老白驿站
我是看了一本书后戒掉的烟，从初中开始吸烟，烟龄二十年，试了很多方法，直到看到这本书。现在已经有五年没碰烟了。
奢华的低调做人
很高兴回答你的问题。本人正好正在戒烟中，对于这个问题，说说我是怎么对抗烟瘾的。我有三十多年烟龄了，中间戒过好几次，最长时候是戒了三个月，最短戒了五天，最后还是没忍住，复抽，每戒一次烟复抽时候就会抽的更多，最多时候一天两包半，现在赶上肺炎肆虐，也许是对生命有了更大的渴望吧，所以就决定再次戒烟，并彻底戒了。开始戒烟五天内，手没地方放，胡思乱想急躁，不停摸口袋想找烟，那个难受呀，真是无法表达。要看自己憋不住了，老婆说，要不你去外面爬山吧，或者去加油站附近转转，爬山可以转移注意力也没有烟可抽，也买不到，加油站附近禁止抽烟，你的意识会告诉那里你不可以抽烟，所以你会忍的住。我真的那么做了，哈哈，还真有效，忍过去了！就这样，烟瘾来了自己就跑出去，手机不带，钱不带，快一个月了，烟瘾现在一天能犯一次到两次，我相信，这次肯定能戒掉，给自己加油！兄弟，加入戒烟队伍吧，相信你的忍耐力比我强！
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戒烟
戒烟这个话题真的是老生常谈了。
戒烟没有捷径。
小编我是初中那年出于好奇不幸染上烟瘾，当时也是觉得可有可无没觉得自己已近感染烟瘾，再后来毕业之后参与工作，平时同事递递烟，人多时散散烟慢慢的竟然发现自己已经到了一天一包烟的量了。
难熬的是晚上，睡觉前。若是有一天晚上忘记买或者是盒子里只有一两根竟然会感到恐慌。
戒烟没有捷径，要真的想戒烟，首先你得控制吸烟量，从一天一包变成一天半包，别人散烟你学会拒绝，没什么大不了的，然后就是身边的环境，能让你产生烟瘾的无非就是烟盒子，打火机，厕纸，等等给你心理暗示的物品。
先把这些东西处理掉，然后就是自己内心意志坚定！ 你说你下定决心强制性的要把烟戒了！那就彻底的不去想那些东西!
我一个同事，男生，烟瘾粗的很，一天两包，怎么都戒不掉，后来结婚了，备孕那段时间和后来孩子出生之后，说戒烟就戒烟了。你得有个强制性让你戒烟的动力，后来问他怎么说戒烟就戒烟了？ 他一句话“去医院产检，说孕妇闻到二手烟的话孩子畸形或疾病率是常人的很多倍，不想因为自己的恶习殃及家人和孩子”然后说戒烟就戒烟了。
我自己也是，平时聚会人多看着他们一根一根吞云吐雾，你说难受不难受，心理真痒！ 实在熬不住抽了一根，尤其是戒烟一个月左右，就感觉每天烦躁的很！再后来一天两三根，到最后平时抽烟的时间我去跑跑步，平时上厕所必须带烟现在刷个手机解决完事之后不停留，
要问我为什么对戒烟下定决心的话，以及你真的想戒烟的话我建议你直接去医院的肺部科以及呼吸道科去拍个片子，或是看看重症监护室里面的几十年烟龄患者的那种情况！ 触目惊心啊！想想自己的肺是那种情况！想想上面躺的是自己！！！我只去过一回，从那以后一想到那个肺部的CT手上的烟自动的就戒了。
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戒烟的方法很多，我的体会是，想戒烟心须先立志，口头上的戒烟永远戒不掉，戒一小时可以，一小时以后就开始动摇，这时，有人递一支烟给，你会高兴地接受。自己涂鸦自己的脸。恨下心来，说不抽，就不抽，先发誓戒一天，一天过了，你没有抽，给自己一个鼓励，我能戎一天，就能戒一亇礼拜，一亇礼拜过了，再给自己一亇鼓励，我能戒一个礼拜，就能戒一年，只要你戒过一年，那就好办了。
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我现在戒烟有一年的时间了，曾经也是一天抽两盒烟的人，我不是徐徐渐进的方法戒的烟，当我从内心深处想戒烟的时候，就一次都没抽过，最难忍的时候，应该是闹心的时候，还有和朋友一起喝酒的时候，我戒烟的同时在跑步，我觉得会有一定的帮助，在说现在坐车或者去公共场合都不让抽烟的，早点戒了还是好的，加油！你能行的
平凡的小魏哥哥
目前戒烟快半年，仅做参考，属于一家之言：看了《这本书能让你戒烟》，没看完，下了个戒烟软件，打卡增加仪式感；把电子烟和烟油收起来，不在抽烟；刚戒烟的前几天疯狂吃口香糖，一天一盒；刚戒烟时，碰到一些家庭问题，压力过大，睡眠易醒且二次入睡困难，换了个工作和城市，偶尔还会出现；前两个月时，意识有问题，会觉得抽烟解馋，复吸了半个月，后来买了一盒口感贼差的烟，抽完继续戒，又打卡4个月了。
以上就是我戒烟到此的全部过程，如果要说经验的话：
1.增加戒烟仪式感。
2.首先说服自己，吸烟百害无一利，而且并不好抽，没有快感，他只是在影响你的脑垂体分泌物，让你感觉你很依赖他，实际上你并不依赖他，毕竟你晚上睡觉的8小时不抽烟，你起床也没有要死要活的。
3.只要你没到50岁，所有的戒断反应都忍着，这都是你戒烟应该付出的代价，而且大部分其实是你想抽烟找的理由。
4.尽量不要复吸，如果逼不得已复吸，那么就继续戒，不要因为抽了一口烟，就放弃了。
5.我复吸之后，抽烟量并没有加大，因此不要担心戒烟失败，烟瘾加大，你只要有意识的控制抽烟量，总比不控制要好。
6.烟少抽一口，对自己的身体都是有益的事情。
7.戒烟的副作用并不可怕，抽烟的副作用才可怕，不害怕抽烟的副作用，却害怕戒烟的副作用，这种思路是你的大脑在骗你！
希望对你有帮助！
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我们都知道吸烟有害健康，但是戒烟又非常困难，今天教你2个戒烟的小妙招, 3天戒烟瘾，看到烟就恶心。
第一个：风油精戒烟法
把风油精涂抹在香烟上，这样抽烟时会有薄荷般的清凉，会降低抽烟欲望，抽的时候会觉得很恶心，可以有效的帮助戒烟。
第二个：花椒泡水戒烟法
1.准备一个较浅的容器，将适量花椒泡在少量水中。
2.浸泡半个小时，让花椒的味道完全进入水中。
3.再将香烟浸泡下去，小心快速得将香烟捞上来。
4.使香烟充满花椒水的味道，再将香烟晾干。
花椒浸泡过的烟丝味道变淡很多，并且花椒的味道会使人产生生理排斥，以达到戒烟的目的。
最后提醒大家尽早戒烟有助于家人和您的健康
生活小妙招天天见
根据世界卫生组织的统计数据显示，目前，全世界吸烟者总数约 11 亿人，每年死于烟草相关疾病人数达 600 万人，即平均每 6 秒钟就有 1 人死于吸烟相关疾病。如不加以控制，预计到 2030 年，全球每年吸烟导致的死亡人数将增加到 800 万。而中国作为世界最大的烟草生产国和消费国，烟草产量约占世界总量的 40%，中国吸烟人数超过 3 亿人，每年因烟草导致死亡的人数超过 100 万。「吸烟有害健康」并不是耸人听闻。在尽情享受吸烟快乐的几百年后，人们才渐渐意识到喷云吐雾的危害。卷烟、雪茄、水烟、烟斗、鼻烟，抽吸、吸吮、咀嚼或鼻吸，烟草制品的种类和吸食方式多种多样，但科学证明，没有一种烟草制品是安全无害的，！
西门外奶奶
要想戒烟要三个时间段戒掉，
一、吃饭过后的一支姻要戒，每个吸烟土豪都知道，饭后一支，抽了像神仙。好舒服！就是这饭还下去烟已经进人体了。
二、早上起床如侧时的一支姻，如果遇到大便便秘。一蹲就半小时，那么这半小时起码抽4支烟。
三、晚上唾觉上床一支烟，有时半夜一觉醒来，想的就是烟。
所以在这三个时刻能戒烟，恭喜你戒烟成功了。
魏文万
戒烟：是所有烟民都经历过。最终多数没有戒烟成功。其方法不对。
我戒烟的方法就是找与烟草机制相同的替代品来完成头一个星期的戒断反应
方法其实挺简单。就是用茶叶阻断法。备好干茶叶，待烟瘾难耐时放在嘴里咀嚼。
可以有效延缓烟瘾待烟瘾消除。此方法的好处在于使用的是替代法
烟瘾的形成主要是尼古丁依赖：茶含有的茶多酚可以很好的缓解尼古丁的依赖。所以咀嚼茶叶是最好的替代方法。比吃干果和口香糖效果好很多。大家可以试试。最好使用苦味较重的苦丁茶效果更好
