Avrola™

跳廣場舞運動健身，全身上下都活動，每一個動作連貫一條筋絡，尤其對老年人坐著不運動和有肩周炎，腰盤突出大有改善，好處多多，脾氣差，心情不好，一聽音樂馬上精神抖數，最後強調一點，要正確方式跳廣場舞，不良方式會傷害身體，第一點年齡大的人適合慢節奏柔軟一點的舞種，動作幅度不要用大力，第二點年輕一點的，選擇舞種跳時注意以下問題，健身操和鬼步舞都是運動力大的，不正確發力時間長了會傷害膝蓋關節，講一下正確方式，健身操首先注意呼吸用法，吸氣身體從下往吸氣擺動作，吐氣頭往下身體松，一提一沉，帶動身體，抬腳點地時，先腳尖落，後腳跟落地，切記同時把整腳死命跺地上，第三點跳鬼步舞時方法也差不多，正確方式發力，希望能幫助喜歡運動跳舞的舞友們。

心想事成130096247

這個問題我最有發言權了，四年前我身體不好，高血壓，腦供血不足，每天昏昏沉沉渾身沒勁，醫生建議我按時吃藥的同時進行適當的運動，記得那時挺流行的一首歌，筷子兄弟的小蘋果🍎，當時也是特別火的一支廣場舞，我特別喜歡王廣成老師的這支舞，為了鍛鍊身體我義無反顧的投入到廣場舞的行列，每天堅持跳舞一個小時，就這樣跳了半年時間，身體狀況越來越好，從前吃的促進血液循環的藥已經不再吃了，降壓藥也從一天一次減到兩天一次，最讓我高興的是我從原來的體重150多斤降到了136斤，每天精神飽滿的心情也特別好，跳了四年廣場舞我有了自己的舞隊，每天帶領舞友們一起鍛鍊身體，廣場舞真是一項特別好的運動，我的舞隊口號是～大建廣場開心健身！

大建明子廣場舞

本人是正宗80後，男，跳了三年的廣場舞，目前是隊長和領舞😊，（有沒有驚著你）體重180降到現在的145。好了，說說俺是如何“嫁給”廣場舞的吧，這“紅娘”便是俺的寶貝閨女，在一次帶她去公園玩耍時無意間看到一群人在那裡跳舞，這死丫頭非要我帶她去跳，拗不過她只好就範了😖。跟著跳了幾支舞蹈發現沒難度，而且周圍的人也都看我（後來都成我的粉絲啦），我自己都沒想到活了30多年了居然還有未開發的潛能，就像那個外國人發現新大陸一樣，我居然有舞蹈天賦😄。跳完後準備回家時，那些人過來問我是不是在那裡跳過（我哪裡幹過這事啊😓），我還沒說話，閨女倒是很實在，說我上學時是廣播體操的領隊（媽呀這也能用的上，後悔當初給她講我的學生時代了），大家一誇獎，我閨女這個美的啊，好像是在誇她自己，後來就天天晚上追著我去跳舞，慢慢的都熟悉起來，不過跳舞時有陌生人路過我還是會尷尬，這一個月體重少了10斤（厲害吧💪💪💪）。時間總是不經意間就流走了，一晃三年過去了，我也從一個新手混成了隊長，和領舞，繼續晚上帶領大家健身。現在的我可以說身材很標準了，由原來的180到現在的145，肚子沒了，胳膊也粗了，舞蹈更是不用說了，我們公園大小十來支隊伍，都成為了我的朋友，而且我的立志故事大家都用來鼓勵新手，每天在公園散步的人，走到我們這裡好多都拿出手機來給我們錄像，心裡也是美美的，周圍的人群都知道這裡有個20多歲的小夥子在帶領大家跳舞（馬上要奔四了😓），我的想法就是把健身的正能量傳遞下去感染周圍所有人的。末了，在給大家煽情一下，有一次我問我閨女為什麼想讓爸爸去學跳舞，閨女說，她在一年級的時候老師過說太胖的人和不運動的人容易生病，他怕失去我（爸爸有這麼脆弱嗎💔💔💔），所以就拉我去鍛鍊身體減肥。現在女兒上四年級了，也去了寄宿的私立學校，只能週末回來，而且還帶了一堆的作業，與廣場舞也漸行漸遠了，只把我自己留在了這條路上，偶爾也會問問我最近學什麼新舞了，還有一些關於廣場的事情，我答應閨女一定要把身體鍛鍊好，等她大了保護她，保護我們全家。故事沒有完，還在發生中，希望看到的朋友也能和我一樣，堅持鍛鍊身體，無論哪種鍛鍊堅持下去，你會有很大的收穫，1健康，2家庭。

小城大龍

跳廣場舞真正能夠達到鍛鍊身體的目的。

以我為例，我每天晚上吃完飯，6點20分準時下樓，走到跳舞的廣場需要5分鐘，我們廣場舞隊6點30分開始跳。有領舞老師在前面跳，我們分四排，有時來人多分五排，跳一個小時7點30結束，大約能跳10首歌曲左右。這一個小時廣場舞跳完，全身是漢，一會哈腰、一會抬胳膊、抬腿，基本全身關節都鍛鍊到了。我原來體重132斤，這大半年廣場舞跳的，竟然減了8斤體重了。主要是聽著音樂響起心情非常放鬆，舞起步來非常自然。現在每天精神狀態也特別好，睡眠質量也提高了。

我希望大家有時間都積極參與跳廣場舞，確實能起到鍛鍊身體的目的。

雪蓮愛生活

我來說說我的切身體會吧。沒跳廣場舞之前 ，天天在家玩電腦鬥地主，結果是眼睛糊了，手膀也抬不起來了 ，頸椎，腰椎都疼的一塌糊塗。還是我老公鼓勵我去出去跳廣場舞的，這下就一發不可收拾的迷上廣場舞了，以至後來還當上了廣場舞老師 ，自從跳上廣場舞之後，那些毛病都改善了，小毛小病基本上都不找上門來，一天不跳都不得勁 。要是下雨沒辦法就在家蹦躂一下，反正我是覺得跳廣場舞即鍛鍊身體又愉悅心情。

滅絕師太廣場舞

你跳的廣場舞真正達到鍛鍊身體的目的了嗎？

回答是肯定的。

說說我自己跳廣場舞的故事吧！由於自己是易胖體質，常年體重超標，控制飲食、鍛鍊都試過，堅持的不長久，特別容易懈怠。但自己一直都有一顆減肥的心。今年五月初的一個早晨，自己想去公園跑步，路過小區廣場的時候，看見一群大媽在跳廣場舞。其中有個大媽跳的特別好看，舞姿優美，腳步輕盈，一下子吸引了我。在這之前，對跳廣場舞不屑一顧，認為都是大媽們瞎跳著玩的，沒想到廣場舞還有跳的這麼好看的，恰巧舞隊中還有個大媽認識，就走過去跟他們聊聊。沒想到一問實際年齡，這群大媽都比我大近20歲，但看起來每個人實際年齡差不多能小十來歲。這群大媽們個個精神飽滿，體力真是相當的好！抱著減肥的目的，我在後面比劃著跳一會兒就喘不過氣來。想到自己的體力，還不如比自己大20歲的廣場舞大媽們……一打聽，他們都堅持跳十多年了，難怪精神頭那麼足，其中領隊的大媽跟說我“看你學跳舞挺快的，以前有基礎吧？不如早上跟我們一塊兒跳吧，正好有個新舞隊形不會編排，你幫我們編排一下吧，還能督促你減肥”。我想自己學生時代就是班裡的文藝委員，也算是能歌善舞，那時候登臺唱歌跳舞都是很平常的事兒。於是我抱著鍛鍊身體減肥的目的，答應下來。每天早上上鬧鐘起床，加入到她們排練隊伍中，當她們的教練，幫她們編排的舞蹈演出很成功，大媽們都非常感激我，我也有成就感。

現在我早晨不出去跳了，組織了一個舞蹈隊，專門晚上出去跳舞，我是領隊又是教練，還是音響師，從下載音樂到編舞教舞，基本全是我一個人負責，我也樂在其中，找到了學生時代的感覺。堅持跳了四個月左右的廣場舞，一天也沒有節食，發現自己瘦了十五六斤！整個人的精神面貌也煥然一新了！跳一個多小時的舞也感覺不到累，碰到以前的熟人都說我瘦了，讓人驚喜的是以前穿不進去的漂亮衣服大部分能穿進去了，人也自信了，不過距離自己減肥的最終目的還有十斤。

為了讓自己堅持下去，跳得更有動力，我把自己的作品發到了今日頭條，期待更多朋友加入廣場舞隊伍，跳出健康，跳出快樂，遇見更美的自己。

螢火蟲廣場舞

我認為，我每天晚上吃完飯，6點20分準時下樓，走到跳舞的廣場需要5分鐘，我們廣場舞隊6點30分開始跳。有領舞老師在前面跳，我們分四排，有時來人多分五排，跳一個小時7點30結束，大約能跳10首歌曲左右。這一個小時廣場舞跳完，全身是漢，一會哈腰、一會抬胳膊、抬腿，基本全身關節都鍛鍊到了。我原來體重132斤，這大半年廣場舞跳的，竟然減了8斤體重了。主要是聽著音樂響起心情非常放鬆，舞起步來非常自然。現在每天精神狀態也特別好，睡眠質量也提高了。

沁陽雨夕廣場舞

本人換腰椎間盤突出九年了，當時臥床兩個月不能下地走路，後來吃了點藥能走半小時，最多一小時，後來自從接觸廣場舞以來，我現在可以堅持六個小時了。跳舞不但可以身心健康，最主要的是可以強身健體，去除部分疾病，同時還可以提高舞蹈技能……

劉淑榮廣場舞

比起跑步，健身房裡揮汗如雨，球場上的身體對抗，我更喜歡跟著音樂舞動身體。所以，跳廣場舞鍛鍊身體成了我的首選。經過一段時間的堅持，發生瞭如下變化：

以前，我身體太僵硬，四肢略不協調，通過一段時間的練習，我發現身體變輕盈了，以前緊繃的身體也開始慢慢舒展了，做動作由手忙腳亂變得有秩序了，動作也柔美了😝

之前我是110多斤，肚子上還有些贅肉，一蹦噠就哆嗦😂通過每天堅持鍛鍊一個小時，我現在106斤，再去捏肚子上的肉，捏不起來了，還有胳膊上和大腿上的肉肉，身體變得緊實了（這不是我）

通過這一個小時的舞動，身體出了不少汗，以前我的臉上還有一些小痘痘，膚色有點暗黃，當然了，這些可以通過化妝品來遮蓋，但卸了妝呢，還是不願意照鏡子，都說運動排毒嘛，我就運動，加強新陳代謝，現在沒有痘痘了，膚色也沒那麼黃了

不知道有多少人有過我類似的想法：心情不好的時候不哭不鬧，喜歡暴飲暴食，後來我發現這樣是在糟蹋自己的身體，得不償失，後來我就跳廣場舞，跳著跳著就把不好的情緒拋到腦後了，運動完就想：多大的事啊，然後一笑而過

雯清廣場舞

是的，我已是60歲的人了，沒跳曳步舞之前頭暈眼花，挺著個大肚子，還經常腸胃不好，三天兩頭不是拉肚子就是便秘，藥擺了一桌子。自從我去年加入了曳步舞團隊以後這些症狀逐步消失了，大肚子也沒有了，藥也沒買過，連感冒到目前為止都沒得過。所以我認為跳舞還是有明顯達到了鍛鍊身體的目的。

關鍵字: 筋絡 動作 健康