維美問答資訊—小川
扁鵲說過：“救疾之速必憑於藥”“安身之本必資於食”。其意是，想要快速救治疾病，必須要用藥，而想要身體康健，需要通過日常食物來達到療養身體的目的，也就是食療保健。就養腎來說，可以適當多吃以下食物：
1、黑芝麻：性平味甘，具有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等症有較好的食療保健作用。
2、核桃：具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於治療腎虛腰痛、尿路結石等症。
3、何首烏：具有補肝腎、益精血的作用。凡因腎虛所致的頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨痠痛、男子遺精、女子帶下等症均宜食之。
4、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
5、黑豆：味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
6、乾貝：性平味甘、鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。
7、栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，還有補腎壯腰之功，尤適宜腎虛腰痛者食用。
8、山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
9、枸杞：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。中年女性腎虛之人，食之最宜。
10、芡實：性味甘澀而平，入脾經、腎經。具益腎固精，健脾止瀉，除溼止帶之效，治療腎虛遺精、滑精效果很好。
11、黑棗：性溫昧甘，有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用，有“營養倉庫”之稱。《藥品化義》中指出：黑棗“入肝走腎，主治虛勞，善滋二便。凡補肝腎藥中，如滋陰降火湯、茯苓補心湯、產後芎歸調血飲、保胎丸、養榮丸、四神丸，俱宜為佐使，因性昧甘溫，尤能扶脾養胃”。
12、海帶：味鹹，表面有一種白色粉末，略帶甜味，叫甘露醇。甘露醇在海帶裡含量很高，具有利尿作用，可治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等口另外，海帶中還含有一種叫藻酸的物質，這種物質能使人體中過多的鹽排出體外，不儀對高血壓患者有好處，對腎病也有獨特的預防作用。因此，有腎功能衰竭等腎臟疾病的人應多吃些海帶。
13、墨魚：味鹹、性平，入肝、腎經；具有養血、通經、催乳、補脾、益腎，滋陰、調經、止帶之功效；用於治療婦女經血不調、水腫、溼痺、痔瘡，腳氣等症。食用墨魚的方法有紅燒、爆炒、熘、燉、燴、涼拌、做湯等。用墨魚和冬瓜做成墨魚冬瓜粥有補脾益、利水消腫的作用。
14、海蜇：味鹹，有清熱化痰、消積潤腸的作用，對痰熱咳嗽，小兒積滯、大便燥結者有效。豬肉味鹹，除能滋陰外，也能潤燥，適宜熱病津傷、燥咳、便秘者食用。
15、蝦：富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
16、豬腰花：豬腰花膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
17、雞蛋：富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
18、海馬：海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
19、桑葚：甘，微寒。補肝益腎，滋陰潤腸。《滇南本草》記載其“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
20、冬蟲夏草：甘，溫。補肺腎，止喘嗽。《本草綱目拾遺》記載其“性溫暖，補精益髓”。
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腎有藏精以及主生長、發育、生殖、水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎為人體能量之源，其功能強健，則生命力旺盛；反之，調攝不當，則易傷腎，腎傷則易會對其他臟腑產生影響，或導致苛疾叢生。
中醫認為，“黑入腎”，既黑色食物五行屬水，對應腎經，常食能增強腎臟之氣，防衰老，使容顏年輕，並對泌尿生殖系統有好處。黑豆、黑木耳、桑椹等是日常飲食較佳的選擇。另“鹹入腎”，這更多的體現在中藥裡面，凡藥味鹹的中藥，大多有一定的補腎壯陽之功效，如海馬、鱉甲膠、蛤蚧等都是周所周知的補腎良藥，這一特點在日常飲食中也可加以借鑑。
尤其到了冬季，腎功能的強健會防治寒氣侵襲，冬日的調養應注重調護腎陽。要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之”的古訓，既少食生冷，也不宜燥熱，有的放矢地食用滋陰潛陽的補益類膳食為宜。如今的“進補”不同於以往，不僅僅是吃大魚大肉，而是要均衡營養、合理搭配。冬季更推薦日常生活中一些平補、溫補的膳食，如山藥、枸杞、龍眼等。
此外，在我們當地還有一些偏方也是溫腎壯陽的好法子，例如桂圓核桃粥，將西洋參錢、麥冬及炙甘草放入藥袋中, 與洗淨的米一同放入電飯鍋中, 加入水, 煮熟後去除藥袋, 加入桂圓及核桃。冬日飲用溫補腎陽，利於防寒，對風寒感冒、畏冷等陽氣虛弱者有較好的療效。
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腎臟是我們身體非常重要的一個器官，中醫上經常說腎乃先天之本。當身體所有的器官都還沒有開始工作的時候，腎臟已經發揮了它的作用。腎臟是維持生命活動的發動機，腎臟健康才能夠給我們提供源源不斷的動力。但是在日常生活當中不良的生活和飲食習慣對腎臟造成一定的損傷，導致腎功能下降。腎功能損傷越來越嚴重，很有可能就會發展為腎衰竭，對身體健康影響是非常大的。
養護腎臟食物有哪些？
1、蕪菁雜糧粉
蕪菁在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載蕪菁：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”現代醫學認為，在冬季裡，補腎效果是最好的，適合通過食療補腎。近年來，蕪菁多用於中醫食療補腎，在應用時通常搭配姬松茸、海帶芽等多種食材，打磨成粉製成蕪菁雜糧粉食用。
2、大蒜
大蒜可以說是生活中最常見也最常用到的一種食物，他有很好的溫補效果，每天堅持吃大蒜，能夠促進新陳的心情再現，有效的緩解疲勞情況。尤其是大蒜的抗菌作用，能夠預防男性的前列腺炎的發生。還能夠有效地幫助腎臟，幫助緩解腎氣不足。起到刺激雄性激素分泌的作用。
3、黑棗
黑棗被稱為“營養倉庫”，可見它的營養價值也是非常高的，黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能，而且黑棗的味道也非常好，深受人們喜愛，常吃黑棗可以補充腎氣，促進腎臟內蛋白質的合成，保護腎臟細胞，增強內部基礎代謝，加速腎臟排出毒素，緩解腎臟壓力，讓腎臟悄悄變好。
4、山藥
山藥雖然很多人不喜歡她這種黏黏的味道。但是山藥作為一種藥食同源的食物，很多時候在中醫上可用來增強保護男性腎臟健康。而且經常用山藥做湯，更能使它的效果發揮到極致，起到滋補養生的效果。
5、韭菜
可能韭菜對大家來說都是再平常不過的食物都知道，食用韭菜能用來補腎。平常很多人會喜歡用韭菜來包餃子和包子。或者韭菜盒子也受很多人的歡迎。韭菜對於男性來說是名副其實的補腎壯陽的蔬菜。經常食用就在能夠起到很好的補腎效果。
4個壞習慣，腎臟都不太“喜歡”，儘快改掉！
1、經常憋尿
有一些人會因為工作繁忙而讓自己在有尿意的時候刻意憋尿，卻不知道憋尿會讓尿液長時間滯留在膀胱，從而滋生細菌，甚至有些會讓尿液反流回腎臟，從而讓尿液中的細菌感染到腎臟，進而引發腎積水，而在長期腎臟感染的情況下就會導致腎臟的功能跟著下降。
2、吸菸喝酒
香菸中的尼古丁是對人體最大的傷害，酒精的攝入也會增加腎臟的代謝負擔。對於日常生活中有菸酒習慣的人，會增加對腎的損傷，導致體內出現氮平衡紊亂。我國是一個有酒文化的大國，生活中難免有飲酒的習慣，因此飲酒時注意限量為好。
3、不愛喝水
水在身體中的比例是很重要的，經常喝水能夠幫助促進身體的新陳代謝，還能夠幫助排除身體多餘的毒素，而身體一些毒素堆積時就需要有大量的水分來幫助排除，當身體缺乏水分的時候會讓這些毒素堆積在腎臟中，進而導致腎臟受到損傷。
4、經常熬夜
休息除了可以讓大腦休息，同時也是身體內臟腑器官的休息和排毒的時間。經常熬夜的人，不僅容易造成心臟和肝的負擔，還會影響腎功能。特別對於年輕人而言，最好早日戒掉熬夜的習慣，也是避免身體素質提前衰老的關鍵。
桃之夭夭sky
1.喝水
中醫認為腎主水，為水髒，對調節水液平衡起著及其重要的作用。體內代謝廢物的排洩，也有賴於尿液的排出，因此，日常生活中應注意補水，維持充足的尿量，可預防腎結石和腎功能損害。
2.黑豆
又名烏豆，味甘性平，中醫入脾經、腎經，黑豆具有豐富的植物蛋白、脂肪和多種維生素，《本草綱目》記載黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏髮明目、延年益壽之功效。所以黑豆也被古人譽為“腎之谷”，特別適合腎虛患者。
3.黑米
中醫認為黑色入腎，故黑色食物能養腎。黑米同樣含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素以及微量元素等營養物質，具有滋陰補腎、健脾暖胃、養氣活血、清肝明目等功效。經常食用黑米，可預防貧血、白髮、頭暈、目眩，改善腎虛和小便不利。
4.栗子
栗子性溫，味甘，有“乾果之王”的美譽。中醫中栗子除了有健脾補胃之外，還具有補腎強筋的功效，最適合腎虛腰痛者食用。
5.核桃
核桃有補腎固精，利尿消石等功效，常吃核桃能改善腎虛腰痛、尿路結石等症狀。
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經典整形問答網__冰炎
中醫裡講黑色的食材對應的是腎臟，所以在養護腎臟的食材，裡面我們可以多考慮一些黑色的食材，比如說像黑豆，黑米，黑芝麻，桑葚等之類的黑色食材，同時，在養腎方面，我們，還要多喝水，少熬夜。
農城食療坊
善代自己，注重養生，配件很貴且還沒貨。養護腎臟的食物從類別上說，黑色食物養腎護腎，如黑豆.黑木耳等。要注意多鈉鹽食物.嘌呤類傷腎要食或控量。生命只有一次。
冰心274966496
想要身體好，不能懶，健身首選，每天堅持做對腎臟好的運動，再就是食補，羊肉，甲魚，韭菜，查查有很多種，最後選藥補，可以做藥膳，能不吃藥就不要吃。
雲墨軒928
黑芝麻！！補腎。
不過補腎最好的方法就是睡覺休息好
芝士大漢堡
狗肉
liyi快樂人生
海蠣子
