獨狼
這個問答好像已回答過。現代靠腦吃飯的人太多了，及時補充大腦營養相當重要。男人經常用腦除了要多睡覺外，還要多吃對健腦有重要作用的：脂類、維生素C、糖類、蛋白質、鈣、維生素E等。
脂類是最重要的健腦物質。腦的重量一半是脂類物質，其中有一半又是體內不能自行合成、必須由食物供給的。
植物油中含的不飽和脂肪酸能保持神經膜的柔韌性，有效地感覺和傳遞神經信號。大腦內最多的脂類是卵磷脂、還有大量的乙酰膽鹼，對改善腦功能作用重大。這種營養物質主要存在於：蛋黃、核桃、花生、南瓜子、葵瓜子、大豆及動物腦、心肝、骨髓裡面。
維生素C促進腦細胞結構堅固方面起重大作用。可防止腦細胞緊縮導致大腦功能低下。富含維生素C的食品有綠色蔬菜、辣椒、青棗、橘子、獼猴桃等。
糖類也是大腦不可缺少的營養。糖類可通過血液成為大腦的能源。大腦耗能量為全身的1/5，因此糖類對人體的大腦保健有重要作用。穀物含大量碳水化合物會轉化成糖類，可以供大腦使用。當你用腦過度很累時，不妨吃點芝麻糖或巧克力補充能量。
大腦細胞的物質代謝需要蛋白質，維護大腦各種活動與神經傳導的神經遞質有部分也是由氨基酸及氨基酸洐化物轉變成的。因此含有優質蛋白的牛奶、雞蛋、魚類、禽類、肉類等食品是健腦的重要食物。
此外還要補充各種維生素和無機鹽、來滿足大腦的需要。
除了以上物質外，還要勞逸結合、避免勞累過度。最好少吃保健品、功能飲料。懂得適當放鬆自己，出去運動出出汗，促進身體新陳代謝，頭腦更清醒，工作起來效率更高。
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健康是真理
為了給大腦“加點油”，很多人開始吃補腦的食物，那麼我們吃什麼比較補腦呢？
吃什麼補腦子變聰明
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚肉是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
3、核桃
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
5、葵花子
科學理論證明，葵瓜子裡面含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。
6、牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
同時牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
