用户55752908178
便秘是一种很常见的症状，但并不等于便秘可以被忽视，除了影响生活质量之外，长期便秘还有可能导致一些严重和较为严重的并发症。
长期便秘会经常出现腹痛、排气困难、排便疼痛、排便费力、感觉要排便但无法排出、排便出血、无法彻底排便等症状。
长期便秘导致坚硬的粪便在肠道内堆积，会对肠壁造成损害，引起一些并发症：
肛裂：肛门出现小的裂口，会导致排便期间和排便之后剧痛和流鲜血，肛裂通常不是一种严重的问题，在4-6周内可以自行愈合。
粪便嵌塞：粪便堆积在结肠中无法排出，解决的办法可以通过吃泻药，用手指将粪便从直肠抠出来，灌肠，用水管从直肠往里冲、然后进行腹部按摩等办法解决。粪便嵌塞会导致结肠壁拉伤、痔疮、肛门出血、肛门拉伤。
痔疮：便秘是痔疮的主要原因之一。
肠梗阻：小肠或者大肠被食物堵塞了，如果不尽快治疗的话，堵塞的肠段会坏死，导致严重的问题，甚至生命危险，因此出现肠梗阻要去看急诊。
直肠脱垂：直肠从肛门突出，症状有轻有重，进展较为缓慢，会让人感觉坐在一个小球上。直肠脱垂是不能自愈的，如果不治疗会逐渐加重，但由于进展缓慢，可以不急着治疗，手术是最好的解决手段。
因此，长期便秘要从根上解决，最好能够通过饮食习惯和生活习惯的改善来彻底解决。
京虎子
便秘有什么危害呢 在临床当中我们大家都知道 有很多有名的 比如说相声演员马季 他就发生心脑血管的特殊意外 他就是在便秘 排便的时候 用劲地排便的时候发生的
所以便秘的病因 还会对我们的身体健康 有很大的影响 比方说我们刚说的脑血管意外的问题 包括心梗的问题 这是常见的 除此以外 我们在临床上在便秘当中 比方乳腺癌的发病率 比方结肠癌的发病率 也在便秘的病人当中有明显增高
Health Talk
分享下我的真实便秘经历，便秘不要怕，每天1杯，拉出巨无霸
由于从小就比较挑食，特爱吃肉，几乎不吃什么蔬菜，所以我上厕所的时间一般都很长，有时候甚至能看半本书，而且气味还非常大，一般我上完厕所后，其他人都上不了。
上大学前，虽然排便费劲些，但是还是能保持一两天一便的。 上了大学后，由于作息不规律，早上上课总起来很晚，所以没时间上大厕所，有就憋着，憋着憋着，就憋没了。久而久之，我的便秘越来越严重，经常一周大不出来，肚子胀得难受极了。
最严重的一次，9天都没便，还长了满脸的痘痘、体重也一直飙升。最后用开塞露后，拉出来看到都是一颗一颗硬硬的球球，还沾着血。。。
我大学是学制药的，多少懂一些，在意识到事情的严重后，我就咨询了教我们中药的老师，也上网查了很多关于便秘调理的知识。我老师说中医上讲，便秘需要三分治，七分养，想依靠药一劳永逸，都不是根本，之后他就交给我2调理的方法。
1、番茄胡萝卜汁
小番茄5个 胡萝卜半根 橙子1个 蜂蜜3勺 适量清水
做法:胡萝卜削皮，然后切成小块，小番茄对半，橙子切块，之后加入水，然后加3勺蜂蜜，口感很不错哦 而小番茄和胡萝卜以及橙子都含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助促进肠道的蠕动，有利于排便。
2、酵常青食疗液
因为我个人便秘有些厉害，所以光靠果蔬汁调理是不够的。老师就建议我配合酵常青食疗液一起喝（直接喝或者是稀释水喝），味道其实挺好喝的，一开始我以为会有很浓的中药味，但是没有。
刚开始喝这个食疗液的时候，不到2个小时，就噗噗噗放屁屁有便意了，冲进厕所拉出的粑粑巨臭，还是黑色的，但是拉的时候没有那种很硬很干的感觉，很顺畅超级爽的，目测拉了有5斤臭粑粑！肚子本来鼓鼓的，立马小了2圈。
上面提到的两个方法，大家都可以去试一下，我平时比较懒，所以一周一般是做2次番茄胡萝卜汁，剩余时间都是喝酵常青，不过现在便秘真的好了，几乎一天要拉1-2次粑粑。
而且把之前的黑便都排干净之后，后面的粑粑都是很健康的了！ 除此之外呢，想要彻底的调理好便秘，饮食和作息也是需要注意的，一般情况下要注意营养搭配，可以多吃一些苹果香蕉之类的。
平时也要按时作息，有便意就要立马上厕所，别憋着，让我们一起和便秘说拜拜！
pipi酱的牛
说多了都是苦与泪呀，这些年可没少跟便秘做斗争，估计现在自己都能成为半个肛肠科医生了。
我是初中就开始便秘的，以前没有注意，后来上高中以后，看到别人说便秘对身体的危害，才开始关心起来。便秘真的真的太痛苦了，一周费劲地憋出一坨便便。
为了治好便秘，就去找一些方法，寻求各种药物治疗和偏方，很多网上介绍的基本上都用个边。
喝蜂蜜水，便秘没治好，反而让自己变胖了。
吃香蕉，偶尔也有几次效果，但是多数时候没用。
运动，坚持一个月，每天2公里，仍是呵呵哒。
喝咖啡，有点效果，但是之后就没用了。
喝水，每天一茶瓶的水，然而并没有什么卵用。
按摩肚子，是有点效果，但是得用力，而且会让自己很疼。
温水喷菊花，能增加便意，开始效果不错，后来就免疫了。
便秘靠治疗或偏方是永远不会好的，而且只治标不治本，反而会加重便秘，导致肠胃紊乱。
1.碧生源，芦荟胶，酚酞片等等效果很迅速，但是治标不治本，而且对于身体的伤害太大，会产生依赖，长期服用可造成结肠黑变病，除非急需解决拉大便，否则不推荐。
2.蜂蜜水，香蕉，酸奶，等等都是促进作用的，因人而异，可能在一些人身上立竿见影，一些人身上没有效果，对于有用的，也基本上一段时候之后也没用了。
3.益生菌，不管你是便秘，还是拉肚子，医生都会建议你吃，这个的作用就是调节肠道菌落，所以，但是多数时候便秘并不是菌落的问题，主要是肠道运动不畅，所以就没什么用了。
4.按摩，一种是绕着肚脐眼按照顺时针方式按，主要就是通过外力来促进大肠蠕动，开始是有些效果，但是很多人反映，后续需要按的很痛才有效果。还有一些做一些运动，比如控腿、深蹲，这些主要就是增加便意来促进排便。
试过了很多方法都无效之后，我就想了解大便是怎么产生的，在大肠里是怎么运动的。
知道大便是咋回事，不就能够更好的应对了吗。也正是因为去寻求这个答案，也找到了让大便通畅的方法。有兴趣了解这块的，可以公众号搜索吕雪芬，我会写一篇关于大肠的文章，帮助大家更好的了解便秘。
大便是通过升结肠、横结肠、降结肠、再到乙状结肠、最后通过肛门排出。食物在大肠中大部分的水分被大肠粘膜吸收走，如果时间太长，大便就会干硬，难以蠕动，形成便秘。
食物中的纤维素能与大便中的水结合形成凝胶，从而限制水被吸收，并可使肠内容积膨胀，增加粪便容积；同时纤维能引起肠运动，缩短粪便在大肠内停留的时间，可促进排便，防止便秘。
回想之前那些东西，一些短期有效果的，只不过是能够刺激肠运动，然后把大便排出，但是持续刺激产生免疫以后，就又没用了。
可是也吃了不少的高纤维食物、粗粮等等，为什么还是不能解决便秘呢？
后来发现，是肠道蠕动无力，因为脾胃不好导致的。老中医给我给我开了一个方子，主要就是调理脾胃和肠道的。不过因为重要太难喝，我就根据老中医的建议，自己搭配了一个调理肠道的食疗方，给大家分享下。共4种食材，西莲壳，低聚果糖，草莓粉，结晶果糖。 有兴趣了解这块的，可以公众号搜索吕雪芬，我会写一篇关于大肠的文章，帮助大家更好的了解便秘。
西莲壳是世界上已知的膳食纤维含量最高的食物，而且水溶性与不溶性纤维比例最合理。吃完之后，便便很滑很顺。。。而且便意也增强了。据说，它进入肠道吸水膨胀后，像个小刷子似的，把肠道褶皱中的宿便刮走。吃了之后，之前的口臭好了，脸上的痘痘也少了。而且没有任何依赖和副作用。
低聚果糖，我们的身体无法吸收它，因为体内没有对应的消化酶。但是它却是肠道内有益菌的好食物，有益菌吃了它后，能够增殖。大家知道，我们的肠道就像是个生态系统。有好菌，有坏菌。坏菌多了，我们的肠道就会出各种问题。低聚果糖使好菌占上风，我们的肠道自然会好。低聚果糖这个东西，刚开始吃，屁会比较多，而且前期会有轻度的腹泻，不过这是清除腐败物质的正常反应。低聚果糖这个东西很健康，没有任何依赖和副作用。
草莓粉，主要是调理胃肠的，当然最重要的，就是使这款饮料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因为草莓粉偏酸，但是加糖我还怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的结晶果糖。
大家可以找这四种食材，自己配一下，调理两周左右，排便都会顺顺利利的呢~
哈哈，现在没有什么比便意更能让我兴奋激动的了！
最后，凡是点赞的，都能变得翔意天天来，大便最通畅！
willa1311
解决便秘的4个小方法
1、莱菔子郁李仁酵液
《食疗本草》记载：“郁李仁、莱菔子配伍同用，有消食、除胀、利大小便等功用”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
即在郁李仁、莱菔子2种药食同源食物的基础上，加入决明子、火麻仁、甘草、丁香、茯苓等，协同益生菌发酵提纯。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用。一般坚持饮用，在短时间内就可以看到效果。长期饮用，则可以调理肠胃问题，然后从根本上避免便秘的发生。
2、多吃蔬菜水果
像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。
3、多吃粗粮
粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。
4、红豆枸杞粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞1勺、水适量
做法：将食材泡水15分钟，然后一起放入锅中，倒入适量的水，煮30-45分钟即可。
功效：通肠利便
这就是分享给大家的4个解决便秘的方法，希望对大家有你们，若是觉得好，可以收藏咯！若是有更好的方法，也可以分享噢！
用户3029884015752964
提起便秘，相信很多都会有所感触，那种被憋住、不通畅的感觉真的非常难受，一旦连续几天便秘，感觉生活没有了乐趣，痛苦不堪，严重影响我们的生活质量。下面我们来看看便秘的危害与应对方法。
便秘的危害
1.容易得痔疮
长期便秘的话，首先容易发生痔疮，因为便秘排便用力时，直肠颈部的压力会增高，可以阻断静脉的回流，使正常的肛垫充血性肥大并且反复像远端进行移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并引起静脉丛淤血扩张和融合，甚至形成细小的动脉静痿，最后形成痔疮。
2. 加重心脑血管疾病
便秘会加重一些心脑血管的疾病。因为排便用力过大会导致血压升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至可能危及生命。
3. 形成腹疝
便秘因为排便用力过大，腹部压力突然增高，腹内脏器如小肠，可以经过腹壁薄弱处向身体表面突出形成腹疝。
4. 有损美容
长期便秘还会导致痤疮、色斑的出现，气色也会受到影响。
5. 影响性欲
长期便秘还会导致性欲的下降，长期便秘可以使得身体肌肉受到慢性刺激，呈痉挛性收缩状态，影响阴茎的勃起。
便秘的应对方法
1. 以食疗为主
多吃蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、萝卜、白菜等，每日的蔬菜摄入量在500克以上。
还要注意饮水的量，坚持每天早上空腹饮一被白开水或者淡盐水，养成每天提醒自己喝水的习惯。
2. 早晚散步或慢跑
早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复，深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力增加肠蠕动。
3. 养成定时解大便的习惯。
最好在早餐后20分钟，大便前饮水500毫升，并散步十到十五分钟，起初即使无便意也要根据自己规定的时间上厕所，蹲十到二十分钟，不要看报纸、看手机，精力集中。
4. 穴位按压法
大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下，约位于脐左边3厘米至1厘米之外，至有明显酸胀感时按住不动坚持数十秒后就会感到有便意，此时在配合屏气以增加腹内压力即可排便，如一次无效可反复数次。
我是杨药师，医学硕士，执业药师，专注全民大健康科普。
任何健康咨询，来问杨药师。
执业药师yang
长期便秘太痛苦了？这些食物，每天吃一点，通便和清淡
1、西红柿
西红柿含有各种维生素，番茄红素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分是促进肠胃蠕动的法宝。西红柿也有助于有效减肥。首先，有机酸和其他成分可以帮助加速体内脂肪的分解。其次，西红柿还具有非常低的热量，可以控制身体的卡路里，帮助减肥。
2、火龙果
火龙果含有植物白蛋白，可以吸收体内的重金属。火龙果中有成千上万种芝麻般的种子，是高纤维的最佳来源。它具有促进肠蠕动和通便的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，通便，果汁加入果汁加蜂蜜，柠檬汁既有益又解渴，还有益排毒。
4、枸杞蜂蜜
蜂蜜是人们经常在生活中饮用的一种天然营养素。其中枸杞蜂蜜富含矿物质和微量元素。早上醒来时，喝一杯枸杞蜂蜜水，不仅可以起到通便、排毒和美容的作用，还能为身体补充所需能量，开启元气一天！
相对于蔬菜水果而言，蜂蜜在任何场合都可以喝，能加快缓解便秘情况，建议家中常备一些枸杞蜂蜜，对全家人的身体都很有益处哦~
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长期便秘会带来一系列的身体伤害
长期便秘可继发痔疮、诱发心脑血管疾病、增加肠癌患病风险，引起焦虑、抑郁等情绪异常，各位宝宝一定要引起重视！！！
危害一：形成痔疮。便秘时排便用力，可直接引起或加强直肠肛门疾患，例如痔疮。
危害二：加重心脑血管疾病。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
危害三：心理和精神障碍。经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生，男性长期便秘易患帕金森症。
危害四：有损美容。长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
危害五：消化道肿瘤。长期便秘由于代谢产物毒素的长期刺激结肠癌的发病率明显增高。
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健康香洲
在现实生活中，很多人都存在便秘现象，便秘不似肿瘤等疾病那么可怕，但是，便秘对我们的身体的危害还是很大的，它会带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂等问题，下面我们来看看长期便秘的危害和饮食治疗方法。
1、长期便秘会加重心脑血管疾病，便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，经常排便用力过大，导致血压升高，诱发心绞痛，脑溢血，甚至危及生命；
2、长期便秘会形成痔疮，长期便秘形成痔疮的人群比例很高；
3、长期便秘会形成腹疝，排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器会向身体表面突出，形成腹疝；
4、长期便秘会产生焦虑、抑郁等情绪异常；
5、长期便秘会导致皮肤粗糙、无光泽，色素沉着；
6、长期便秘会导致性欲下降，性冷淡
便秘的饮食原则
1、不吃或少吃：辛辣食物和过于精细的精白米面。
2、每天饮水在2000毫升以上，多喝水。空腹的时候可饮用温水，以刺激肠道蠕动，加快排便速度。
3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。
注：以上这些食物也很适合肛门手术后恢复期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，胆囊炎、胆结石的人常吃。
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华络健康
便秘，说多了都是泪~
像我一直在健身，蛋白质或多或少有时候多吃了，蔬菜膳食纤维摄入的就少了，便便就比较粘，排便就比较困难，
排出来那一瞬间，感觉真的好舒服！
偶尔这便秘一次倒没有什么关系，但是经常性的排便这种痛苦可想而知，关键对身体健康还有很大的影响，
不得不说我们要与便秘抗争到底！
便秘用一句话概括就是直肠内的粪便体积不足导致：
有可能水分含量不够，导致干、硬；
有可能膳食纤维缺乏，大便不成形；
亦有可能肠道蠕动不够，导致排便困难；
当然也有很多人节食减肥，导致摄入的食物量不够，自然排便困难。
……
如果仅仅是便秘，不不舒服也可以忍耐；
但是长期便秘对身体健康影响很大。
1、长期便秘会导致肠道菌群的紊乱以及黏膜的损伤，这样就会产生大量的问题拉。
要知道，我们人体中3/4的神经递质都是由肠道提供的，2/3的免疫组织都位于肠道……
粘膜出现问题，很可能导致外源物质进入血液，产生免疫复合物，免疫复合物会引起自身免疫攻击 ：
——免疫复合物沉积在肾脏，会造成对肾脏的攻击，产生肾炎；
——如果免疫复合物沉积在皮肤角质层那就是牛皮藓；
——如果沉积在皮肤粘膜层那就是荨麻疹
……
2、长期便秘会导致水分被肠道重复吸收，大便过干过硬。
大便过干过硬容易引起肛裂，或者加剧肛裂的情况
3、长期便秘会引发痔疮的产生
痔疮的早期很多时候是由便秘引起的，蹲坑时间长，腹压大，容易导致肛门静脉曲张，长此以往越来越严重。
4、导致肠道里边的粪便毒素被人体重复吸收
容易引起内分泌失调，导致皮肤外貌越来越差。
我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识
