丶倪少聪
- 不要过多喝富含蛋白质的汤类
很多妈妈为了营养和下奶使劲喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等富含蛋白质的汤类，确实，这些汤会让妈妈分泌出丰富的乳汁，但是这些汤富含动物脂肪，妈妈吃多了会使乳汁中的脂肪含量过高，宝宝吮吸后容易引起便秘，消化不良等不适。所以，适当喝些就好哦。
- 不要吃辛辣食品和咖啡因
大蒜，洋葱等辛辣食品，经母体的消化吸收，会改变奶的味道和酸度，并且容易引起宝宝拉肚子或者胀气。而咖啡因大家都知道，食多不利于身体健康，对还在长身体的宝宝就更不用说了。
- 少吃只含热量的食品
过于油腻或甜的食物，比如糖，薯片等，虽然热量高，但缺乏营养，而且易上火，不利于健康，应少吃或不吃。
- 忌食酒精
酒精通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝身体极为不利，所以，妈妈应避免喝酒。
- 一日多餐
哺乳妈妈需要维持宝宝和妈妈自身的营养需要，因此妈妈的饮食量比孕期还要大，每日除了一日三餐，额外加餐两三次更好。
- 营养要均衡
哺乳期妈妈的营养应合理均衡，菜肴荤素搭配，粮食粗细搭配，全面摄入各种食物，保证全面而均衡的营养供给宝宝。
分享到:
