玩美問答

沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。

我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。

至於題主問的如何知道自己適不適應高反，我認為只要身體健康，沒有嚴重的高血壓，心臟病，呼吸疾病的話就不會又太嚴重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出現高反。在高原切忌劇烈運動，大喊大叫，出現了輕微的高反比如頭疼，不要太在意，可以吃點止疼藥，待上幾天身體適應了這些症狀就會消失。但出現嚴重的高反比如說意識不清，出現類似哮喘的症狀一定要及時就醫，一旦發展成腦水腫，肺水腫可是致命的。

至於紅景天我親測過沒啥用，真擔心話可以帶幾罐便攜氧氣，實在難受可以吸氧緩解。

我會不斷分享旅遊資訊和我旅途中的見聞

愛玩的老朱同學

我（47歲）和我爸（74歲）現在正好在西藏，剛好是為西藏旅遊景點免門票而來，飛機來回，來之前吃了10天紅景天還帶了奧默攜氧片，4月9日至4月20日，已玩了林芝、然烏湖、波密、巴松措、珠峰大本營5200米海拔、羊湖、今天到了扎基寺、大昭寺、羅布林卡，明天去納木錯、後天布宮加自由活動。個人認為不來只在當地自己嚇自己，我們也是這個過程過來的，先都在自己嚇自己，結果來了根本沒啥事，第一天飛到拉薩我有點暈（在飛機快落地時吃了4顆攜氧片）我爸說有點飄，我覺的他還是因年紀大心理害怕就到酒店附近診所掛了一針（拉薩診所對高反都有特效針）我沒掛，第二天到林芝（這個對高反適應很有必要），林芝四天有兩天還洗頭洗澡了，四天團完直接參了個日喀則珠峰三日遊，我還是上午吃2片攜氧片，下午吃2片，我爸上午下午各吃4片，珠峰大本營只用慢慢走，我找了兩塊石頭分別是海拔5200米和8846米，回到拉薩什麼都不用吃了。還搭公交車到景點去玩。

莞若茹

再有一個月，又要啟程西藏了－－6月28日的飛機！

去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。

就拿我跟我老婆說吧：我是一個平時非常喜歡運動的人，打羽毛球、跑步等，身體槓槓滴，但我每次去西藏都會有高原反應，最厲害的一次還住進了醫院！而我老婆雖說身體健康，但絕對沒我身體好，但人家就愣是一點事兒也沒有！還有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名體育老師！你說怪不？哈哈。

高原，跟身體好壞無關，跟是男是女無關，跟高矮胖廋無關。而我的經驗是，身體好的反而高反可能性會更大，因為身體好肺活量大，而西藏高原地區由於含氧量低，反而更容易造成高反。

但是，但是，但是……

不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！

不要相信任何抗高原藥，那麼貴還不管用，一點用沒有，不用花錢，適應下就行。

我給你的經驗是：第一次去最好坐火車，慢悠悠到拉薩，在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區，在其它地方遊玩時，儘量不在高海拔地區過夜，剛到西藏，不要進行劇烈活動（剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激動，OK，搞定！

妹妹你大膽地往前走啊，往前走……

最後一張圖解釋下：拔河有風險，請勿模仿！哈。

南方之南

我不算旅行達人，但是我兩次進藏遊玩，第一次在自駕翻過唐古拉兵站，下海拔的時候喝了一支葡萄糖。第二次坐火車進藏，一路都好，就在珠峰大本營過夜那晚，為了睡得好，提前喝了兩支葡萄糖。至於紅景天，沒喝過，更沒吸過氧氣。根據我這兩次的體會，當你覺得頭脹頭痛，嘴唇略微泛紫，心跳加快，呼吸不太暢快（就是感覺氣兒到胸口，還得再倒一口氣才行）的時候，這就說明你有高反了。可以打開兩支葡萄糖，喝下去，雖然甜得齁人，但是你會發現上述的症狀很快就會消失。如果喝了沒用，你開始嘔吐，那就吐吧，吐完接著喝。不到特別難受的時候不用吸氧。還有小夥伴說喝完雪碧也會舒服很多，哈～～所以，這完全根據個人體質來判斷，畢竟高反嚴重了還是危及生命的，咱是出來玩的，安全第一。旅途中多喝熱水，吃飯時儘量多吃菜，有條件每天吃點小水果。放鬆心情，比什麼都管用。希望我的留言可以幫到大家！旅行愉快！

快叫我小朋友

我是佛山人，生活在平原地區，家附近最高的西樵山只有350米左右，看到朋友圈的西藏美圖，特別羨慕。心動不如行動，但考慮高原反應，又讓我望而卻步，抵不住內心的嚮往，所以去年八月底，我先飛成都，到阿壩州四姑娘山走一圈，嘗試在海拔3800的地方能否適應，還好除了有點頭疼，其他問題不大，回來後就籌備，十月份直接飛抵拉薩，在西藏的十天裡，高反肯定會有，放鬆心態，兩三天自然適應，頭疼的時候，補充葡萄糖口服液或者吃巧克力，喝點可樂都能緩解！我在拉薩兩三天後，轉去林芝，那邊海拔低點，更容易適應，後來再去日喀則等地都沒出現高反了！

清空人生

流逝的歲月3792844

我55歲進藏，最高到達珠峰大本營並過夜。對高反我認為正常，不必害怕；況且，高反十之八七是心理暗示、意志軟弱造成；對高反最好的辦法就是忍耐，降低自己活動的力度與頻度。我在大本營見到的最高齡是一位廣東老大爺，當時是73歲。我今年六十有二，還想去西藏，自駕走新藏公路（219國道），到珠峰、阿里、喀什，穿越塔克拉瑪干大沙漠----做就要做到極致！

自由的湧動

我11年走的318國道有輕微高反，因為當時有點趕時間；住理塘有頭痛、頭暈、嘔吐、旅店老闆叫我買的葡萄針液和肌肝口服液，每隔2小時服各一支！第二天沒了高反繼續趕路。就這樣趕到了拉薩緣了進布達拉宮夢！後從青藏出來路過塘古拉山翻過崑崙山都還行！今年選擇從滇藏進，在香格里拉海撥3200高有輕微高反，就地停留3天進入德欽又休整2天后來在波密休整2天，後來到了拉薩為走219國道打好基礎、拉薩休整4天，因為從拉薩至新疆葉城這段路程為2600多公里，平均海撥是4000米以上，含氧只有內地百分之五十！嚴重缺氧！和我們同走一位64歲師傅因缺氧摔倒反回。在路上遇到三位摩友高反住院吸氧打針！我雖然堅持走完，但有嚴重高反；只要低頭整理鞋帶，氣跟不上很難受！而且身上脫了幾層皮。現想那段路心裡就害怕！:

用戶262977912

我和老伴今年卻63、4歲了，16年6.月15日坐火車到拉薩旅遊，提前吃紅景天，下吃西洋參片。過唐古拉山時就開始頭痛，老伴還嘔吐。到了拉薩就像大病初癒一樣，頭重腳輕，飄飄然的，頭痛不止。吸氧好一些，停吸氧又頭痛。第二天上當地茶館吃酸奶，喝酥油茶立馬頭就不疼了。而後就喝酥油茶，高反就消失了。一大家不妨試一下。

建京62136025

只要不是住在高原的人，到了西藏後，或多或少都會有高原反應。

樓主的問題改成到了西藏後，要怎麼注意高原反應會更好一些。

只要不是住在高原的人，到了西藏後，或多或少都會有高原反應。如果你是走川藏線、滇藏線一路坐車慢慢搖到西藏去的，那麼通常高反並不大，因為一路上海拔慢慢升高，身體會有一個慢慢的適應過程。如果你是火車或者是飛過去的，通常到西藏後反應會強烈些。

我的兩次高原反應經歷。

不親身到西藏，樓主問的問題應該是無解的。也就是說你只有親自去了，才知道高反情況如何。而且越是身體好的，比如運動員，初到高原，高原反應越明顯，因為她們耗氧量大啊，但是因為身體素質好，適應的也快些。

你去過十次西藏沒高反，不等於第11次去就也沒高反，本人就是一個最好的例證。因為愛玩，愛無人區，愛高原，經常去高海拔地區，都沒什麼事，最多在海拔超過4500米以上的地區，打打哈欠想睡覺。但在一次走青藏線時，我卻高原反應了，還很嚴重。是自己作死造成的，一是晚上吃太多了，二是吃多以後，因天氣變冷了又懶得加衣服就跑步去上廁所，結果一回到大巴車上不久後。人生最第一次高原反應來了，頭暈頭痛，意識輕飄，手腳不受控制像中風了一樣，還好挺了一夜到了拉薩後，就什麼事也沒有了。第二次高反是發生在從道孚到色達的路上，因為當時天太冷，自己穿的又少，有點小感冒還繼續前行，結果到色達就有點不適了，還好次日就恢復過來了。

到高原的注意事項。

到了高海拔地區，一定不要劇烈運動，吃東西不能太飽，洗澡不要太久。特別強調不能過度運動，不然一定有你好受的。走路慢點慢點再慢點。一旦發現不對勁，第一時間撤到低海拔地區。還有一點就是不要帶病上高原，不然很危險。

一旦發現自己有頭暈、頭脹、睡不著、眼乾口燥這些現象，就要多休息。喝點葡萄糖能很快緩解不適，至於網上大家說到最多的紅景天，臨時吃是沒用的。

大部分人是可以適應3000米以下的高原的，也不會有什麼太大的問題。3000到4000米這個海拔，多數人會有反應，注意休息就是了。適應後才去參觀景點。4500米以上海拔地區，任何人都要提高警惕，儘量少呆。5000米以上，非專業運動員和當地人，少去為妙。

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