幸福165078116
以前人们都说从小锻炼出来的，他们几乎天天都如此，而现代社会生活水平虽然提高，但是高楼大厦束缚，我们到了年老了才走路运动，身体下肢肌肉关节缓冲与润滑能力低，不能承受突然增加的运动，所以目前科技人类身体已经远远不如早先的人，所以还是不要盲目乐观锻炼，循序渐进。
就像太极拳一样，陈氏太极拳的缠丝劲各种走位，下肢缠绕运动，会磨坏突然运动的人们，也就是说现在的陈氏太极拳已经不在适应老年人锻炼身体，年轻人还可以循序渐进。因为那种旋转缠绕，会磨坏老年人的关节软骨，废掉也不是不可能的
云天32
首先，徒步训练是一个循序渐进、逐渐加码的过程，我刚开始每次徒步5000步就觉得很有挑战，在每天坚持晨起徒步基本步数的基础上，每隔两周根据体能的恢复程度逐步加码，直至达到每次徒步达到半马的里程，我完成这个的周期大约是半年。这也是是一个体力、意志力、肌肉与灵魂的强度从量变到质变的蜕变过程，从纯粹的生理角度看，通过强化锻炼你的肌肉力量增强了，它本能会对它们的亲密小伙伴骨骼、韧带与关节形成更有力的包裹与保护，降低受伤害的概率。所以欲速则不达，现实训练中的伤害往往是由恨铁不成钢的急功近利心态造成的，要牢记古训：冰冻三尺非一日之寒，台上一分钟台下十年功。不要急于求成，不要妄图一筹而就。
其次，对于初练健走的徒友而言，刚开始要做好必要的防护，比如弹力护膝护腿护踝之类的护具，同时保证行程中的营养、水与能量，只要能保证预定目标的完成，途中可以适当休息，磨刀不误砍柴工。
最后，过去的人们，除了牛马，几乎没有代步工具，所以徒步在生活中所占比例很大，的的确确古人一生徒步所走里程远超现代人。但他们的徒步或奔跑能力也是从小捡柴放羊或习武各种艰苦的成长环境练出来的，也历经漫长过程，而不是天生神力如同神行太保。
最后我想分享的是：徒步是一个了解规律了基本无门槛的锻炼方式，同时也是坚持就能发现奇迹的过程，假如说前半场的确是数量的积累，那么后半场就是质量的升华与灵魂的蜕变。如果喜欢徒步，心里一定要有个八字诀：日拱一卒，永不止步！
顺祝途安，愿对你有所帮助！
行走治愈系
在头条最反感的就是这类“以前”的问题，就好像以前的人百病不侵，个个都能长命百岁的一样。而且也不知道出这些题的人是从哪儿得来的结论，以前的人膝盖就都没事儿！按照这些人的理论，以前的人都不得脑梗，以前的人都不得心梗，以前的人都好……感觉他们身边的人肯定都是从古代走来的仙人！ 
在本人的印象当中，小时候在农村，很多人40多岁，尤其是女性，就已经膝关节明显的变形了，他们不是不疼，只是当时的条件受到了限制，没法去治病，所以只能采用一些土办法去治疗而已。
而且在当时那个年代，对于关节疾病的认识是非常浅的，虽然在大城市可能有比较先进的理念，但是在大部分的中小型城市，对于膝关节疾病的认识是非常浅的，那个时候只要膝盖疼就认为是关节炎，拍个片子看到有骨赘就认为是骨质增生，根本没有人考虑到关节内软骨的问题。
也只有在最近这二三十年，随着经济的发展、随着人口的增加、随着核磁的普及、随着我们医疗技术的进步，对于膝关节的认识越来越深，对于膝关节的治疗可以说是突飞猛进，很多因为软骨损伤导致关节出现问题的患者，通过各种各样的治疗得到了缓解，有很多老年人也因为关节置换手术重新回到了日常生活当中，绝对不会再像四五十年以前，只能挺着。
我就想问一问题主这个以前到底是多久的以前是100年以前还是1000年以前？如果是1000年以前，您怎么知道古人的膝盖就都好？如果是50年以前，您怎么知道所有人的关节都好？
其实很多人认为以前的人膝盖好，完全是一种错觉！
第一，普通人不是医生，不知道在医院里有多少人因为膝盖的疼痛到医院就诊治疗，所以认为身边的人膝盖好，那么就是以前的人膝盖都好。包括是谢医生本人在医学院学习的时候也不知道，在医院里有这么多各种各样的病人。
第二，人口基数和寿命的变化。大家看下图，我国的人均寿命1957年的57岁上升到2005年 71.8岁，我们的人口从1953年的将近6亿到2010年的13.7亿。这么大的人口基数和年龄的上升，得益于我们国家经济的发展，人民生活的进步，在这么大的人口基数上，出现膝关节问题的增多不正常吗？个人认为这也是为什么现在医院越建越大，病人却越来越多的原因，这是因为人的平均寿命上升了，就如同零件老化一样，用的时间越长，各个零件出问题的可能性就越大。
第三，健身运动的普及。健身本身绝对是好事，运动就是良医，好的、科学的健身运动可以维持身体的健康状态，延年益寿！但是有一些朋友在运动的过程当中不注意防护，不注意控制运动的量，不注意做热身、拉伸等一些科学的锻炼办法，造成了一些运动损伤，这也是导致膝关节关节问题多发的因素之一。
为什么说现在走路多了伤膝盖？
这个问题本来就是要辩证的去看，没有人说走路就伤膝盖，请注意这个限定，是走路多了伤膝盖。而且这个走路多了也是因人而异的，是动态的、变化的，如果一个人身体素质特别好，每天走2万步、3万步都不会觉得有任何异常，这是很正常的事情，在我们身边有很多这样的人。然而有一些人身体素质不好，平时本身就缺乏锻炼，那么还要用强行暴走去锻炼身体，那能不伤害膝盖吗？
但是现在的问题是有很多人套用身体好适合长时间行走人士的经验，去把这些经验用到身体相对一般不适合长期行走的人士身上，于是导致在临床上出现了大量因为长时间走路、暴走等情况出现膝关节软骨损害半月板损害的患者。而且医务人员对这种情况也表示比较痛心，所以有很多学者进行了大量的研究和数据统计，来更好的帮助患者们保护关节同时达到维持身体健康的目的。有些人不明白医务人员和研究人员的良苦用心，反而认为是医生和学者夸大其词，释放恐惧感以牟利，这是最令人伤心的事情。
更有人拿出“以前”的人一些什么所谓关节、心脏啥啥都好来说事情，这种理论既没有实际的数据来支持，也没有任何的经验、证据可言，完全是凭想象、幻想得出他想要的“以前”来蛊惑人心！
建议大家对于这一类言论要有戒备之心，学会认真思考，不要被其蛊惑，要相信科学，相信现代的医疗技术！
想好好做医生的胖子
以前的人大概指我爸妈那一代人，现在已经七、八十岁了，他们出生在农村，从小就爬山砍柴、下水抓鱼，种菜种田，搬运各种农产品，从而锻炼出一个较好的体质，所以走较长的路对他们来说一点也不累。而现在像我们这一代七、八十年代出生在城市里的人，基本上就是读书、吃饭、睡觉、缺乏很多体育锻炼，所以体质都偏弱，身体僵硬，连走路都很少。走路的路程稍长就容易感觉疲劳，再坚持走一下就容易产生膝关节疼痛的问题。我通过多年锻炼，包括爬山、绕山转，练舞等多种方法，让我的体质得到的较大增强，各身各个关节功能都得到转大提高。
小太极猴刘永明
把现在人的身体情况和以前的人作比较感觉不太合适。我们的前辈是什么样的生活环境，衣食住行尤其是医疗条件和现在根本没法比较。我是农村长大的，城市的情况不清楚。只说我熟悉你农村人生活，那时候的农村每家都有几个孩子，能填饱肚子就是最大的奢望，人只要不躺下就得干，不干，孩子就得挨饿，有痛只能忍着。腰腿疼的并不少。我很小的时候就清楚的记得我母亲腰疼的直不起来，上厕所都只能扶着墙一步一步地挪。我一个邻居膝盖肿的不能走路。老了腿都变形了。不是不想治，是很少有能治好的，也治不起。就现在到农村去看看，腰躯佝偻着，腿弯曲变形的老人还有不少，他们经历的痛苦也就他们自己知道。
现在生活怎样大家都知道。不是能不能吃饱的问题了，几乎每个人关心的身体健康问题了，养生保健为什么这么火？身体只要有不合适不舒服的地方都赶紧往医院跑。
现在人很多工作都是很清闲很轻松的。坐的多活动的少，看电视玩手机很多都是依着躺着看、玩。时间长了就把身体的一些地方位置给改变了。都知道二郎腿、葛优瘫的危害，可很多人还是照做不误。腰腿能不出问题就怪了。
腰出了问题，腿肯定跑不了！
有的人注重锻炼，但选择的方式方法没有根据自身情况盲目地锻炼。比如过胖的人长时间跑步，爬山，跳绳，膝盖能不出问题？
劳累能把膝盖累出问题，悠闲的不好生活习惯更能让膝盖疼痛！
个人观点不喜勿喷！谢谢！
骨骼养护者
走路是最简单的运动方式之一，很多人都会通过走路来锻炼身体。有些人为了快速减脂，甚至每天坚持步行3万步以上，但专家却警告说：每天步行过多，会加重膝关节磨损、引发关节类疾病！每天步行8000步就能起到锻炼效果了。
我们都知道，在以前交通工具不发达的年代，人们走的路是非常多的，但为什么他们的膝盖都没事呢？关于这个问题，与现在的人身体状况越来越差有很大关系，具体原因详细介绍如下：
体重增大
在走路时膝关节承受的冲击力及磨损情况，与体重密切相关。体重越大，步数相同时对膝关节的冲击力和磨损就越大。1985年，中国城市男性的平均腰围是63.5cm，而在2012年时已接近76.2cm，40～50岁的男性，平均腰围更是达到了82.6cm。从腰围的变化不难看出，现在的人与以前相比，体重肯定也增大了不少。体重的大幅增长，肯定更容易造成膝关节损伤，从而导致现在的人不能走很多的路了。
糖原储备量下降
人体的供能物质主要是糖原、脂肪和蛋白质，其中糖原供能效率最高，是人体的最佳供能物质。脂肪在有氧运动时，也会参与供能，但脂肪的供能效率较低，而且还会产生大量的酮体等中间代谢产物。这些中间代谢产物在体内堆积过多，不仅会严重影响身体的正常运行，还会造成肌肉疲劳和肌肉酸痛。
因为脂肪大量供能会严重影响身体的正常运行，所以脂肪供能到一定程度时，身体会分泌胰岛素抑制脂肪分解，同时还会增加肌肉蛋白的供能比例。现在大多数人由于缺乏锻炼、运动量较低的原因，身体内的糖原储备要比以前的人少。糖原储备较少时，在长时间的步行中很快就会耗尽，因此就不能像以前的人那样走很多路了。
糖原耗尽后，身体会以脂肪供能为主。如果运动过量，还会消耗自身的蛋白质。人体的肌肉生长和关节修复都需要蛋白质，蛋白质由于运动过量而被消耗掉，无疑会严重影响膝关节的修复，引发关节类疾病。综上所述，现在的人像以前那样走路造成运动过量，是导致膝关节损伤的根本原因。
肌肉力量较弱
现在的人缺乏锻炼，会导致肌肉力量明显不如以前的人。因为以前的人无论农民还是工人，体力劳动强度都要比现在大得多。肌肉力量表现在肌肉耐力和肌肉爆发力两个方面，肌肉耐力差容易出现肌肉疲劳，从而导致无法走更多的路。
在走路过程中肌肉爆发力差，会增大膝关节受伤的风险。比如，在走路时被石头或其它障碍物绊了一下，如果肌肉爆发力较差，不能在极短时间内迅速稳定膝关节，就会造成膝关节受伤。
高脂、高糖及高盐食物的大量摄入
随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大变化。很多人在饮食中，会加入高脂、高糖、高盐的食物来满足口腹之欲，殊不知这会造成钙质流失，从而导致骨质疏松，危害骨关节健康。
高脂食物中含有较多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸容易沉积在软骨中，使软骨的新陈代谢能力变弱，导致软骨的缓冲作用降低，诱发骨关节炎。
大量摄取高糖食物，会影响人体对食物中钙质的吸收，从而影响骨骼及关节的正常修复。研究显示，食盐摄入量越高，通过尿液排出的钙元素就越多。因此盐分摄入过多，也会造成骨质疏松，不利于骨骼及关节的健康。
以前的人生活水平较低，饮食也没有现在这么丰富，当然也就不会摄入过多的脂肪、糖类及食盐了。以前的人骨骼和关节更健康，当然走的路也就更多了。
最后需要说明的是，现在经常锻炼身体、保持良好饮食习惯的人，身体素质也是能和以前的人相媲美的，走的路当然也能一样多了。
jianxing2000
谁告诉你的？
我父亲今年六十多，15年做的双膝置换手术，两条腿的膝盖都换成人工膝盖了。而且周围很老年人都做了这种手术！
为啥和你说的正好相反呢？
生于五六十年代的的人如今已经是年过半百或花甲之年。他们这两代人是新中国成立后的劳动者。那个时候各行各业百废待兴，物资缺乏。所以重体力活多，走路多，有个自行车就已经算是很富有了，更多的是牛车，驴车，马车，或者人力独轮车，更多的人出行基本靠走。
当然城市相比农村要好一些，自行车也多，公共汽车也多，所以现在来看，五六十年代出生的农村人患腿疾的要比城里人多很多。当然原因是多方面的，但是和重体力活，走路多是分不开的。
我父亲也是因为这样的原因造成膝盖骨膜磨损的厉害，五十多岁的时候两条腿的膝盖骨膜已经磨损殆尽，最后疼得根本走不了路，所以只能通过做手术换成人工膝盖，如今手术已经几年了，行走和正常人一样。
对膝盖的磨损并非短时间之内就能有明显感觉到，日积月累到一定程度才会有所感觉。但是这种伤害大都是不可恢复的，所以年轻的时候一定要保护好自己的膝盖，否则等自己老了就会知道不能自如行走是多么痛苦的事情了。
中国人讲究适可而止，量力而行。走路也是一样，任何超负荷的运动都会对自己的身体造成不同程度的伤害。
品人生五味酸甜苦辣咸
伤膝盖是让健身者最无奈的问题！你走路，会有人说伤膝盖，你跑步，会有人说伤膝盖，你骑行，会有人说伤膝盖，这么说吧，凡是能用到膝盖的运动，都会有人说伤膝盖！伤不伤膝盖我不知道，但看看自己的身材，再看看他们二百斤的体重，我想，也许他们临死，身上唯一健康的是膝盖，而我，也许最不健康的是膝盖吧！
人类发展几十万年，骑马坐车才多长时间？原始社会打猎迁徙还不都是靠走？膝盖怎么一下子那么珍贵了呢？
周围亲戚朋友确实有膝盖不好的例子，据说年轻时骑摩托车，年纪大了膝盖会疼。我有个亲戚，年轻时是厂里篮球队的，现在快七十了，膝盖不好，恐怕要搞关节置换。但这确实是训练过度引起的。我在想，那些马拉松运动员，长跑运动员，竞走的骑自行车的世界顶级运动员，他们，年纪大了会不会膝盖都要置换呢？按照伤膝盖者的理论，这些运动员对膝盖的伤害，可不是简单走走路就能达到的！
我觉得不管什么事，对咱们普通人来说，都应该适合自己，适可而止，但也不能因噎废食直接放弃！
走路有可能伤膝盖，但不是必然伤膝盖，那么注意正确的运动方法，尽量避免运动损伤，才是正确的选择！
快乐健身愉快吃
人体发生的99.9%的伤了膝盖是因为当事人都很无知,注定了必被仇家活活打伤了膝盖而已,并不是走路走多的必然后果,每位专业医生（不论哪个国家,不论是否名医）肯定不可能会明白什么是"仇家"?又什么是"被仇家活活打伤"这种太像鬼故事的又是十分真实的事呀?
所以只好把当事人被打伤了膝盖之事归罪到是患者走路走了太多就可以把最大的责任彻底给推卸干净了,但推卸责任的后果并不能使患者已被打伤了膝盖变好了呀,所以医院也就生意更加兴旺了,比如给实在不行的患者搞个置换膝关节的手术什么的.
宇宙时空联盟
跑几年膝盖都没事，最近每天走一两万步反倒发现不对劲，改回跑步了。体会是走路磨膝盖，跑步则既锻炼膝盖周围肌肉又让膝盖减少磨损。之前看过研究报告分析走路比跑步损伤膝盖，确实是。
