paocai
我觉得想在最短的时间内减到15斤必须要规划好一张表，管住嘴巴迈开脚步很重要！去年过年后我的体重一下子增加到118斤，过年前是110斤，足足长了八斤！当时吃什么东西都觉得有罪恶感，所以下定决心每天早上跑步🏃♀️，跑步时间控制在45分钟以上，早餐饮一杯牛奶和一个鸡蛋，中午正常吃，晩上吃到五分饱，在两个月内居前瘦了八斤，后来一直坚持跑步到现在已经变成习惯！目前体重104斤，总体来说坚持自律很重要！
东莞小燕子
减肥最重要的还是需要运动和合理的搭配饮食、我自己以前也很胖 、但是现在瘦了15斤 、即不是运动也不是饮食、是喝了奶昔😳、之前我办了健身卡年卡、加上自己有点小忙和有点小懒再加上家里有两个小孩实在没有时间去健身、那两千多就真的浪费了 一斤也没有瘦下来、但是去健身的那几天 确实锻炼下很舒服、后来我用了我小姑那个奶昔减肥的产品 从大年三十用了大概35天这样瘦了15斤、（当时还不到一个疗程）后面就没有再去用了、看到之前的衣服可以穿了 真的太开心了、那种心情我不知道怎么形容、这是我自己真实的经历、刚好看到这个问题我就回答下了😊、我有个朋友和她的老公、他们是每天早上跑步、坚持4个月左右就瘦下来了、真的也算是蛮厉害的、不管大家怎么减肥 用什么办法、我都希望大家是健康减肥、身体健康才是最重要的😊
冰凌花姐姐
这几天正好在减肥，三天减了3斤，每天一斤不多不少，我的原则是吃多少热量就消耗多少，我跑步配速8分钟一小时消耗550卡路里，跑两个半小时消耗的就差不多跟摄入的持平了。吃得多动的多。反正也不挨饿，大不了吃多了多跑一小时，跑不动了改为走，如果我觉得我还能跑动，我就额外多吃点，如果我觉得实在不想跑了那就尽量不吃多余的，当然我这种极端方法只打算坚持7天，因为会掉肌肉。
只装满分b
大家好？我是小二，关于这个问题我来说两句我的成功减肥经验。
我的体重最初在155斤左右，给自己定的减肥计划是在40天之内减掉20斤，当然这当中的艰辛和付出减过肥的人都懂的。我有在朋友的推荐下，合理的安排了一套减肥餐供自己的一日三餐饮食。减肥配餐多以素食和少量白肉混搭。这里注意下，做素食餐的时候少油，少盐，尽可能的以清淡为主，包括炒白肉时也不能多油多盐。
三餐配餐标准：
早餐：一块儿面包、一个鸡蛋、全脱脂牛奶一杯（必须为全脱脂，部分脱脂都不行）。
午餐：炒白肉（如鸡胸脯肉）适量，黑米饭一小碗儿，蔬菜适量。
晚餐：蒸红薯（紫薯）一个和蒸熟的胡萝卜一根，清淡的白菜豆腐汤（不放油）。
以上是我40天之内成功减掉20斤坚持吃的减肥餐，当然这个也要因人而异，以上配餐仅供参考，希望网友们在减肥的同时合理搭配饮食和适当加运动相结合效果更佳。减肥时只运动也不行，科学合理的饮食搭配才能有效的减少热量的摄入，加运动兼顾卡路里才能燃烧。觉得有帮助的可以收藏关注评论区留言，谢谢
z王小二
主要是要有减肥的那个心，没有坚定的心，你想减多少都没有用呀。但是合理的减肥也是可以的，先制定一个计划，实现目标的同时必须要有计划啊。有氧的运动对减肥是很好的，比如跑步🏃♀️ 每天都跑，跑步的时候要活动活动一下你的腿，要不然会拉伤，到时候难受的可是你啊，跑完以后松松腿🦵，要不然你腿上的肉都会变成肌肉。吃东西也要合理的吃，不要喝酒，要不然你减肥都是白费的，也不要让自己饿肚子，不要想着饿啦就会变瘦，这是错误的，不要到时候减肥没有减到还生病啦，所以减肥要选择正确的方法，或者每天去健身房锻炼锻炼，也是很不错的选择。这只是我个人的观点，觉得可以就点点赞👍。嘿嘿
梁小乔
就不上图了。减肥最好的办法就是运动。管住嘴，迈开腿，大部分人都做不到，而且容易反弹，。军营多严格呀，退伍兵十年后八九成都成了大腹便便的胖子。去工地搬砖扛钢筋，农村挑大粪种地，不一定能让你瘦下来，绝对能让你有一个健康的体魄。我身边就有许多胖子，没有三高，他们的工作决定了需要那么多的肥肉。。千成不要为了减肥而减肥，亲眼见一个满身是腱子肉的健身教练爬山，体力还不如一个八九岁的小孩子。。养身专家死于59岁，切记。
农村镖师张一半仙
短时间减肥是不可能的，减掉的是脂肪中的水分！ 因为在脂肪中有大量的水份，通过运动可以将水分渗出，体重可以降下来！但是油脂还在！最好的方法还是通过长期的运动减肥，这样即瘦身还健康！ 你现在的体重稍过了一点，问题不大，稍做运动即可！
另外，想要短时内减肥你要了解是什么产生的肥胖， 抑制肠胃的消化功能可以做到这一点，比如生一场大病之后，肠胃功能紊乱就会产生短时间内减肥的效果，所以不要轻易的去减肥，因为你无法预料会产生什么后果。
小逯生活
等你减下来以后发现减肥真的如此容易。
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带头天哥
不知道楼主说的短时间是有多短，如果想要在一个月内减掉15斤肉我觉得不太可能！因为这种强度只有在健身房里面高强度训练才能达到的效果!一般比较人性化的方案就是少吃多餐多运动多流汗少睡觉！
楼主可以把时间定位2个月，一天吃四餐，早上和牛奶一杯鸡蛋一个面包少量，中餐吃一点水果，下午四点的时候吃一点水果，晚上七八点的时候喝点牛奶和面包即可！
然后在健身房报个班，重点是坚持下去，平常放假休息的时候多去爬爬山，上下班早点起来能走路就走路尽量少坐车去！
买个电子秤，每天记录自己的体重，让自己有成就感和目标感！这样减掉15斤肉其实也是很容易的；平常也要控制饮食，不要吃高脂肪高热量的东西！
云帆海洋
怎样才能在短时间内减肥15斤
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