g7叾の坎土曼
首先你這個一天吃一頓飯這個方法就是有問題的，然後訓練的時間也會比較久。這樣反倒不利於你去減肥。接下來我們就來詳細分析一下這些問題。
一天只吃一頓午飯，這個方法是完全錯誤的。
這個就已經相當於節食減肥了，沒有什麼任何的好處。這種做法的一個說法是，你的身體沒有能量供給，你的新陳代謝身體的會降低很多，這種情況下你再進行下一餐的時候，你的身體會被動的把這些能量給你儲存下來而不是消耗掉。這樣也就導致了你雖然吃的非常少，但是脂肪沒有太多的減下去。
還有一個就是你這個長時間的訓練。
你身體沒有一個足夠的能量供給，你在進行鍛鍊的時候，身體它會消耗掉糖原之後，就會分解你身體的一些肌肉來作為一個能量的供給啊，當肌肉分解的一定程度之後，他才會慢慢的動用脂肪來功能。所以這樣長期以往下來，你的肌肉減少了也就意味著你的瘦體重降低，你的基礎代謝也會降低，這就是一系列的問題。
我們通常訓練力量訓練維持在40分鐘到一個小時，有氧訓練保證30分鐘左右就可以了，你也不用一下做那麼多。
還有一個問題就是你的訓練強度可能不夠。
雖然我們說是一個熱量的缺口就能夠幫助你把體重減下來，但是你這個缺口如果太小，或者是正常只吃中午一頓飯，也是正常的飯量，早晚都不吃，這樣肯定是能瘦下來，那你如果沒有說可能，要不就是中午吃的太多，要麼就是你的訓練，可能沒有一個足夠的強度
總之你想要正確的減肥，還是要合理的飲食，調整你的飲食結構，而不是去解釋，然後搭配上適量的運動，這樣才能夠瘦下去，而且這個是需要你堅持。
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希望不要走太極端的方法，這樣不僅對身體健康沒有什麼好處，也對你的減肥沒有任何的幫助。
希望能夠幫到你。
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健身大喇叭
這要看您現在的體重是多少，還想減多少，另外減脂瘦身要合理科學，一天只吃一頓午飯，就是不運動光待著也受不了啊，保證不了正常的身體營養的需要，時間長了甚至連健康都無法保證。
飲食是運動的基礎，沒有合理全面的膳食結構怎麼才有勁頭運動啊，所以先要改變您的飲食，首先早餐必須吃，晚餐可以少吃點甚至不吃，但是早餐是必須的，不吃早餐的危害您自己可以去網上搜一下，而且早餐不但要吃還要吃好，就像那句話說的，早餐要吃的皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，這充分說明了早餐的重要性。
另外再說運動，要想減脂主要還是要進行有氧運動，比如慢跑、游泳、自行車等，無氧運動是增強力量的，對於減脂的作用不大。本人跑步兩年多了，開始的目的不是減肥，因為本身就不胖，體重也不超標，但是原本130多斤的體重還是被減掉了十多斤。
開始跑步或騎車的時候速度要慢，距離要短，逐步適應，慢慢提高，但每次運動的時間要超過40分鐘。最主要的不管什麼運動都要堅持下去，三天打魚兩天曬網是不會有效果的。加油，付出就有回報，只要開始，什麼時候都不晚。
華仔32293
你是在減肥嗎？可以先說說你的體重和身高…
其次，在這裡幫你分析一下情況~~
俗話說：三分練，七分吃。飲食是你的最主要問題所在，不調整飲食結構，就算天天運動都有可能沒有效果…
——中午只吃一頓飯，這是節食（早餐和晚餐應該沒有怎麼吃吧，平時有沒有吃零食呢？）通過不吃或者少吃來達到減重目標，這種方式不可取。
（1）.皮質醇，一般皮質醇水平最高在早晨（約6－8點），通常在上午8點－12點間皮質醇水平會驟然下跌，之後全天都持續一個緩慢的下降趨勢。如果早餐不吃，皮質醇會維持比較高的水平（皮質醇能通過分解肌肉來為身體供能），對肌肉的保持不是一個好事情~
（2）.早餐和晚餐不吃，意味著身體處於飢餓狀態，不自覺的會在中午過多的攝入能量（也就是說，中午吃的再少，吸收能力也是比較強，多數以脂肪形式儲存起來）
（3）.飲食結構不合理，蛋白質攝入和碳水化合物有一個此消彼長的過程。中國人的飲食習慣比較喜歡吃碳水類的食物（也和人類基因和能量代謝有關），相對的蛋白質攝入量大大減少，營養協會推薦成年人蛋白質推薦攝人量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)，就目前來看，絕大多數的人攝入量達不到的…
——每天運動兩小時，
（1）.運動過量導致肌肉分解，（肌肉生長比較困難，裡面的線粒體是能量燃燒最主要的地方）肌肉分解，意味著線粒體減少，相對的脂肪代謝減少，當然越跑越胖了
（2）.心率控制不達標。脂肪燃燒要保證心率達到120次／分鐘，同時運動時間保證30min以上。脂肪水解在20min的時候，達到最大；30min燃燒脂肪最快，當達到45min之後開始出現脂肪代謝下降…這樣算下來，脂肪非但減少的不多，相對的肌肉分解反而大大增加
綜上所述，你是不可能瘦下來的，科學的飲食加合理的運動才是減脂減重的重要保證…異想的方法是行不通的！
運動營養師Bruce
描述很簡單，無法判斷原因，但無非以下幾個方面的原因。
一，你的體重基數本來就很低了，現有的飲食運動模式下，可以再減下去的空間不多。需要調整你的方案。
二，你的飲食不科學，只吃一餐對身體不好，能堅持這麼久，也有可能你的這一餐熱量比較豐富，食物升糖指數較高。一餐多吃比三餐少吃更容易囤積脂肪！
三，你的運動不科學。原則上講無氧運動加有氧運動是最好的。但見多了邊做訓練邊玩手機曬圈的大神們，我懷疑你做的是不是正確的無氧加有氧，是否專注，是否在磨時間，強度是否夠。
冬泳之家
我初期為了快速減脂和你一樣 不過有氧半小時 無氧半小時 最大加一起不超一個半小時 效果很好倆月瘦了快三十斤 下來之後改變方式了 一天兩頓飯 晚飯基本不吃 鍛鍊時間不變 效果還不錯
四夕草日月
攝入不足，你的身體會認為你進入了食物匱乏的階段，會降低基礎代謝。鄙人不才，斷食減肥半個月體重下降二十斤，然後進醫院。你自己多加小心，科學鍛鍊，堅持才是王道。不要著急，兩個月而已，也許是平臺期，堅持住就會過去的。
天冷撒尿找半天
你堅持了兩個月？你這樣身體沒生病就不錯了。減脂期三餐都要吃，再一個你的運動量夠標準嗎？肌肉是否增加了，體脂是否降低了？不能只看重量。
渤海邊上的八零後
一頓吃了多少？不會是一大桶吧？吃的是什麼⊙∀⊙？把原來的一日三頓飯合成一頓來吃，你再怎麼運動都是肥豬一枚。比如日本的相撲手，一頓一大桶，你看看他們肥的，天天養膘。減肥與是否運動一點關係都沒有。你只要節食，就可以減肥，根本就不需要運動。假設你原來一天吃十個包子，那你一天減一個包子，直到你開始減肥為止。也許你要減到一天只吃三個包子你才會開始減肥，信不信由你。又想減肥，又不肯忌口，那隻能是做夢【減肥準則:日攝入量低於日消耗量則可】
運動只是增加了日消耗量而已。你的攝入量遠遠大於消耗量，那你累死也不可能減肥的
太素老道
居然沒死，很幸運
