相互襯托的美麗

十月懷胎，一朝分娩。在胎寶寶娩出後，孕媽媽的身體系統發生了較大的生理變化，需要時間慢慢的調養，以恢復到孕前的狀態。而新生的寶寶也需要母乳餵養，新媽媽需要大量的營養物質來保證身體的恢復和乳汁的分泌。但是月子裡如果飲食毫無節制，又往往導致月子裡新媽媽恢復不好，母乳少，身體臃腫肥胖，不利於以後的生活工作，不利於寶寶的發育。所以月子裡飲食要有利於新媽媽身體的恢復，有利於母乳餵養。

多吃富含優質蛋白質的食物：蛋白質是新媽媽傷口癒合和乳汁分泌的重要物質，來源也很廣泛。譬如雞蛋，牛奶，魚和豆製品等。雞蛋中不但蛋白質含量豐富，而且利用率高，容易被新媽媽吸收利用。而且雞蛋還含有卵磷脂，維生素B2以及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。在傳統坐月子的習俗中，也是以前人們普遍營養物質匱乏，導致雞蛋成為月子裡的最主要的營養物質來源，每天要吃7～8個雞蛋，這其實是沒有必要的，一般一天2～4個就可以了，太多也吸收不了。而且由於膽固醇高，容易引起其他不適。雞蛋做法簡單，可以蒸煮，蛋花湯，雞蛋麵等。牛奶含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素D，鈣等物質，且容易被人體所利用，有助於產婦健康的恢復和乳汁分泌。當然，魚蝦和瘦肉都是蛋白質含量豐富的物質，在月子裡都可以適當食用。

多吃富含維生素和礦物質的食物：一般來講，水果和蔬菜富含維生素和礦物質，能幫助消化，促進排洩，增加乳汁的分泌。產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。譬如普通的綠葉蔬菜都含有豐富的維生素C，孕婦多吃可以預防便秘，加快身體恢復。胡蘿蔔含有豐富的維生素A等，對新媽媽的身體恢復有很重要的作用。當然由於新媽媽身體消化器官虛弱，所以不能吃涼的水果，每天可以保證300克水果的量就可以了。有些區域的傳統裡月子裡忌諱吃某種水果，其實是一種誤解，只要食用適量，就是有意義的。另外在動物的肝臟和魚蝦食物中，也有富含鐵，鈣磷和維生素等物質，如豬肝，鯽魚。尤其是鯉魚在我們這裡是月子裡上等食物，因為鯉魚湯能促進子宮收縮，排除惡露，還有滋補，利水利尿，通乳等功效。

由於月子時間長達42～56天，新媽媽身體狀況是不一樣的，因此飲食的方法也是很重要的。如果剛分娩就給新媽媽大魚大肉的進補，不僅不利於新媽媽身體的恢復，反而有害於新媽媽的消化系統和胃口。所以產後月子裡飲食需要遵守循序漸進的方式進行，剛生完孩子的新媽媽胃腸器官功能還沒有恢復正常，消化能力弱，這時候就需要吃喝一些清淡的容易消化的湯，羹，粥一類的食物。2～3天后根據恢復情況適當增加食物種類。等到一週後，基本就可以正常吃食物了，但是對於用作大補的濃湯等食物，是需要在倆周以後才能進行食用。所以產後飲食需要不僅僅看吃什麼好，還要有合理的方法和進補步驟，才會對新媽媽身體恢復和分泌更好。

達令育兒

月子裡大家都吃什麼？

說說我自己，懷孕後就已經定下來媽媽負責坐月子做飯，婆婆負責買菜，為了能夠科學的坐月子，我孕晚期上網查了很多月子餐有關的資料給媽媽看，還下載了很多月子餐菜譜，雖然沒有用上。

我月子的第一週，以蔬菜跟小米粥為主。第一餐是菠菜雞蛋湯，每天都是菠菜雞蛋湯跟小米粥搭配，然後加個非常清淡的豬肝湯。

產後第二週，還是蔬菜跟小米粥為主。每天5餐，其中小米粥跟菠菜雞蛋湯至少吃2次，然後搭配爛麵條，豬肝湯等等。

產後第三四周，肉湯為主，比如蹄湯、公雞湯、鯽魚湯、豬肝湯；蔬菜小米粥每天1-2次，然後搭配麵條米飯炒菜，一天2個香蕉（暖氣上熱好的），飲食跟懷孕的時候差不多，都是清淡好消化的食物，只是增加了各種肉湯，每天5餐。

上述飲食搭配室內散步帶孩子，產後42天的產後體檢檢查恢復非常好，而且母乳充足，還瘦了10多斤。

月子期間飲食有幾個注意點。

第一，產後1-2周飲食清淡為主不要大補，可以加少量的鹽，但是不要太鹹；多吃一些纖維含量高的蔬菜，助於腸胃蠕動，減緩便秘；多吃一些紅色補鐵補血的食物。

第二，寒性、涼性的食物不能吃，水果建議產後2周後再吃，選擇性溫的水果，溫度室溫或者溫水泡一下不要太涼。

第三，產後飲食禁辛辣油膩高熱量高糖分，不僅不利於身體恢復，還易導致脂肪堆積肥胖。

叮麻育兒

女人月子很重要，俗話說得好：月子做的好，女人就重生了一次。月子做不好的話會落下很多病根，所以有條件的話一定要把月子做好。

我月子的時候湯湯水水喝的比較多。早上的話一般都是兩個雞蛋，一碗粥。偶爾早上會吃㱧湯圓。中飯和晚飯一般都是湯和乾飯：花生豬蹄湯，海帶排骨湯，鯽魚湯，綠豆豬肚湯，南瓜粉蒸肉。半個月後有喝當歸燉雞湯，因為雞是熱性的，寶寶喝母乳怕他上火雞湯就半個月後喝的。期間會少吃點蔬菜，有的老人說月子裡吃蔬菜奶水少，這個因人而異我覺的還是吃點蔬菜好，對寶寶、媽媽都有好處。平時還會喝點紅糖水，吃點水果，水果都是吃比較軟的，香蕉、葡萄等。

除了飲食上，月子裡還要保持心情愉悅。月子裡寶媽最容易心情低落，有些寶媽自己照顧寶寶睡眠不足，難免會覺得委屈、難過。有些婆婆照顧寶媽的難免也會有很多矛盾，飯菜不合適，婆婆的生活習慣看不慣等都會心情不好。所以寶媽要放輕鬆，看得開些。

月子裡也要注意個人衛生，謹防感冒生病。

希望我的回答對你有幫助

大飯飯育兒

說起月子裡吃了些什麼，想想就有點心酸啊！

原本我是從來不吃麵的那種人，真的是不喜歡吃。但月子裡吃的最多的就是面了，而且還是最簡單的那種麵條：清水煮開，放入麵條煮爛，同時打個雞蛋進去，加少許糖，出鍋。

原因兩個：

一是我妊娠綜合徵，剖腹產後任然還有高血壓，尿蛋白，醫生建議吃淡食，就是不加鹽或只加一點點鹽。可是，我吃不慣啊，咽不下去啊，反胃的很。

二是當時是婆婆照顧我月子（我媽媽剛大手術出院沒多久），公公婆婆一直在外地的，從我結婚到生孩子，總共見過婆婆不到5次，所以彼此間的飲食習慣不清楚。而婆婆家一直是公公做飯的，我婆婆已經很久很久很久沒做過飯了，她不會換著花樣做飯菜，看我麵條會吃的，就一直給我下麵條。555555555555555……而我呢，因為很少見面，她能來照顧我月子也已經很好了，我也不大好意思開口說點什麼，再者，她燒的其他飯菜也不可口……我只能等老公有空了給我改善伙食！哎……不過，婆婆也已經盡力了！

土豆姑娘的日記

每個地方風俗不一樣，肯定吃的也不一樣，因為我沒有請月嫂，是媽媽和婆婆一起照顧我，吃喝拉撒護理寶寶都比較傳統。

月子裡我的飲食比較單一和清淡。

吃的最多的是雞肉和雞湯，一開始吃的是母雞，母雞湯可以補虛補氣血，但是因為母雞富含雌性激素，抑制乳汁分泌所以沒有再沒有吃了，後來一直吃的都是公雞；

肉類吃的第二多的是羊肉，因為我是內蒙人，所以羊肉吃的也多，羊肉粥、羊肉湯麵條……

還有吃的最多的就是小米粥和雞蛋湯；

因為飲食單一，奶水不足，之後吃的就是通草燉豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、牛奶燉木瓜、雞蛋醪糟湯；

前期幾乎沒有吃蔬菜和水果，後來因為我便秘，水果吃的比較多的就是蘋果和香蕉，蔬菜吃的比較多的是西蘭花、小油菜、菠菜等。

整體來說我的飲食比較單一，從而導致奶水不充足，出了月子以後，飲食逐漸豐富起來，奶水才充足起來，所以，坐月子期間，要肉食和蔬菜均衡搭配，至於網上的排除惡露哪些食物一樣也沒有吃，例如，豬肝、麻油豬肝，但是我惡露排除的也很好。

丁媽親子時光

首先，每個地方的習俗不同，吃的方面也各有不同，但唯一相同的是都會吃米酒雞蛋吧。

我就說說我做月子的時候吃的啥吧，我是早上生的寶寶，生下來媽媽和婆婆就給我準備了一碗米酒雞蛋，說是為了下奶，然後就是鯽魚湯，在月子裡，幾乎每天都有一碗米酒雞蛋，隔三差五的鯽魚湯，然後就是豬蹄湯，雞湯，豬肚湯替換吃，完全是按著他們那個時代的吃法給我煮的，青菜素菜什麼的我是要求了他們才給我做，整個月子沒有一天沒跟湯沾邊，而且都只放鹽，還是少放的，其它什麼都不放，可以說是很清淡了。

最讓我感激涕零的是，有次給我吃了一次清湯火鍋裡的菜，把我高興慘了，感覺好久沒吃那麼美味的菜了，這還感謝家裡來的客人，說讓我吃點那些菜沒什麼，少吃就好了，後來快出月子了，我啥都吃，就是不吃辣的菜，但是還是少放鹽的，以至於出了月子一下館子，我就覺得人家的菜好鹹，吃一頓夠我喝兩天水了。

你要說月子裡都吃什麼，我只能回答我做月子時吃了什麼，但是不代表別人也是這樣，這隻代表著我，所以，月子裡需要吃什麼，完全看你婆婆和媽媽怎麼給你做了，當然你可以要求，但是清淡為主是必須的。

小侃圈娛樂

坐月子是我國特有的一種風俗，傳統的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什麼的，吃方面也有很多講究，不過，本人覺得，月子裡的諸多禁忌其實跟過去的年代有一定的關係，有一些也沒什麼科學依據，生活在現代社會的知識女性，不應該一味的以過去留下來的那些禁忌為座標，而是適當的參考，科學的坐月子比較好。

我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這裡，有月子裡青菜只能吃"春菜"一說，不過我個人覺得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿蔔，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。

我孃家就講究月子裡只能吃溪魚，不能吃海魚，說是海魚比較毒，但夫家那邊的風俗就是月子裡要多吃魚，說是吃了奶水多。所以，月子裡各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會吃。

有人說水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴蓮，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過有些比較熱性的水果我就不吃太多，預防上火。

我產後第一週早上的點心就都是益母草湯，說是益母草能促進惡露排出。其他點心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。

至於湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。

我覺得自己月子裡在吃方面沒有太多講究，所以感覺吃得挺豐富的。個人覺得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。

沐沐家的小點點

魚湯，母乳寶寶吸收到，芒果千萬別吃搞不好寶寶會過敏，蘋果也好，我月子每天兩個蘋果，要把皮削了切成片用開水燙，千萬別煮，多吃蔬菜這樣防止生完有痔瘡，還有便秘嘿嘿，我就堅持每頓都有吃蔬菜，要勤洗乾淨，早上晚上最好都洗，用溫開水……月子可以刷牙我就刷牙了用開水燙軟，不刷牙齦出血，所謂的月子不刷牙我個人不認同這個看你個人……西瓜最好別碰，涼性水果……豬肚吃也可以，還有豬蹄美顏，我一個月吃到吐……就看這些你能不能吃的下……好像我就知道這些了……

哈嘍仙

主要是流食吧，我做月子那會基本就是每天吃流食稀飯之類的吧，吃了整整一個月，其實我也不懂月子期間可不可以吃炒菜之類的，但是長輩說最好不要吃，每個地方的習俗都不一樣，我們那邊的習俗是不能吃硬的，吃軟的爛的，要做100天月子，女人啊，真是太不容易了，。

素心23575380

我是北方人，在飲食方面和大家有些不一樣，在月子裡吃的更是清淡。

我是剖腹產，前兩天沒有吃東西，到第三天可以吃飯了，婆婆給我做的麵糊塗，不知道大家有沒有吃過，麵糊塗是這樣做的，先在麵粉裡放水攪成麵糊，然後鍋裡開水，打入兩個雞蛋，攪動，把雞蛋攪散了，再把麵粉到入鍋裡，開了之後放上紅糖就可以吃了。很清淡吧！我們還是按照老人的觀念過月子，一個月不洗頭，不洗澡，不吃涼的東西，硬的，辣的都不可以吃，我一個月裡吃的最多的就是麵糊塗，小米飯和掛麵湯。當然，也可以喝些排骨湯，魚湯等一些湯類，但是我婆婆沒有給我做過。

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