用户5548277060790
感谢您的提问 ，将间歇训练的概念引了进来。在田径训练中，有两种比较重要的训练方式。一种称为反复跑，另一种被叫作间歇跑。
二者的区别主要在于训练的强度不一样，反复跑是组与组间隔的休息时间比较充裕，往往是身体复原后再做下一次练习；间歇跑则不然，没有固定的时间安排，只要心跳下降到120次以下，就必须进行下一组的练习。
一般情况下，反复跑在准备期运用的比较多，而间歇跑在竞赛期接近比赛时，采纳的比较广泛。从恢复的时间来看，间歇跑训练后的恢复时间，要比反复跑或其它训练多个1~2天。
您所提到的400米间歇跑，在这里不知道是多大运动量？如果是400米×3次，反复练习三组，3X3就是9个400米；如果是400米×2，反复练习三组的话。2×3就是6个400米。绝对不会是一个单次跑。在这里提醒您的是，两次间歇跑训练，不要紧挨在一起，中间可以穿插着其他训练方式的训体课。一定要等全面恢复与超量恢复后，再进行下一次间歇训练。
晓行星祝您成功！
晓行星
根据个人身体恢复情况，，我一般8组800米间歇跑后第二天依然来了个12k马拉松配速跑，根据自身情况确定，感觉良好就按自己平时的节奏跑 感觉不好正常情况下休息不能超过三天
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