科就診，及時查明原因。

此外需要提醒廣大父母的是，千萬不要迷信“二十三躥一躥”社會說法。人到十五六歲以後骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。

2、保證睡覺時間

兒童時期孩子每天大約有10-12個小時的時間都在睡覺，白天兩小時，晚上十小時。孩子長身體的時間白天11點到14點，晚上凌晨4點到7點。

3、保證營養

正如前文介紹的賴氨酸和鋅是在孩子長個過程中極為重要的因素，因此家長就要孩子在飲食上多樣性，除開每日的牛奶雞蛋外，也儘量讓孩子做到不 挑食。

4、適量運動

一般來說，大一點的孩子，建議每日運動40-60分鐘。小一點的孩子則運動10-20分鐘即可。一些常見的運動都能孩子長高，如羽毛球、排球、籃球、足球、跳繩、慢跑。如果實在感覺孩子精力不夠，在家也簡單跳躍也對孩子長高有極大幫助。

綜合以上所述，各位覺得自身身高不足爸爸媽媽除開關注孩子各種生理體徵，抓住干預孩子生長黃金期外，良好的家庭環境，父母的更多關愛也能給孩子生長助力不少。因為孩子處於在個溫馨環境中，他的良好心態也能讓生長激素分泌增高。

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有些寶寶是比同齡寶寶稍顯矮小，影響身高的原因，有一部分來自於遺傳，也有部分寶寶通過後天的努力來改變最終的身高。

（下圖為0-18歲平均身高示意圖）

家長和寶寶應如何通過後天的努力來彌補先天不足呢?

1、建議充分利用好13歲前生長的“黃金期”，從飲食營養、運動、睡眠等方面著手。 具體包括有以下幾方面：礦物質（礦物質中必要的元素包括鈣、磷、鋅）蛋白質。平時可以適當增加奶製品的攝入，儘量做到不挑食、不偏食。

2、保持健康體重，肥胖會影響長高。所以家有胖寶寶一定要注意減肥。

3、儘量減少蹲著的時間。蹲著時間久了，會導致腿部血液循環受阻、骨骼生長向外彎曲。平時坐椅子時可以讓後背緊靠椅子背，這樣有利於脊椎的直立及很好的發育。

4、每天戶外活動不少於1小時。平時可以多做縱向向上跳的運動，如跳繩、跑步、籃球、跳高、排球等運動。不建議做負重類的運動，如舉重、槓鈴、鐵餅、鉛球等運動，18歲前之前建議最好不要接觸，以免影響後期的身高增長。

5、合理安排一日三餐，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食；除三餐外儘量不吃零食。

6、晚上10-11點前睡覺，睡前儘量不要吃東西。生長激素一般在夜間深睡眠時分泌達到最高峰。3~6歲兒童建議每天睡眠時間在10~12小時；小學生與初中生建議睡眠時間應該在9~10小時；而高中生建議最好每天8~9小時。當然學生課業繁重，睡眠時間確實無法滿足，儘量也要讓孩子睡足一點。

7、定時兩個月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低於4釐米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，家長就要注意可能是生長激素分泌減少引起的矮小，可以遵醫囑補充生長素，有助於長高。

兒科醫生鮑秀蘭

對於家長提出“父母都是矮個子，將來的孩子會不會也長不高”的疑問，我給簡單做一下解答。

首先我們都知道遺傳是影響身高的最主要因素，但是除了這個不可變因素之外，後天因素也是不容忽視的。一般來說，遺傳因素的影響佔了70%，後天因素的影響佔了30%。

所以“矮個子父母的孩子，將來的孩子會不會也長不高”這個是可能但不一定會出現的情況。

因此把握孩子生長髮育的關鍵期，是有可能讓孩子降低矮小几率，以下提供幾點建議，希望能夠幫助到您！

1、促進分泌生長激素

主要生理作用是：對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，幫助人體增高。

（1）運動加速血液循環

研究表明，人體的生長激素會在運動13分鐘後開始上升，在運動半個小時達到高峰，待運動停止後生長激素分泌會開始下降，直到停止運動半小時後會進入安靜水平。因此建議孩子的運動量一天起碼要保證在半小時以上。此外，

無氧運動比有氧運動的生長激素分泌更加顯著，且生長激素峰值比相對安靜水平增加了9.2倍，建議首選無氧運動。

（2）新陳代謝旺盛

當孩子能量消耗增大之後，容易出現飢餓的情況而引起生長素的分泌，其中血糖的下降是引起生長素分泌有效的刺激。因此需要適當增強孩子新陳代謝，來增強身體機能，進而達到增高的目的。此外家長需要注意這時侯的的生長激素是用來促使脂肪分解，使機體從脂肪獲得更多的能量。所以不是說為了獲得生長激素就讓孩子低血糖，因為在機體能量消耗後，適時補充能量的話就能夠抓住生長激素分泌的小尾巴，更為顯著幫助孩子長高。

（3）充足睡眠

據相關研究數據顯示，晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，這兩個時間段內，孩子的生長激素分泌會達到高峰。並且生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌，所以保證孩子睡眠質量，讓孩子進入深度睡眠，是增高的關鍵。

2、飲食均衡

想要孩子長高，雖然補鈣是一項很重要的工作，但是更重要的是要保持飲食均衡。因為只有營養全面才能保證孩子全身心發育成長。

飲食儘量多樣化，儘可能地包括五穀類、新鮮的水果蔬菜、奶製品、蛋類、禽魚肉、豆類等，少吃糖分鹽分高、辛辣油膩的食物。

兒科醫生龍軍

科學家研究表明：基因遺傳是決定身高的主要因素，表現為多基因遺傳。

基本簡介

控制身高的不是單個基因，而是很多基因，它們之間沒有明確的顯隱性關係，但有有效基因和無效基因之分。身高性狀的表達，看個體基因型中控制身高的有效基因的多少。有效基因多，表現身高就高，反之則反，表現為數量遺傳。

父母對孩子身高的影響，要看他們形成的性細胞（精子和卵子）中貢獻出來的有效基因的多少，而不是簡單的看他們表現出來的身高。 概率是相等的，也有可能是二者的自由組合，或者更好，或者也有可能更壞，歸根結底就是先天性對身高來說具有很大的偶然性。但是這孩子在嬰幼兒時期的營養如果能夠比較充足的話，他的身高會受到很大的影響，也就是說身高跟後天的營養條件有很大的關係。不完全由基因決定的。

水木99999

這個可不一定，雖說身高佔遺傳的比例很大，但是和後天的環境也是有關係的。

還有的孩子身高隨舅舅，舅舅的身高高，媽媽的身高不高，孩子也有可能長得高。

很難有個定數，但是保證孩子的營養和鍛鍊，還有睡眠，發現孩子身高偏離正常值很多，就要多幹預。

有很多男的就是嫌棄女朋友身高矮，影響下一代，都說爹矮矮一個，媽矮矮一窩。

但是誰有說得準，身邊也有很多例子，證明那說法也並不成立。

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關鍵字: 孩子 科學 身高

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