風華月537
產後媽媽母乳餵養需要飲食多樣化，營養均衡。生活細節也要多加註意，母乳的質量直接影響到寶寶健康，飲食方面稍忌口，才能更好地守護寶寶的口糧質量。
一、哺乳期有哪些禁忌？
▶飲食方面多樣化
哺乳期飲食主要的原則，就是吃的量要適中，不要挑食，某種吃的過少，這樣可能會造成營養吸收的不均衡。從不同的食物中攝取蛋白質、微量元素、各種維生素，對身體都有好處。
哺乳期應該多吃含有蛋白質和維生素比較豐富的食物，如豆製品、奶製品、瘦肉、排骨湯、鯽魚湯、魚湯等，多吃新鮮的蔬菜和水果。
在哺乳期間，媽媽應該注意合理膳食，均衡營養。
▶少吃不吃食物
哺乳期不吃少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，避免沒有營養的垃圾食品，尤其是辣椒，火鍋等，容易引起上火，容易導致嬰寶寶便秘，甚至加重溼疹。
少食用寒性食物，容易導致寶寶出現腹瀉的情況。
油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
醃製的肉、魚：哺乳期無需忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
菸酒、咖啡：哺乳期儘量遠離菸酒，少飲咖啡。吸菸的對寶寶危害眾所周知，雖然少量的酒影響不大，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，媽媽也最好少喝或不喝。
不宜多食巧克力：哺乳期不能多吃巧克力，巧克力中含有可可鹼，會經過母乳傳給寶寶。可可鹼會破壞心臟及神經系統，導致嬰兒睡眠不穩定，哭鬧，消化不良等。
▶回奶食物
哺乳期間要避免食用有可能會引起回奶的食物如韭菜、花椒、茴香、維生素B6、麥芽、麥乳精、人參等。
因為這些食物會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
▶儘量避免用藥
哺乳期的媽媽不能吃藥物，藥物吃的過多藥效會經過母乳傳播到寶寶的身體裡面，通常情況下的感冒發燒可以堅持的就堅持，儘量不要吃藥，一些沒有刺激性的中成藥，效力比較溫和的，可以適當吃一點。
哺乳期媽媽如果發燒，需要到醫院就診，請醫生開一些不影響母乳餵養的藥。發高燒時，必要時可暫停母乳餵養，但暫停期間依然要把乳汁擠出來，以保證乳汁持續分泌。
餅媽小提示：如風寒感冒，可用姜、蔥白、紅糖煮紅糖姜水，趁熱飲用，捂好發汗，驅散寒氣。風熱感冒，可服用板藍根沖劑、桑菊感冒片等等。
媽媽需要用自身營養通過母乳來供給寶寶，又因生產時又流失大量血液，所以，產後要不斷的進行補充營養，彌補缺失的營養物質。
如果媽媽乳汁不足，可以試試採用下面些食療方法催乳。
二、哺乳期飲食食譜推薦
★蟲草花豬蹄湯
原材料：豬蹄，蟲草花60克，適量的鹽、紅棗、花生米、姜、蔥等。
做法：
（1）將豬蹄洗淨剁成塊，將花生米，紅棗浸泡水中，姜去皮切片，蔥切成段。
（2）鍋中放入適量水，煮沸，放入豬蹄，將血水煮淨後倒出來。
（3）鍋中放入適量的油，加入薑片，豬蹄塊，再放入紹酒爆炒片刻。
（4）放入清湯，加入花生米，紅棗，蔥段，中火煮至湯變白，放入味精，鹽，胡椒粉即可。
功效：蟲草花可以護膚美顏，可以調節免疫系統及內分泌系統。
★絲瓜鯽魚湯
原材料：鯽魚一條、絲瓜一根、適量的姜、蔥、蒜、鹽、料酒、白糖。
做法：
( 1 )鯽魚去除內臟和腮，洗淨，兩面劃幾刀。
( 2 )薑切片，蒜拍碎，香蔥切末。將絲瓜去皮洗淨，切滾刀塊。
( 3 )鍋燒熱，放適量油，放入魚煎一會，再翻面煎另一面。放入姜蒜煸香。
( 4 )加入料酒去腥，加水淹沒魚身大半。煮開，看，奶白色的了，然後小火煮30分鐘。魚煮好，加入適量鹽、白糖調味。
( 5 )加入絲瓜煮熟，出鍋撒上蔥花即可。
功效：絲瓜鯽魚湯對哺乳期下奶非常有效果，物美價廉，營養不錯。
★芪肝湯
原材料：豬肝、黃芪40克、鹽。
做法：
豬肝洗淨，切片，加入黃芪，清水適量，同煮成湯，稍加鹽食用。
功效：補肝，益氣，通乳。適用於氣血不足的缺乳，補肝益血。
★清燉烏骨雞
原材料：烏雞、枸杞、大棗、姜、鹽。
做法：
( 1 )烏雞肉洗淨，薑切片。
( 2 )鍋中加水，放入烏雞、枸杞、大棗、薑片。
( 3 )大火燒開，煮熟後加鹽調味即可出鍋。
★山藥燉雞
原材料：雞、山藥、鹽、生薑。
做法：
( 1 )雞肉洗淨，剁成雞塊，起鍋放少許油，放入雞。
( 2 )下生薑、雞塊翻炒一會兒，加鹽繼續翻炒變色。
( 3 )將雞塊和山藥一起放入電壓力鍋，加入開水沒過食材，按"雞，肉"鍵開始燉。
( 4 )待自動跳成保溫模式，待壓力鍋降壓後開啟鍋蓋盛出即可享用。電壓鍋方便快捷，燉出來的湯水不會減少。
功效：湯汁非常鮮美，常喝具有非常好的保健養生功效。
催乳的食材還有很多，做法也多種多樣，有關食材的做法先分享這麼多。
綜上，以上關於哺乳期的相關禁忌，今天就分享到這裡。哺乳期的媽媽要注意自己的飲食健康，還要注意保持乳房的乾淨衛生，採取正確的母乳姿勢，注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠。
保持良好的情緒，適量的運動，要避免過度的勞累。媽媽的身體好寶寶的身體也會好。
餅乾育兒
我找的月嫂是星級月嫂，也有營養師的證。她老公正好也是廚師。整個坐月子期間不但吃的很有營養，也很精緻。
首先不提倡喝肉湯，吃太油膩的。容易堵奶。現代人都生活好，沒有缺乏營養的，所以如果孕期吃的油膩，極易堵奶。
我在孕期一般喝湯比較少，偶爾喝湯就是喝菜湯，絲瓜蝦仁湯，冬瓜湯等正常的蔬菜湯。吃蔬菜比較多。無論湯還是炒菜原則少油，不放鹽。覺得實在沒味道可以放點味極鮮調味。還有就是喝奶。自從開始餵奶，晚上經常小腿抽筋，於是每天訂一袋奶，保證基本鈣的吸收就好。
最後在睡覺前喝足水，可以促進奶水產量增多哦。
贊姐麻麻
很高興可以回答你的問題，可以相互交流學習。
剛生完孩子的前幾天不能吃喝鯽魚湯，不能吃燉的老母雞，不能吃特別大補的東西。我自己的親身經歷，生完孩子第二天出院以後，吃完飯之後三四個小時，乳房就漲的疼的受不了，孩子也太小吃不了多少，最後拿吸奶器吸出來以後，還是特別的疼。最後請的催乳師給疏通的，真的特別的疼，順產沒哭，疏通乳腺給疼哭了，那種滋味真的不想再經歷。最後老公說做飯的時候給放了一點點的藥材，想給我補補身體，可惜卻給我找了找了一些罪受。所以前幾天千萬別吃太補的食物。
千萬不能上火著急，也不可以生氣。因為自己帶著兩個孩子，難免會著急上火，只要一生氣乳腺就會堵，上醫院通奶的時候，醫生就會告訴一定不能生氣上火。
還有不能喝酒，刺激性的食物也儘量少吃，少吃油炸食品。實在吃的時候多觀察一下寶寶，如果寶寶沒事也可以少量吃點。哺乳期前幾個月少吃涼的，對寶寶好，對自己身體也好。
總之就是心情愉快，保持好良好心態，少吃刺激性食物，油炸食品，不能吃酒。
皮皮小baby
哺乳期可以分成兩個階段，一個階段就是42天以內，一個階段是42天以後。
在42天以內
一些產婦惡露還沒有排完，陰道出血的階段，飲食有一定的限制。不能吃過於活血的食材，比如人參大補，大量喝酒，都可以導致產後出血增加，甚至產後大出血。另外產後由於產婦代謝減弱減慢，產後出汗，不宜吃生冷的食物，比如冰凍的食物，或者是過於寒性的食物，產婦在月子期間不太適合吃梨、西瓜、香蕉比較寒性的食物，有些人吃了容易腹瀉，影響產後恢復。
在產後42天以後
哺乳期間應該注意避免食用過多的油膩，刺激，生冷食物，尤其是辣，火鍋等，容易引起上火，甚至還會導致嬰兒出現便秘，加重溼疹。還應該注意不要食用寒涼食物，如果食用寒涼食物，容易導致嬰兒出現腹瀉的情況。在哺乳期間，媽媽應該注意合理膳食，均衡營養。
哺乳期的女性朋友是特殊人群，如果飲食不當，會直接影響孩子的生長健康。因為哺乳期的女性營養物質有可能隨著乳汁傳到孩子體內，所以哺乳期飲食更要慎重，建議哺乳期的女性飲食上要多吃一些具有營養的物質，比如瘦肉，雞蛋，牛奶以及動物內臟，還要多吃一些新鮮的蔬菜如菠菜，菜花，大白菜等。在哺乳期的女性適量的吃一些水果，對孩子更有好處。適合哺乳期吃的水果有蘋果，香蕉，紅棗，葡萄，桂圓等。哺乳期內不建議吃涼性水果，如西瓜，芒果，柚子等。
時尚媽咪加油站
1. 哺乳期可以化妝，但別讓娃舔你的臉，也別拿臉蹭娃。
2. 哺乳期可以燙頭髮，目前沒有資料顯示哺乳期染髮有任何不良後果。
3. 哺乳期可以運動，有氧運動不會增加母乳中的乳酸，對母乳質量沒啥影響。如果娃不喜歡喝，可以休息1到2小時再喂。
4. 哺乳期能借中心，而且強烈建議接種流感疫苗。
保護自己保護孩子。
5. 哺乳期能吃辣椒。食物能改變母乳氣味，但不會影響質量，讓孩子嚐嚐不同口味的奶？[偷笑]
6. 哺乳期能喝咖啡。不要超過300mg。見下圖1。
7. 乳腺炎能餵奶。輕微乳腺炎不要停止餵奶，否則不能及時排空，會加重。而且母乳本身不會被感染。嚴重的乳腺炎可能要吃止痛藥。告訴醫生你在哺乳，醫生幫你開哺乳期可以吃的藥。
8. 感冒了能餵奶。感冒不會影響乳汁質量，建議餵奶時戴口罩，洗乾淨手。
9. 發燒吃藥了可以餵奶。布洛芬或者對乙酰氨基酚都是安全藥物。而且高燒一定要吃藥，否則影響乳汁。不要吃含有偽麻黃鹼的藥物，可能影響奶量。
下面這兩件事不可以做:
1. 哺乳期一定不能抽菸喝酒！一滴酒也會造成損傷。菸草的有毒物質也會進入母乳。二手菸三手煙都要避免！
2. 哺乳期不要吃生食。
好孕手冊lucky
哺乳期的禁忌是什麼？
其實哺乳期要說禁忌的話也還是挺多的。
比方說飲食方面就是儘量飲食清淡。多吃點高蛋白的食物(如，豆類，魚類，雞肉，菌類等)。少吃辛辣的，油膩，生冷的食物(寶媽的食物中最好不要放辣椒，特別是四川，湖南，貴州等喜歡吃辣的地區)。包括水果。特別是涼性的水果。一定要少吃。因為這些會引起寶寶的消化不良。
恩，還有就是一些過敏性的，海鮮之類的食物也是少吃，怕引起寶寶過敏式或起疹這個就不用說了。
還有就是回奶的食物。回奶的食物不要吃如韭菜，茄子，涼瓜之類，寒涼蔬菜。哺乳期我們需要保證寶寶的奶水充足。嗯寶寶的營養才能充足，健康快樂的成長。
當然還有就是藥物之類的，藥物之類的呢，就是儘量不要去，哺乳期的媽媽吃得任何藥物都會通過奶水傳給寶寶。當然，如果寶寶感冒發燒不能吃藥，寶媽可以吃過奶給孩子，減輕寶寶腸胃負擔。
大家好，我是香姐，在母嬰育兒方面有自己獨到的見解，希望在此與更多的朋友分享知識，得到認可，同時也請大家提出指導意見，及時改正，共同進步，請多多關注，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！
香姐育兒
我認為哺乳期儘量不要接觸以下幾種東西。
第一個是：煙
首先我們知道煙是危害人體健康的，哺乳期媽媽更加不用說了，如果吸菸或吸“二手菸”，會使媽媽體內的催乳素水平降低，減少母乳分泌，乳汁質量也較低，母乳中尼古丁含量比正常媽媽乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。
研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，干擾大腦呼吸中樞的發育，還會影響心臟、對中耳粘膜具有刺激作用，增加嬰兒的猝死率。所以為了寶寶的健康著想，在哺乳期絕對不要吸菸，並且要儘量遠離二手菸。
第二個是：酒
在哺乳期間最好不要喝酒，因為酒精會進入你的乳汁。一旦奶含有酒精，無論酒精含量多少，對寶寶來說都是不安全的。酒精會延緩寶寶的生長髮育，影響生長髮育，特別是母乳餵養後媽媽多喝酒，寶寶吃這樣的母乳也會有酗酒，嗜睡 ，慢反應 ，出汗 ，等現象，嚴重影響寶寶的健康。雖然奶中的酒精會逐漸消失，但通常需要幾個小時才能清除。如果你不能避免飲酒，你必須多喝水，在此期間你不能餵母乳。你應該擠出奶扔掉。不能喂寶寶，至少要4個小時以後才能繼續餵奶。
第三個是：少吃辛辣刺激的食物
哺乳期的媽媽應該要儘量避免吃辛辣、刺激性比較強的食物，如辣椒、胡椒、蒜臺等，因為寶寶的身體機能還未發育成熟，這些刺激性的食物容易通過母乳傳遞給寶寶，影響寶寶的身體健康。
第四個是：醃製食品
哺乳期的母親不宜食用過多的鹽，而醃製的蔬菜 培根 鹹魚等醃製食品在生產過程中使用大量的鹽，過多的鹽會加重腎臟的負擔，還會升高血壓。
而且，醃製食品本身對身體不利，因為一些醃製食品在醃製過程中可能會產生亞硝酸鹽，並在食用時會成為亞硝胺，遇到胺類。更容易導致癌症。
第五個是：生冷食物
哺乳期的媽媽如果吃冷食，這很容易刺激寶寶的胃，導致腹瀉。
冷食包括：冰淇淋，生海鮮 ，壽司生魚片生肉 未完全煮熟的雞蛋 未經消毒的乳製品 未清洗的新鮮蔬菜和水果。
第六個是：藥物
哺乳期媽媽如果生病了，不要自行吃藥也不要不吃藥，更不要擅自終止母乳，因為要吃藥而不給嬰兒哺乳或使用替代乳品對嬰兒的危害更大。及時去看醫生哦！會有更好的解決方法。
饞貓小福娃
【哺乳期有哪些禁忌？】
說到哺乳期的禁忌，感觸太深了，簡直就是踩坑和避坑的過程。在孕期，為了穩定血糖控制體重，我一直秉持“少油少糖清心寡慾”的生活方式。吃什麼都要顧慮好多，哪個能吃，那個糖份高不能吃，特別是孕期嘴巴特別饞，整個孕期下來，因為不敢亂吃，忍了很久了。以為“卸貨”了就可以隨心所欲了，但是真的可以想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃了嗎？不，哺乳期間，更要注重科學。
一、如何科學的度過哺乳期
哺乳期的媽媽為了給生產完後的自己補身子，也為了給孩子儲備足夠的口糧，要保證營養均衡，食材要多元化。那應該怎麼吃呢？根據《中國居民膳食指南》
1.增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品。
媽媽的營養是泌乳的基礎，尤其是蛋白質營養狀況對泌乳有明顯的影響。哺乳期媽媽可以吃些魚、禽、蛋、瘦肉等，適當食用海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產品。適量增加富含維生素A的動物性食物，例如動物肝臟、蛋黃等。另外，哺乳期媽可以多吃一些富含鈣的食物，根據醫生的建議可以適當的補鈣，以滿足身體對鈣的需要。
2.坐月子期間食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。
中國傳統的“坐月子”習俗，常會過量攝入動物性食物，導致能量營養素過剩。但總體的營養種類失衡，因此，哺乳期媽媽應重視整個哺乳期間的營養，食不過量且營養充足，以保證乳汁的質量，並能夠持續地進行母乳餵養。
3.多喝湯水和吃些水果蔬菜。
魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，改善食慾，幫助消化，促進乳汁的分泌。用大豆、花生加上各種肉類比如豬腿或豬排骨煮成的湯是很好的下奶湯水哦。此外，鯽魚湯、蘑菇燉雞湯、豬腿雞蛋湯都可以促進乳汁分泌。
二、哺乳期間要注意什麼？
很多人媽媽餵奶期間，媽媽吃什麼都會過奶給寶寶，然後很多東西都不敢吃，小心翼翼的，其實吧，哺乳期間也可以適當的吃一些的，不要過量就行了。以下幾種情況要注意一下。
- 媽媽少吃特別刺激性的食物，比如說，特別辣的辣椒，或者是過於辛辣的、刺激性的調味品。
- 說到火鍋，如果要是特別辛辣的，還是建議少吃。
- 燒烤，其實真的不是特別健康的食物，特別是烤肉。但是，要是偶爾吃一頓兩頓的，如果寶寶也沒有什麼特別大的反應，問題不大。
- 濃茶、咖啡等也應避免飲用。
- 避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麥茶等容易導致回奶，媽媽們在哺乳期要儘量避免。
三、哺乳期禁忌
1.哺乳期用藥方面要重視。很多哺乳期媽媽，在一開始的時候會有乳腺炎的情況，奶堵了導致發燒，那這個時候到底要不要餵奶，能不能吃藥呢？要去醫院諮詢醫生，謹遵醫囑。
2.不要接觸危險的化學用品。
3.不要抽菸喝酒
總結：綜上看來，其實哺乳期還是有很多東西都是可以吃的，沒那麼多禁忌，但是為了母嬰健康，不要過量就可以了。科學哺乳，要營養均衡，心情愉悅，也可以適當的運動。
湯圓媽媽育兒日記
作為一個正在哺乳期的寶媽，在這裡我想把我的一些心得分享給大家。
母乳既然作為寶寶的主食，那麼寶媽自身的飲食就要注意了！日常飲食少辣，最好戒辣，預防寶寶上火和紅屁眼。其次是少吃比冰的，預防寶寶拉肚子，很多人不相信這點，但我個人認為還是注意一下好，畢竟吃冰的對自己也不好。再就是如果哺乳期感冒打了點滴，短時間內也不要哺乳，最好等兩個小時以後再哺乳。最後就是不要因為沒有奶水就大補油湯，這樣只會增加母乳中的脂肪含量，對寶寶的腸胃是非常不利的。
以上是一些小心得，寶媽們平時要注意咯。歡迎評論留言╭(╯ε╰)╮
山炮兒心事
生完孩子的媽媽又開始經過哺乳期，可能有些媽媽生完孩子會覺得可以放開的吃，但在哺乳期間孩子的餵養是通過母乳餵養，所以在飲食方面會很注重一些，哪些該能，哪些禁忌。
第一是 不要吃刺激性的食物，一定要限制你的糖，一定也要限制你的鹽，尤其是辛辣的食物完全不能吃進肚子裡。直到可以添加輔食了才可以敞開的吃。
第二是 涼性的食物也不能吃，很容易會出現寶寶便秘，
所以在哺乳期間一定要注重一些，無論你吃什麼，一定要考慮寶寶是否能接受，這個時候跟你剛開始懷孕前三個月一樣，一定要控制控制再控制，等孩子能吃輔食了，你也就可以解放了。
