平V記
為何會出現飯後想睡覺的情況？
吃飽了之後犯困是一件很正常的事情，或是因為餐後體內分泌的膽囊收縮素會有明顯升高，此類物質含量越高越容易睏倦；或是由於餐後食慾素分泌減少所導致的犯困；再或是由於否胰島素分泌增多，從而增加褪黑素的含量產生睡意。
飯後不建議直接睡覺：
對於正常人而言，如果總是飯後立即睡覺，長期以往會增加肥胖、消化系統疾病、心腦血管系統疾病等問題的發生。
飯後直接睡覺，胃內此時正充滿了食物，您的消化系統本身正處於運動狀態，此時立即睡覺很容易影響胃內的正常消化過程，並不利於食物的消化和吸收。
飯後立即睡覺，能量很容易出現積聚，長期以往容易增加肥胖的發生風險，隨著肥胖的到來還會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病風險。
值得注意的是，飯後身體很容易出現腦供血不足的問題，如果總是飯後立即上床睡覺，那也會由於大腦局部供血不足而增加中風等疾病的發生風險。
如何緩解這個問題？
科學緩解飯後睏倦，您可以減少餐食的攝入量，少食多餐，每餐七分飽；餐後適當做些舒緩活動，拒絕飯後久坐；午飯後適當休息，一般15分鐘左右即可。
午休是一個技術活兒：
每日適當午休，可以降低身體的緊張度，舒緩身體的心血管系統；短暫的休息還能幫助您恢復大腦正常的運轉能力，提高學習效率和記憶力；午睡之後的工作、開車等事宜也會更加安全。
如何午休更健康？
開始午休時間的要合理，建議午飯之後休息30分鐘左右再去休息，避免出現消化不良等問題。一般靠譜的午休時間在下午一點左右。
午休時間要適當，一般建議達成15—30分鐘。
不建議長期趴著睡、坐著睡覺，長期以往容易影響頸椎和腰椎健康。
飯後睏倦想睡覺，一件正常的事情，您各位大可不必過於擔心；當然，健康的飲食習慣和午休習慣可以增長人民的健康係數；希望您合理養生，健康生活。
王思露營養師
晚飯後犯困並不奇怪，我們也可能會覺得午餐後容易犯困。如果胃部進入的食物較多，我們的身體需要足夠的能量來進行食物的消化，這時候身體的血液更容易集中到胃部，可能會導致大腦供血量減少，讓人產生一些無法集中精神、懶惰的情緒，這也是犯困的原因之一，不過很多朋友認為這是餐後犯困最主要的原因，然而其實餐後犯困可不僅僅如此，可能還有大家更應當引起重視的問題。
餐後犯困也有可能是因為餐後血糖偏高的緣故，如果長期覺得睏倦難忍那麼應該當心是否是高血糖的緣故，這樣下去還有可能會誘發糖尿病。餐後食物的消化過程會產生大量胰島素，胰島素雖然能抑制血糖的上升，逐漸平穩血糖，但一定程度上還會抑制蛋白質的分解而產生一些褪黑素（一種入睡激素），它們讓人產生睏意，而如果血糖飆升過快，胰島素產生較多的情況，可能會抑制“食慾素”的分泌，食慾素的升高會讓人產生睏意，讓我們更容易入睡。另外，餐後如果我們的膽囊收縮素過高，很可能導致人產生睏倦的現象，所以如果餐後食物攝入過多，刺激膽囊收縮素大幅分泌，很可能讓我們覺得睏倦，一般來說肥胖人群會導致膽囊素更高分泌，所以胖子更容易餐後犯困。
所以，餐後讓人犯困的原因總結來說就是：吃了太多！無論是血液聚集在胃腸更多，迴流腦部更少血液也好，或是胰島素分泌升高太多，釋放褪黑素也好，膽囊收縮素釋放更多也好，都是因為食物攝入有些多，我們的餐後血糖上升更快有關。所以，如果覺得總是餐後犯困，而且是難以控制的睏倦，那麼還應當注意是否自己血糖較高或是飲食不節，有肥胖的情況。避免這些情況第一件該做的事就是控制飯量，三餐七分飽，不要因為食物美味就暴飲暴食，非要把自己塞得滿滿的。晚餐後是散步的好時機，很多研究發現，我們在晚餐後的血糖上升比白日更快，而平穩所需的時間卻更長，通過一些輕度運動來輔助平穩血糖是很好的選擇，如果睏倦，可以外出散散步，吹吹風，應該能讓我們更清醒，血糖下去了自然也不會太困了。
一些午餐後實在困的朋友可以適當閉目養神，延伸可能不能解決睏倦，不過能降低體內激素分泌，也能讓頭腦保持更清醒的狀態，特別是下午有工作的話會讓工作更有效率。有研究發現，午睡能減少患心臟疾病的幾率。餐後多喝點水，降低餐後血管外滲透壓濃度，有助避免血液粘稠度提高而讓身體懶惰睏倦的狀態，喝水有助幫助大腦恢復精神。
只有營養師知道
這是大部分學生和上班族都會出現的狀況。
主要的成因有兩個：
1.強弩之末的時間點。
也就是說，晚飯後這個時間段，本身就是一天中體能最為衰弱的階段。
要知道，對於規律生活的人來說，每天的體能分配並非是線性的。
日間都在繁忙的工作學習中度過，體力幾乎是消耗殆盡的
然後到了晚上，體能的儲備會有一個階梯狀的下滑
再加上晚間基本都在家裡，心態的放鬆，也會造成身體的主觀角度懈怠
那麼困和累是必然的。
當然，還有一些研究表明，晚間的月亮本身就對地球上的潮汐，風，以及人體的狀態有巨大影響。
這也可以算作一個高大上的論據吧。
2.食物熱效應導致的疲憊感。
不僅僅是晚上
有很多人呢在午飯以後也會疲倦，想睡覺覺……
甚至週末的時候，早飯以後睡一個回籠覺的人也不少
大家注意哦，這都是在飯後發生的
為什麼呢？
因為你在飯後，腸胃進入了最鼎盛的工作狀態
這期間大量的身體能量，大量的血液集中在腸胃裡
會出現輕微的肌肉，大腦供血不足
於是渾身無力犯懶，昏昏欲睡的狀態都出現了
這就是食物的熱效應所導致的
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不管是上說的哪一條原因，都是正常的人類生理反應不必擔憂
希望有幫到你。
虎山行不行
雖然說日出而作日做而息，但是總不能吃完晚飯就馬上睡覺，總要散散步消化消化食吧？有些人卻不這樣，在吃晚飯的時候就開始犯困，吃完晚飯就想著馬上躺在床上睡覺，這是什麼原因引起的。
一天二十四小時，我們一般有三分之一的時間需要在睡眠中度過。但是有些人晚上睡眠時間少睡眠質量也有問題，而且中午也沒有午休的時間，這就造成了一天中有十幾個小時中是沒有休息時間，到了晚上也就早已經是睜不開眼，想早早就睡覺。
如果您是因為睡眠時間短而出現犯困，這個時候要注意午休。午休對於身體健康非常重要，可以緩解身體疲勞減少工作壓力，能夠讓您更有精力投入到下午的工作和學習中。對於午休時間，建議您控制在30分鐘到1小時之內。午休時間過長，也會影響晚上的睡眠。
另外一種情況也會引起晚飯後容易犯困，那就是晚餐的問題。晚餐中以主食類食物為主，其他食物吃的較少，就會造成碳水化合物攝入量多。碳水化合物攝入量多，胰島就要做出快速應激反應，分泌更多的胰島素來降低血糖，這就會引起飯後犯困的情況發生。
晚餐要清淡，主食類食物可以少吃。搭配上兩三種青菜，再來上一碗粥就是很好的搭配。清淡的晚餐，不僅可以減少腸胃負擔，也有利於控制體重。別忘記老人常說的“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，晚餐簡單點其實也並不是錯誤的選擇。
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王桂真營養師
下午5點到晚上7點，時間為酉時。這是陰氣很盛的時候，陽氣衰敗。陰氣通過鬥爭戰了上風，陰盛陽弱，陰性物質很強。睏倦，不喜歡動就表現出來。吃過飯，脾胃有一個很長的操做期，半小時到1小時不運動，不易因強烈運動而造成胃下垂。
雲遊四海578
1、飽暖思淫慾，其實這話並不能說是貶義詞。生理自然問題，人生在世不容易，且行且珍惜。及時行樂才是王道
2、如果身體機能一切正常那就沒事。如果身體出現不適，那最好還是去醫院檢查一下，不管有木有問題，對自己負責，對家人也是一種負責。
3、我覺得不是吃飽才想睡，而是讀書時候、開著空調躺在車裡等等才是睡覺正佳時
陌宸
晚飯後想睡覺這是因為吃飯後胃部大量充血導致腦部輕微供血不足，再加上一天的勞累所以會困，遇到這種情況一般就是晚飯吃的少點，五六分飽就可以。
晚飯半小時過後還可以出去散散步，活動一下。
要是還很困，情況沒有緩解。這在中醫裡說有點陰陽失調，營衛不和了，可以用桂枝湯調和營衛。
李醫生小課堂
生活中有一部分人是這樣的.這是一種極為不好的習慣.吃完飯最好先運動半小時.出去走走遛遛.讓自己先消化消化.總體來說就是沒事幹閒的.讓自己忙一下就可以了.去王者榮耀打打排位我包你精神百倍…
老喻愛搞笑
因為吃過飯以後，身上的血液有很多會集中在胃部，幫助你消化食物，就會造成大腦供血量，少人容易犯困。所以晚上可以少吃一點
Capital152生活VLOG
吃飯本來就是件很消耗體力的事，臉部肌肉手部肌肉，脖子都在大量運動中
