文｜若杉
最近，因为疫情的影响，几乎每个人都拥有了大把的时间。
这曾是很多人梦寐以求的日子，每天睡到自然醒，不用刻意梳洗打扮，因为没有必须出门的理由。平日里想追而没有追的剧，如今有了大把时间；平日里想说来不及说的话，如今爱人日日在身边……
但是，当时间真的开始充裕，原本该有的享受不在，取而代之的是慌乱和不知所措。不少人开始怀念上班的日子，至少充实、可控、有目标、还有必要的社交。
那些常常抱怨着忙到飞起，想要躺到地老天荒的人，如今真的梦想成真，却想要急急地离开这种状态，真有点“叶公好龙”的味道了。
个中原因，我归结为对“自由”的不适应。上班的日子，有老板把工作安排得明明白白，紧着忙都来不及，很少有大片闲暇的时光。如今，自由真的来了，倒有点不知如何是好了。
在“如何面对大把时间”这件事儿上，我作为一名长达6年的老自由职业者，算是有点经验。今天，想跟大家聊聊如何过好这段“突如其来”的假期。
第一，主动把日子过充实，而不是被动把日子塞满。
我从21号到家，到今天已经整整14天，除了中间带着口罩去了趟超市，采购生活必须品，其余时间，完全响应国家的号召，连房门都没出过。
这近似闭关的日子，我并不觉得无聊抓狂，反而有点自得其乐。
因为长期自由职业养成的习惯，哪怕不出门，我每天都有必须的工作和学习时间。不长，每天两到三个小时左右，连大年三十也不例外。
这个假期，除了每天雷打不动的一小时读书，还带着写作营的小伙伴们一起写作打卡到31号，公众号的日常推文也在继续，同时为2月份即将新开的两个写作营做准备。所以，算下来，每天都满满当当的。
我一直的习惯是上午工作，下午安排心理咨询。假期咨询停止以后，下午基本都是娱乐时间，睡个午觉，看看有关疫情的信息，和家人说说话，打打麻将、拼拼乐高，能够张弛有度地把握好节奏，日子自然就不会太无聊。
有人说，你这样的自由职业其实也蛮惨的，一整年都在工作。但是，在我看来，所谓自由，除了“想休息就休息”的自由，也有“想工作就工作”的自由。
能够按自己的意愿安排时间，才是真正的自由。
话说回来，想要主动的把日子填满，最重要的是学会做计划。
自由职业以来，我就有了写每日计划的习惯，除了日计划、还有周计划、月计划。这样，同时面对心理咨询、多平台约稿，还有工作室运营的工作，才不会互相打架，没头没尾。
对于你来说，如今，面对这空空的假期，大可花半天的时间，把之前想做而没有时间做的事，一一列出来，再安排到每天。按自己的节奏把事情做完，而不是浑浑噩噩地刷手机、看疫情、数大米，成就感有了，不管能不能出门，日子都有滋有味。
第二，跳出当下，回到当下。
2020年的开局很丧，丧到我们不约而同地想到一个词，叫“重启”。
其实不光是2020年 ，我们每个人记忆里都有那么一段想要重启的时光。但是，世界上没有后悔药，也没有“重启”这个按钮。
避免后悔、避免把当下的日子过得无味，有一个办法就是“跳出当下”，想象一下如果将来的某一天，你想到这段日子，你会怎么评价它？你会后悔自己的选择吗？你会后悔自己浪费了时间吗？
具体到这段“被迫宅”的日子，想象一下，如果疫情结束以后，你回想这段留白的时光，你会想怎么过？是每天把日子过充实、充电学习、充分娱乐，还是刷手机、葛优躺，数着日子盼上班？
如果某一天，你可能会说：“早知道那段时间，把英语好好补一下了”、“早知道，哪怕好好追追剧、看看电影也好，结果都无聊的刷手机虚度过去了”……
世界上没有早知道，但是此刻相比未来，就是“早知道”的那一刻。
与其将来后悔，不如此刻把事情做好。
在“跳出当下”进行想象之后，接下来要做的事情就是“回到当下”，集中注意力，把计划的事情做好。
当然，最近疫情持续爆发，我们的情绪几乎都在沮丧、焦虑、愤怒中来回切换，做到完全的心如止水，几乎不可能。但即便这样，也可以给自己规划“
聚焦时刻”， 要求自己在某个具体的时间段集中注意力。在手机上定好闹钟，集中注意力25分钟、40分钟，然后停下来休息，再继续。
第三，抛弃仪式感，用最小的成本开始。
最近，陆陆续续的已经有很多人开始线上复工，线上复工对于自律力也是一个很大的挑战。
为了提高效率，有人建议，在家也要穿戴整齐，画好精致的妆，仪式感满满，这样即使在家，也可以达到日常和工作状态的切换，保证工作效率。
在这一点上，我的感受恰巧相反。
我的经验是，如果想要开始，那就用最小的成本开始。比如，我上午写作，通常是一睁眼就开始写，把最主要的部分写完，才去简单地梳洗、吃早餐，然后继续回到工作中把事情做完。
这么做的原因有两个：
首先，做任何事情都是需要消耗能量的，包括起床梳洗打扮、再换个衣服、喷个香水。对于精致的女孩来说，这个过程可能要花费一个小时，一个小时以后呢，可能觉得累了，需要休息。或者想着还要洗澡梳洗打扮，好麻烦啊，想着想着什么都没干，一上午就已经过去了。
所以，不如先用有限的精力，把重要的事情做完。
其次，事情计划的越完美、越难开始。如果你一早的规划是，我今天要过一个充满仪式感的早上，再努力工作8个小时，然后，和家人享受一顿愉快的晚餐，睡前再看一部电影、读两个小时书。
这种状态自然美好，但是大概率不会实现。实现不了，就会打击自信心。
所以，不如从简单的任务开始。比如，我每天睁眼写几百字，然后去吃早餐，吃完以后，顺着思路就接着写下去了。
我们自己的写作营设定“每天500字”也是这个思路，500字不多，对于很多人来说，回回微信，在微博、朋友圈发发感慨就500字了。但是只要开始写，就会越写越多，越写越好。在我们第一期的写作营中，很多朋友写着写着，就写到1000多字。
但是如果反过来，要求大家每天都写千字以上长文，可能任谁都觉得压力有点大，完成不了。
最后，想跟大家唠叨几句。最近疫情严重，我们的情绪也受到了极大的影响。但越是这个时候，越要尽量的保持生活的正常化，才不至于被负面的情绪淹没。长期的恐惧、焦虑等负面情绪会降低人的免疫力，从而引发疾病。
面对疫情，关注与防治是必要的，但与其同时，我们能做的最简单也是最重要的事，就是积极生活、照顾好自己。
愿，疫情笼罩的日子，你的生活依然明媚。
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