婷婷的美丽新世界
健身不仅让我成功减肥，同时还让我体验了一把“整容”。
我从小就爱吃甜。吃炒菜一定是要拌着 两碗米饭 一起下肚的。读初高中时又特别爱喝碳酸饮料，而且会趁着冰镇饮料最多气、最冰爽的时候，把它喝光光。在高糖饮食的喂养下，我成功地越来越胖，最胖的时候我曾经超过了140斤。
读大学接触健身后我的体态、容貌发生了很大变化。健身运动初期四肢和肚子明显的瘦了下来，只是单单一个学期，明显感觉以前买的衣服和裤子变大了。健身运动大概1年左右，脸也跟着瘦下来的。再加上健康的作息时间，少吃油腻和垃圾食品，血色肤色也越来越好。每年春节回家亲戚都会问是不是受什么刺激变化这么大。
岁月就是一把杀猪刀，当初如果我不减肥，我的日常可能就是下班后趟家里吃零食煲剧的小肥妹，总羡慕别人的身材怎样的好，对自己却是一味的放纵和找借口。如果你想有所改变，逼自己一把，总会有回报的，希望我的减肥经历可以鼓励到你。
乐食易健
减肥就是整容，这句话一点都没错！我原来一百八十多斤！从今年过年开始减肥，三个多月瘦了三十斤，感觉就像换了一个人，走在路上朋友都要认不出来了。之前特别讨厌自己，没有自信，现在开车等红绿灯都要自拍臭美一下。（原谅我这么自恋，哈哈）总结一下我的减肥经验分享给大家。
1、不管是男生还是女生，减肥最重要的就是七分吃三分练，管住嘴是第一步。
2、一日三餐要按时，控制好热量，禁止一切油炸、肥肉、高糖高热量食品，少吃深加工食品。早餐可以选择高蛋白（牛奶、水煮鸡蛋、水煮鸡胸肉、水煮牛肉、水煮鱼虾等）搭配蔬菜（凉拌或者生吃）水果（苹果半个左右的量）以及粗粮（半个玉米、半个红薯等等）。
午餐可以选择一小碗米饭搭配一些肉类和蔬菜，尽量少吃面。
晚餐可以吃个蛋白加一个黄瓜或者西红柿，也可以吃一小份的坚果（30g左右），七点半之前解决，以后不再进食喝水。
3、关于锻炼，每周两到三次，力量训练结合有氧，时间控制在1到2小时。一是为了消耗热量，二是为了增加基础代谢，三是可以收紧皮肤。
4、生活作息，早睡早起是一个好习惯，减肥时同样适用，优质的睡眠可以让我们身体得到良好的恢复，三餐按时吃，这样不会损伤基础代谢，烟和酒能戒就戒掉，尤其是酒，很增肥的。
最后，上两张我减肥前后的照片，大家感受一下。
萱萱花艺培训
啥都不说了，直接上图吧👇🏻
第1.2.张是今年19年寒假期间，150斤的时候（脸超级大）
第三张是18年寒假160斤的时候（手指头的胖已经看出来那时候很胖很胖了吧）（不好意思顺序放错了😂但是懒得改了）
第4.5张是四月份左右，128斤的时候
第6.7.8.9张是现在118斤的时候
抛开颜值先不说，最起码～敢咧嘴大笑了🤪不至于脸大到突出
目标八月底105左右💪🏻
大家为了更好的自己～冲鸭
庸人之扰之
减肥成功之后，颜值真的会大大提高的。这个我表示是肯定，大家可以从我瘦身前后的找片可以看出明显变化，穿上同样的衣服，整个人都不一样了。
其实我的瘦身经历也算是一次成功的蜕变吧！一方面因为自己的男朋友让自己有很大压力，并且也给了我减肥的动力，使我减肥很快就成功了！
减肥之前，我的体重是65公斤，身高173公分。现在已经减肥成功，体重53公斤，整整瘦了24斤！
我觉得要想减肥成功，必须养成规律的生活习惯。因为很多肥胖都是因为紊乱的生活作息导致的。每天规律生活，才能保持一直瘦下去。
因为男朋友爱运动，生活作息很规律稳定，所以受他的影响，我也在慢慢改变自己，养成规律的生活习惯。
7点起床：简单洗漱之后喝1杯水（每杯约200ml）。
7：30到楼下操场走一走
10-11点：喝杯热茶
13：20：睡个午觉
16-20点：做点有氧运动（尽可能的做运动）
18：20点：吃晚餐
20：30点：喝包酸奶
21点：远离电脑和手机等设备
21：30睡前洗个澡，在肚脐贴上调节内分泌的中药贴
纯中药制作，这是朋友用过之后，我看她的瘦身效果挺好的，想着可以更快瘦，给男朋友一个惊喜，就也跟着用。差不多40天时间，我瘦了24斤，室友瘦了20斤！简直不要太惊喜！
21：30-23点：准备睡觉
附上：日常运动的各项运动热量消耗表（60分钟）和日常食物热量表，供大家减肥参考！
其实，我还是属于水肿体质的，胖的时候从外边看起来很虚胖，而且下肢特别肿胀，身材比列特别不协调，早上起来脸还会肿。
所以，一方面规律生活的同时，还在调理自己的身体，保证身体内部代谢的正常就这样真的瘦下来了。
减肥对每个女孩来说都是一次蜕变过程，减肥成功之后，感觉整个人都透亮了
天翼用户9461
如果你们是花了很长的时间，才瘦下来的。那么你们自己可能没什么感觉。
但我不一样
我一个月从170斤减到141斤。暴瘦了整整29斤。刷新了朋友对我的认知，
从老腊肉，变成小鲜肉。
不相信的话，可以点我头像，去查看我的主页。
我用视频拍下了，我是怎么用一个月减掉29斤的。
一个幽默的胖子
首先颜值是否能提升我不太敢说，但是如果你胖了以后你的颜值肯定会下降很多。
最开始我是一个1米78，110斤左右的瘦小伙子。
后来因为职业的原因，基本不怎么运动，每天就是坐在电脑前，一年以后我胖了80斤。
当时特别爱臭美，喜欢自拍，但是胖了以后真的连着想都懒得照了。
经过三年最胖的时间我体重达到了人生巅峰的110公斤+。
但是当你瘦了你会发现。或许你的颜值已经不会再提升了，但是怎么都会比原来强！
变瘦需要很强大的毅力与坚持，但是变胖真的简单的不行，我原来最瘦的时候一直是瓜子脸，但是胖了以后整个脸都是圆的！原来瘦的时候没多好看，但是肯定是比胖的时候强很多。
其实大部分女生，只要五官端正，瘦下来一般都不会太差。
像韩国组合的joy，雪炫，原来在出道的时候都是胖乎乎的也很好看，但是瘦下来以后，你才发现，当你拥有一个高颜值的情况下，在配上一个魔鬼的身材会有多么逆天。
所以说，瘦下来以后不光是颜值的提升，整个人的精神头，也会好很多，原来的我肥头大耳，顶着个啤酒肚，穿衬衫也经常会被肚子顶开非常的尴尬。
但是当我瘦了以后也明显的感觉自己自信心和精神头的提升。
我瘦了以后颜值虽然没有提升太多，但是至少我本人看着顺眼多了，而且也会没事看着自己的身材露出赞赏的目光！
其实很多的人嘴上说着减肥，减肥，但是真的坚持不下去，我也是其中之一，我最少说过100次减肥，但是我只有最后一次成功了，其实不管怎么样，你不敢开始也永远不会成功，当你迈出开始的哪一步以后，你才会成功，得到你想要的。
所以说，一个人瘦下去以后，颜值肯定会提升，不管怎么样，都会比你胖的时候强很多很多！
而健身也是一个可以持续终身让你受益的项目，希望每个人都可以坚持到最后，坚持到自己想要的效果！共勉
现在我也在开始我的第二次减肥计划，效果也很不错，如果到时候效果超出想象的话我也会在我的头条视频上传我的减肥心得，如果对减肥，健身感兴趣的小伙伴也可以关注一下我！
谢谢
健人阿豪哥
答案是肯定的，我是典型的产后肥胖，身高165，孕前120斤，怀孕后飙升到190斤，产后体重也有160斤，胖了整整四年，试过了很多减肥方法依然减不下来，不得不承认胖子真的非常显老，后来花了三个月时间，我找回了原来的自己，也重新回到了职场，建议每个女人都不要放弃自己对身材的追求，在你瘦下来以后可以选择更多的漂亮衣服，每天早上称上的体重都是开心的，整个人也充满自信！
减肥，无论对外观还是心理的改变都是巨大的！很感谢那个默默坚持的自己🌹加油💪
Aprilyzj
我已经瘦了20斤了，从140到120，由于个子不高还是显胖，我继续努力的减肥着，等我减到满意的时候，也上对比照，哈哈，想想就挺震撼的，主要是当时太胖了，体脂率达到了40%！
爱上の曦萱
图一63公斤，图二46多一点，没有p过，原图，反正我是觉得变化挺大的
微微99521
真的会。我现在320斤。原来140斤。你看看我的照片
