陌浅SY
您这种应该是跑步导致的髌腱炎，通常称之为跳跃者膝。这种情况通常都是见于长时间的跑步，或者是跑步之前热身做的不够，以及以往跑步拉伸做的不好，导致髌腱周围存在着无菌性的炎症，当问题到一定程度的时候，就会导致跑步以后的疼痛。
在我们膝关节的前方有身体最大的籽骨，我们称之为髌骨，髌骨向下借髌腱连接于胫骨结节。整体的形态特别像是一条传送带，可以将股四头肌的拉力沿着髌骨经过髌腱最终传达到胫骨，来完成伸膝关节的动作。
当我们在跑步的过程当中，由于髌腱受到了过度的牵拉和刺激很可能出现炎症，我们称之为髌腱炎。当这种问题如果持续时间过长，而没有得到治疗的时候，很有可能会导致髌腱的撕裂。
常见诱发髌腱炎的诱因
通常这一类肌腱的炎症多数都是由于过度使用导致的问题。对于喜爱跑步的人群来说，有一些人会由于热身做的不好和跑步以后拉伸不好，而导致在肌腱与骨骼连接的位置上出现累积的无菌性炎症。
髌腱炎的症状
这一类无菌性炎症的主要症状就是局部的疼痛，严重的时候会有局部的肿胀。对于髌腱炎 来讲，很多都是在做牵拉髌腱的这个动作的时候，比如过屈膝关节或者踢腿时诱发膝关节出现明显的疼痛。有一部分患者会出现髌腱止点的肿胀。
第一，休息。既然是由于过度使用导致患者出现了明显的膝关节前方的疼痛。那么休息应该是治疗的基础，减少对于膝关节髌韧带的使用和刺激是非常关键的。
第二，建议冰敷。当我们的关节存在无菌性炎症，尤其是肌腱存在问题的时候，冷敷可以很好的帮助控制无菌性的炎症，帮助患者减轻症状。建议冰敷的时间应该控制在15~20分钟以内，而且一定要选用冰水混合物，这样是冷疗的温度，并不会冻伤患者的关节，也不会诱发风湿或者是类风湿。
第三，外用药物 。我们建议外用扶他林或者是氟比洛芬酯这一类的药物就可以了，不需要过度的口服药物，不仅会刺激黏膜，而且效果也不是特别的好。这种直接将药物涂于患处的方式，可以作用的更加明显，因为毕竟髌腱的位置是相对来讲比较浅表的。
第四，冲击波治疗。冲击波治疗对于缓解慢性的肌腱无菌性炎症效果很好。最近这5年来非常的火热，而且在临床上得到了非常大的推广，究其原因还是由于其治疗的效果不错。如果因为
髌腱炎导致的疼痛困扰患者时间比较长，而且严重影响了患者的生活质量，建议可以尝试冲击波治疗。一次冲击波治疗的时间大概是在5~10分钟，一周做一次，费用在150~200元左右之间。
第五，运动人群可以尝试肌内效贴治疗。肌内效贴对于慢性肌腱炎症效果也是比较好的。这种治疗方式，已经被广大的运动人群所接受和喜爱。建议存在髌腱炎的患者可以去当地的医院，咨询运动医学科的 医生，指导进行肌内效贴的治疗。
第六，康复治疗。目前有一种相对来讲比较安全的治疗方式，可以对髌腱进行一定拉伸，从而紧张的髌腱，减轻患者的症状。
但是这个动作，对其动作的标准性要求比较高，如果存在髌腱炎的患者可以尝试一下，但是如果诱发明显的症状加重或者是无法完成这个动作，完全可以不做。
第七，热身与拉伸很重要。坚持跑步和运动前的15分钟热身与跑步后的拉伸是非常关键的，可以帮助我们使身体热起来，迎接接下来的运动，而且拉伸可以使由于运动导致的紧张韧带或肌腱得到松解，为次日的运动做好准备。现在很多运动的人群，对于热身和拉伸，根本不重视，或者是草草的了事，这是非常不正确的办法，非常容易导致韧带与肌腱问题的累积。所以建议喜欢运动的人群一定要认认真真的将热身与拉伸做好。
以上就是对题主问题的解答，由于不能查体，也没有明确指示具体疼痛的位置，所以只能给出一个相对比较模糊的答案，但是这个问题是在跑步人群当中比较常见的，希望能对题主有所帮助，也希望喜爱跑步的人群能看到这篇文章，了解这种这种慢性的损伤。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！![]()
想好好做医生的胖子
不会是骨头的，应该是膝关节积液了。
很可能还有髌腱炎，这都是跑步运动最常见的关节问题。
不会休息，就不会运动，不想膝关节报废，就少跑步。
