爸爸妈妈幸福生活
亦真亦幻696797
老汉我已耳顺之年，想起自己从年轻一路走来，那时肩能挑腿能跑，上班去单位有四五公里，有通勤车从不坐，蹭蹭蹭，一通快走快跑就打几个来回。单骑上路，动不动就几千公里，55岁时，还一口气把南方九省给蹬了下来。后来被喊回家带孙女，一下子停了下来没运动，就在家当“研究生”，一年时间不到，身体就给塌陷了一样，上路试跑了一下，好像腿肚上灌了铅，又沉又重，别说跑快，慢跑都没别人走路快，骑车去参加一回集体骑行，连大妈都追不上，更可怕的是身体机能和免疫力断崖式的下降，稍不注意就皮肤过敏和瘙痒，到医院求医生，一次激光或凝冻疗法就要500来块，惨！我清楚这都是缺少锻炼造成的，求人不如求己，从哪里跌倒从哪里爬起，从哪里止步从哪里再出发，还得从锻炼开始，每天白天把孙女带完交班腾出身子后，晚上开始锻炼，先练习快走，再练习慢跑，每天5公里的样子，后来觉得强度还不够，又加了跳绳，这样才感觉差不多。现在每晚慢跑半小时，边跑边背唐诗宋词或毛主席诗词，或高歌一曲，给单调重复的运动加点料，并当作跳绳前的热身放松，接着跳绳半小时以上，或跳达3000跳，确保每次出身透汗才算数。坚持三个月后，连续3000跳轻松拿下，还把国家跳绳规范动作练到五级，如经老婆特许放过一天半天假，还能抓住机会骑行上路，唰唰唰蹬上自行车就开溜，浪荡过百十公里更是神清气爽，感觉年轻时那个能跺乱跑的我又有点复活了，腿肚上的肌肉又突突地硬朗了，皮肤瘙痒问题也开始好转了。所以，我认为，老同志无论怎样，只要还能动，就一定要让自己想方设法动起来，跳起来，生命不息运动不止。要知道人都是有自己的舒适区的，站不如坐，坐不如躺，骨子里都是不想动的，所以千万别让自己慢下来，甚至停下来，红军长征过雪山时，要是停下来，睡过去，人就基本没了。
山山之妖
因人而异，我六十以后关结变差，常腰酸背疼的，以至于出远门都要吃“布若芬缓释胶囊止疼片”才能放心出门。到七十岁时有一次要下雷阵雨了，我当时就在小区门口，想最多只有一百米路我小跑回家吧！可是一抬腿只感到膝关节“格登”一下马上就不能走路了，我只能冒着雨慢慢走回家。这以后贴几次膏药也未见好，就买了”胺糖软骨素钙片”来吃，吃了大约二个多月才好了。据说明书说老年人七十以后软骨素就分泌少了，因此需要补充软骨素。后来一年又到秋冬季节这病又犯了，在夏天没事，到秋冬季节犯看来这药厂也是有道理的，第二年我仍然靠软骨素过了关。在这里是不是非要吃软骨素呢？我看了报道就是用“烫脚”的方法也行，烫脚就是用50度到55度的水烫脚或洗脚，它的原理就是促使脚部血液循环，把血液中的软骨素带到脚部，我试验了一下确实也行，天天烫脚脚部就增加了力量，实际上人正常饮食的确是不会缺钙的，在食物中含钙量高的食品有蹄筋、豆制品、猪头肉、以及白菜和吓皮等，所以人不缺钙，只是钙没输送到应有的部位而已，所以我现在已基本不再吃这钙片了，过多的钙摄入会造成积石也危害人体健康。如果各关节得到充分的“软骨素和钙”那人即使老年同样是雄纠纠气昂昂的年轻人模样。
秦三凤璧
我是一个六三年出生的人，每天坚持走路一小时，大约六公里，每周一次爬山，每星期有二次及二次骑自行车，每次路程在二十公以上。暂时还没有感觉什么体力下降的感觉，我一些周围坚持运动的人也和一样。有的运动强度比我大多了，全马都跑三个多小时。我的总结：坚持运动，让自己快乐起来。
华林林林
我快五十岁了，感觉是越来越老了。以前骑车多久都不累，很陡的坡也可以爬上去，现在骑不动。运动呢，我很爱打羽毛球，可是现在跑两步就动不了，心慌气短的，就等着球落在我的跟前。爬山更惨，走到半山腰，人家都没影了！我还迈着龟步一样的速度，吃力追赶。吃东西容易卡住，一点凉的都不敢吃，吃辣的就铁定拉肚子。皮肤感觉松弛了，而且还慢慢发胖，我的天哪，反正越来越老，头发大把脱落，什么动作都慢吞吞的，不大想动弹了！
則禪
【走得慢的人老得快：真正衰老之前就能看出问题】由伦敦国王学院的研究人员领导并发表在《JAMA Network Open》上的一项研究指出，利用简单的步速测试，就能测量中年人的衰老程度。来自伦敦国王学院等机构的研究人员对1000个45岁左右的人进行步速测试。受试者还进行了身体检查、脑功能检查及脑部扫描，他们童年时期曾每两年一次进行认知测试。
一般而言，走得慢的人往往衰老较快，其肺、牙齿和免疫系统比那些较走得快的人差。大脑扫描显示，走得慢的人大脑扫描可能也衰老的更快。
研究人员表示，走得慢是在真正衰老之前就能看出的问题，并且45岁的人步速也存在很大差异，最快速度为4m/s(无跑步)。同时研究人员指出，从3岁起就可以通过智力、语言和运动技能测试的结果来预测儿童45岁时的步行速度，40年后步速最慢的孩子(1.2m/s)平均智商比步速最快(1.75m/s)的孩子智商低12点。http://t.cn/AiuH70HY
小黄人想退休
小孩越走越快，老人越走越慢，这是自然规律，没有为什么？
人和一切动植物都是一样的，都有一个生命的周期，但是我们人类还不如一些植物和动物的生命力强，最年长的植物是澳大利亚的红杉树，它到现在已经存活了4000多年。还有微小的动物，像蟑螂，它的外号叫小强，它的生命力极强，可以在低温等各种环境下生存，就是100度的开水烫它，它都不死。还有一个叫地衣的能在零下273度生存。
我们人类从出生到一岁开始学走路，到少年，青年达到了人生的顶峰，一般情况下，我们年轻人在二十七八岁是正值旺盛，到30岁就开始走下坡路，到60岁下已进入了老年，这是一个人的生理成长周期的过程。
我们每一个人的衰老过程有快有慢，这个根据他的素质水平，根据它的营养和心理状态，和体育锻炼有关。有的人看上去50多岁，已经弯腰驼背了，可有的人已经到70多岁，有的到80岁了，还能健走。这就是一个人的锻炼结果和思想心态水平。我们中国人现在的平均寿命大约在76岁左右，女人比男人寿命大约能高两三岁。具有关资料考证，我国现在的最高年龄为124岁，但还有一个传说，说是我国有一个叫李庆远的老人说他生于康熙18年间，卒于民国24年，享年256岁，这只是在网上一个传闻，具体真假谁也说不上。
生命在于运动，生命在于心态，我们每个人都要有一颗积极向上的心态，都要有一个乐观的精神，在任何情况下不为困难所击倒，要顺其自然，遇到沟沟坎坎都让他迈过去，要活出一个精彩的人生。
辽北老代
有句话是这样说的：人老先从腿上老。人上了年纪，腿上就会先出毛病，再者老年人自身的保护意识，害怕跌倒，所以就越走越慢，一直到不能自行行走，再到睡床不起。这就是每个人必经的衰老过程。刚好予幼儿反向而行。小孩跌几跤就越走越稳，老年人跌一跤离死亡近一步。由其上年纪的人跌倒份到骨盆、股骨头这些地方，再想行走就不容易了。过去有句俗话；吃好点、穿烂点、少管闲事走慢点。说的就是这个理。
手机用户高兴平安
老人为什么越走越慢？（目前的标准，男76岁以上，女70才算中老年）……老年人走路越走越慢：（一）随着年龄不断增加，首先是免疫功能下降，抵御外来病毒感染渐弱（二）腿脚神精受损，腿部肌肉逐渐萎缩。（三）由于长期不能正确的运用走路的方式，膝关节软骨磨损而疼痛，甚至走路都困难，起坐都不方便，尤其是上行病情还会加重，气喘吁吁，上气不接下气……有的老人（也有极少数年轻人）关节软骨磨损严重只有到医院治疗，注射玻璃酸纳增加关节之间的润滑度。过去有句俗语：人老脚先老。当然这是旧话，如果人在未老之时注重了行走的正确姿势，应该不会是到老时路越走越慢。（个人看法，勿喷）
远方人8
人渐老，腿渐缩。骨质疏松，步伐渐重。少数老人常年累月勤劳勤走，机能未老。一旦松劲，机能收缩，越走越慢，举步维艰。可幸我退休后，还坚持行走，还当了八年的人民陪审员。之后，仅一两年间，活动范围小了，双脚才开始不听话了，脚步越来越慢了。反而脑子越来越好使了，皆因参加了《今日头条》活动，感到了全身充满活力……。
