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你好，我是波波帶你去旅行，關於你的這個問題，我會詳細的總結一下我自己的親身經歷。我是在西藏旅行差不多兩個多月的時間，把自己遇到的關於高原反應的一系列問題列舉出來。

現在進西藏的方式有很多，有坐飛機，有坐火車，有自駕，甚至還有徒步的。可以選擇喜歡的方式進西藏遊玩。

不管你以上面的那種方式進西藏，我建議你在內地提前一個月左右的時間調整好自己的生活習慣，每天保持充足的睡眠，每天葷素搭配營養均衡飲食，儘量選擇清淡飲食。每天堅持適量的運動，每天保持平穩的心情。可以購買一些紅景天根泡水喝，早晚喝一次。來西藏之前提前一個星期服用紅景天口服液，這樣有助於抵抗高原反應。

如果你選擇是坐飛機過來西藏，下飛機以後行走緩慢一些，在機場裡稍作休息，多喝一點開水，然後再搭乘出租車或者機場大巴前往目的地。到達目的地酒店後，晚上不要洗頭洗澡，不要飲酒，不要進行劇烈運動，吃一點清淡飲食，然後在酒店休息，由於西藏拉薩市的空氣比較乾燥，建議你在酒店房間內開啟加溼器，讓空氣溼潤一些，不然第二天起床可能會流鼻血。

以上兩點是預防高原反應的發生，希望這些建議能夠幫助到你。

現在回答在西藏發生高原反應的問題，緩解高原反應的問題，我把我的建議和經驗分享給你。高原反應最明顯的就是頭疼，胸悶心悸，全身上下無力，頭暈眼花嘔吐等症狀。遇到這種情況，你一定要選擇正規大型醫院，比如西藏自治區人民醫院，拉薩市人民醫院等公立醫院，醫院會根據你的高原反應程度要給你開具治療高原反應的藥品，吸氧等等，緩解你的高原反應。吃過藥品和吸氧後，大約半個小時到一個小時，你的高原反應症狀就緩解了。

溫馨提示你，切勿去私人診所，小型的醫療機構，更不要自己去藥店購買一些保健品或者藥品去服用，這樣不會緩解你的高原反應問題，而且還會加重病情。

坐火車進西藏的話，從青海省格爾木到西藏拉薩市這一段鐵路，列車裡面是免費供氧的。到達拉薩之後，和我上面的建議一樣就可以了。

自駕進西藏，如果你是走318川藏線的話，開車路上注意安全，路途遙遠，有一些路段海拔高度4000多米，開車慢一點，車上帶氧氣和抗高原反應的藥品。如果你是第一次進西藏，建議不要自駕。

西藏的地方很大，一年四季的景色都美，不要因為高原反應而影響了到西藏的旅行，祝你開心愉快的遊西藏，我在拉薩等你[可愛][耶]

波波帶你去旅行

你好，很高興回答你的問題。西藏屬於高海拔地區，咱們平原的旅遊者確實有很大一部分或多或少的會發生高原反應。我兩次進藏都是開車去的，這方面多少有點見解。

我第一次進藏是四月份，為了看林芝的桃花。那次進藏也是網上查詢了很多關於進藏的注意事項，也從藥店買了高原安提前吃了一個禮拜。但是進藏沒兩天就開始有高原反應，走路氣喘吁吁，坐到車裡沒什麼反應。再往裡走就是頭有些痛，當時從雅安出發的時候也備用了氧氣，靠吸吸氧能夠緩解一下。記住不能完全靠吸氧，能不吸氧就不吸氧，能忍就忍忍，實在不行就吸幾口氧氣緩解下。再有備點去痛片，治療頭疼的。嚴重時可以吃一片。一般堅持幾天就可以適應環境了。

第二次是去稻城亞丁，因為稻城亞丁需要體力爬山，當時頭疼的很厲害，最後還是沒能登上牛奶海就只能往山下走了，隨著海拔的降低，頭疼的症狀就會減輕。

高原反應因人而異，每個人適應的能力不同，有人一兩天就適應，有的人需要一個禮拜吧。如果出現氣喘頭疼等初期症狀，那就需要減少體力活動，靜養，平躺。尤其不能洗澡，因為洗澡身體活動比較劇烈，會加重高原反應從而引起感冒等症狀。如果有感冒症狀趕緊吃藥，喝紅糖姜水還是有效果的。在高原地區發生感冒這樣的小病可要重視，千萬要趕快治療，不能耽誤，及時就醫。

好了，高原反應其實並不是那麼可怕，不要成為心理負擔，一般人都能克服的，要放鬆心態。在這裡祝你旅途愉快。

帶你去遠行

我是冬季去的西藏，去之前已經重感冒了。大家都勸我不要進藏，但我覺得自己身體素質還不錯，應該能扛過去。（大家不要效仿）第一天到西藏還好，沒什麼反應，一到拉薩還逛了布達拉。結果第二天去到一個寺廟，海拔4500左右，頭就開始疼了。沒有服用任何藥物，也沒有吸氧，然後放慢腳步，下山後泡了個天然溫泉。就好了

圓不隆冬方

我是於冰，多次去過高原地區，參加過哈巴雪山登頂，有一定的戶外經驗，我來解讀下你關於高反的問題，喜歡可以關注我

其實不止去西藏才會高反，去任何有高海拔地區情況下，都會有一定幾率高反，那我們如果遇到了高反怎麼處理，以及還沒有遇到高反怎麼預防，我總結一下幾點。

第一，什麼高反。為什麼先回答這個問題，因為第一次我並不清楚自己在高反以為自己感冒。我相信沒有遇到過高反的人也會分不清楚高反狀態。所以先提出並解答這個我問題。 高反是在人高海拔環境下，遇到的空氣稀薄，空氣含氧量低，以及大氣壓下的情況下人身體出現的應激反應 。我在第一次高反時候並不知道自己高反，是別人提醒下才知道自己高反，特意提醒一下還沒遇到高反的你。高反的症狀表現有，

1，呼吸困難

第二，發生高反怎麼辦？首先不要慌，我有方法。當我們確定自己遇到高原反應時候，應該採取以下措施應對。輕度高反自己可以解決，重度必須馬上就醫吸氧輸液。

1，停止劇烈運動，高反發生時我在藏區世界第一高縣城理塘縣的折多山上，我人生第一次看到如此漂亮的風景，興奮的跑起來，讓同伴抓拍跳在半空中的照片。之後突然整個人感覺頭暈目眩，渾身上下無力大口喘氣 。我高反了。同行中醫大哥立馬發現讓我就地休息停止一切運動 。在休息十多分鐘後我慢慢適應了這種不適感，雖然沒有解除高反，但是身體已經不難麼難受了。

2，多喝水，這個詞雖然是個敷衍詞，但是高原上多喝水有助於體內新陳代謝速度加快，增強新陳代謝，對於自己加快適應高反有幫助。如果有紅景天也可以泡著喝。

3，吸氧，高原地區很多地方都有罐裝氧氣售賣，一瓶20元左右。身邊醫用氧氣可以自行吸氧緩解高反感覺，但是不能過度吸氧，身體始終需要適應高原環境。不能一直依賴氧氣存在在每一次呼吸中。 可以採用間隔性吸氧來緩解，病情有好轉好後，延長吸氧時間。到最終停止吸氧。

4，平躺多休息，躺床上多休息吧。高原反應的時候身體適應是需要很大能耗的。自身得到充足休息才能更好的解決高原反應症狀。

5，心態。這點是最重要一點。自身體驗告訴大家，高反其實是個心理暗示可以放大很多倍的疾病。 我第一次高反與第二次高反在症狀表現上沒有明顯區別，但是自身感受第一次比二次恐怖的多，第一次感覺要死了一樣，事後總結，居然是心態的問題第一次心理負擔很大，第二次已經有第一次經驗我就沒把他當回事，結果很快就過去了 。所以，我想告訴大家的就是一定不要有心理負擔，放鬆心態面對，高反如果沒有心理壓力，會好解決很多！

6，降低海拔高度，對這點也是非常明顯的降低自身海拔高度，高反症狀明顯減輕。回到平原你就又生龍活虎了。這也是很多急性重症高反的應對措施。

7，如果以上措施都不能解決，或者感覺自己嚴重高原反應，比如上吐下瀉，意識不清晰。立馬就醫。這種情況下屬於重度高反，需要醫生幫忙解決問題了 。

第三，提前預防，進入高海拔地區前，半個月以前飲用紅景天，進藏提前準備好應對高反藥物。提前預防事半功倍。

總結高反其實真的不可怕，來了面對就好了，我們有方法不是嗎？喜歡關注我！春節過後準備去印度騎行，到時候會分享印度見聞。See U.

於冰

去西藏旅遊發生高原反應怎麼辦？如何緩解這種反應？西藏自治區，首府拉薩，位於中華人民共和國西南邊陲。西藏是世界上隆起最晚，面積最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之稱。平均海拔在4000米以上，被視為南極、北極之外的“地球第三極”，是最接近天堂的地方，一個神奇而美麗的地方。也是這次疫情中的一片淨土。這輩子一定要去一次西藏是很多人心中的夢想。高原反應是指人到達一定海拔高度之後，身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等問題，而產生的一系列生理反應。一般去西藏旅遊的人們都會有一些輕微的高原反應，當海拔高度達到2700米左右時，就會出現不同程度的高原反應，頭痛、頭暈、胸悶、氣短、乏力等，這些都是正常現象，不用太過緊張，停止攀爬等活動，幫助調整舒適體位或臥床休息，適應一段時間後，這些症狀就會消失。建議您進藏前十天開始服用預防高原反應的藥物如紅景天，最好帶上氧氣瓶，衣物要以利於排汗和防寒如速乾衣、抓絨衣、羽絨服，衝鋒衣等。需要注意保暖防止感冒。西藏比較冷，如果受涼感冒了會出現一些併發症，也會加重高原反應。如果休息後頭暈頭痛症狀沒有緩解，需要服用治療頭痛的藥物，如芬必得，阿司匹林等可有效緩解頭痛症狀。如果胸悶氣短嚴重，可以吸氧，氧流量每分鐘1-2升，可以增加血液中含氧量，減輕胸悶氣短。通過上述處理，絕大多數人都會逐漸適應，症狀就會消失了。如果症狀沒有緩解甚至加重，就需要馬上轉到海拔低的地方，必要的時候就去醫院。高原反應不會致命，但是如果出現腦水腫肺水腫就嚴重了。保持良好的心態對抵禦高原反應尤為重要，進入西藏後要階梯式行進，到達一定海拔高度後適應1-2天，再往更高處行進。還要保證充足的休息和睡眠，飲食清淡，早期避免快速行走、跑步等劇烈活動都可以預防或減輕高原反應。

渤海鑽珠號

西藏自治區位於青藏高原西南，被稱為“世界屋脊”，首府拉薩，西藏是很多人所向往的一個聖地，那裡有著壯麗的自然風光和民族特色，西藏旅遊資源豐富，主要的景點有布達拉宮、大昭寺、甘丹寺、珠穆朗瑪峰、雅魯藏布江等。西藏平均海拔4000多米，因此很多人都比較擔心會出現高原反應，一些人會出現頭痛、頭昏、心悸、氣短、噁心、嘔吐、失眠、疲乏等症狀。高原反應是指進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。

醉氧是由於人的機體剛剛適應高原地區低氧環境，重新進入氧氣含量相對高的地區，就會再次發生不適應，從而出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等症狀，會產生一種所謂“脫適應反應”或稱“低原反應”。對於來西藏旅遊的人來說，或多或少都會有高原反應的，只是嚴重的程度不同罷了。預防高原反應，最好的辦法就是提高自己的免疫力，出發前要檢查幾項工作，看看自己有沒有口臭，看看最近想不想吃飯，看看自己最近有沒有頭暈的跡象。平時是不是會經常頸椎不舒服，平時腸胃會不會經常不舒服，平時會不會腰痠背痛？自己的肺活量會不會很大，這些都能觀察出一個人的免疫情況，那麼免疫力比較低的人，非常容易發生高原反應，其實道理非常的簡單，為什麼呢？比如說經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，就最容易受到了風寒，身上溼氣比較重，一旦遇到風吹草動，遇到寒冷的天氣，甚至遇到下雨天，身體都會發出信號，覺得非常不舒服。

如果平時喜歡抽菸喝酒的話，建議在去西藏旅遊的前半個月就禁菸禁酒，一來防止上呼吸道的感染，而來也就不會那麼傷神。趁著這一段時間也要好好休息，不要做高強度的耗氧運動，因為大量的運動會導致機體更需要氧氣量，這對於上高原是不利的。如果剛才兩點都做到了，依然害怕高原反應的話，可以在出發的前十天至15天左右就開始食用西洋參和紅景天之類的，這樣的話可以增強人體的抗缺氧的能力，到了高原之後，也能更快的適應。如果剛好在出發之前身體不適，比如說感冒或者上呼吸道感染，建議等痊癒了之後再出發。

就是一定要保持良好的心態，因為心理素質也是上高原之後的一個非常重要的因素，如果你有良好的心理素質的話，就等於克服了一半的高原反應，而且有大量的事實都是表明了樂觀的情緒對於減弱高原反應的作用。畢竟一個人過度緊張的時候，耗氧量會更大，到了高原之後，身體的不適度也會加強。

建議你們去了高原上要吃清淡的食物，儘量不抽菸，不喝酒，吃飯保持七分飽，多多喝水，多吃水果。儘量吃熱飯，熱菜，也要多吃一些巧克力，牛肉乾，還有功能性飲料，也可以吃一些西藏的美食，比如說酥油茶和糌粑，這些食品有助於減少高原反應。千萬要禁止劇烈運動，跑步彈跳，活動速度過快，甚至發生性生活。跳廣場舞，搬行李，搬輪胎，這些都會導致高原反應，不得已的時候一定要提前洗幾口氧氣，再去幹這些事，否則就會力不從心。從而引發高原反應，禁止劇烈運動，是預防高原反應最重要的一點，有太多人在牙口上跳起來拍照片，最後高原反應，哭得滿地找牙，何苦呢？

最好帶上葡萄糖，西洋參片，高原安，紅景天，每天吃上紅景天和西洋參片，遇到高原反應，嘔吐，頭暈不直的時候，或者比較難受的時，可以喝點葡萄糖注射液，也可以喝點高原安。一定要預防感冒，咳嗽感冒病人千萬不要去西藏，現在是春天，感冒的人會非常的多，特別是冬天，熬夜過的人，到了春天都會把毒氣發出來。這個時候最應該去運動，而且要吃一些滋陰的藥品，所以前往西藏去旅遊的朋友一定要注意這些情況，開開心心的去，高高興興的回來。

驚喜愛旅遊

西藏地處青藏高原，平均海拔4千米以上，空氣稀薄，空氣中的氧含量比較低，在這種情況下由於氧氣供應不足，身體容易產生不適的高原反應。高原反應可能會引起腦水腫或肺水腫，但是這些都是偶發現象，也不用太過擔心，放鬆心情，對於緩解高原反應有一定的幫助，當然提前的準備更為關鍵。如何準備呢，以下是幾點建議：

1.我們可以在去高原前一週吃紅景天，紅景天可以提高人的耐缺氧能力。

2.到達高原以後，稍作休息，慢慢適應，不宜太過勞累。

3.儘量不要喝酒，喝酒的話也會引起很強烈的高原反應。

4.注意頭部和身體保暖。

5.適當準備些止痛的藥物，比如頭痛粉芬必得等，一旦出現頭疼的狀況立即服用，千萬不要硬扛。

6.準備一些高熱量高糖的食物，比如說巧克力，葡萄糖粉等。一旦出現頭暈的狀況，類似低血糖的症狀，馬上服用，能夠有效緩解。

7.如果方便準備兩罐便攜式的氧氣瓶，在以上措施不能達到效果的時候呢，及時吸氧，但也不能養成依賴性。

8.保持心情愉悅。

覓途

去西藏旅遊，如果發生高原反應，以我切身的體會看，從以下幾個方面注意緩解：

首先要注意休息，這點特別重要

無論是火車還是航空，到達後首先要控制好自己興奮的狀態，先不要著急遊玩，四處走動。應先到賓館休息一下，儘量減少活動，讓身體慢慢適應高原地區。

其實不論是航空還是火車，艙內都會有人工給氧。剛下飛機或者火車，很多人並沒感覺有異樣，就誤以為自己不會存在高原反應。因為此時體內氧氣還沒有過多消耗，短時間身體還能維持日常狀態，隨著時間的推移，高原氧氣稀薄的後果就會呈現出來，體內氧氣逐漸減少，就會逐漸出現高原反應現象。

我就吃過這樣的虧，我是中午就下了火車，初到西藏很興奮，並沒有擔心中的高原反應，還暗自竊喜，以為自己身體好，屬於有抵抗力的人群。就到街上買了一些用品，低頭查看地圖，樓上樓下忙得不亦樂乎。到了晚上頭痛欲裂，難以入睡，像孫悟空被唸了緊箍咒，隨後幾天都是這樣。

其次是多補充維生素，增強抵抗力

出發前連續喝了半個月的紅景天，還是所謂“破壁“的那種，事實證明沒有什麼效果。到西藏後也買了一些中藥物，感覺也沒有什麼療效，可能因人而異吧。倒是隨身攜帶的葡萄糖口服液，喝了反而感覺效果更好一些。

如果實在堅持不住，可適當吃一些去痛片，效果比較明顯，但要控制好藥量，能不吃就不吃。可隨身備幾個氧氣罐兒，不到萬不得已不建議使用，防止產生依賴，不然你可能在整個西藏的行程都要與氧氣罐為伴，高原反應還是得要自己的身體來適應，一般兩三天就好了。

三是不要洗澡，防止發生感冒

這點務必高度重視！高原地區四季溫差大，氣候多變。初來乍到，人體不一定能適應。不要洗澡的目的是為了防止感冒，一旦發生感冒，後果不堪設想。如感冒發熱咳嗽，應立即到正規醫院診治，停止旅遊行程，迅速離開高原地區。

高原反應因人而異，很多時候症狀並不完全一致。以上只是個人經歷，僅供參考。

天山駿

個人觀點，提前做些預防高原反應的準備，放鬆心情，保持心情愉快。高原緩解反應的方法：

1、提前一兩星期吃紅景天（膠囊），在高原上繼續吃

2、在高原上多休息、少運動，尤其是減少大運動量的活動

3、儘量選擇海拔較低的地方住宿，不宜住宿海拔4000米以上的地方

4、在高原上要注意添加衣服，不要感冒了，否則更容易發生高原反應。

5、一般在上高原的前三天不要洗澡，在高原期間也要儘量減少洗澡，以免搞感冒了。

6、如果有機會或時間，可以先在海拔3500米的地方適應兩三天高原環境，再去更高海拔的地方旅遊。

7、在高原上多喝熱開水、熱的紅糖水（即開水中加入紅糖）或口服葡萄液。

8、如果發生高原反應，可以吃高原安、或吸氧。

靜靜聆聽1206

很高興回答你的問題。

發生高原發應後，如果不是很嚴重，要注意休息，多飲水，在房間裡保持空氣暢通，如果嚴重要及時到醫院吸養，大部份醫院都有吸引的房間，拉薩人民醫院有專門的輸氧室，每個房間能同時安排4人輸養，大概有4到5個房間吧，一般高反吸養30分鐘左右就能見效，醫生一般讓吸1個小時吧，價格還不貴。如果不去醫院可以買小氧氣瓶或氧氣袋，自已吸、也能緩解病情。

高原反應是人的一種機體發應，常伴有噁心、嘔吐、渾身無力、迷糊等症狀，比重感冒還難受，嚴重時危急生命。一般去醫院就診時，醫生常對遊人說4到5天輸氧還不見好就抓緊回去吧，很危險的。

那麼我們怎麼才能避免或緩解這種發應呢？

就拿拉薩來說，海拔3620米，比我們內地平原地區高出太多，空氣容氧量少，使一般遊人承受不了。為了避免或緩解有高返的出現，我們應該：

一，自駕遊的朋友，由於在行駛的路途中，海拔高度逐漸上升，能給人一個適應的過程，一般到達終點後，反應不太強烈。所以路途要合理安排行程，注意休息，適當喝水，不要急於趕路，讓身體逐步適應，尤其是中老年人。

二，一般進藏前期要自已調理好身體，加強段練，喝一到二週的紅景天，都說管用，個人認為作用不大，因人而異吧，感冒期間千萬別進藏。到了藏區千萬別洗澡，有潔闢的也要控制。

三，還有坐飛機去的朋友，一下飛機感覺有高反迷糊的人較多，所以一下飛機要在機場休息一會，不要著急趕路，到了賓館後開窗保持通風，儘快休息，注意：夫妻同行的不要因美麗的藏區風景而動情，那樣會危急生命。第二日也不要急於到處遊玩，最好適應2一3天后，身體無異常後，可深度遊。

四，飲食上也要多加註意，要清淡些，多吃水果補充VC，喝一些當地的酥油茶具說能緩解高反，主要減少劇列運動，適應環境後，能減少高反的發生。

我與愛人二次進藏，一次飛機，一次自駕，夫人兩次高反都很嚴重，事先各種準備都做了，但還是不行，吸上養就清醒，斷了就難受，有人說有輕微反應儘量不吸，怕有依賴。還有人說身體越好的人越容易高反，因為身體好吸收的氧氣多。其實不然。我認為還是個人體質問題吧，我怎麼折騰也沒事。總的說，進藏不要有過多的耽心，一般身體健康的人都沒有問題，多加註意就是了。

祝你進藏旅行順利，希望我的回答對你有所幫助。謝謝！

關鍵字: 反應 健康 西藏